विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपने आप को स्वीकार करें
• 3 की विधि 2: आप कौन हैं, उससे प्यार करें
• 3 की विधि 3: सामाजिक बंधनों को मजबूत करें

अपने आप से खुश रहना या एक सकारात्मक व्यक्तित्व होना आपके व्यक्तिगत, पेशेवर और सामाजिक स्व के बारे में अच्छा महसूस करने के बारे में है। ज्यादातर लोग कभी-कभी अपने व्यक्तित्व के बारे में नकारात्मक महसूस करते हैं। यह नकारात्मकता व्यक्तिगत, पेशेवर या सामाजिक संतुष्टि की कमी से आ सकती है। एक सकारात्मक व्यक्तित्व विकसित करने के लिए, आपको अपने अनूठे गुणों को स्वीकार करने की कोशिश करनी चाहिए, जो आप हैं, उससे प्यार करें, अपने लक्ष्यों (व्यक्तिगत, पेशेवर और सामाजिक) का पीछा करें और अपने सामाजिक संबंधों में सुधार करें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपने आप को स्वीकार करें

1. विविधता से खुश रहें। यदि आप एक सकारात्मक व्यक्तित्व विकसित करना चाहते हैं तो खुद को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति अलग है, और कोई भी दो चेहरे या शरीर एक जैसे नहीं हैं। यदि मनुष्य के बीच कोई आदर्श नहीं है, तो कभी भी हीनता का कोई रूप कैसे हो सकता है? यदि आप दुनिया में विविधता की सराहना करते हैं, तो आप खुद को और अधिक स्वीकार करना शुरू कर देंगे।
   • सभी प्रकार की विविधता को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप दुनिया में महत्व देते हैं। उदाहरण के लिए विभिन्न धर्मों, संस्कृतियों, वातावरण, त्वचा के रंग, प्रतिभा, व्यक्तित्व। ये चर लोगों को अपने आप में अनूठा और दिलचस्प बनाते हैं।
2. अपने अनूठे गुणों को अपनाएं। कोई "सामान्य" मानव नहीं है, और मानव के लिए कोई "सामान्य" ढांचा नहीं है।
   • मतभेदों को सकारात्मक रूप से स्वीकार करें। उदाहरण के लिए: "हाँ, मेरे पास बड़े पैर हैं, लेकिन यह मुझे अद्वितीय बनाता है"।
   • सीखने या सुधारने के अवसरों के रूप में अपनी व्यक्तिगत खामियों या गलतियों को देखें।
   • उन मतभेदों को न देखें जिन्हें आप बदल नहीं सकते (जैसे कि आपकी त्वचा का रंग, ऊँचाई, आदि) दोषों के रूप में, लेकिन अद्वितीय गुणों के रूप में जो आपको बनाते हैं कि आप कौन हैं। आपकी "हीनता" या कमी को एक अनोखी या व्यक्तिगत गुणवत्ता के रूप में भी देखा जा सकता है। यदि ये अंतर मौजूद नहीं थे, तो हम सभी एक समान विशेषताओं वाले समान क्लोन होंगे।
3. अपने आप को दूसरों से तुलना करने की कोशिश मत करो। कोई भी पूर्ण नहीं है। वे कभी-कभी कहते हैं कि घास हमेशा पड़ोसियों की हरियाली है। यदि आप इस विचार पर केंद्रित हैं कि हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसके पास आपसे अधिक पैसा है, या जो आपसे बेहतर दिखता है, तो आपको संतुष्ट होना मुश्किल होगा।
   • ऐसा लग सकता है कि अन्य लोग परिपूर्ण हैं, लेकिन उन सभी की अपनी खामियां हैं।
   • दूसरों से अपनी तुलना करते समय, रुकें और अपने मन को बदलने की कोशिश करें। अपने अनूठे लक्षणों के बारे में सोचें जो केवल दिलचस्प हैं। अपने आप को बताएं कि उन गुणों का होना ठीक है।
   • समझें कि ज्यादातर लोग आपको जज करने के लिए बाहर नहीं हैं। अधिकांश लोग नहीं जानते कि आपने पिछली बार उस गणित की परीक्षा कितनी बुरी तरह से की थी, या यदि आपने पिछली गर्मियों से थोड़ा सा वजन बढ़ाया है।
4. अपने को क्षमा कीजिये। जो लोग खुद को स्वीकार कर सकते हैं वे खुद को पिछली गलतियों को माफ कर सकते हैं, और इन राज्यों को यह परिभाषित नहीं करने देते कि वे कौन हैं। आपका इतिहास या गलतियाँ यह परिभाषित नहीं करती हैं कि आप कौन हैं। यह इस बारे में है कि आप आज क्या चुनते हैं और इस समय आप कौन हैं।
   • जानबूझकर अपनी गलतियों को स्वीकार करें और पछतावा करें। उन सभी गलतियों के बारे में सोचें जिनकी आप परवाह करते हैं और उनके लिए खुद को क्षमा करें। कहो या सोचो, "मैंने यह गलती की है। मैंने ऐसा करने के लिए खुद को माफ कर दिया। यह मुझे बुरा इंसान नहीं बनाता है। मैं इस गलती को दोबारा नहीं करने के लिए चुनता हूं।"
   • आपके द्वारा पूर्व में की गई सकारात्मक चीजों को पहचानें या हासिल करें। उदाहरणों में स्नातक करना, एक परीक्षा पास करना, एक संबंध बनाए रखना, एक लक्ष्य प्राप्त करना या किसी और की मदद करना शामिल है। निश्चित रूप से ये सकारात्मक घटनाएं आपकी गलतियों को दूर करती हैं, और वे आपको अपने इतिहास के अच्छे पक्षों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं।

3 की विधि 2: आप कौन हैं, उससे प्यार करें

1. अपनी पहचान निर्धारित करें। आपको पहले पता होना चाहिए कि आप खुद से प्यार करने वाले कौन हैं। जो लोग खुद से प्यार करते हैं, वे अपने बारे में अधिक सकारात्मक भावनाएं रखते हैं और अपने व्यवहार से अधिक संतुष्ट होते हैं। अपने आप को प्यार करते हुए, इसका मतलब है कि आप वास्तव में जानते हैं कि आप कौन हैं, या आप व्यक्तिगत पहचान बनाते हैं। आपकी पहचान के ये टुकड़े आप कौन हैं।
   • अपनी पहचान के सभी महत्वपूर्ण भागों को सूचीबद्ध करें। पहचान के कुछ उदाहरण हैं: माँ, बच्चा, एथलीट, पोता, भावुक व्यक्ति, नर्तक या लेखक। ये महत्वपूर्ण पहचान हैं जिन्हें आप प्यार करना और सराहना करना सीख सकते हैं।
2. अपने बारे में सकारात्मक सोचें। आप अपने बारे में कैसा सोचते हैं, यह आपकी भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित करता है। अपनी पहचान को सकारात्मक रूप से देखते हुए आप अपने बारे में संपूर्ण रूप से खुशी महसूस करेंगे।
   • अपनी ताकत के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें (हर कोई उनके पास है) और आप अपने आप को खुश और अधिक आत्मविश्वास पाएंगे!
   • उज्ज्वल पक्ष पर चीजों को देखने की कोशिश करें!
   • अपनी सकारात्मकता को चित्रित करें। अपनी कल्पना का उपयोग करके आप आश्वस्त हो सकते हैं। अपने आप को एक आश्वस्त व्यक्ति के रूप में तस्वीर दें जो पूरी तरह से खुश है कि वह कौन है / है। वह कैसा लगता है? क्या हो रहा है? यह कैसे दूर हो गया?
3. खुद से सकारात्मक बातें करें। सकारात्मक प्रतिज्ञान या खुद के बारे में सकारात्मक सोच आत्मविश्वास बढ़ा सकती है और नकारात्मक भावनाओं जैसे भय को कम कर सकती है।
   • यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो कुछ सकारात्मक कहने की कोशिश करें, जैसे कि, "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुझे उस परीक्षा के लिए ग्रेड I नहीं मिला। इससे मुझे बुरा छात्र नहीं लगता। मुझे पता है कि मैं ' मैं एक अच्छा छात्र हूँ। मैं एक छात्र हूँ, मुझे सिर्फ यह जानने की ज़रूरत है कि मैं अगली बार बेहतर कैसे कर सकता हूँ, सब कुछ ठीक हो जाएगा "। महत्वपूर्ण बात यह है कि इस प्रकार की छोटी गलतियों को अपनी पहचान का हिस्सा न बनने दें। अगर आपको किसी चीज से थोड़ी ज्यादा परेशानी है तो आप बुरा न सोचें।
4. खुद का सम्मान करें। आत्मसम्मान खुद के साथ अच्छा व्यवहार करने और दूसरों को आपके साथ बुरा व्यवहार न करने देने के बारे में है।
   • शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अपना ख्याल रखें। खराब स्वास्थ्य से स्वास्थ्य की कमी हो सकती है।
   • अपनी सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, उन चीजों के बारे में मजाक न करें जो आपके आत्मसम्मान को चोट पहुंचाती हैं। यदि आप अपने वजन से जूझ रहे हैं, तो अपने दोस्तों से इसके बारे में मजाक न करें क्योंकि उन्हें लगता है कि वे भी ऐसा कर सकते हैं।
5. अपने चरित्र पर काम करें। ज्ञान, साहस, मानवता, न्याय, संयम और पारगमन जैसे अच्छे गुण आपको एक सकारात्मक पहचान बनाने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आप दूसरों की अधिक मदद करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो आप अपनी पसंद के दान के साथ धन या स्वयंसेवक दान कर सकते हैं। इससे आपको यह एहसास होता है कि आप समाज या दुनिया के लिए कुछ कर रहे हैं।
6. सकारात्मक और प्राप्त लक्ष्य बनाएं। उन चीजों को बदलने पर ध्यान दें, जिन्हें आप बदल सकते हैं। लक्ष्य रखना और उनके प्रति काम करना आपको खुश कर देगा कि आप कौन हैं। इस तरह आप अपने आदर्श स्व की ओर विकसित होते हैं।
   • काम तलाशें। काम से बाहर होना कल्याण की कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
   • उन चीजों को जाने दें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं। ऐसी चीजें हैं जिन पर आप काम कर सकते हैं (नौकरी की तलाश, वजन कम करना, आदि), लेकिन ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं। आपकी ऊंचाई, वंश और परिवार जैसी चीजें स्वस्थ तरीके से बदलना बहुत मुश्किल है। इन चीजों को स्वीकार करें जैसे वे हैं और उनसे निपटना सीखें।
7. ऐसी चीजें करें जो आपको खुद को व्यक्त करने की अनुमति दें। यह आपके आंतरिक प्रेरणा और समग्र खुशी को बढ़ा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप आंतरिक रूप से प्रेरित हों क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने आप को प्रेरित करने में सक्षम हैं और बाहरी पुरस्कारों (दूसरों से प्रशंसा, या वित्तीय लाभ) पर कम निर्भर हैं।
   • इस प्रकार की अभिव्यंजक गतिविधियों में वे चीजें शामिल होती हैं जो आपको जीवित, संपूर्ण और शामिल महसूस करती हैं, ऐसी चीजें जो आपको सूट करती हैं और महसूस करती हैं कि आपको क्या करना चाहिए, और यह आपको पूरी तरह से स्वयं बनने की अनुमति देता है।
   • अपने जीवन का अर्थ बताइए। क्या आप के लिए याद किया जाना चाहते हैं? क्योंकि आप एक अच्छे माता-पिता, दोस्त या मददगार व्यक्ति थे?
   • जमे रहो। कभी हार मत मानो। अवसर न चूकें क्योंकि आप डरते हैं कि आप गलतियाँ करेंगे।

3 की विधि 3: सामाजिक बंधनों को मजबूत करें

1. मेल - जोल बढ़ाओ। सामाजिक संपर्क की कमी से भलाई की कमी हो सकती है। अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें; दूसरों में रुचि लें।
   • अपनी व्यक्तिगत और सामाजिक पहचान को संतुलित करें। आप ईमानदार और ईमानदार होकर ऐसा कर सकते हैं। खुद रहो और जो तुम हो वही होने का दिखावा मत करो।
   • अपनी उपलब्धियों का जश्न दूसरों के साथ मनाएं। यह खुशी की साझा भावना पैदा कर सकता है। एक नई नौकरी, पदोन्नति, ग्रेड, नए घर, सगाई या शादी, आदि जैसी उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
2. सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ खुद को घेरें। समर्थन प्राप्त करना आपके साथ खुश रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमें अपने आसपास ऐसे लोगों की जरूरत है जो हमें विकसित करें और जो हम पर विश्वास करें।
   • यदि आपके आस-पास बहुत सारे नकारात्मक लोग हैं जो आपको नीचे रखते हैं या जो आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या ये रिश्ते रखने लायक हैं।
3. किसी मित्र से मदद लें। अच्छे दोस्त आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं, चाहे वे कुछ भी हों। अच्छे दोस्त आपको सच्चाई बताते हैं, और वे आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
   • अपने दोस्त से उन पहलुओं के बारे में बात करें जिनसे आप खुश नहीं हैं।
   • यदि आपको इसके बारे में दोस्तों से बात करना मुश्किल लगता है, तो उनसे पूछें कि क्या वे कभी अपने बारे में हीन या दुखी महसूस करते हैं और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
4. दूसरों को प्रेरित और मदद करें। दूसरों के लिए प्रेरक बनें; यह आपकी सकारात्मक पहचान को मजबूत करने के लिए एक अच्छी गुणवत्ता हो सकती है। यदि आप सकारात्मकता और दूसरों को खुशी देते हैं, तो आप स्वयं इस सकारात्मकता को प्राप्त करेंगे।
   • यदि आप खुद को तारीफ के लिए मछली पकड़ते हैं, तो इसे घुमाएं! जब आप देखते हैं कि आज किसी के बाल कितने अच्छे हैं, या उसने कितनी अच्छी टी-शर्ट पहनी है, तो बोलिए! यह न केवल उसे / उसे एक अच्छी भावना देता है, बल्कि यह आपको खुश भी करता है।
5. एक चिकित्सक देखें। यदि आप इस बात से नाखुश हैं कि आप कौन हैं और इसमें सुधार नहीं कर सकते हैं, तो आप पेशेवर मदद से लाभान्वित हो सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक अक्सर आपको विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं; उनके पास विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप हैं जिनका उपयोग आप अधिक आत्म-प्रेम और खुशी की ओर काम करने के लिए कर सकते हैं।
   • थेरेपी की प्रतिपूर्ति की जाएगी या नहीं, यह जानने के लिए अपने स्वास्थ्य बीमाकर्ता से संपर्क करें।
   • यदि थेरेपी की प्रतिपूर्ति नहीं की जाती है, तो अन्य विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वह आपको उपयुक्त देखभाल प्रदाता के पास भेज सकता है।