विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: व्यक्ति को आराम करने दें
• विधि 2 की 3: एक बुनियादी मालिश करें
• 3 की विधि 3: गहरी मालिश करें

सिर की मालिश आराम करने का एक शानदार तरीका है; वे दिन के तनाव को दूर करने के लिए मालिश किए जा रहे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। सिर को मसाज देते समय आराम करने में मदद करने के लिए कुछ बुनियादी तकनीकों के साथ शुरुआत करें, जैसे कि गीली गर्मी लगाना, तेल लगाना और बालों को सुलझाना। फिर आप उस व्यक्ति के सिर पर मालिश कर सकते हैं। यदि आप अकेले हैं तो आप अपने सिर की मालिश करने के लिए कुछ तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं। आप तनाव को दूर महसूस करेंगे जिससे आप खुश और तनावमुक्त रह सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: व्यक्ति को आराम करने दें

1. अपने हाथ धोएं। किसी को मसाज देते समय साफ हाथों से शुरुआत करना अच्छा होता है। अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से साफ़ करें। आपको कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को धोना चाहिए।
2. कुछ भीषण गर्मी से शुरू करें। गीली गर्मी व्यक्ति को आराम करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, आप उसे स्नान करा सकते हैं। एक अन्य विकल्प एक तौलिया को गीला करना है और फिर इसे गर्म होने तक माइक्रोवेव में रखें। व्यक्ति के सिर के चारों ओर तौलिया लपेटें और इसे 10 से 15 मिनट तक बैठने दें।
3. बालों को संवारना। यह व्यक्ति के बालों को पहले ब्रश करने में मदद कर सकता है ताकि आपकी उंगलियां बालों में गांठों में न फंसे। हालाँकि, आप मालिश शुरू करने से पहले बालों में बड़ी गांठों को हटाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं।
   • यदि आप बाद में बालों में गाँठ लगाते हैं, तो इसे उतारने की कोशिश न करें या व्यक्ति अपने आराम की स्थिति से बाहर हो जाएगा।
4. तेल डालो। अधिकांश रसोई तेल इसके लिए काम करेंगे, और इसलिए तेलों की मालिश करेंगे। उदाहरण के लिए, आप एवोकैडो, नारियल, बादाम या सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं। पक्षों पर शुरू करो। अपनी उंगलियों और अंगूठे के साथ खोपड़ी में तेल की मालिश करें, सिर के ऊपर तक अपना काम करें। साथ ही सिर के आगे और पीछे दोनों तरफ मालिश करना सुनिश्चित करें।
   • सबसे पहले, अपने हाथों में तेल गर्म करें, और बस थोड़ा सा शुरू करें। आप हमेशा अधिक जोड़ सकते हैं।

विधि 2 की 3: एक बुनियादी मालिश करें

1. धीरे-धीरे काम करें। जब किसी व्यक्ति के सिर की मालिश करते हैं, तो कोमल, धीमी चाल का उपयोग करने का प्रयास करें। धीमी गति से चलना आम तौर पर तेजी से बेहतर लगता है। स्लो मूवमेंट्स फास्ट मूवमेंट्स की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक होते हैं।
   • इस प्रकार की मालिश के लिए यह ठीक है कि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह बैठा है या लेटा हुआ है।
2. छोटे हलकों में काम करें। व्यक्ति के सिर पर प्रकाश, परिपत्र आंदोलनों को बनाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। आगे से पीछे, फिर पीछे। आप इन आंदोलनों के साथ कई बार सिर के पीछे जा सकते हैं।
3. गर्दन की मालिश करें। एक हाथ से व्यक्ति की गर्दन को पकड़ें। धीरे से गर्दन को एक तरफ अपने अंगूठे और दूसरी तरफ अपनी उंगलियों से रगड़ें। गर्दन को ऊपर और नीचे ले जाएँ। त्वचा को ऊपर की ओर रगड़ने के बजाय मालिश करने की कोशिश करें।
   • आप इस चाल का उपयोग सिर के आधार पर भी कर सकते हैं जहाँ बाल शुरू होते हैं।
   • अपने आप को मालिश करते समय, अपने अंगूठे का उपयोग अपने सिर के आधार पर करें। अपने सिर के प्रत्येक तरफ एक अंगूठे को रखें और अपने सिर के आधार की मालिश करने के लिए परिपत्र गति का उपयोग करें। आप वहां बहुत तनाव रखते हैं, इसलिए एक धीमी मालिश मदद कर सकती है।
4. अपनी हथेलियों की एड़ी से सिर की मालिश करें। अपने हाथों को सिर के मंदिरों में बालों के नीचे लाएं। आप इस तकनीक का उपयोग किसी और पर कर सकते हैं, लेकिन यह तभी काम करता है जब आप इसे स्वयं करते हैं। आपकी हथेलियों की एड़ी मंदिरों में होनी चाहिए। हल्का दबाव लागू करें और कुछ सेकंड के लिए ऊपर की ओर धक्का दें। आप इस तकनीक का उपयोग पूरे सिर पर कर सकते हैं।

3 की विधि 3: गहरी मालिश करें

1. व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें। एक गहरी मालिश के साथ, आप अधिक दबाव लागू करते हैं, इसलिए यह आप दोनों के लिए आसान है जब व्यक्ति नीचे झूठ बोल रहा है। उसे या उसका सामना करना चाहिए, और आपको उसके सिर के शीर्ष पर होना चाहिए, उसका सामना करना चाहिए।
2. गर्दन और सिर के आधार की मालिश करें। शुरू करने के लिए, अपने हाथों को व्यक्ति के सिर के नीचे रखें। जब तक आप सिर के आधार तक नहीं पहुंचते तब तक गर्दन के पीछे से रगड़ें। आपकी उंगलियों को सिर के पीछे रिज पर एक पल के लिए आराम करना चाहिए। सिर के आधार से शुरू होने वाले एक गोलाकार गति में रगड़ें। यह आंदोलन एक बुनियादी मालिश से अलग है, जहां आप अपने हाथों को गर्दन के चारों ओर डालते हैं। आप मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
3. सिर के ऊपर की ओर ले जाएं। जैसे-जैसे आप ऊपर की ओर बढ़ते हैं, आपके मंडलियों का विस्तार हो सकता है और आप थोड़ा और दबाव लागू कर सकते हैं, जिससे यह एक बुनियादी मालिश से अलग हो जाता है। एक बुनियादी मालिश के साथ, आपके आंदोलन आमतौर पर हल्के होते हैं। गहरी मालिश के लिए, आंदोलनों को बनाने के लिए अपने अंगूठे और अपनी उंगलियों का उपयोग करें, और सिर के शीर्ष की मालिश करना न भूलें। मंदिरों में, बालों को गहरी, धीमी गति से गोलाकार आंदोलनों के साथ ऊपर ले जाएं।
4. बालों को थोड़ा खींचने की कोशिश करें। सामने की ओर से व्यक्ति के सिर को धीरे से स्ट्रोक करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। जैसे ही आप पीछे हटते हैं, बालों के कुछ टुकड़े पकड़ते हैं और धीरे से बाहर निकालते हैं। पीछे की ओर बढ़ने पर बालों के अलग-अलग हिस्सों पर खींचते रहें।
   • हर कोई इस भावना को पसंद नहीं करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि व्यक्ति इसके साथ ठीक है।