लेखक:
Christy White
निर्माण की तारीख:
12 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- भाग 1 का 3: दिवास्वप्न शुरू करें
- भाग 2 का 3: यह जानना कि आप किस बारे में सपना देखना चाहते हैं
- भाग 3 का 3: जब आप दिवास्वप्न कर सकते हैं और नहीं कर सकते
- टिप्स
नए विचारों के साथ आने वाले सबसे अच्छे तरीकों में से एक है डेड्रीमिंग। जब आप अपने मन को भटकने का समय देते हैं, तो आप चकित होंगे कि आप कितने रचनात्मक हो सकते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में दिवास्वप्न आपको उन्हें हासिल करने के लिए प्रेरित करने में भी मदद कर सकता है। अगली बार जब आपके पास कुछ मिनटों का समय हो, तो गेमिंग या पढ़ने के बजाय दिवास्वप्न देखें। तब आप अधिक आराम, अधिक सकारात्मक और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: दिवास्वप्न शुरू करें
सपने देखने के लिए खुद को अनुमति दें। दिवास्वप्न कभी-कभी एक खराब प्रतिष्ठा होती है क्योंकि लोग इसे समय की बर्बादी मानते हैं। यदि आपके पास 20 मिनट के लिए करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, तो क्या आप उसके साथ कुछ अधिक उत्पादक नहीं करेंगे? अध्ययनों से पता चला है कि दिवास्वप्न वास्तव में सही है कुंआ उत्पादक है। यह आपको अधिक रचनात्मक बनाता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित भी कर सकता है। तो आगे बढ़ो और अपने आप को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने के लिए अनुमति दें। - कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोध, सांता बारबरा ने दिखाया कि दिवास्वप्न परीक्षण पर 41 प्रतिशत बेहतर हैं जो रचनात्मक सोच को उन लोगों की तुलना में मापते हैं जो नहीं करते हैं।
- दूसरी ओर, यदि आप वास्तविकता से भटकना शुरू कर देते हैं और उन चीजों के बारे में कल्पना करते हैं जो सब के बाद वास्तविक होने की संभावना नहीं है, जैसे कि लॉटरी जीतना, दिवास्वप्न भी आपको कम खुश कर सकते हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक खुशी मिलती है, इसलिए कोशिश करें कि अपने सपने को वास्तविकता से दूर न करें।
विचलित होने से खुद को मुक्त करें। Daydreaming एक ऐसे वातावरण में किया जाता है जहां यह अपेक्षाकृत शांत होता है, बिना बहुत सारी चीजें आपके ध्यान के लिए चिल्ला रही हैं। एक दिन का सत्र शुरू करने से पहले, शांत, सुकून भरा माहौल बनाने की कोशिश करें, भले ही आपके पास कुछ ही मिनट हों। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, चाहे आप घर के अंदर हों या बाहर, चलते-फिरते। - यदि संभव हो, तो एक शांत जगह ढूंढें, जैसे कि एक खाली कमरा या यहां तक कि बाथरूम। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर दिवास्वप्न देखना चाहते हैं, तो हेडफ़ोन दुनिया को ख़राब करने का एक उपाय हो सकता है, ताकि आपका मन चुपचाप भटक सके।
- इससे पहले कि आप दिवास्वप्न शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आप भूखे / प्यासे नहीं हैं या कुछ और है जो आपको अपने दिवास्वप्न से विचलित कर सकता है।
- संगीत सुनने से बाहर के शोर को रोकने में मदद मिल सकती है, और यह दिवास्वप्न को भी बेहतर बना सकता है, क्योंकि संगीत भावनाओं से भरा होता है। ऐसे गाने चुनें जो आपकी मनोदशा और आपके दिवास्वप्न के अनुकूल हों।
खिड़की से बाहर देखें या अपनी आँखें बंद करें। हर किसी का घिनौना "दिवास्वप्न चेहरा" बस थोड़ा सा अलग होता है। कुछ लोगों को खिड़की से बाहर या बादलों / तारों से आकाश को घूरते हुए अपने दिमाग को घूमने देना आसान लगता है, जबकि अन्य अपनी आँखें बंद करना पसंद करते हैं। जो भी करें आपको शांत और तनावमुक्त होने और विचलित हुए बिना सोचने में सक्षम होने में मदद करता है। 
अपने मन को सकारात्मक दिशा में भटकने दें। विभिन्न प्रकार के दिवास्वप्न हैं, लेकिन उन सभी का आपके दिमाग या मन की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि आपका मन नकारात्मक विचारों (जैसे कि अपने पूर्व पर बदला लेना चाहता है) द्वारा सेवन किया जाता है, तो आप एक नीचे की ओर सर्पिल में समाप्त होते हैं। लेकिन दिवास्वप्न के बारे में महान बात यह है कि आपके पास अपने विचारों पर नियंत्रण है (यह रात के करघे की तुलना में बहुत आसान है, शानदार सपने देखना), यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर दिन का सत्र आपको अच्छा लग रहा है। - सकारात्मक-रचनात्मक दिवास्वप्न नए अनुभवों, खुशी और रचनात्मकता के लिए खुले रहने से जुड़ा हुआ है।
- दूसरी ओर, दोषी-अपचायक दिवास्वप्न, जैसे कि विफलता के बारे में कल्पना करना, बुरी चीजें होना या दूसरों को चोट पहुंचाना, भय और अपराधबोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है।
- तीसरे प्रकार का दिवास्वप्न तब होता है जब आप खराब एकाग्रता से पीड़ित होते हैं; आपका मन सभी दिशाओं में भटकता है क्योंकि आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है। इस प्रकार के दिवास्वप्नों का कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं है क्योंकि आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
भाग 2 का 3: यह जानना कि आप किस बारे में सपना देखना चाहते हैं
भविष्य के बारे में सपना। एक उद्देश्य के साथ सपने देखना आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। जीवन की कल्पना करो जैसे आप इसे जीना चाहते हैं। उस भविष्य में अपने आप को एक भूमिका दें जैसा कि आप इसे प्रकट करते हैं, और अपनी कल्पना को जंगली चलने दें। क्या आप राष्ट्रपति होंगे? क्या आप एक उष्णकटिबंधीय द्वीप पर रहने वाले हैं? क्या आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर रहे हैं? क्या आप प्यार में पड़ते हैं और एक परिवार शुरू करते हैं? आपकी दिवास्वप्नों में कुछ भी संभव है। - उन सभी चीजों की कल्पना करने की कोशिश करें जो आपको खुश करती हैं और इसे कहानी में बदल देती हैं। कहानी और पात्रों का लगातार अनुसरण करके, आप अपने आप को अलग-अलग वातावरण में रखना और भी मज़ेदार और आसान बनाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी कहानियाँ और परिस्थितियाँ सकारात्मक हैं और हर बार जब आप दिवास्वप्न देखते हैं, तो उस पर निर्माण करें।
अपनी पसंदीदा चीजों के बारे में सपने देखें। यह आपके लक्ष्यों के बारे में सपने देखने जितना उत्पादक नहीं हो सकता है, लेकिन इसे करने में बहुत मज़ा आएगा। उन चीजों के बारे में सपने देखें जो आपको खुश करते हैं, जैसे कि कुछ लोग, गतिविधियां, स्थान और यहां तक कि भोजन जो आपको मुस्कुराएंगे। बस इस बात का ध्यान रखें कि यदि आप अपने पसंदीदा चीजों का सपना देखने के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो आपके सामने जो सही है, उसके बारे में सोचने से बचें, तो आप दुखी हो सकते हैं। - उदाहरण के लिए: अपने पसंदीदा छुट्टी पते के बारे में सपना देखकर अपने आप को ऊपर उठाएं। यदि आप वास्तव में किसी बिंदु पर वहां जाने की योजना रखते हैं तो यह और भी बेहतर है।
- लेकिन अप्राप्य चीजों के बारे में दिवास्वप्न से, जैसे कि किसी के साथ संबंध जो पहले से ही एक रिश्ते में है, दिवास्वप्न निराशा के लिए एक नुस्खा बन सकता है।
आपके सपनों में भूमिका। एक संभावित स्थिति की कल्पना करें और इसमें भूमिका निभाएं। जितना संभव हो उतने स्पष्ट रूप से करने की कोशिश करें, जैसे कि आप वास्तव में यह अनुभव करने जा रहे हैं। इससे समस्याओं को बेहतर तरीके से हल करना और दूसरे के दृष्टिकोण से कुछ देखना संभव हो जाता है। - आप जो भी कर सकते हैं, वह अपने आप को अपनी पसंदीदा फिल्म या पुस्तक में एक भूमिका दें। आप क्या करेंगे? अन्य पात्र आपकी अचानक उपस्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे? (या आप सब वहाँ थे?) प्रतिद्वंद्वी क्या कहता है?
- आप यह भी सोच सकते हैं कि आप कोई और हैं और उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में सोचें। वह व्यक्ति विभिन्न परिस्थितियों में और कुछ समस्याओं का सामना कैसे करता है जो आपके सामने है?
कुछ रचनात्मक के बारे में सपना। कहानियों, संगीत, कला और अभिनव उत्पादों के लिए नए विचार प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। अपने मन को स्वतंत्र लगाम दें और देखें कि आपकी दिवास्वप्न का नेतृत्व कहाँ होता है। सब कुछ संभव है, कुछ भी नहीं है! - उदाहरण के लिए, आप जिस उत्पाद से प्यार करते हैं, उसके बारे में सोच सकते हैं और फिर सपने देख सकते हैं कि आप उस उत्पाद को कैसे सुधार सकते हैं।
- जब आपको अपने विचार पसंद आते हैं, तो उन्हें लिखना न भूलें। कौन जानता है कि आप उनका उपयोग करेंगे।
भाग 3 का 3: जब आप दिवास्वप्न कर सकते हैं और नहीं कर सकते
स्कूल या काम से छुट्टी के दौरान दिवास्वप्न। दिवास्वप्न के बारे में महान बात यह है कि आप वास्तव में इसे कहीं भी कर सकते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। इसके अलावा, अपने मस्तिष्क को स्कूल में कक्षाओं के बीच या काम के दौरान एक ब्रेक दें। यह तुरंत गेमिंग या अपने मोबाइल के साथ छेड़छाड़ से अलग है। आपका थका हुआ दिमाग आपको धन्यवाद देगा! - कक्षा में या काम के दौरान दिवास्वप्न देखना एक लोकप्रिय शगल हो सकता है, लेकिन यह आपको बहुत परेशानी का कारण बन सकता है। हमेशा इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है और उन समय के लिए दिवास्वप्न बचाएं जब आपके पास वास्तव में समय हो और आप विचलित न हों।
सार्वजनिक परिवहन में दिवास्वप्न ठीक है। चलते-चलते दिवास्वप्न देखना एक शानदार शगल है, और ट्रेन या बस के बाहर दुनिया के फिसलने को देखने के बारे में कुछ शांत करना है। खिड़की से सीट पाने की कोशिश करें और अपने दिमाग को भटकने का मौका दें। 
व्यायाम करते समय दिवास्वप्न। यदि आप अकेले दौड़ने, तैरने, चलने या अन्य गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो आप दिन के समय का भी उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, दुर्घटनाओं को रोकने के लिए अपने परिवेश पर हमेशा नज़र रखना महत्वपूर्ण है। 
सुबह में या फिर शाम को दिवास्वप्न। सुबह जल्दी और रात को सोने से पहले आप दिवास्वप्न देखने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आप वैसे भी पहले से ही बिस्तर पर हैं और आपका मन बहुत अधिक विचलित हुए बिना आराम कर रहा है। तर्क अक्सर एक ब्लॉक से कम होता है यदि आप यह चिंता करने के लिए बहुत थक गए हैं कि आपकी दिवास्वप्न पूरी बकवास है।
टिप्स
- दिवास्वप्न के लिए एक महान समय है जब कोई चीज आपको दुखी कर रही है, या जब आपके पास एक विचार है जिसे आप विकसित करना चाहते हैं। दिवास्वप्न मन को आलोकित करता है, और आप कभी नहीं जानते कि आप किन अद्भुत चीजों के बारे में सोच सकते हैं!
- अपने लिए एक नया चरित्र बनाएं, जैसे भूमिका निभाना, लेकिन आपके दिमाग में। उस पात्र को विभिन्न परिस्थितियों में रखें!
- अपनी दिवास्वप्नों को और बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, चीजों को महसूस करके और फिर जो आपने महसूस किया उसे याद रखने की कोशिश करके अपनी स्पर्शशील स्मृति पर काम करें।
- अपने आसपास क्या चल रहा है, इस पर ध्यान देते हुए जानें कि कैसे दिवास्वप्न देखें। ऐसा लगता है कि दिन के उजाले के उद्देश्य को कम करने के लिए, लेकिन यह बहुत आसान बनाता है।
- जब आप किसी से बात करते हैं तो भटके नहीं, यह दूसरे के लिए कष्टप्रद है।
- यदि आप स्कूल या काम की तरह कुछ और कर रहे हैं, तो ऐसा न करें। इससे अतिरेक या निम्न ग्रेड हो सकते हैं।
