विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: स्वयं को ढूँढना
• विधि २ का ३: कैसे अपने मार्ग का अनुसरण करें
• विधि 3 का 3: दूसरों के साथ कैसे बातचीत करें
• टिप्स
• चेतावनी

आप स्वयं अपने कार्यों और विचारों से दिन-ब-दिन अपने जीवन का अर्थ बनाते हैं। हमेशा अपने आप से पूछें कि आप कौन सी नई चीजें सीख सकते हैं और आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं, और दूसरों को दोष न दें अगर कुछ आपकी इच्छानुसार नहीं हो रहा है। "जीवन को पूरी तरह से जीने" का वास्तव में क्या अर्थ है, यह आप पर निर्भर है। यहां आपकी शुरुआत के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कदम

विधि 1 का 3: स्वयं को ढूँढना

1. 1 समझें कि जीवन एक यात्रा है, मंजिल नहीं। यह हैकनीड लगता है, लेकिन ऐसा है: जीवन में यह ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कहां जाते हैं, लेकिन आप इसे कैसे जाते हैं। जीवन को पूर्णता से जीना एक जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया है। अगर कुछ सीखने में कुछ समय लगता है या कुछ काम नहीं करता है तो निराश न हों। यह घटनाओं का स्वाभाविक क्रम है।
2. 2 अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार रहें। धोखा आपको ऊर्जा और आनंद से वंचित करता है। यदि हम स्वयं के प्रति ईमानदार नहीं हैं, तो हम सीखने और विकसित होने में सक्षम नहीं होंगे। अगर हम दूसरों के प्रति ईमानदार नहीं हैं, तो रिश्ते में विश्वास और ईमानदारी खो जाएगी।
   • एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से झूठ बोल सकता है। कभी-कभी लोग इसलिए झूठ बोलते हैं क्योंकि वे ईर्ष्यालु होते हैं और दूसरों को ठेस पहुँचाना चाहते हैं। कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे सच बोलने पर चोट पहुँचाने या संघर्ष करने से डरते हैं। ईमानदार होना मुश्किल हो सकता है, खासकर अपने साथ, लेकिन यह आपको एक पूर्ण और अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकता है।
3. 3 खुद को स्वीकार करना सीखो. बहुत बार हम लंबे समय तक देखते हैं कि हमें अपने आप में क्या पसंद नहीं है, हम क्या बदलना चाहते हैं और क्या अलग होना चाहिए। यदि आप इस बारे में सोचते रहेंगे कि आपको क्या पसंद नहीं है या अतीत में क्या हुआ था, तो आप भविष्य में नहीं जा पाएंगे। आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना सीखने का एक सचेत निर्णय लें।
   • अपनी ताकत सूचीबद्ध करें। आप द्वारा कौन सा कार्य अच्छे से किया जा सकता है? ये महत्वपूर्ण उपलब्धियां हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, एक नई तकनीक का आविष्कार), और रोजमर्रा के कौशल (उदाहरण के लिए, लोगों के प्रति दयालु होना)। अपनी ताकत पर अधिक ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी वास्तविक या काल्पनिक कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उन पर निर्माण कर सकते हैं।
4. 4 अपने मूल्यों को परिभाषित करें। मूल मूल्य वे विश्वास हैं जो आपके व्यक्तित्व और आपके जीवन जीने के तरीके को आकार देते हैं। ये आध्यात्मिक विचार या आद्य सिद्धांत हो सकते हैं जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इन मूल्यों के बारे में सोचें, और आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो उनके साथ संरेखित होंगे। यदि आप अपने विश्वासों पर खरे उतरते हैं तो आपके खुश और संतुष्ट होने की अधिक संभावना है।
   • आप जिस पर विश्वास करते हैं उस पर टिके रहें और दूसरों को आप पर दबाव न डालने दें।आप अपने सिद्धांतों पर टिके रह सकते हैं, लेकिन फिर भी दूसरों के विचारों और विश्वासों के लिए खुले रहते हैं - और वे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
5. 5 खुद को कम आंकना बंद करो। यह माना जाता है कि आत्म-आलोचना विकसित करने में मदद करती है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि एक व्यक्ति जितना अधिक कठोर और शत्रुतापूर्ण है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह दूसरों के साथ उसी तरह का व्यवहार करेगा। अपनी उपलब्धियों और नकारात्मक आत्म-चर्चा को कम करने से आपको अपने लक्ष्यों को सुधारने या प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी। अपने प्रति अधिक सहिष्णु और दयालु बनने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को बताते रहते हैं कि आपके साथ क्या गलत है और आपको अपने बारे में क्या पसंद नहीं है, तो उद्देश्यपूर्ण रूप से सकारात्मक पुष्टि के साथ उन विचारों की भरपाई करना शुरू करें। यह सोचने के बजाय कि "मैं असफल हूँ," अपने आप से कहो, "यह वैसा नहीं हुआ जैसा मैं चाहता था। मैं शुरुआत में वापस जाऊंगा और सोचूंगा कि कैसे मैं एक अलग तरीके से लक्ष्य तक पहुंच सकता हूं।"
   • एक अलग दृष्टिकोण से आत्म-आलोचना के बारे में सोचें। खुद की आलोचना करना बहुत आसान है। यदि आप कभी स्वयं को स्वयं पर अत्यधिक कठोर पाते हैं, तो अपनी टिप्पणियों का प्रतिकार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि "मैं बहुत मूर्ख हूं, मेरी कक्षा में हर कोई मुझसे ज्यादा चालाक है," इस विचार का तार्किक मूल्यांकन करें। क्या बाकी सभी वास्तव में आपसे ज्यादा स्मार्ट हैं, या क्या वे कक्षा के लिए बेहतर तरीके से तैयार हैं? क्या आपके ग्रेड आपकी बुद्धि से संबंधित हैं (संभावना नहीं है) या आप कैसे तैयारी करते हैं? क्या आप पर्याप्त कुशलता से अभ्यास कर रहे हैं? क्या कोई ट्यूटर आपकी मदद करेगा? यदि आप इस तरह से किसी विचार का विश्लेषण करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि बेहतर बनने के लिए आपको कौन से कदम उठाने होंगे। नहीं अपने आप को नीचा दिखाना।
6. 6 लचीले बनें। किसी व्यक्ति का परेशान होना असामान्य नहीं है क्योंकि वे उम्मीद करते हैं कि सब कुछ हमेशा एक जैसा होगा। हालाँकि, जीवन में कई बदलाव होते हैं। परिवर्तन और विकास के लिए खुले रहें, और नई परिस्थितियों के अनुकूल होना सीखें।
   • सकारात्मक भावनाओं (खुशी और आशावाद) से प्रेरित होकर आप इस लचीलेपन को विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
   • विभिन्न घटनाओं और स्थितियों पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसके पैटर्न देखें। तय करें कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं। यह आपको उन प्रतिक्रियाओं को ठीक करने की अनुमति देगा जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं और समायोजित करना सीखेंगे। आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आप दूसरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में भी सक्षम होंगे।
   • नकारात्मक घटनाओं को अनुभव के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। यदि आप अक्सर विफलताओं और परिस्थितियों को याद करते हैं जिनमें कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो आप उन्हें केवल अपने दिमाग में ठीक कर लेंगे, लेकिन आप उनसे लाभ नहीं उठा पाएंगे। कठिनाइयों को उतना बुरा नहीं, बल्कि अगली बार कुछ सीखने और कुछ बेहतर करने के अवसर के रूप में देखें।
   • उदाहरण के लिए, स्टीव जॉब्स ने एक बार कहा था, "Apple से निकाल दिया जाना मेरे लिए अब तक की सबसे अच्छी बात थी। सफलता का बोझ एक नवोदित उद्यमी की सहजता से बदल दिया गया है जो अब हर चीज के बारे में इतना निश्चित नहीं है। इसने मुझे मुक्त कर दिया और मैंने अपने जीवन के सबसे फलदायी दौरों में से एक में प्रवेश किया।" असाधारण रूप से लोकप्रिय हैरी पॉटर पुस्तकों की लेखिका जेके राउलिंग ने कहा कि वह असफलताओं को अविश्वसनीय लाभ के रूप में देखती हैं, और उनकी सराहना की जानी चाहिए, डरने की नहीं।
7. 7 अपने शरीर का ख्याल रखें। यह एक पूर्ण जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपका शरीर एक है, और इसे आपकी मदद करनी चाहिए।
   • सही खाएं। उच्च चीनी और खाली कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। अधिक ताजे फल, सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन खाएं। लेकिन अपने आप को यातना न दें - समय-समय पर आप अपने आप को केक का एक टुकड़ा या एक गिलास शराब की अनुमति दे सकते हैं।
   • खूब सारा पानी पीओ। पुरुषों को दिन में 3 लीटर तरल पीना चाहिए, महिलाओं को 2.2 लीटर।
   • खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम लोगों को स्वस्थ, खुश और अधिक सकारात्मक बनाने में मदद कर सकता है। प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम का लक्ष्य रखें।
8. 8 माइंडफुलनेस सीखें। यह आपको जीवन को पूरी तरह से जीने में मदद करेगा क्योंकि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि इस समय क्या हो रहा है।दिमागीपन बौद्ध परंपराओं में निहित है और इसमें आपके अनुभव के बारे में निर्णय छोड़ना शामिल है: आप बस जो हो रहा है उसे स्वीकार करते हैं।
   • यदि आप लगातार सोचते हैं कि अतीत में क्या हुआ और भविष्य में क्या होगा, तो जीवन को पूरी तरह से जीना असंभव है। यदि आप यह सोचना सीखते हैं कि क्या हो रहा है अभी, आप अतीत या संभावित भविष्य की घटनाओं के बारे में कम चिंतित होंगे।
   • इसे सीखने के कई तरीके हैं, जिनमें विशेष ध्यान और आध्यात्मिक अभ्यास शामिल हैं। योग और ताई ची जैसे व्यायामों में आत्म-जागरूकता भी शामिल है।
   • माइंडफुलनेस के लाभों में बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, तनाव कम करना, बेहतर संचार कौशल और समग्र कल्याण शामिल हैं।
9. 9 अपने आप को मजबूर करना बंद करो। लोग अक्सर खुद से कहते हैं कि उन्हें कुछ करना चाहिए, भले ही वह उनके लक्ष्यों और मूल्यों के अनुरूप न हो। जबरदस्ती से बड़ी निराशा और निराशा हो सकती है। इनसे छुटकारा पाने से आपके लिए जीवन को पूरी तरह से जीना आसान हो जाएगा।
   • उदाहरण के लिए, इस वाक्यांश का मूल्यांकन करें: "मुझे और भी अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है।" आप ऐसा क्यों सोचते हैं? क्या यह आपका फिटनेस लक्ष्य है जिसे आप हासिल करना चाहते हैं? या आपने अपने डॉक्टर से बात की और उन्होंने आपको वजन कम करने की सलाह दी? या क्या किसी ने आपसे सिर्फ इतना कहा कि आपको अलग दिखना चाहिए? वही लक्ष्य उपयोगी हो सकता है या नुकसान पहुचने वाला। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप उसके पास कैसे आए।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना बंद कर देना चाहिए। आपको केवल उन लक्ष्यों के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है जो उन चीजों पर आधारित हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, न कि इस बात पर कि दूसरे आपसे क्या चाहते हैं या आपसे क्या चाहते हैं।

विधि २ का ३: कैसे अपने मार्ग का अनुसरण करें

1. 1 अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। शोधकर्ता नियमित रूप से पाते हैं कि लोगों को अपने परिणामों को अधिकतम करने के लिए खुद को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालने की जरूरत है। इसे चिंता के इष्टतम स्तर को स्वीकार करना कहा जाता है। जितना अधिक आप खुद को चुनौती देने के लिए तैयार होंगे, उतनी ही तेजी से आपको नई चीजों की आदत हो जाएगी।
   • जोखिम उठाना बहुत डरावना हो सकता है क्योंकि व्यक्ति हारना पसंद नहीं करता है। बहुत से लोग अल्पकालिक जोखिम से डरते हैं। हालांकि, जो लोग जोखिम नहीं लेते हैं और नई चीजों के लिए खुद को धक्का नहीं देते हैं, वे अक्सर बाद में पछताते हैं।
   • समय-समय पर अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आपको अप्रत्याशित चुनौतियों से निपटने के लिए अधिक लचीला और आसान बनने में मदद मिल सकती है।
   • छोटी शुरुआत करें और कठिन तक अपना काम करें। किसी ऐसे रेस्तरां में जाएं जिसके बारे में आप कुछ नहीं जानते। अपने प्रियजन को एक सहज यात्रा करने के लिए आमंत्रित करें। काम पर कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपने पहले नहीं किया हो।
2. 2 वास्तविक बनो। प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आपकी क्षमताओं और कौशल से मेल खाते हों। हर प्रयास को उपलब्धि मानें। स्थिरता और विश्वसनीयता की दिशा में कदम उठाना शुरू करें।
   • ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके लिए कुछ मायने रखते हों, और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा न करें। यदि आप गिटार पर अपना पसंदीदा गाना बजाना सीखना चाहते हैं, तो अगर आप एक गंभीर रॉक संगीतकार नहीं बनाते हैं तो निराश न हों।
   • सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य आप पर निर्भर हैं। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आपको कड़ी मेहनत और मेहनत करने के साथ-साथ खुद को प्रेरित करने की जरूरत है। आपके लक्ष्य केवल इस पर निर्भर होने चाहिए आपका प्रयास क्योंकि आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते। "एक फिल्म स्टार बनना" एक ऐसा लक्ष्य है जो अन्य लोगों के कार्यों से संबंधित है (एक कास्टिंग विशेषज्ञ को आपको चुनना चाहिए, दर्शकों को आपके साथ एक फिल्म देखनी चाहिए, और इसी तरह)। "जितनी संभव हो उतनी स्क्रीनिंग में भाग लेना" एक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है क्योंकि यह केवल इस पर निर्भर करता है आप... यहां तक ​​कि अगर आपको भूमिका नहीं मिलती है, तो आप प्राप्त लक्ष्य पर विचार करने में सक्षम होंगे, क्योंकि आप वही करेंगे जो आपने खुद से करने का वादा किया था: आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने का प्रयास करें।
3. 3 कुछ गलत होने के लिए तैयार रहें। जीवन को पूरी तरह से जीते हुए व्यक्ति समय-समय पर जोखिम उठाता है। वह जो चाहता है उसके लिए प्रयास करता है।आप ऐसे निर्णय लेते हैं जिनके परिणाम होते हैं, और कभी-कभी चीजें वैसी नहीं होतीं जैसी आप चाहते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि योजना के अनुसार कुछ नहीं हो सकता है, और तब आप ईमानदारी और खुले तौर पर जी सकते हैं।
   • भेद्यता आपको अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के बारे में निर्णय लेने में मदद करेगी। यदि आप आहत होने के डर से किसी अन्य व्यक्ति के साथ खुले और ईमानदार होने से डरते हैं, तो आप अंतरंग संबंधों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आप इस डर से प्रयास करने से डरते हैं कि यह विफल हो जाएगा, तो आप अवसर चूक सकते हैं।
   • एक भारतीय आविष्कारक Myshkin Ingavale के अनुभव के बारे में सोचें, जो भारत में गांवों में शिशु मृत्यु दर से निपटने के लिए प्रौद्योगिकी विकसित करना चाहता था। इंगवले अक्सर इस बारे में बात करते हैं कि कैसे उन्होंने पहली बार 32 बार प्रौद्योगिकी बनाने की कोशिश की थी। उन्होंने केवल 33 बार सफलता हासिल की। कमजोर होने की इच्छा और जोखिम और विफलता की संभावना को स्वीकार करने की इच्छा ने उन्हें वह विकसित करने में मदद की जो अब जीवन बचा रहा है।
4. 4 सीखने के अवसरों की तलाश करें। आपको शांत नहीं बैठना चाहिए और जीवन को अपनी गति से चलने देना चाहिए। सक्रिय रहें और कार्रवाई करें। हमेशा विश्लेषण करें कि आप किसी दी गई स्थिति से क्या सीख सकते हैं। यह आपको कठिन परिस्थितियों के बारे में चिंता करने से रोकेगा और आपको अतीत को देखे बिना आगे बढ़ने का अवसर देगा।
   • हर समय नई चीजें सीखने से आपका दिमाग काम करता रहेगा। साथ ही, प्रश्न पूछने और किसी के अनुभव का विश्लेषण करने से आप भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
5. 5 आभारी होना। कृतज्ञता केवल एक भावना नहीं है। यह एक ऐसी जीवन शैली है जिसमें निरंतर पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है। शोध से पता चला है कि आभार व्यक्ति को स्वस्थ, खुश और अधिक सकारात्मक बनाता है। कृतज्ञता आपको पुरानी उथल-पुथल को दूर करने और दूसरों के साथ अपने संबंधों को मजबूत करने में मदद करेगी। उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं। परिवार, दोस्तों और अन्य महत्वपूर्ण लोगों को बताएं कि आप उन्हें पाकर कितने खुश हैं। अपने प्यार को साझा करें और इसे व्यक्त करने से न डरें। जैसे-जैसे आप कृतज्ञता दिखाना शुरू करेंगे, आपका जीवन और अधिक सुखद होता जाएगा।
   • हर पल की सराहना करें। लोग अक्सर नकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता और सकारात्मकता पर ध्यान नहीं देते हैं। अपने दैनिक जीवन में सुंदरता को पहचानना और उसकी सराहना करना सीखें। इस बारे में सोचें कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है और कौन सी छोटी-छोटी चीजें आपके जीवन को इस समय बेहतर बना रही हैं। आप इसे लिख भी सकते हैं। अगर आप चाहें तो छोटी-छोटी चीजें भी जैसे किसी दोस्त का अप्रत्याशित संदेश या एक खूबसूरत धूप वाली सुबह आपको कृतज्ञता से भर सकती है।
   • दूसरों के साथ अपनी कृतज्ञता साझा करें। अगर आप दूसरों से इसके बारे में बात करेंगे तो आपको और सकारात्मक बातें याद आएंगी। यदि आपको बस की खिड़की से कोई सुंदर फूल दिखाई दे तो अपने मित्र को इसके बारे में संदेश भेजें। यदि आपके जीवनसाथी ने आपको खुश करने के लिए व्यंजन बनाए हैं, तो उसे बताएं कि आप उसकी सराहना करते हैं। कृतज्ञता अन्य लोगों को बेहतर महसूस कराएगी और उनके पास यह सोचने का अधिक कारण होगा कि वे किसके लिए आभारी हैं।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   एनी लिन, एमबीए

   
   
   व्यक्तिगत और करियर कोच एनी लिन न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग की संस्थापक हैं, जो मैनहट्टन में स्थित एक व्यक्तिगत और करियर कोचिंग सेवा है। अपने समग्र दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, पूर्वी और पश्चिमी पारंपरिक ज्ञान के तत्वों को मिलाकर, वह एक अत्यधिक मांग वाली निजी प्रशिक्षक बन गई है। उनके काम को एले और न्यूयॉर्क पत्रिकाओं, एनबीसी न्यूज और बीबीसी वर्ल्ड न्यूज में दिखाया गया है। उन्होंने ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स यूनिवर्सिटी से एमबीए किया है। वह न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट फॉर पर्सनल कोचिंग की संस्थापक हैं, जो एक व्यापक कोच प्रमाणन कार्यक्रम प्रदान करता है। और जानें: https://newyorklifecoaching.com।

   एनी लिन, एमबीए
   व्यक्तिगत और करियर कोच

   दैनिक आधार पर कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए, निम्नलिखित प्रयास करें: प्रत्येक दिन, सुबह और सोने से पहले कुछ मिनट बिताएं, यह सोचकर कि आप जीवन में क्या महत्व रखते हैं।हर चीज को हल्के में लेने के बजाय, पल में जीना सीखें, जिज्ञासु और चौकस रहें, अपने आस-पास के चमत्कारों को देखें। उदाहरण के लिए, यदि आप टहलने जा रहे हैं, तो हेडफ़ोन लगाने और अपने आस-पास की दुनिया से खुद को अलग करने के बजाय चारों ओर देखें।

   
   
6. 6 एक डायरी रखो। जर्नल रखने से आपको अपने लक्ष्यों और मूल्यों को प्रतिबिंबित करने में मदद मिलेगी। यह आपको यह निर्धारित करने में भी मदद करेगा कि आपके जीवन में क्या अच्छा चल रहा है और और क्या करने की आवश्यकता है। डायरी माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है।
   • आपकी डायरी केवल यादृच्छिक विचारों और घटनाओं की सूची नहीं होनी चाहिए। आपके साथ जो कुछ भी होता है उसे केवल रिकॉर्ड न करें, बल्कि उन स्थितियों के बारे में बात करें जो आपने अनुभव की हैं। आपने पहली बार में कैसे प्रतिक्रिया दी? आपने कैसा महसूस किया? अब आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं? अगर फिर से ऐसी ही स्थिति हो तो क्या आप कुछ अलग करेंगे?
7. 7 हसना। हंसी बेहतरीन दवा है। हंसी रक्त में तनाव हार्मोन की मात्रा को कम करती है, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है - मूड में सुधार के लिए जिम्मेदार हार्मोन। हंसी कैलोरी बर्न करती है और शरीर को ऑक्सीजन देती है, जिससे व्यक्ति बेहतर और स्वस्थ महसूस करता है।
   • हँसी संक्रामक है। आप हंसेंगे तो आपके आसपास के लोग भी हंसेंगे। एक साथ हंसने से भावनात्मक और सामाजिक बंधन मजबूत होते हैं।
8. 8 अपनी आवश्यकताओं को सरल बनाएं. आपके पास जो चीजें हैं, वे आपको पकड़ सकती हैं। अगर आपका घर हर तरह की चीजों से भरा हुआ है, तो आप ज्यादा खुश नहीं रहेंगे। साधारण जरूरतों को पूरा करने के लिए खुद से वादा करें। शोध में पाया गया है कि भौतिक मूल्यों का अत्यधिक प्रेम गहरी जरूरतों को छिपाने का एक तरीका है। केवल वही लें जो आपको चाहिए और केवल वही चाहिए जो आपके पास है।
   • जो लोग भौतिक मूल्यों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं वे कम खुश और सफल महसूस करते हैं। यह चीजें नहीं हैं जो आपको एक खुश व्यक्ति बनाती हैं, बल्कि अन्य लोगों के साथ संबंध बनाती हैं।
   • उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं या जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। अपने घर के आस-पास के कपड़े, घरेलू सामान और अन्य सामान दान में दें।
   • अपने निजी जीवन को भी सरल बनाएं। ऑफ़र और आमंत्रणों को अस्वीकार करने में कुछ भी गलत नहीं है। ऐसी गतिविधियाँ करने में समय व्यतीत करें जो आपके लिए सार्थक या लाभकारी हों।

विधि 3 का 3: दूसरों के साथ कैसे बातचीत करें

1. 1 अपने आसपास के लोगों के बारे में सोचें। यह विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन लोग भावनाओं को उतनी ही आसानी से पकड़ लेते हैं, जितनी आसानी से उन्हें सर्दी लग जाती है। यदि आप अपना दिन खुश और सकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं, तो आप खुद को बेहतर महसूस करने लगेंगे। उदास लोगों के साथ नियमित रूप से समय बिताना आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपकी परवाह करते हैं, आपका और बाकी सभी का सम्मान करते हैं और आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं।
   • आप किसके साथ समय बिताते हैं? आप इन लोगों की संगति में कैसा महसूस करते हैं? क्या वे आपकी सराहना और सम्मान करते हैं?
   • इसका मतलब यह नहीं है कि दोस्तों और प्रियजनों को रचनात्मक रूप से आपकी आलोचना नहीं करनी चाहिए। कभी-कभी हमें अपनी गलतियों को हमें इंगित करने के लिए किसी की आवश्यकता भी होती है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, वे आपके साथ दया और सम्मान के साथ व्यवहार कर रहे हैं, और बदले में भी ऐसा ही करें।
2. 2 दूसरों के साथ अपनी जरूरतों पर चर्चा करें। अपने आप को आत्मविश्वास से व्यक्त करना सीखना (लेकिन आक्रामक रूप से नहीं) आपको मजबूत, अधिक आत्मविश्वास और अधिक सफल बनने में मदद कर सकता है। संचार के इस तरीके का तात्पर्य है कि आपकी और आपके आस-पास के लोगों की इच्छाएँ हैं जिन्हें सुनने की आवश्यकता है।
   • खुले और ईमानदार रहें। लोगों को जज या दोष मत दो। अगर कोई आपको चोट पहुँचाता है, तो उसे इसके बारे में बताएं, लेकिन इस तरह से विचार न बनाएं कि दूसरा व्यक्ति दोषी हो जाए, उदाहरण के लिए, "आपने मेरे साथ कुछ गलत किया" या "आपको मेरी ज़रूरतों की परवाह नहीं है" ।"
   • आत्म-पुष्टि का प्रयोग करें। यदि आप अपने बयानों में श्रोताओं का ध्यान अपनी भावनाओं की ओर आकर्षित करेंगे, तो आपके शब्द उन्हें आरोप-प्रत्यारोप की तरह नहीं लगेंगे। उदाहरण के लिए: "जब आप काम के बाद मुझसे नहीं मिले तो मैं बहुत परेशान था। मुझे लगा जैसे मेरी जरूरतें आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं थीं।"
   • दूसरों की रचनात्मक रूप से आलोचना करें और दूसरों की समान आलोचना को स्वीकार करें। लोगों को केवल यह न बताएं कि उन्हें कुछ करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। स्पष्ट कीजिए कि आप ऐसा क्यों कह रहे हैं।
   • अपनी इच्छाओं को व्यक्त करने और अपने विचार आपके साथ साझा करने के लिए दूसरों को आमंत्रित करें। "आप क्या करना चाहेंगे?" जैसे वाक्यांशों का प्रयोग करें। या आपका क्या विचार है?"
   • स्वचालित रूप से असहमत होने और अपनी राय देने के बजाय, यदि आप कुछ ऐसा सुनते हैं जिससे आप असहमत हैं, तो पूछने का प्रयास करें, "मुझे इसके बारे में और बताएं।" व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें।
3. 3 हर किसी को प्यार। दूसरों के प्रति अपने दृष्टिकोण में निस्वार्थ रहें। बहुत बार, यह विचार कि हम किसी चीज़ के लायक हैं, हमें आगे बढ़ने से रोकता है। यह भावना निराशा और क्रोध का कारण बन सकती है। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना अपने प्यार को साझा करें। मुश्किल होने पर भी दूसरों से प्यार करें।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पैरों को आप पर पोंछने दें। आप किसी व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं और साथ ही यह भी समझ सकते हैं कि आपका उससे कोई लेना-देना नहीं है।
   • इस पर यकीन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन वर्कप्लेस पर भी प्यार जरूरी है। काम पर, सहानुभूति, चिंता और सहानुभूति सभी कर्मचारियों के मूड के लिए उत्पादक और अच्छी होनी चाहिए।
4. 4 अपने आप को और दूसरों को क्षमा करें। यह शरीर और आत्मा दोनों के लिए अच्छा है। क्षमा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह तनाव को दूर करने, रक्तचाप को कम करने और आपकी हृदय गति को धीमा करने में मदद कर सकता है। क्षमा आपको संपूर्ण महसूस करने में मदद कर सकती है, भले ही दूसरा व्यक्ति कभी यह स्वीकार न करे कि उसने कुछ गलत किया है।
   • इस बारे में सोचें कि आप क्या क्षमा करना चाहते हैं। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें। इन भावनाओं को गले लगाओ। यदि आप उन्हें जज करने की कोशिश करते हैं या उन्हें दबाने की कोशिश करते हैं, तो यह केवल स्थिति को और खराब करेगा।
   • नकारात्मक अनुभवों को जीवन के पाठों में बदलें। आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे? दूसरा व्यक्ति अलग तरीके से क्या कर सकता था? इस स्थिति से आप खुद को बेहतर बनाने के लिए क्या सबक सीख सकते हैं?
   • याद रखें कि आप केवल अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, दूसरों के कार्यों को नहीं। ठीक-ठीक क्षमा करना प्रायः कठिन होता है क्योंकि यहाँ सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है। आपका गाली देने वाला कभी भी अपनी गलती स्वीकार नहीं कर सकता है। इस स्थिति से आपने जो सबक सीखा है, वह वह कभी नहीं सीखेगा। हालाँकि, अपने गुस्से को वापस रखने से आपके लिए यह और भी खराब होगा। दूसरे व्यक्ति के व्यवहार की परवाह किए बिना क्षमा करना सीखें, और इससे मदद मिलेगी। आपका घाव भरने के लिए।
   • न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करना महत्वपूर्ण है। बहुत बार, जब हम उन पिछली घटनाओं पर चिंतन करते हैं जिनका हमें पछतावा होता है, तो हम उन घटनाओं को सुधारने के अवसर के रूप में उपयोग करने के बजाय खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं। यदि आप इसे ध्यान से और आत्म-ध्वज से परहेज करने का प्रयास करते हैं, तो आप स्वयं को क्षमा कर सकते हैं और स्वयं को वही करुणा दिखा सकते हैं जो आप अन्य लोगों के लिए दिखाते हैं।
5. 5 दो, सिर्फ लो नहीं। लोगों को निस्वार्थ सहायता प्रदान करें। शुरुआत पड़ोसियों से करें। परोपकार के काम में शामिल हों। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप न केवल एक बेहतर इंसान बनेंगे, बल्कि आप दूसरों की मदद भी करेंगे।
   • दूसरों की मदद करना न केवल आपके आस-पास के लोगों के लिए, बल्कि आपके लिए भी फायदेमंद होगा, खासकर आपके स्वास्थ्य के लिए। इस तरह की क्रियाओं से रक्त में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है।
   • आपको मुफ्त सूप देना शुरू करने या एक धर्मार्थ नींव शुरू करने की ज़रूरत नहीं है। दयालुता के साधारण दैनिक कार्य भी सहायक होंगे। अनुसंधान ने दिखाया है कि अच्छाई साझा करना संक्रामक है: आपकी दयालुता अन्य लोगों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकती है, इसलिए अधिक से अधिक लोग इस प्रक्रिया में शामिल होंगे।
6. 6 सबको स्वीकार करो। दयालु और विनम्र बनें। अन्य लोगों की कंपनी का आनंद लें। दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।
   • सबसे पहले, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में कठिनाई हो सकती है जो आपको लगता है कि आप से अलग है। याद रखें कि आप हर उस व्यक्ति से सीख सकते हैं जिससे आप मिलते हैं। जीवन को और विविधतापूर्ण बनाओ, और तुम समझोगे कि हम सब इंसान हैं।

टिप्स

• अपना प्यार बांटो।
  • अधिक सुनें, कम बोलें।
  • गलतियों और कमियों के लिए अपनी आँखें बंद करें।
  • आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें।
  • अपनी प्रशंसा दिखाएं।
• साधारण चीजों के साथ मज़े करो। बैठ जाओ, आराम करो, और सोचो कि तुम्हें नीले आकाश को देखने में, अपनी बहन को हंसते हुए सुनने में, या अपने पिता को हास्यास्पद चुटकुले सुनाने में कितना मजा आता है। सोचें कि इसके बिना जीवन कैसा होगा।
• दूसरों को यह न बताने दें कि आपको क्या करना है। लोगों को आप पर नियंत्रण न करने दें। वह बनो जो तुम बनना चाहते हो, न कि वह जो दूसरे तुम्हें चाहते हैं।
• वास्तविक बने रहें। गपशप, पूर्वाग्रह और निर्णय से बचें।
• डर से छुटकारा पाएं - यह आपको दबाता है और आपको आगे बढ़ने से रोकता है। जहां दिल की इच्छाओं का संबंध है, डर एक बीमारी है। जीवन के साथ स्वतंत्र और संतुष्ट महसूस करने के लिए, आपको आज के लिए जीने और अपनी आंतरिक सुंदरता को सभी के साथ साझा करने की आवश्यकता है।
• जीवन के हर पल की सराहना करें, अच्छे और बुरे दोनों ही। यह सब आपको वह बनाता है जो आप हैं और आपको अतीत को याद रखने और बेहतर भविष्य की दिशा में काम करने की अनुमति देता है।

चेतावनी

• कल्पना और तथ्य के बीच के अंतर को समझें। अपनी कल्पनाओं में मत फंसो!
• बाहरी परिस्थितियों को अपनी स्वयं की भावना को निर्धारित न करने दें। आप हमेशा बाहरी परिस्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उन्हें जो महत्व देते हैं वह आपके हाथों में है।