डिटॉक्स बाथ लें

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: अपने शरीर को तैयार करें
भाग 2 का 3: अपने डिटॉक्स बाथ को तैयार करना
भाग 3 की 3: अपने डिटॉक्स बाथ लेना
टिप्स
चेतावनी

पसीना आता है कि कैसे आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। गर्म पानी में भिगोने से आपकी त्वचा से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल सकते हैं। एक डिटॉक्स बाथ भी मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है। यह सदियों पुरानी विधि आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और फायदेमंद खनिजों और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करती है। यदि आपके पास त्वचा के मुद्दे, विषाक्त पदार्थ हैं, या बस अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक तरीका है, तो बस घर पर एक detox स्नान करने का प्रयास करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने शरीर को तैयार करें

अपने शरीर को तैयार करें। एक detox स्नान में खनिज आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, आपका शरीर बहुत अधिक नमी खो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने डिटॉक्स स्नान करने से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डिटॉक्स स्नान से पहले कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीते हैं।
अपनी सामग्री इकट्ठा करो। आप सुपरमार्केट और दवा की दुकान पर अपने डिटॉक्स स्नान के लिए आवश्यक सब कुछ खरीद सकते हैं। आपको निम्नलिखित की आवश्यकता है:
- Epsom नमक (मैग्नीशियम सल्फेट, Epsom नमक)
- बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट, बाइकार्बोनेट सोडा)
- समुद्री नमक या हिमालयन नमक
- अनफ़िल्टर्ड और अनप्रोसेस्ड ऐप्पल साइडर सिरका
- आपका पसंदीदा आवश्यक तेल, यदि आप चाहें
- जमीन अदरक (वैकल्पिक)
- त्वचा का ब्रश
अपनी त्वचा को सूखे ब्रश से ब्रश करें। आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और यह रसायनों और जीवाणुओं के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है। आपके शरीर को मृत त्वचा की परतों को हटाने में मदद करके, आप इन हानिकारक पदार्थों से भी छुटकारा पाते हैं। ड्राई ब्रशिंग यह भी सुनिश्चित करता है कि आपके लसीका तंत्र को अधिक तेज़ी से कचरे से छुटकारा मिले।
- एक लंबे हैंडल के साथ सूखे ब्रश का उपयोग करें ताकि आप अपने शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंच सकें।
- ब्रश खरीदते समय, ऐसा चुनें जो आपकी त्वचा पर अच्छा लगे। ड्राई ब्रशिंग दर्दनाक नहीं होनी चाहिए।
- सूखी त्वचा से शुरू करें और पहले अपने पैरों पर त्वचा को ब्रश करें। फिर अपने पैरों को एक बार में ब्रश करें और अपने तरीके से काम करें।
- अपने दिल के लिए व्यापक आंदोलन करें। अपनी कमर (सामने और पीछे) और अपनी छाती पर अपना काम करें।
- अपने आर्मपिट की दिशा में अपनी बाहों पर ब्रश चलाकर समाप्त करें।
- आपकी त्वचा को सिर्फ एक उपचार के बाद नरम और चिकना महसूस करना चाहिए।
अपने आप को एक लसीका मालिश दे। लिम्फ वाहिकाएं, लिम्फ नोड्स और लिम्फ अंग मिलकर लिम्फ प्रणाली बनाते हैं, जो आपके शरीर की रक्षा प्रणाली का हिस्सा है। आपके लिम्फ नोड्स सूक्ष्मजीवों को हटाने और रक्तप्रवाह से बैक्टीरिया को छानने के लिए जिम्मेदार हैं। पांच मिनट के भीतर आप अपने शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से डिटॉक्सिफाई करने में मदद करने के लिए अपने लसीका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं।
- अपनी गर्दन के दोनों ओर अपनी उंगलियों को अपने कानों के नीचे रखें।
- अपने हाथों को आराम से, अपनी त्वचा को धीरे से अपनी गर्दन की ओर खींचें।
- धीरे-धीरे अपने हाथों को थोड़ा और नीचे ले जाते हुए इस दस बार दोहराएं, ताकि आप अंततः अपनी उंगलियों को अपनी गर्दन के दोनों ओर अपने कंधों पर रखें।
- धीरे से अपने कॉलरबोन की ओर अपनी त्वचा की मालिश करें।
- इसे पांच बार या जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।
जानिए क्या है उम्मीद किसी भी तरह के डिटॉक्सिफिकेशन से आपके शरीर में फ्लू जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं जैसे सिरदर्द और मतली। ये लक्षण आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों के निकलने के कारण हो सकते हैं। स्नान के पास एक लीटर पानी रखें और अपने स्नान के दौरान इसे धीरे-धीरे पीएं।
- आप अपने मतली से राहत के लिए अपने पानी में नींबू मिला सकते हैं।

भाग 2 का 3: अपने डिटॉक्स बाथ को तैयार करना

अपने स्नान के लिए सही समय चुनें। कम से कम 40 मिनट होने पर एक दिन अपना डिटॉक्स बाथ तैयार करें। एक समय चुनें जब आप आराम कर सकते हैं और अपने डिटॉक्स स्नान पर ध्यान केंद्रित किए बिना महसूस किए दौड़ सकते हैं।
आराम का माहौल बनाएं। यदि आप चाहें तो रोशनी और हल्की मोमबत्तियों को डिम करें। आप कुछ संगीत भी बजा सकते हैं जो आपको पसंद हैं। अपने दिमाग को आराम देने के लिए गहरी सांस लें।
टब भरें। अपने बाथटब को सुखद गर्म पानी से भरें और यदि संभव हो तो क्लोरीन फिल्टर का उपयोग करें। Epsom नमक (मैग्नीशियम सल्फेट) जोड़ें। एप्सम नमक में भिगोने से शरीर के मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करने में मदद मिलती है, जो उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम सल्फेट विषाक्त पदार्थों को निकालता है और मस्तिष्क के ऊतकों और जोड़ों में प्रोटीन का कारण बनता है।
- 25 किलो से कम वजन वाले बच्चों के लिए, 150 ग्राम एक सामान्य आकार के बाथटब में जोड़ें।
- 25 से 45 किलोग्राम वजन वाले बच्चों के लिए, 300 ग्राम एक सामान्य आकार के बाथटब में जोड़ें।
- 45 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक सामान्य आकार के बाथटब में 600 ग्राम या अधिक जोड़ें।
बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) के 300 से 600 ग्राम जोड़ें। बेकिंग सोडा अपनी सफाई और एंटी-फंगल गुणों के लिए जाना जाता है। यह आपकी त्वचा को बहुत मुलायम भी बनाता है।
60 ग्राम समुद्री नमक या हिमालयन नमक जोड़ें। समुद्री नमक में मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम क्लोराइड और ब्रोमाइड होते हैं और उन खनिजों को फिर से भरने में मदद करते हैं जो त्वचा के चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- मैग्नीशियम तनाव से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही पानी प्रतिधारण भी है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा कम उम्र की है और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है।
- पानी की अवधारण को रोकने के लिए कैल्शियम प्रभावी रूप से काम करता है। इसके अलावा, यह परिसंचरण को बढ़ावा देता है और हड्डियों और नाखूनों को मजबूत करता है।
- पोटेशियम शरीर को ऊर्जा देता है और आपकी त्वचा में नमी का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
- ब्रोमाइड्स आपकी मांसपेशियों को कम कठोर बनाते हैं और उन्हें आराम देते हैं।
- सोडियम लसीका प्रणाली में द्रव संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है (और यह आपके प्रतिरोध के लिए महत्वपूर्ण है)।
सेब साइडर सिरका के 60 मिलीलीटर जोड़ें। एप्पल साइडर सिरका विटामिन, खनिज और एंजाइमों से भरा होता है और इसलिए यह आपके शरीर को बैक्टीरिया से शुद्ध करने और उनके प्रतिरोध को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
यदि आप चाहें तो आवश्यक तेल जोड़ें। कुछ तेलों, जैसे लैवेंडर तेल और इलंग इलंग तेल में औषधीय गुण होते हैं। चाय के पेड़ का तेल और नीलगिरी का तेल डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं। सामान्य आकार के स्नान के लिए लगभग 20 बूंदें पर्याप्त हैं।
- आप चाहें तो ताजा जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। अपने मूड को सूट करने के लिए पुदीने की पत्तियां, लैवेंडर फूल, कैमोमाइल या अन्य जड़ी बूटियों को शामिल करें।
- अदरक आपको विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है, इसलिए देखें कि आप कितना जोड़ते हैं। आपकी संवेदनशीलता के आधार पर, आप 40 ग्राम तक का एक बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं।
सभी सामग्री को एक साथ हिलाएं। बाथटब में पानी घोलने के लिए आप अपने पैर का इस्तेमाल कर सकते हैं। बेकिंग सोडा और सिरका को एक साथ मिलाने पर पानी बबल जाएगा।
- जब तक आप स्नान करने से पहले सभी नमक क्रिस्टल भंग नहीं हो जाते, तब तक आपको सरगर्मी नहीं रखनी है।

भाग 3 की 3: अपने डिटॉक्स बाथ लेना

20 से 40 मिनट के लिए भिगोएँ। अपने स्नान के दौरान पानी पिएं और सावधानी बरतें कि ज़्यादा गरम न करें।
- अपने स्नान के पहले 20 मिनट के लिए पानी पिएं।
- आप देखेंगे कि आप अपने डिटॉक्स स्नान में बस कुछ ही मिनटों के बाद पसीना शुरू करते हैं। आपका शरीर फिर विषाक्त पदार्थों को स्रावित करता है।
- यदि आप अपने स्नान के दौरान बहुत गर्म हो जाते हैं, तो बाथटब में ठंडा पानी चलाएं जब तक कि आप फिर से सहज महसूस न करें।
आराम करें। डिटॉक्स स्नान के दौरान अपने शरीर को आराम देने के लिए ध्यान एक बढ़िया तरीका है। अपनी नाक के माध्यम से साँस लें और अपनी गर्दन, चेहरे, हाथों और पेट को आराम दें। अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें और नरम करें। सचेत रूप से अपने शरीर में तनाव जारी करके आप अपने डिटॉक्स स्नान के दौरान आराम कर पाएंगे।
- जब आप बाथरूम का दरवाजा बंद करते हैं, तो आप अपने सारे अवांछित विचार वहीं छोड़ देते हैं। अपनी चिंताओं और तनाव को आप से दूर जाने दें।
- आपके शरीर और आपके शरीर द्वारा अवशोषित किए जा रहे विटामिन और पोषक तत्वों को छोड़ने वाले विषाक्त पदार्थों की कल्पना करें।
धीरे-धीरे स्नान से बाहर निकलें। आपका शरीर कड़ी मेहनत कर रहा है और आप हल्का महसूस कर सकते हैं या कमजोर और थकावट महसूस कर सकते हैं। तेल और नमक भी आपके बाथटब को फिसलन भरा बना सकते हैं, इसलिए ध्यान से खड़े हों।
- स्नान के तुरंत बाद अपने शरीर के चारों ओर एक नरम कंबल या तौलिया लपेट लें। आपका शरीर पसीने से कई घंटों तक डिटॉक्स करता रह सकता है।
नमी की कमी के लिए मेकअप करें। हर बार जब आप अपने शरीर को डिटॉक्स करते हैं, तो आपको बाद में द्रव की कमी को फिर से भरना होगा। आपके डिटॉक्स स्नान के बाद एक और लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
नहाने के बाद फिर से अपनी त्वचा पर ब्रश करें। आप प्राकृतिक ब्रिसल्स के साथ अपने हाथों, एक लूफै़ण स्पंज या त्वचा के ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। यह भी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। अपने दिल की दिशा में लंबे, नरम, व्यापक स्ट्रोक करें।
- बाकी दिन आराम करें और अपने शरीर को डिटॉक्स करते रहें।

टिप्स

स्नान के ठीक पहले या बाद में भोजन न करें।
अपने बालों में हेयर मास्क लगाएं और नहाते हुए कैप पर लगाएं या नहाते समय अपने चारों ओर तौलिया लपेट लें। समुद्री पानी की तरह नमक आपके बालों को सूखा सकता है।
आप एक स्नान के बाद स्नान कर सकते हैं यदि आप एप्सोम नमक बंद कुल्ला करना चाहते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है।

चेतावनी

यदि आपको मधुमेह है, गर्भवती हैं, हृदय या गुर्दे की बीमारी है, या उच्च रक्तचाप है, तो डिटॉक्स स्नान करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
इससे पहले कि आप उन सामग्रियों को जोड़ दें जो यहां सूचीबद्ध नहीं हैं, तो संबंधित अवयवों के प्रभाव के बारे में अच्छी तरह से बताया जाना सबसे अच्छा है। कुछ जड़ी बूटी जहरीली हो सकती है।