विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: सामग्री एकत्रित करना
• भाग 2 का 3: मालिश करना
• भाग 3 का 3: विभिन्न तकनीकों को आजमाना
• चेतावनी

एक गर्म पत्थर की मालिश तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने, दर्द और कठोरता को दूर करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए गर्म पत्थरों और मालिश तकनीकों के संयोजन का उपयोग करती है। इस उपचार का उपयोग मांसपेशियों में दर्द, गठिया और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसी स्थितियों के लिए किया जा सकता है। पत्थरों से निकलने वाली गर्मी त्वचा में बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और एक मानक मालिश की तुलना में एक गहरी मांसपेशी छूट प्राप्त करने के लिए प्रवेश करती है। एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर गर्म पत्थरों को रखकर, ऊर्जा प्रवाह जारी किया जा सकता है और शरीर की अपनी चिकित्सा प्रक्रिया को बढ़ावा दिया जा सकता है। हॉट स्टोन मसाज प्रैक्टिशनर भी ग्राहक की विशिष्ट जरूरतों और प्राथमिकताओं के लिए उपचार कर सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सावधान रहें और ग्राहक पर पूरा ध्यान दें। हॉट स्टोन बर्न लाइसेंस मालिश चिकित्सकों के खिलाफ मुकदमों का नंबर एक कारण है!

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: सामग्री एकत्रित करना

1. पत्थर खोजो या खरीदो। इस उपचार में उपयोग किए जाने वाले पत्थर आमतौर पर गर्मी बनाए रखने की क्षमता के लिए बेसाल्ट से बने होते हैं। पत्थरों को बहुत चिकना होना चाहिए ताकि वे किसी भी तरह से त्वचा में जलन न कर सकें। हालाँकि, यदि आप बेसाल्ट पत्थर नहीं पा सकते हैं, तो चिकनी नदी के पत्थर भी ठीक हैं। आप Bol.com या मसाज शॉप पर ऑनलाइन हॉट स्टोन मसाज किट ऑर्डर कर सकते हैं। जब तक आप प्रत्येक पत्थर को व्यक्तिगत रूप से नहीं चुन सकते तब तक खदान से पत्थर न खरीदें।
   • आपके पास लगभग 20 से 30 पत्थर होने चाहिए, हालांकि कुछ पेशेवर मालिश के लिए 45 और 60 के बीच की आवश्यकता होती है। आपके पास कम से कम दो बड़े अंडाकार होने चाहिए जो लगभग 8 इंच लंबे और 6 इंच चौड़े, सात पत्थर जो आपके हाथ में हों और आठ छोटे पत्थर एक अंडे के आकार के हों।
2. अपना कार्यस्थल निर्धारित करें। यदि आपके पास मालिश की मेज नहीं है, तो बिस्तर या फर्श भी ठीक है। एक बार जब आप यह तय कर लेते हैं कि मालिश कहाँ करना है, तो उस पर एक साफ चादर या मोटी तौलिया रखें ताकि जिस व्यक्ति की आप मालिश करने जा रहे हैं वह उस पर झूठ बोल सके। नतीजतन, वह या वह न केवल आराम से झूठ बोलेंगे, बल्कि अतिरिक्त मालिश तेल भी अवशोषित करेंगे।
   • वास्तव में आराम के माहौल के लिए, आप अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ जला सकते हैं। लैवेंडर, लेमनग्रास, यूकेलिप्टस और वेनिला जैसी सुखदायक खुशबू क्लाइंट को मालिश में पूरी तरह से डूबने में मदद करती है।
   • आप मूड को बेहतर बनाने के लिए शांत शास्त्रीय संगीत या बारिश की आवाज़ भी बजा सकते हैं।
3. पत्थरों को गर्म करें। अधिमानतः आप मालिश शुरू करने से लगभग 30 से 60 मिनट पहले पत्थरों की तैयारी के साथ शुरू करते हैं। पानी 55 ° C से अधिक गर्म नहीं होना चाहिए। उपयोग के दौरान पत्थर शांत हो जाएंगे। 45 ° C से नीचे की किसी भी चीज़ को एक गर्म पत्थर की मालिश माना जाता है, हालाँकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि 40 ° C पर एक पत्थर किसी को जला सकता है अगर कुछ मिनटों के लिए नंगे त्वचा पर छोड़ दिया जाए।
   • पत्थरों को गर्म करने के लिए 3 इंच ऊंचे रिम के साथ कम से कम 6 लीटर या बड़े सॉस पैन की क्षमता वाले क्रॉक पॉट का उपयोग करें। बस इस बात से अवगत रहें कि क्रॉकपॉट और इसी तरह के रसोई उपकरण अंतराल पर गर्मी करते हैं, जिसका मतलब है कि तापमान अलग-अलग हो सकता है और इसलिए इसे बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए। एक उपकरण का उपयोग करना बेहतर है जिसे आप निम्न-मध्यम-उच्च के बजाय वास्तविक तापमान पर सेट कर सकते हैं।
   • क्रॉकपॉट में तापमान की जांच के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करें। एक ग्लास थर्मामीटर का उपयोग कभी न करें - वे टूट सकते हैं। क्रॉकपॉट पर तापमान गर्म या कम होना चाहिए ताकि पानी उबलने न पाए।
   • आप उपयोग करने से पहले मालिश तेल के साथ पत्थरों को चिकनाई भी करें।
4. बिना हिलाए सीधे व्यक्ति की त्वचा पर गर्म पत्थर न डालें। स्पा विज्ञापनों में आपके द्वारा देखी जाने वाली तस्वीरें विश्वसनीय नहीं हैं और केवल मोहक दिखने के लिए हैं। जलने से बचने के लिए, एक फलालैन शीट या तौलिया बिछाएं और फिर ऊपर पत्थर रखें।
   • ध्यान रखें कि पत्थरों से त्वचा में प्रवेश करने के लिए गर्मी से 3 से 4 मिनट लगते हैं।

भाग 2 का 3: मालिश करना

1. ध्यान रखें कि आपको गर्म पत्थरों पर एक ग्राहक को कभी नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि गंभीर जलन हो सकती है।
2. ग्राहक के चेहरे पर चार छोटे पत्थर रखें। एक बार क्लाइंट के जाने के बाद, चार छोटे पत्थरों को लें - बिना तेल के - और उन्हें अपने चेहरे पर एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर रखें। माथे पर एक पत्थर, होंठ के नीचे एक और प्रत्येक गाल पर एक होना चाहिए। इन पत्थरों पर तेल न लगाएं क्योंकि ये रोम छिद्रों को बंद कर सकते हैं या त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। एक बढ़िया विकल्प पत्थरों को गर्म करने के बजाय चेहरे के सामने ठंडा करना है - यह किसी भी विकास को कम करने में मदद करेगा।
3. मध्यम से बड़े पत्थरों को उरोस्थि, कॉलरबोन और उसके हाथों में रखें। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पत्थरों का आकार ग्राहक की ऊंचाई और चौड़ाई के आधार पर भिन्न हो सकता है। हालाँकि, आपको कॉलरबोन और दोनों पत्थरों के दोनों ओर एक या एक से अधिक पत्थर रखने चाहिए, जो हथेली में दोनों हाथों में फिट होते हैं। इन्हें क्लैंप करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें हाथों से पूरी तरह से आराम और धीरे से ढंकने की आवश्यकता है।
4. शरीर के बाकी हिस्सों की मालिश करने के लिए दो हथेली के आकार के पत्थरों का उपयोग करें। शरीर के उन हिस्सों का खुलासा करें जिनसे आप मालिश करने जा रहे हैं और पहले रखे गए सभी पत्थरों को हटाना न भूलें। थोड़ा तेल त्वचा और पत्थरों पर रगड़ें। किसी भी गाँठ से छुटकारा पाने के लिए मांसपेशियों की निगरानी करें, पत्थरों को बदलने के रूप में वे शांत और जब आवश्यक हो। जब आप कर लेते हैं, तो मालिश किए गए क्षेत्र को कवर करें, पत्थरों को बदलें और अगले क्षेत्र पर जाएं। जब आप पूरी मालिश के साथ कर रहे हैं तो सभी पत्थरों को हटा दें।
5. ग्राहक को चालू करें। एक बार जब आप सामने की मालिश समाप्त कर लेते हैं, तो ग्राहक को उनके पेट पर लेटना चाहिए। क्लाइंट के लिए इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, आप उसके टखनों के नीचे एक लुढ़का तौलिया रख सकते हैं।
   • पत्थरों को बदलना भी सुनिश्चित करें ताकि वे गर्म रहें।
6. क्लाइंट को कवर करें और कंधे ब्लेड, घुटने के पीछे और पैर की उंगलियों के बीच पत्थरों को रखें। कंधे के ब्लेड और घुटने के पीछे के लिए बड़ा पत्थर लें। पैर की उंगलियों के लिए, प्रत्येक पैर के अंगूठे के बीच एक छोटा पत्थर रखें। इसके बाद, गर्मी को फंसाने के लिए प्रत्येक पैर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और पत्थरों को रखें।
   • इसे रखने के बाद, उस क्षेत्र को उजागर करें जिसे आप मालिश करना चाहते हैं और त्वचा पर थोड़ा सा तेल रगड़ें। दो ताड़ के आकार के तेल वाले पत्थरों को पकड़ो और क्लाइंट की मालिश करने के लिए उनका उपयोग करें। पहले की तरह, आपको मालिश के बाद क्षेत्र को कवर करना चाहिए, पत्थरों को बदलना और अगले क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहिए।

भाग 3 का 3: विभिन्न तकनीकों को आजमाना

1. अपने हाथों का उपयोग करने के बजाय, मालिश करने के लिए पत्थरों का उपयोग करें। तनाव और दर्दनाक क्षेत्रों पर पत्थरों को धीरे से घुमाकर ऐसा करें। पत्थरों द्वारा डाला गया दबाव काफी अधिक हो सकता है, लेकिन चूंकि क्लाइंट की मांसपेशियों ने पहले ही गर्मी से काफी आराम कर लिया है, इसलिए प्रक्रिया लगभग दर्द रहित होगी।
2. अन्य मालिश तकनीकों के साथ गर्म पत्थरों को मिलाएं। आप एक स्वीडिश मालिश या एक गहरी ऊतक मालिश की कोशिश कर सकते हैं। यह आपको इस अनुभव से बाहर निकलने में मदद करेगा। जबकि पत्थर गर्म होते हैं और मांसपेशियों को शांत करते हैं, अन्य मालिश तकनीकों का उपयोग बहुत कम या बिना किसी असुविधा के किया जा सकता है - या तो पत्थरों के साथ अभी भी त्वचा पर या उन्हें हटाने के बाद।
3. वैकल्पिक रूप से गर्म पत्थरों को ठंडे संगमरमर के पत्थरों से। अधिकांश ग्राहक ध्यान देते हैं कि एक निश्चित समय के बाद उनका शरीर गर्म पत्थर की मालिश तकनीक से इतना शिथिल हो जाता है कि उन्हें ठंडे पत्थरों के तापमान में अंतर भी नजर नहीं आता है। इस प्रक्रिया को अक्सर चोटों से राहत देने की सिफारिश की जाती है जिससे दर्दनाक सूजन या सूजन हो सकती है।

चेतावनी

• चाहे आप खुद को एक गर्म पत्थर की मालिश प्रदान करें या इसके लिए एक मालिश चिकित्सक को नियुक्त करें, यह महत्वपूर्ण है कि तकनीकों को सही ढंग से निष्पादित किया जाए। क्षेत्र में एक विशेषज्ञ से गर्म पत्थर की मालिश के बारे में जानें या सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।
• पत्थरों को एक जगह पर कभी न छोड़े जब तक कि आप उन्हें पहले एक मोटी फलालैन शीट या तौलिया के साथ कवर न करें। ऐसा करने में विफलता जलने का कारण बन सकती है।