विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 2: मुसब्बर और कब्ज के बारे में सीखना
• भाग 2 का 2: कब्ज के लिए मुसब्बर लेना
• टिप्स
• चेतावनी

एलोवेरा सक्सेसेंट्स से संबंधित है और इसमें गहरे हरे रंग की पत्तियां होती हैं जिनमें रसदार जेल होता है। पौधे को लंबे समय से लोक चिकित्सा में इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें सुखदायक से लेकर हीलिंग बर्न तक सब कुछ मेकअप को हटाने के लिए होता है। एलोवेरा का उपयोग कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जा सकता है, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है क्योंकि यह दस्त का कारण बन सकता है और असुरक्षित हो सकता है। यह पहले से ही गुर्दे की बीमारी और कैंसर से जुड़ा हुआ है। हालांकि, यदि आप वास्तव में कब्ज को दूर करने के लिए एलोवेरा का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप इसे जूस, जेल या कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 2: मुसब्बर और कब्ज के बारे में सीखना

1. कब्ज के कारणों और लक्षणों को जानने के लिए। यदि आप मल त्याग करने में असमर्थ हैं या यदि आप सामान्य से कम बार जाते हैं, तो आपको कब्ज़ हो सकता है। कब्ज निर्जलीकरण, आहार में फाइबर की कमी, यात्रा या तनाव के कारण हो सकता है। कब्ज के विभिन्न लक्षणों को जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आप आंत्र आंदोलन क्यों नहीं कर रहे हैं और उचित कार्रवाई करें।
   • ध्यान दें कि जबकि कब्ज बहुत असहज है, यह बहुत आम है। केवल जब आप लंबे समय तक मल त्याग करने में असमर्थ होते हैं, तो कब्ज गंभीर हो सकता है और आपको समस्या को हल करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
   • आप विभिन्न कारणों से कब्ज़ हो सकते हैं: निर्जलीकरण; आपके आहार में अपर्याप्त फाइबर; दिनचर्या या यात्रा में व्यवधान; अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि; बहुत सारी डेयरी खाएं; तनाव; जुलाब का दुरुपयोग; अतिगलग्रंथिता; दर्द निवारक और अवसादरोधी जैसी कुछ दवाएं; भोजन विकार; चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और गर्भावस्था।
   • इसमें कई तरह के लक्षण भी शामिल हैं: अनियमित मल त्याग या मल त्याग करने में कठिनाई, कठिन या छोटी मल त्याग, अपूर्ण मल त्याग की भावना, एक विकृत पेट या पेट दर्द, उल्टी।
   • हर कोई अलग है जब यह उनके आंत्र पेरिस्टलसिस की बात आती है। कुछ लोगों को दिन में तीन बार जाने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य हर दो दिन में जाते हैं। यदि आप अपने आप को सामान्य से कम मल त्याग करते हुए पाते हैं या यदि आपको सप्ताह में तीन बार से कम पास करना है, तो यह कब्ज का संकेत दे सकता है।
2. रेचक करने के लिए पहुंचने से पहले फाइबर को फिर से निर्जलित करने और खाने की कोशिश करें। मल त्याग करने के लिए एलोवेरा या किसी अन्य प्राकृतिक उपाय का उपयोग करने से पहले, कुछ पानी पीने, फाइबर खाने और यहां तक ​​कि कुछ स्क्वैट्स करने की कोशिश करें। ये आपको रेचक लेने की आवश्यकता के बिना कब्ज को हल कर सकते हैं।
   • प्रति दिन दो से चार अतिरिक्त गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आप गर्म तरल पदार्थ जैसे चाय या नींबू के साथ गर्म पानी का विकल्प भी चुन सकते हैं।
   • अपने पाचन को उत्तेजित करने के लिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। फल और सब्जियां सबसे अच्छा विकल्प हैं। आप फाइबर के लिए prunes या चोकर भी खा सकते हैं।
   • पुरुषों को प्रति दिन 30-38 ग्राम फाइबर खाने की कोशिश करनी चाहिए, महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 212 प्रति दिन।
   • उदाहरण के लिए, एक कप रसभरी में 8 ग्राम फाइबर होता है, और एक कप पके हुए साबुत अनाज स्पेगेटी में 6.3 ग्राम फाइबर होता है। बीन्स में काफी अधिक फाइबर होता है; एक कप विभाजन मटर में 16.3 ग्राम फाइबर और एक कप दाल 15.6 ग्राम प्रदान करता है। आटिचोक में 10.3 ग्राम फाइबर और हरी फलियाँ 8.8 ग्राम होती हैं।
   • यदि अधिक पानी पीने और फाइबर युक्त भोजन खाने से कब्ज से राहत नहीं मिलती है, तो आप एलोवेरा जैसे प्राकृतिक रेचक का विकल्प चुन सकते हैं।
3. एक रेचक के रूप में एलोवेरा के बारे में जानकारी प्राप्त करें। आप तीन अलग-अलग तरीकों से एक जुलाब के रूप में एलोवेरा का उपयोग कर सकते हैं: एक रस के रूप में, एक जेल के रूप में, या कैप्सूल के रूप में। किसी भी रूप में, एलोवेरा एक बहुत शक्तिशाली रेचक है और इसलिए इसे संयम में लिया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं।
   • मुसब्बर के सक्रिय तत्व दो पदार्थों से आते हैं जो पौधे पैदा करते हैं: जेल और लेटेक्स। एलो जेल पारदर्शी और जिलेटिनस होता है और पौधे की पत्तियों में पाया जाता है। एलो लेटेक्स का पीला रंग होता है और यह पौधे की त्वचा के नीचे स्थित होता है।
   • कुछ मुसब्बर उत्पादों को जेल और लेटेक्स दोनों को प्राप्त करने के लिए पत्तियों को कुचलकर बनाया जाता है।
   • मुसब्बर लेटेक्स गुर्दे पर तनावपूर्ण है और इसलिए इसे मॉडरेशन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। मुसब्बर को एक रेचक के रूप में उपयोग करने के संभावित हानिकारक प्रभावों के कारण, एफडीए ने फैसला किया है कि इसे अब 2002 के अंत तक पर्चे जुलाब में एक घटक नहीं होना चाहिए।
4. मुसब्बर का रस, जेल, या कैप्सूल खरीदें। मुसब्बर का रस, शुद्ध मुसब्बर जेल और मुसब्बर कैप्सूल स्वास्थ्य खाद्य भंडार और किराने की दुकानों में खोजने के लिए अपेक्षाकृत आसान हैं। आपको इसे दूसरे प्रकार के रस के साथ या चाय के साथ मिलाना होगा।
   • आप संभवतः स्वास्थ्य खाद्य भंडार से मुसब्बर का रस और शुद्ध मुसब्बर जेल खरीदने में सक्षम होंगे। कुछ खाद्य पूरक स्टोर भी मुसब्बर का रस और शुद्ध मुसब्बर जेल बेचेंगे।
   • कई किराने का सामान भी इन उत्पादों को बेचेंगे, विशेष रूप से मुसब्बर का रस।
   • सुनिश्चित करें कि आप शुद्ध एलो जेल खरीदें और सनबर्न के लिए सामयिक एलो जेल न खरीदें। आखिरकार, इस विशेष उत्पाद को मौखिक रूप से लेने का इरादा नहीं है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है यदि आप इसे शुद्ध एलो जेल के बजाय चुनते हैं।
   • विशेष रूप से मुसब्बर कैप्सूल ऐंठन पैदा कर सकता है। आपको साइड इफेक्ट्स का मुकाबला करने के लिए हल्दी या पेपरमिंट चाय जैसे शामक मसाले खरीदने पर भी विचार करना पड़ सकता है।
   • आप संभवतः स्वास्थ्य खाद्य भंडार में मुसब्बर कैप्सूल पाएंगे। कुछ खाद्य पूरक स्टोर भी मुसब्बर कैप्सूल की पेशकश करेंगे।
5. डॉक्टर को दिखाओ। यदि आपको दो या अधिक सप्ताह तक कब्ज़ रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना चाहिए। यह न केवल एक आंत्र रुकावट जैसी गंभीर स्थिति को दूर करेगा, बल्कि आपका डॉक्टर आपके आंत्र को खाली करने के लिए एक अधिक प्रभावी और सुरक्षित तरीका बताएगा।
6. कब्ज से बचें। यदि आप अंततः अपने कब्ज से छुटकारा पाने में सक्षम हैं और भविष्य में इस असहज स्थिति से बचने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार या व्यायाम की आदतों में कुछ बदलाव करने पर विचार करना चाहिए। ये आपको फिर से कब्ज़ होने से बचाने में मदद कर सकते हैं।
   • फलों, सब्जियों और साबुत अनाज (जैसे चोकर) से भरपूर आहार फाइबर युक्त संतुलित आहार दें।
   • प्रति दिन कम से कम 2-2.5 लीटर पानी या अन्य तरल पदार्थ पिएं।
   • नियमित रूप से व्यायाम करें। यहां तक ​​कि चलने के रूप में सरल कुछ भी आपके आंत्र को गति देगा।

भाग 2 का 2: कब्ज के लिए मुसब्बर लेना

1. अपने मुसब्बर का रस या जेल तैयार करें और पीएं। यदि आप इस मुसब्बर कैप्सूल के लिए पसंद करते हैं तो आपको दिन में दो बार एलो जूस या जेल तैयार करना चाहिए। यह कुछ दिनों के भीतर अपने कब्ज को हल करना चाहिए।
   • सोने के लिए जाने से पहले मुसब्बर के रस के लिए खुराक सुबह में 0.5 लीटर और शाम को 0.5 लीटर है।
   • मुसब्बर के रस का स्वाद काफी मजबूत है। यदि आप इस स्वाद को संभाल सकते हैं तो ही इसे पियें। अन्यथा, आपको स्वाद को पतला करने के लिए इसे 0.25 लीटर फलों के रस के साथ मिलाना होगा।
   • मुसब्बर जेल के लिए खुराक आपके पसंदीदा फलों के रस के साथ मिश्रित 30 मिलीलीटर प्रति दिन है।
2. एलो कैप्सूल लें। दिन में तीन बार आपको एलो कैप्सूल को शांत करने वाली जड़ी बूटी या चाय के साथ लेना चाहिए यदि आप इस विधि को एलोवेरा या जेल पसंद करते हैं। इससे कुछ ही दिनों में कब्ज दूर हो जाएगी।
   • मुसब्बर कैप्सूल के लिए खुराक 5 ग्राम मुसब्बर का एक कैप्सूल दिन में तीन बार केंद्रित है।
   • एलो कैप्सूल के साइड इफेक्ट्स का मुकाबला करने के लिए हल्दी या पेपरमिंट जैसे शामक जड़ी बूटी का उपयोग करने पर विचार करें।
3. कुछ मामलों में मुसब्बर से बचें। हर किसी को मुसब्बर के रूप में एक रेचक का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो आपको एक रेचक के रूप में मुसब्बर से बचना चाहिए। बच्चों और मधुमेह वाले लोगों, बवासीर, गुर्दे की समस्याओं और आंतों की समस्याओं जैसे कि क्रोहन रोग में भी एक रेचक के रूप में मुसब्बर का उपयोग करने से बचना चाहिए।
   • प्याज, लहसुन या ट्यूलिप से एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति को मुसब्बर से बचना चाहिए।
4. जानिए एलो के साइड इफेक्ट्स। मुसब्बर एक बहुत शक्तिशाली रेचक है और इसके उपयोग से पेट में दर्द और पेट में ऐंठन जैसे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यही कारण है कि खुराक से चिपकना और 5 दिनों के बाद इसका उपयोग बंद करना महत्वपूर्ण है।
   • लंबी अवधि में, एक रेचक के रूप में मुसब्बर का उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकता है। पेट में ऐंठन के अलावा, यह दस्त, गुर्दे की समस्या, मूत्र में रक्त, पोटेशियम की कमी, मांसपेशियों की कमजोरी, वजन घटाने और हृदय की समस्याओं का कारण भी बन सकता है।
   • यदि आप एलो का उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो वैकल्पिक जुलाब जैसे साइलियम फाइबर या सेन्ना या नुस्खे पर विचार करें। दोनों जेंटलर जुलाब हैं।

टिप्स

• आराम तकनीक और तनाव प्रबंधन भी कब्ज को हल करने में मदद कर सकते हैं।

चेतावनी

• घृतकुमारी इंजेक्शन से बचें, क्योंकि वे एक गंभीर प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।
• मौखिक रूप से बच्चों, गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए एलोवेरा लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
• यदि आप प्याज, लहसुन या ट्यूलिप जैसे लिली परिवार के सदस्यों से एलर्जी है, तो एलोवेरा का उपयोग न करें।