विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: अपने कार्यों (और प्रतिक्रियाओं) के बारे में सोचना
• 4 की विधि 2: चीजों को अलग तरह से परखें
• विधि 3 की 4: ब्रह्मांड में अपनी जगह पर विचार करें

जीवन कई बार बहुत भारी हो सकता है। यह भावना सामान्य हो सकती है, लेकिन यह दिनचर्या और जीवन शैली को कमजोर कर सकती है। आपको अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने के अपने तरीकों को विकसित करने का प्रयास करना चाहिए, भले ही आप कितने भी परेशान हों। प्रमुख जीवन की घटनाओं से लेकर रोजमर्रा की जिंदगी तक, हमें संतुलन को गिराने में जीवन का हाथ होता है। लक्ष्य यह है कि हर चीज को परिप्रेक्ष्य में रखा जाए।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: अपने कार्यों (और प्रतिक्रियाओं) के बारे में सोचना

1. रूको और सोचो। जब आपको लगता है कि आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में असमर्थ हैं, या वह जीवन आपके लिए बहुत अधिक लगता है, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और स्थिति के बारे में सोचें। अपने आप को कुछ सरल प्रश्न पूछने और स्थिति के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए समय लेने से आपको चीजों को अलग तरह से देखने में मदद मिल सकती है।
   • अपने आप से पूछें: मैं वास्तव में किसके साथ संघर्ष कर रहा हूं? जजों को इंगित करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि कैसे जज और बदलें।
   • विचार करें: मैं वास्तव में अब इस स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता हूं? यदि आपकी भावनाएं बेचैन हैं, तो आप शायद चीजों को स्पष्ट परिप्रेक्ष्य में नहीं रख पाएंगे।
   • Peins: मैं इस तरह क्यों प्रतिक्रिया कर रहा हूँ? क्या कारण हैं और क्या वे सही हैं? कभी-कभी हम एक स्थिति से आगे निकल सकते हैं। यह सोचने के लिए कि हम ऐसा क्यों करेंगे, हमें अपने विचारों को एक स्पष्ट परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है।
2. उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते। अपने नियंत्रण से परे चीजों के बारे में चिंता करना बेकार हो सकता है और आपको परेशान कर सकता है।इससे निश्चित रूप से जीवन पर बादल छा सकते हैं। जिन चीजों को बदला नहीं जा सकता, उन्हें स्वीकार करने की आदत डालने के लिए, यहाँ आप क्या कर सकते हैं:
   • स्थिति में अपनी भूमिका को स्वीकार करें। क्या स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर है, या ऐसा कुछ है जिसे आप इसे बदल सकते हैं?
   • सकारात्मक बने रहें। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जिसे आप बदल नहीं सकते हैं, तो कम से कम इसमें कुछ सकारात्मक देखने की कोशिश करें। इससे आपको इसे प्रोसेस करने में मदद मिलेगी।
   • जारी रखें। यदि आप अपने आप को अपने नियंत्रण से परे एक आवर्ती स्थिति में पाते हैं, तो उन चरणों का विश्लेषण करें जो आपको वहां मिले और एक वैकल्पिक मार्ग पर विचार करें।
3. अपने दृष्टिकोणों को सूचीबद्ध करें और उनका मूल्यांकन करें। इससे आपको खुद के साथ अधिक ईमानदार बनने में मदद मिलेगी। यह आपके मूल्यों और दृष्टिकोण का मूल्यांकन करने की कोशिश करते समय विचार करने के लिए एक ठोस सूची भी प्रदान करेगा।
   • दृष्टिकोण के बारे में सोचो। ये दृष्टिकोण आपको और आपके रिश्तों को दूसरों के साथ कैसे आकार देते हैं। इससे आपको अपने जीवन और अपने रिश्तों के बारे में परिप्रेक्ष्य विकसित करने में मदद मिलेगी। खुद से पूछें:
   • "[X] की मेरी राय क्या मेरे [y] व्यवहार के तरीके को प्रभावित करती है?"
   • उदाहरण के लिए, "यहूदी धर्म के बारे में मेरी राय मेरे ईसाई मित्रों के साथ व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करती है?"
   • क्या मेरे माता-पिता की नाखुश शादी मेरे साथी के साथ व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करेगी? क्या यह उचित है?

4 की विधि 2: चीजों को अलग तरह से परखें

1. अपने और अपने कार्यों की दूसरों से तुलना करना बंद करें। दूसरों से तुलना करना - किसी भी तरह से, जैसे कि नौकरी, उपस्थिति, बुद्धि, आदि - अनुचित है। आप दूसरों से पूरी तरह से अलग जीवन जीते हैं, और इसने आपको प्रभावित किया है और आपको एक अलग तरीके से आकार दिया है। यह आपके द्वारा स्वयं पर रखी गई अपेक्षाओं को कम करने और अपने स्वयं के जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा।
   • याद रखें कि आप अद्वितीय हैं; किसी और के पास आपके जैसा ही अतीत नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों के साथ अपनी उपस्थिति की तुलना न करें। उन्हें आपसे अलग अनुभव हुआ है।
   • यदि आपको लगता है कि आप अपने सहपाठियों की तरह स्मार्ट नहीं हैं, तो इस तथ्य पर विचार करें कि आपके पास एक अलग शैक्षिक पृष्ठभूमि और उनसे अनुभव है।
2. अतीत से और दूसरों से सीखें। आप जो भी संघर्ष करते हैं, अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने का एक अच्छा तरीका यह है कि पहले क्या हुआ था, इस बारे में सोचें। अतीत में क्या हुआ और उसके संबंध में अपनी समस्याओं के बारे में सोचें।
   • आपकी समस्याएं और आपका जीवन अभी भी आपको मजबूत भावनाओं को महसूस करने का कारण बन सकता है। अपनी भावनाओं को अस्वीकार नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही आपको लगता है कि "आप इतने बुरे नहीं हो सकते हैं"। ऐतिहासिक तथ्यों पर विचार करना बदलाव पर विचार करने के लिए है, न कि अपने विचारों को खारिज करने के लिए।
   • इतिहास के बारे में किताबें पढ़ें या उन संस्कृति के बारे में कक्षाएं लें जो आपकी रुचि रखते हैं। महान इतिहास पॉडकास्ट भी हैं जो प्रतिष्ठित संस्थानों और संगठनों के माध्यम से मुफ्त में दिए जाते हैं।
3. दूसरों से बात करें। परिप्रेक्ष्य खोजने का एक शानदार तरीका दूसरों से बात करना है। वे आपको नए बिंदुओं पर विचार करने में मदद कर सकते हैं या आपके दृष्टिकोण और राय को पहचान सकते हैं।
   • हमेशा लोगों के दृष्टिकोण के बारे में विनम्र और सम्मानजनक रहें, भले ही वे आपसे अलग हों। परिप्रेक्ष्य और दृष्टिकोण व्यक्तिगत हो सकते हैं।
4. आप क्या कर सकते हैं उस पर ध्यान दें। एक स्थिति को निराशाजनक के रूप में देखकर आपके लिए कुछ करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप इसे बदल सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप बदलाव करने में असमर्थ हैं, तो कुछ छोटा करने की कोशिश करें जो आप कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप नौकरी पाने में असमर्थ हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि प्रक्रिया शुरू करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि आप जिन तीन नौकरियों के लिए आवेदन करना चाहते हैं, उन्हें पा सकते हैं, या किसी ऐसे स्थान पर आवेदन फॉर्म भर सकते हैं, जहां वे लोगों की तलाश में हैं।
5. भविष्य को देखो। एक नकारात्मक दृष्टिकोण आपको यह महसूस करवा सकता है कि आशा और संभावनाओं के साथ भविष्य को देखने के बजाय चीजें कभी नहीं बदलेगी। भविष्य के बारे में सकारात्मक विचारों के साथ आपके पास मौजूद किसी भी नकारात्मक विचारों को बदलने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप खुद से सोचते हैं, "मैं इस परियोजना को पूरा नहीं करने जा रहा हूँ," अपने आप से कुछ पूछने की कोशिश करें जैसे "जब मैं कल्पना करता हूँ कि मैं इस परियोजना को पूरा करूँगा, तो मुझे उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या हो रहा है?"
6. दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। इस बात की आशंका है कि दूसरे लोग आपको कैसे देखते हैं, यह भी सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की आपकी क्षमता में बाधा है। इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि अन्य लोग आपको कैसे देख सकते हैं या नहीं देख सकते हैं, आप अपने आप को कैसे देखते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है", तो अपने आप से पूछें "मुझे अपने बारे में क्या पसंद है?"

विधि 3 की 4: ब्रह्मांड में अपनी जगह पर विचार करें

1. याद रखें कि चीजें बदल जाती हैं। जीवन निरंतर प्रवाह में है और, जैसा कि मौसमों के साथ होता है, चीजें बदल जाती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग जीवन के परिवर्तनों को अनुकूलित और स्वीकार कर सकते हैं वे खुशहाल (और कभी-कभी लंबे) जीवन जीते हैं।
   • ऐसा करने का एक शानदार तरीका पुरानी तस्वीरों को देखना है। आप देख सकते हैं कि चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए आप शारीरिक रूप से कैसे बदल जाते हैं।
   • आप जो बदलना चाहते हैं, उसकी आधार रेखा बनाने के लिए आप पल भर में खुद की तस्वीरें ले सकते हैं। यह "पहले" फोटो एक महान प्रेरक हो सकता है और अब आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
2. अपने आसपास की दुनिया की कल्पना करें। आप इस पृथ्वी पर 7 बिलियन से अधिक लोगों में से एक हैं। यह एक शांत विचार हो सकता है यदि आपको लगता है कि आप एक विशिष्ट समस्या से जूझ रहे एकमात्र व्यक्ति हैं।
   • आप इस ब्रह्मांड में एक व्यक्ति हैं। आप अपने दम पर दुनिया की सभी समस्याओं को दूर नहीं कर पाएंगे।
   • परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का एक और शानदार तरीका वृत्तचित्रों को अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने के लिए देखना है। आपके स्थानीय पुस्तकालय में आपको शुरू करने के लिए कुछ बेहतरीन प्रतियां हो सकती हैं। अन्य संस्कृतियों या इतिहास के बारे में सीखना निश्चित रूप से आपके जीवन को परिप्रेक्ष्य में रख सकता है।
3. अपने आप को किसी और के जूते में रखो। जब आप अपनी खुद की समस्याओं से जूझ रहे हों, तो उन लोगों के बारे में सोचें जो आपसे कम भाग्यशाली हैं।
   • ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपनी सहानुभूति के साथ जुड़ें। इस बारे में सोचें कि कितने बच्चों के पास भोजन नहीं है या कोई परिवार नहीं है। इस सहानुभूति का उपयोग अच्छे के लिए करें और दान करने के लिए विचार करें।
4. पहचानो कि तुम इस ब्रह्मांड का एक छोटा सा हिस्सा हो। दुनिया की आबादी के साथ, यह कभी-कभी शांत हो सकता है (हालांकि कभी-कभी मन-मुटाव और भयानक) यह सोचने के लिए कि हम किस महान ब्रह्मांड में रहते हैं।
   • उदाहरण के लिए, सूरज, जो आकाश में इतना छोटा है, 150 मिलियन किलोमीटर दूर है। जब हम इस बारे में सोचते हैं तो यह देखना आसान होता है कि हम वास्तव में कितने छोटे हैं और हमारी समस्याएं कितनी छोटी हो सकती हैं।
   • ऐसा करने के लिए स्टार की ओर देखें। आकाश अंतहीन मालूम पड़ सकता है।
   • ब्रह्मांड के चित्र देखें। ब्रह्माण्ड कितना सुंदर और भव्य है, यह दर्शाने के लिए बेहतरीन मुफ्त चित्र उपलब्ध हैं।
   विशेषज्ञ टिप

   नए लक्ष्य बनाएं। अपने दृष्टिकोण को बनाए रखने के लिए एक कदम लक्ष्य प्राप्त करने के बजाय, ऐसे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना है जो बहुत बड़े या अप्राप्य हैं।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपको 50 पाउंड खोने की आवश्यकता है और आप वास्तव में इसे परिप्रेक्ष्य में नहीं रख सकते हैं या इसे मानते हैं, तो इसे छोटे लक्ष्यों में तोड़कर देखें। उदाहरण के लिए, प्रति माह 2.5 किलो वजन कम करने के साथ शुरू करें।
5. अपने को क्षमा कीजिये. आप पहले नहीं जा सकते हैं और पहले क्षमा के बिना अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं। पहचानें कि आप क्या संघर्ष कर रहे हैं, और फिर खुद को माफ करने के लिए काम करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अतीत में गलती कर रहे हैं, तो आप यह लिखने का प्रयास कर सकते हैं कि आपको क्या करना चाहिए। इसे स्वीकार करने के बाद, इस पिछली क्रिया से जुड़ी भावनाओं के बारे में सोचें। इन भावनाओं को जाने देने और एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए यहां से छोटे कदम उठाएं।
6. नाटक से बचें। यदि आप अपने जीवन में नाटक के कारण खुद को तनावग्रस्त और परिप्रेक्ष्य से बाहर पाते हैं, तो अपने आप को नाटकीय स्थितियों से बाहर निकालने का प्रयास करें।
   • नाटक का आनंद लेने वाले दोस्तों के साथ घूमने न जाएं।
   • जीवन पर एक स्वस्थ दृष्टिकोण रखने के लिए करियर स्विच करने पर विचार करें।
   • अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और जो सकारात्मक का समर्थन करते हैं।
7. निर्धारित करें कि आप अपने खुद के व्यक्ति हैं। एक स्वस्थ दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप अपने खुद के व्यक्ति हैं। आप, और कोई नहीं, आपके अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
   • खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकालें। दिन को उतारें और कुछ ऐसा करें जिसमें आपको मजा आए। इससे आपको एहसास होगा कि आप इसे अपने दम पर बना सकते हैं।
   • जीवन में आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इस बारे में सोचें, न कि कोई आपसे क्या करने की उम्मीद करता है।