लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
12 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
हार्टब्रेक एक ऐसी अवस्था है जहाँ आप प्यार की लालसा के कारण उदास और उदास महसूस करते हैं, एक प्यार करने वाला जो बहुत दूर है, या इसलिए कि आप ब्रेकअप के बाद प्यार वापस चाहते हैं। जैसा कि प्यार में पागल होने के विपरीत, दिल टूटना लालसा, चिंता की भावना है क्योंकि आपके पास एक प्यार करने वाला साथी नहीं है और प्यार में इतनी बुरी तरह से रहना चाहते हैं, या फिर से एक प्यार भरा रिश्ता है। प्यार की निरंतर लालसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको अलग तरह से सोचने, अधिक सक्रिय होने और खुद को विचलित करने की आवश्यकता होगी - एक प्रक्रिया जिसे हम विस्तार से रेखांकित करेंगे। संयुक्त, आपके विचार और कार्य आपके प्रेम को चारों ओर मोड़ सकते हैं और बस इसे स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपके जीवन के साथ क्या है!
कदम बढ़ाने के लिए
अपने दिल के दौरे के लक्षणों को पहचानें। निम्नलिखित लक्षण दिल टूटने के एक मामले का संकेत कर सकते हैं: - आप खोए हुए महसूस करते हैं, जैसे आपके पेट में एक पत्थर है, तो आपको सामान्य रूप से सांस लेने में मुश्किल होती है या आपको कहीं दर्द होता है; सिरदर्द और दस्त या आंतों की अन्य समस्याएं भी संभव हैं
- आप मिचली महसूस कर सकते हैं और तनाव से उल्टी की प्रवृत्ति हो सकती है
- आपकी भूख बदल जाती है, कम हो जाती है या बढ़ जाती है
- आप हर समय थकावट और नींद महसूस करते हैं
- आप दूसरों के साथ अच्छी तरह से संवाद नहीं करते हैं, या आप बहुत कुछ कहना चाहते हैं, या तो आपके दिल टूटने के बारे में या कुछ भी नहीं
- आप बहुत बार रोते हैं, कभी-कभी हर समय या लहरों में, शायद आसानी से भावुक अवसरों द्वारा ट्रिगर किया जाता है
- आप बेचैन महसूस करते हैं, आप आतंक हमलों का अनुभव भी कर सकते हैं
- फ्लू से बीमार हुए बिना आपके पास फ्लू जैसे लक्षण हो सकते हैं।
एहसास है कि इन भावनाओं के सभी उदासी और क्रोध में निहित हैं। ऐसा महसूस होता है कि आपने अपने जीवन में कुछ खो दिया है या कुछ गायब है, और यह वास्तव में एक गहरा छेद है। यदि आप किसी से बस टूट गए हैं, तो आप शायद दुःख के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं, लेकिन यहां तक कि जो लोग अकेलेपन से प्यार-बीमार हैं या पीछे रहने के डर से दूसरों को जो लगता है उसका अनुभव न करने के लिए दुखी महसूस कर सकते हैं। दुःख में आपकी स्थिति में परिवर्तन का आघात होता है, जो कुछ भी हुआ है या हो रहा है उससे इनकार करना, भावनात्मक दर्द, क्रोध, बातचीत, और अंततः स्वीकृति। उस स्थिति के मामले में जहां आपका प्रिय व्यक्ति काम या अध्ययन के कारण बहुत दूर रहता है, आपका गुस्सा टूटे हुए दिल वाले व्यक्ति के समान है, क्योंकि आप अकेले महसूस करते हैं, महत्वपूर्ण होने पर संवाद करने में असमर्थ होते हैं, और सभी उजागर हो रहे हैं आपके आस-पास खुश दंपतियों की दृष्टि का समय। - यह भी ध्यान दें कि ये लक्षण अवसाद से संबंधित हो सकते हैं, लेकिन अवसाद अक्सर अधिक गहन भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं पर केंद्रित होता है, जैसे निराशाजनक, किसी भी चीज के लिए उत्साह की कमी, यह महसूस करना कि आप और / या आपका जीवन बेकार है या विचार है आत्महत्या का। यदि आप इनमें से किसी भी बाद की भावनाओं और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को परीक्षा और पेशेवर सहायता के लिए तुरंत देखें।
पौष्टिक आहार बनाए रखें। हालांकि यह फास्ट फूड और स्नैक्स का लुभावना हो सकता है, आपके शरीर को स्पष्ट रूप से सोचने और मजबूत रहने में मदद करने के लिए अच्छे, स्वस्थ पोषण की आवश्यकता होती है। यदि आप अच्छे आकार में नहीं हैं, तो आपका दिल का दर्द शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर है। स्वस्थ भोजन करें और एक रसोई की किताब से नए व्यंजन आज़माएं जो आप कुछ समय के लिए आज़माना चाहते हैं। आप स्वस्थ खाने के हिस्से के रूप में सभी प्रकार के नए स्वादों और अच्छाइयों की खोज कर सकते हैं जो एक सुखद व्याकुलता के रूप में काम कर सकते हैं। - खूब सारा पानी, मिनरल वाटर (स्पार्कलिंग) या सादा पिएं। यदि आपके पास सोचने के लिए बहुत कुछ है, तो अपने जलयोजन की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
- शराब या ड्रग्स में अपनी चिंताओं को मत डुबोओ। बाद में होने वाला प्रभाव दर्दनाक होगा और इन उपायों का उपयोग करने से आपके दिल का दर्द कम नहीं होगा, बल्कि दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
- डार्क चॉकलेट और उपचार की थोड़ी मात्रा की अनुमति है। हर बार कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करने की जरूरत नहीं है!
आपके शरीर के लिए अच्छा हो। यह सोफे पर बाहर घूमने का समय नहीं है, अपने भाग्य के बारे में शिकायत करते हुए और फिर से दौड़ते हुए आइसक्रीम के कटोरे निगलते हुए खुद के लिए खेद महसूस करते हैं सैक्स और शहर। यदि आप पहले से ही एक खेल समूह, खेल गतिविधि, या अन्य शारीरिक व्यायाम का हिस्सा हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उसके साथ जारी रहें। यदि नहीं, या यदि आपको परिवर्तन की आवश्यकता है, तो एक नई शारीरिक गतिविधि चुनें। योग, पाइलेट्स, साइकलिंग, एक टीम स्पोर्ट, जिम में काम करना, मार्शल आर्ट, इत्यादि जैसे कुछ चुनें। अगर यह नया है तो यह और भी बेहतर है क्योंकि आपको मानसिक और शारीरिक रूप से किसी ऐसी चीज़ से चुनौती दी जाएगी जिसके लिए आपका पूरा ध्यान इस पर केंद्रित है । - कम से कम रोजाना पड़ोस से 20 मिनट की पैदल दूरी तय करें। अपने कुत्ते को ले आओ या किसी और को टहलने के लिए जाने के लिए कहें यदि आप अकेले हैं, या किसी दोस्त या पड़ोसी को फोन करें और पूछें कि क्या वे टहलने जाना चाहते हैं।
अच्छे से सो। हार्टब्रेक उत्सुक विचारों और चिंताओं को उत्पन्न कर सकता है जो आपको देर रात तक जागृत रख सकते हैं, यदि आप इसे अनुमति देते हैं। ऐसा न करें। इसके बजाय, हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और हर सुबह एक ही समय पर उठने से एक बहुत ही नियमित नींद का कार्यक्रम है। अपने शयनकक्ष से ध्यान भंग करें, जैसे टीवी और कंप्यूटर, लेकिन बिस्तर से ठीक पहले कुछ किताबें और पत्रिकाएँ पढ़ने के लिए नीचे रखें। सुनिश्चित करें कि कमरा आपके स्वाद के लिए सिर्फ सही तापमान है (बहुत गर्म नहीं, बहुत ठंडा नहीं) और एक प्यारा बेडस्प्रेड डाल दें जिसे आप ऊपर कर्ल करना चाहेंगे। एक अच्छी नींद की लय आपके स्वास्थ्य और कल्याण का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। 
अपना कबाड़ छाँट लो। यदि आपने किसी के साथ संबंध तोड़ लिया है, तो आपके पास वापस देने या फेंकने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की कुछ चीजें अभी भी हो सकती हैं। सब कुछ देखें और सुनिश्चित करें कि यह आपके जीवन का हिस्सा नहीं है। और यहां तक कि अगर आपके दिल का दौरा अकेलेपन और बाहर निकलने की भावना के कारण अधिक है, तो आपके जीवन में बहुत सारे रोमांटिक कबाड़ हो सकते हैं जिनके माध्यम से आपको झाड़ू को झाड़ू लगाने की आवश्यकता है। एक स्थानीय दान के लिए उपन्यासों का दान करें, एक संभावित साथी के साथ साझा करने के लिए आपके द्वारा सहेजे गए खजाने का उपयोग करना शुरू करें, और इसका आनंद लें, अपने लिए, और रोमांटिक डीवीडी को साफ करें। यदि आप प्रेम-बीमार हैं, क्योंकि आपका प्रिय व्यक्ति काम कर रहा है या दूर से अध्ययन कर रहा है, तो अव्यवस्था की सफाई करके सक्रिय रहें और अपने स्मृति चिन्ह एक कीप बॉक्स या एल्बम में रखें और दूसरे को दूर रखने के दौरान उनकी चीजों को बड़े करीने से बाँधकर और काटकर। - सभी तस्वीरें रखें जो यादों को उकसाती हैं (जब तक कि आप एक लंबी दूरी के रिश्ते में नहीं हैं)। उस लड़के या लड़की के फोटो के बारे में बताना जो आपके जीवन से बहुत पहले गायब हो गया है वह अस्वस्थ है और किसी भी तरह से अतीत से कुछ वापस लाने में मदद नहीं करता है। इसे चिपकाने से आपको बुरा महसूस करने की शक्ति मिलती है!
- इसके अलावा, अपने ऑनलाइन अव्यवस्था को भी साफ करें। अपने पूर्व प्रेमी से ईमेल, अपडेट, फोटो आदि को साफ करें यदि वे आपको दुखी करते हैं।
सकारात्मक सोचो। आपको प्रकाश को देखने और यह दिखाने का प्रयास नहीं करना चाहिए कि सब कुछ मिठास और प्रकाश है, लेकिन यह आपके जीवन को अधिक स्वीकार्य और सकारात्मक तरीके से देखने में मदद करता है। ठीक है, अब आप अकेले हैं, लेकिन यह नकारात्मक क्यों होना चाहिए? आपके पास सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें - आपके पास जगह है, आप चाहते हैं कि आने और जाने की स्वतंत्रता है, इस बारे में कोई तर्क नहीं है कि टीवी पर क्या देखने को मिलता है, कवर को खींचने के लिए कोई नहीं, किसी साथी से कोई बजट का मुद्दा नहीं है जो अंदर है यह गुप्त धन का एक बहुत खर्च करता है, आदि। आप सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें - आप एक महान व्यक्ति हैं जो एक व्यक्ति के रूप में पनपते हैं, बस किसी रिश्ते में किसी के रूप में, ईमानदारी और जिम्मेदारी के साथ एक व्यक्ति, और एक व्यक्ति जो कर सकता है जरूरतमंद होने के बिना अपने खुद के नेतृत्व का जीवन जीते हैं। ये सब बहुत अच्छी बातें हैं! - यदि आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है जो बहुत दूर रहता है या काम करता है, तो दिन के दौरान या रात में आकाश की ओर देखें। और सोचें कि आप दोनों एक ही आकाश, तारे और चंद्रमा को कैसे देखते हैं। आप अलग दुनिया में नहीं रहते; एक दिन आप फिर से साथ होंगे जब समय सही होगा।
उत्पादक हो जाओ। हार्टब्रेक से तात्पर्य है मस्किंग, और जहाँ मस्किंग है वहाँ बहुत कम उत्पादकता है। आपके जीवन में ऐसी कौन सी चीजें हैं, जिन पर आपको अपने दिल टूटने के दौरान पर्याप्त ध्यान नहीं मिल रहा है? सूचीबद्ध करें कि आप क्या करना चाहते हैं और पूरा करना और योजना बनाना शुरू करें कि आप प्रत्येक लक्ष्य के लिए कैसे काम करेंगे। छोटी शुरू करो, लेकिन कम से कम शुरू करो! - उन छोटी-छोटी चीजों को पकड़ लें जिनकी आप थोड़ी देर के लिए उपेक्षा कर रहे हैं। अपने आप को हर उस छोटी-छोटी चीज़ पर बधाई दें, जिसे आपने पूरा किया है और जब आइटम को "किया" होने के लिए सूची से हटाया जा सकता है, तो पुरस्कृत करें। पुरस्कार एक पत्रिका के रूप में या पार्क में टहलने के रूप में छोटे हो सकते हैं, या वे खुद को रात के खाने के लिए इलाज करने या थिएटर में जाने के रूप में बड़े हो सकते हैं।
अपने विश्वास से ताकत खींचें। यदि आप एक उच्च शक्ति या आध्यात्मिक मार्ग में विश्वास करते हैं, तो आत्म विश्वास और आध्यात्मिकता से आत्म सुधार और अपने दिल टूटने से मुक्ति के स्रोत के रूप में अपनी शक्ति को आकर्षित करें। - एक शांत संसाधन के रूप में ध्यान या प्रार्थना का उपयोग करें। आंतरिक शांति आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्रतिबिंबित करने और अपनी प्रेम-बीमार भावनाओं की उपयोगिता पर सवाल उठाने की जगह देती है। आंतरिक शांति भी अपने स्वयं के समाधान पर काम करना शुरू करने के लिए आवश्यक स्थान प्रदान करती है।
बाहर निकलें और अन्य लोगों के साथ समय बिताएं। आपको अन्य लोगों को "तिथि" नहीं करनी है। बस दूसरों के साथ गतिविधियों में संलग्न होना, जैसे कि खेल, व्यायाम, शौक, पुस्तकालय में जाना, कार्यशालाओं में भाग लेना, खरीदारी, आदि, अन्य लोगों के साथ जुड़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और कंपनी में भरने के लिए आपकी समझ की आवश्यकता का हिस्सा हो सकता है। सामाजिक प्राणी के रूप में, हमारे लिए अन्य लोगों के आस-पास होने की लालसा होना सामान्य है, इसलिए यदि आपका बहुत सारा दिल अकेलेपन से आता है, तो अपने खोल से बाहर आएँ और दूसरों के साथ जुड़ें। - अपने परिवार पर जाएँ अगर आपने उन्हें कुछ समय के लिए नहीं देखा है।
- एक अंतरंग रिश्ते को मजबूर करने की कोशिश मत करो।एक संभावित तारीख की तलाश में एक संभावित शिकार जमीन के रूप में प्रत्येक बैठक के बारे में सोचने की तुलना में, सिर्फ अपने आप की तरह, अन्य लोगों के आसपास होना बेहतर है। बस चीजों को अपना कोर्स करने दें।
अपने दिल टूटने को पाने के लिए लिखना शुरू करें। प्यार, तलाक, और अपने लिए भविष्य की इच्छा के बारे में अपनी भावनाओं को समझने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें। यह सब नीचे लिखकर, आप पाएंगे कि पहेली के सभी टुकड़ों को ढूंढना आसान हो जाता है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखता है, और फिर उन चीजों को अलग रखें जो अब आपके लिए प्रासंगिक नहीं हैं। - यदि आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है जो बहुत दूर है, तो ई-मेल या संभवतः पत्रों के माध्यम से संपर्क में रहें, और उन्हें हर बार और फिर आश्चर्यचकित करें एक कविता, प्रेम पत्र, आपके प्यार का एक विशेष टोकन, आदि।
टिप्स
- कार्टून या कॉमेडी फिल्में देखना बहुत मददगार होता है; वे आपको हंसाते हैं और आप एक पल के लिए सब कुछ भूल जाते हैं।
- माता-पिता और देखभाल करने वाले कभी-कभी विशेष रूप से "लघु फ़्यूज़" हो सकते हैं जब यह किशोर के दिल के दौरे की बात आती है। यह समझने की कोशिश करें कि यह उनके लिए भ्रामक है और वे कभी-कभी अनुभव से बोलते हैं जब वे कहते हैं कि "आप इसे खत्म कर लेंगे"। हालाँकि, उन्हें याद दिलाएं, कि हर किसी का प्यार का अनुभव अलग होता है, और यह कि आपको अपने दिल टूटने के बाद काम करने के लिए समय और समर्थन की ज़रूरत होती है। इसी तरह, आप किसी भी उम्र में प्यार से बीमार हो सकते हैं, इसलिए यह मत मानिए कि आप जितने कम उम्र के हैं, ऐसा होने की संभावना है, हालांकि यह आशा है कि आपके पास अंततः इसे पहचानने के लिए पर्याप्त अनुभव होगा और बेहतर मैथुन रणनीतियों के रूप में, तुम बड़े हो जाओ।
- हर बार अपने आप को एक मालिश के लिए इलाज करें। किसी को तनाव से राहत या आराम की मालिश प्रदान करने के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया गया स्पर्श आपके शरीर में कई गांठों को खोल सकता है और आपको आराम करने के लिए पर्याप्त रूप से आपको विचार के लिए थोड़ी जगह दे सकता है।
- इस बारे में सोचें कि यदि वह / वह सबसे भयानक व्यक्तिगत लक्षण थे, तो क्या होगा? यह एक बड़ा बदलाव होगा।
चेतावनी
- यदि आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर पा रहे हैं या जिसे आप नहीं जीना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर या पेशेवर मनोचिकित्सक से तुरंत मदद लें। यह हमेशा संभव नहीं है कि आप अपने दिल के दौरे से छुटकारा पाएं, और किसी अन्य व्यक्ति से सलाह लेना ठीक है। बहुत से लोगों ने खुद पर दिल का दौरा पड़ने का अनुभव किया है, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपकी दया, समझ और आपकी बात सुनने को तैयार हो।
- दिल टूटने से आपके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रेम-बीमार लोग जो रिश्तों के बारे में मजबूत असुरक्षा से पीड़ित हैं, हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का विकास कर सकते हैं।
नेसेसिटीज़
- शौक, नए लक्ष्य, नए दोस्त, अच्छा संगीत, जो आपको बेहतर महसूस कराता है, और आदतों में बदलाव जैसे विकर्षण।
