लेखक:
Florence Bailey
निर्माण की तारीख:
26 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
चाहे आप अपने प्रेमी / प्रेमिका के साथ टूट गए हों या तलाक से गुजरना पड़ा हो, अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना हमेशा एक दर्दनाक प्रक्रिया होती है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप फिर कभी खुश नहीं होंगे; कि यह व्यक्ति जीवन में खुशी का एकमात्र मौका था, लेकिन आप इसे चूक गए। इस तरह के विचारों के नेतृत्व में न हों। याद रखें: केवल एक सकारात्मक दृष्टिकोण, धैर्य और दृढ़ संकल्प आपको अपने जीवन में एक दर्दनाक अवधि से निपटने में मदद करेगा।
कदम
भाग १ का २: इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप टूट गए हैं
1 उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको इस व्यक्ति की याद दिलाती हैं। समय के साथ, आप दर्दनाक भावनाओं को महसूस किए बिना अपने पूर्व के बारे में सोचने में सक्षम होंगे। पर अभी नहीं। संभावना है, इस समय, यह याद रखना कि आपने एक साथ कैसे समय बिताया, आप लालसा, उदासी और अफसोस की तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको आपके रिश्ते की याद दिलाती हैं। अगर कुछ चीजें हैं जिन्हें आप फेंक नहीं सकते हैं, उन्हें बक्से में पैक करें और उन्हें स्टोर करें जहां आप शायद ही कभी दिखते हैं। निम्नलिखित चीजों की सूची पर ध्यान दें: - चीजें जो आपके पूर्व की थीं जो आपके घर में बची हैं
- उपहार आपके पूर्व साथी ने आपको दिए
- आपके पूर्व साथी द्वारा आपके लिए बनाई गई संगीत या गीत पुस्तकें
- पेंटिंग्स, ड्रॉइंग्स या आर्टवर्क एक पूर्व पार्टनर की याद दिलाता है
2 इस व्यक्ति के संपर्क से बचें। यदि आप 100% सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने पूर्व के साथ "सिर्फ दोस्त" हो सकते हैं (और वह भी 100% अनिश्चित है), तो कम से कम एक या दो महीने के लिए संपर्क से बचें। यदि आपको इस व्यक्ति को डेट करना है, तो अपनी बातचीत को छोटा और विनम्र रखने की पूरी कोशिश करें। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि संचार से आप दोनों को अपने रिश्ते की यादें याद आ सकती हैं। आप छेड़खानी भी शुरू कर सकते हैं। किसी भी तरह से, ब्रेकअप से निपटने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। - यह सलाह इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने वाले संचार पर भी लागू होती है। अपने पूर्व को अपनी सोशल मीडिया मित्रों की सूची से हटाने पर विचार करें (कम से कम थोड़ी देर के लिए)। आप उस व्यक्ति के नंबर को अपने फ़ोन से हटा भी सकते हैं, ताकि इस संभावना को कम किया जा सके कि आप उन्हें संदेश भेजना शुरू करते हैं।
3 व्यायाम के साथ अपने मूड को सुधारें। ब्रेकअप के बाद अपने मूड और सेहत को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम एक बेहतरीन तरीका है। यह एक सस्ता और मजेदार तरीका है; व्यायाम को मूड में सुधार और अवसाद से लड़ने के लिए दिखाया गया है। जैसे-जैसे आप व्यायाम करते हैं, समय के साथ, आप अपने स्वरूप और मनोदशा में बदलाव देखना शुरू कर देंगे। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद करेगा और आपके रिश्ते में अंतर को पाटने में सक्षम होगा। - एक अच्छा वर्कआउट शेड्यूल कैसे बनाए रखें, इस पर कई सुझावों के लिए लेख "हाउ टू एक्सरसाइज" पढ़ें।
4 परिवार और दोस्तों से मदद लें। ब्रेकअप के बाद अकेले रहना एक बुरा विचार है। इस स्थिति में, एक व्यक्ति सोचने की नकारात्मक शैली बना सकता है और खुद की अत्यधिक आलोचनात्मक हो सकता है। हालांकि, जीवन के ऐसे कठिन दौर में आस-पास के लोग आपको स्थिति का सही आकलन करने में मदद करेंगे। आपके मित्र और परिवार आपको उपयोगी सलाह दे सकते हैं (जो आपको सुननी चाहिए) और जब आप बुरा महसूस करते हैं तो आपको दिलासा दे सकते हैं। याद रखें, यदि आप अपने प्रियजनों के साथ समस्या पर चर्चा करते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा। - यदि आप अपने दोस्तों और प्रियजनों से दूर हैं, तो उनसे संपर्क में रहने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें। फोन कॉल और स्काइप बातचीत प्रियजनों के संपर्क में रहने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। आपको नए दोस्त भी मिल सकते हैं। हालाँकि, नए रोमांटिक रिश्तों में जल्दबाजी न करें।
5 खुद की सराहना करें। याद रखें कि आप अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। इससे आपके लिए अपने पूर्व के बजाय खुद पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। आपके पास मौजूद कई सकारात्मक गुणों के लिए खुद की सराहना करें, और अपनी कमियों के लिए खुद को मत मारो - हर किसी के पास है। अपना पूरा ध्यान एक बेहतर इंसान बनने पर दें। आपकी खुशी अपने आप पर निर्भर करती है, अपने आसपास के लोगों पर नहीं। - यदि यह आपकी मदद करता है, तो अपने पूर्व के लिए खेद महसूस करने का प्रयास करें। उसने आपको खो दिया है और उसे बहुत पछतावा होगा जब उसे पता चलेगा कि आप उसके जीवन में कितने मूल्यवान हैं।
2 का भाग 2 : आगे बढ़ें
1 स्वीकार करें कि आप इस व्यक्ति से प्यार करते थे, लेकिन वह अतीत में है। प्यार परिपूर्ण हो सकता है, भले ही वह हमेशा के लिए न हो। आप किसी व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं, लेकिन ये भावनाएं समय के साथ गुजर जाएंगी। प्यार खत्म हो गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपने समय बर्बाद किया है। प्यार ने आपके व्यक्तित्व के सबसे गहरे गुणों को छुआ है, और आप इसके प्रभाव में बेहतरी के लिए बदल गए हैं। याद रखें, "प्यार न करने से प्यार करना और हारना बेहतर है।" - मान्यता में क्षमा शामिल है। रिश्ते को निभाने में विफल रहने के लिए खुद को क्षमा करें। अपने साथी को छोड़ने के लिए क्षमा करें (यदि आप उसके साथ मित्र बने रहना चाहते हैं, तो यह अनिवार्य है)। अपने रिश्ते में उन समस्याओं के लिए खुद को या उसे क्षमा करें जिनके कारण ब्रेकअप हुआ। आप दोनों सामान्य लोग हैं जो गलत होते हैं।
2 सक्रिय और संगठित रहें। अपने ब्रेकअप से उबरने के बाद, काम पर लग जाएं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपनी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता का उपयोग करें। आप ऐसी सफलताएँ प्राप्त कर सकते हैं जो आपके आत्म-सम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगी और आपको एक पायदान ऊपर जाने में मदद करेंगी। नीचे आपको कुछ उदाहरण मिलेंगे: - अपना समय काम के लिए समर्पित करें। नए महत्वाकांक्षी कार्यों को करें। अधिक जिम्मेदारी लेने से न डरें। कॉर्पोरेट सीढ़ी को ऊपर ले जाने पर विचार करें।
- कोई नया शौक आजमाएं। संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें। एक नई भाषा सीखो। कहानियां या जर्नलिंग लिखना शुरू करें।
- दुनिया को खोजो। यात्रा। नये लोगों से मिलें। वन्यजीवों का अन्वेषण करें (उचित सुरक्षा सावधानियों को ध्यान में रखते हुए)।
3 नए रिश्तों के लिए खुद को खोलें। एक कठिन ब्रेकअप के बाद, आमतौर पर प्रेम संबंधों के साथ आने वाली भावनात्मक समस्याओं से बचने के लिए कुछ महीनों के लिए रोमांस को छोड़ देना सबसे अच्छा है। हालांकि, समय के साथ आप नए रिश्ते शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं। विपरीत लिंग के लोगों के साथ चैट करें। यह पहली बार में थोड़ा दर्दनाक और शर्मनाक हो सकता है। यह ठीक है। मूल रूप से, आप उस व्यक्ति से खुद को अलग कर रहे हैं जिसके साथ आप लगातार समय बिता रहे हैं। यह समय के साथ बीत जाएगा। - जब आपके जीवन में कोई नया व्यक्ति आए, तो उसे अंदर आने दें। डरो मत कि भविष्य में आपका दिल फिर से टूट सकता है - या आप वर्तमान क्षण का आनंद नहीं ले पाएंगे। भले ही यह एक छोटा सा शौक हो, आप व्यक्ति के लिए सुखद भावनाओं का अनुभव करेंगे।
4 वर्तमान में जियो। दुर्भाग्य से, अतीत को बदला नहीं जा सकता है, इसलिए आप या आपके साथी की गलतियाँ अब महत्वपूर्ण नहीं हैं। जो होगया सों होगया। इससे सहमत होना हमेशा आसान नहीं होता: कुछ लोग पुराने रिश्ते को छोड़ने के लिए तैयार नहीं होते हैं। हालाँकि, आप तब तक एक पूर्ण जीवन नहीं जी पाएंगे जब तक आप अपने प्रियजन के साथ अतीत के बारे में वर्तमान के बारे में अधिक सोचना शुरू नहीं करते हैं। - इसमें कुछ समय लगेगा, इसलिए कृपया धैर्य रखें। आप शायद कुछ समय के लिए अपने पूर्व के बारे में सोच रहे होंगे।हालाँकि, यदि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अवसाद और निराशावाद के आगे नहीं झुकते हैं, तो देर-सबेर आप इस व्यक्ति को जाने दे पाएंगे।
- आपका रिश्ता कितने समय तक चला, इसके आधार पर आपको अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। धैर्य रखें और अपने आप को बहुत तेजी से आगे बढ़ने के लिए मजबूर न करें।
5 भविष्य के लिए तत्पर हैं। आपको लग सकता है कि आप फिर कभी खुश नहीं होंगे। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि ऐसा नहीं है। निश्चिंत रहें एक उज्ज्वल भविष्य आपका इंतजार कर रहा है। आप नए लोगों से मिल पाएंगे और उनके साथ संवाद करने से नए इंप्रेशन प्राप्त होंगे। उज्ज्वल, घटनापूर्ण दिन आपका आगे इंतजार कर रहे हैं। खुशी अतीत की घटनाओं से निर्धारित नहीं होती है, यह भविष्य की घटनाओं को स्वीकार करने की हमारी इच्छा से निर्धारित होती है। 
6 अपने पूर्व की यादों को अलविदा कहो। समय सारे घाव भर देता है। ब्रेकअप के तुरंत बाद, ऐसा लग सकता है कि आप इस व्यक्ति के बिना एक मिनट भी नहीं गुजार सकते। हालाँकि, धीरे-धीरे, कुछ हफ्तों या महीनों के बाद, ये विचार आपके पास कम और कम आएंगे। अंत में, आप इस व्यक्ति को याद किए बिना रह पाएंगे। आप अपने पुराने उदास जीवन को भूल जाएंगे। जब ऐसा होता है, तो इसे एक बड़ी उपलब्धि के रूप में स्वीकार करें। तुमने यह किया! एक सुखी जीवन आपका इंतजार कर रहा है। - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस व्यक्ति के बारे में पूरी तरह से सोचना बंद कर देना चाहिए। आप उन यादों को संजो सकते हैं जो आपके दिल को प्रिय हैं। हालाँकि, वे कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए जो आपको एक खुशहाल जीवन जीने से रोकता हो। उन्हें कोमलता और पुरानी यादों का स्रोत होना चाहिए, जैसे किसी प्रिय रिश्तेदार के बारे में सोचना जो बहुत पहले मर गया हो।
टिप्स
- यह मत सोचो कि तुम अब अपने प्यार से नहीं मिल सकते - इस विचार के आगे मत झुको कि दुनिया में केवल एक ही व्यक्ति है जो आपके लिए एकदम सही है। यह एक मिथक है। मेरा विश्वास करो, आप किसी अन्य व्यक्ति से मिल सकते हैं जो आपकी आत्मा बन सकता है; याद रखें, कोई भी पूर्ण लोग नहीं होते हैं। हो सकता है कि आपका दिल तोड़ने वाला आपके लिए परफेक्ट पार्टनर न हो। आप निश्चित रूप से एक व्यक्ति (शायद सिर्फ एक नहीं) से मिलेंगे और उसके प्यार में पड़ जाएंगे।
- अतीत को भूल जाना अक्सर दर्द का एकमात्र अच्छा उपाय होता है। हालाँकि, आपको रिश्तों के बारे में सब कुछ नहीं भूलना है। आप इसे पसंद करें या न करें, रिश्ते आपके व्यक्तित्व का एक अभिन्न अंग हैं। अतीत के रिश्तों से सीखने की कोशिश करें ताकि भविष्य में उन्हें दोहराने से बचा जा सके।
- यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और एक महीने या उससे अधिक समय से आप अपने दुःख का सामना करने में असमर्थ हैं, तो आप उदास हो सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लें: आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है।
- याद रखें, यदि आप वास्तव में किसी से प्यार करते हैं, तो आप चाहते हैं कि वह व्यक्ति खुश रहे, भले ही वह आपके साथ न हो। जब आप प्यार करते हैं, तो किसी व्यक्ति की भलाई और खुशी सबसे महत्वपूर्ण होती है। इसे ध्यान में रखते हुए, आप जीना जारी रख सकते हैं।
