लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
17 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: प्रियजनों के प्रति आभार कैसे व्यक्त करें
- विधि २ का ३: अजनबियों के प्रति आभार व्यक्त करना
- विधि ३ का ३: अधिक लाभप्रद जीवन कैसे जिएं
आप अपने दोस्तों, परिवार, स्वास्थ्य और परिस्थितियों के प्रति कृतज्ञ महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप इसे हमेशा व्यक्त नहीं कर सकते।वास्तव में कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए, आपको लोगों को बेहतर महसूस कराने के लिए दयालु, खुला और मददगार होना चाहिए। अपना समय लें और लोगों को बताएं कि आप वास्तव में उन्हें महत्व देते हैं। बस याद रखें कि आभारी होने का मतलब खुश रहना है।
कदम
विधि १ का ३: प्रियजनों के प्रति आभार कैसे व्यक्त करें
1 धन्यवाद कार्ड पर हस्ताक्षर करें। धन्यवाद कार्ड केवल शिक्षकों के प्रति आभार व्यक्त करने के लिए नहीं हैं; वे उन सभी को उपहार में दिए जा सकते हैं जिन्होंने आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। आप अपने पसंदीदा बरिस्ता या सबसे अच्छे दोस्त को ऐसे कार्ड पर हस्ताक्षर कर सकते हैं, और इस तरह के कार्ड को पेश करने के लिए आपको किसी विशेष अवसर की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। किसी प्रियजन को धन्यवाद कार्ड यह व्यक्त करने का एक आसान तरीका है कि आप उन्हें अपने जीवन में रखने के लिए कितने आभारी हैं। - आप धन्यवाद पत्र भी लिख सकते हैं यदि आपको लगता है कि कृतज्ञता के शब्द कार्ड पर फिट नहीं होंगे।
- आप अपने मित्रों को पोस्टकार्ड भेज सकते हैं, भले ही वे आपके आस-पास रहते हों, विशेष प्रभाव के लिए।
2 अपने दोस्तों के लिए सिर्फ इसलिए कुछ करें क्योंकि वे आपके दोस्त हैं। अगर आप कृतज्ञता दिखाना चाहते हैं, तो आपको अपने दोस्तों के लिए कुछ करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि उन्होंने आपकी मदद की या आप बदले में कुछ करना चाहते हैं। इसके बजाय, उनकी मदद केवल इसलिए करें क्योंकि वे आपको प्रिय हैं और आप उनके जीवन को आसान बनाना चाहते हैं। जब वे व्यस्त हों तो आप उन्हें कॉफी या भोजन ला सकते हैं, बच्चे के साथ बैठने या कुत्ते को टहलाने की पेशकश कर सकते हैं, या किसी मित्र की मदद करने के लिए कोई अन्य तरीका खोज सकते हैं। - चौकस रहें। इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में अपने दोस्त की मदद कैसे कर सकते हैं। अगर आपका दोस्त थका हुआ है, तो उसे बताएं कि आप उसके कुत्ते को टहलने ले जा रहे हैं, जबकि आपका दोस्त इस बीच सो सकता है। अगर आपके दोस्त के कमरे में गंदगी है, तो चीजों को व्यवस्थित करने में मदद करें। हो सकता है कि आपके दोस्त को यह भी पता न हो कि उसे क्या चाहिए, जब तक आप उसे सुझाव नहीं देते।
- बेशक, बदले में आपके दोस्तों को भी कुछ करना चाहिए। आप नहीं चाहते कि लोग आपकी दयालुता का लाभ उठाएं।
3 अपने परिवार को बताएं कि आप उन्हें बहुत महत्व देते हैं। हो सकता है कि आप इसे साकार किए बिना भी परिवार को हल्के में ले रहे हों। यदि आप यह व्यक्त करना चाहते हैं कि आप अपने परिवार को कितना महत्व देते हैं, तो आपको अपने प्रियजनों को हर दिन यह बताना होगा कि आप उनसे प्यार करते हैं। इस तरह, आप उनके द्वारा दी गई हर चीज के लिए अपना आभार व्यक्त करेंगे। - उन्हें व्यक्तिगत रूप से या फोन पर बताएं। इसे जितनी बार हो सके करें। आपका परिवार वे लोग हैं जिन्हें आप स्वीकार करते हैं कि वे कौन हैं, और उनके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- उन्हें अपना समय देकर दिखाएं कि वे आपके लिए कितने मायने रखते हैं। साथ में मूवी देखें, बोर्ड गेम खेलें या साथ में कुकिंग करें। यह आपका आभार व्यक्त करने का एक तरीका है।
- घर के आसपास परिवार की मदद करें। माँ के धोने का इंतज़ार मत करो; यह अपने आप करो।
4 सार्थक उपहार दें। कृतज्ञता व्यक्त करने का अर्थ महंगे उपहार खरीदना नहीं है; इसके बजाय, आप समर्थन और चिंता के माध्यम से व्यक्त करने का एक तरीका खोज सकते हैं कि आप उस व्यक्ति को कितना महत्व देते हैं। यदि आपके मित्र ने लंबे समय से एक किताब का सपना देखा है, तो उसके साथ किताब के लेखक के साथ बैठक में जाएं और उसके लिए इसे खरीद लें; अगर आपका दोस्त योग में है, लेकिन यह उसके लिए बहुत महंगा है, तो उसे एक महीने के लिए सब्सक्रिप्शन दें। - आपके मित्र और परिवार आपसे क्या कह रहे हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आपका कोई मित्र अपने पसंदीदा बैंड का उल्लेख करता है, तो कॉन्सर्ट टिकट खरीदें।
- यदि आपकी माँ का उल्लेख है कि वह इतालवी खाना बनाना सीखना चाहती है, तो उसके लिए एक रसोई की किताब खरीदें।
- उपहार देने के लिए आपको जन्मदिन या छुट्टी की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी सबसे अच्छे उपहार वे होते हैं जो केवल दिल से दिए जाते हैं।
5 फूल भेजें। न केवल जन्मदिन या विशेष अवसरों के लिए फूल भेजे जा सकते हैं। आप किसी मित्र या परिवार को केवल यह दिखाने के लिए फूल भेज सकते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं और आप उनकी परवाह करते हैं। अगली बार जब आप कृतज्ञ महसूस करें या किसी दूर के दोस्त के लिए कुछ अच्छा करना चाहते हैं, तो फूल की दुकान पर कॉल करें और दोस्त को खुश करने के लिए फूलों का गुलदस्ता ऑर्डर करें। - यदि आपको अपने मित्र के पसंदीदा फूलों को पहचानने का कोई तरीका मिल जाए, तो एक गुलदस्ता बनाएं और उसे व्यक्तिगत रूप से भेजें।
6 कुछ पकाओ। आप आनंद लेने के लिए केले की ब्रेड, चॉकलेट चिप कुकीज, या अपने किसी मित्र की पसंदीदा डेसर्ट बेक कर सकते हैं। आप अपने मित्र के घर पर कुकीज़ डिलीवर कर सकते हैं या यदि वे दूर रहते हैं तो उन्हें मेल कर सकते हैं। यह कृतज्ञता व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि हर कोई जानता है कि किसी चीज को सेंकना कितना मुश्किल है। आपका दोस्त या प्रियजन तुरंत समझ जाएगा कि आप उसे कितना महत्व देते हैं और आपके आभारी होंगे। - बेकिंग आपकी कृतज्ञता को विशेष रूप से अच्छी तरह से दिखाती है जब आप जानते हैं कि व्यक्ति को आश्वस्त होने की आवश्यकता है। चॉकलेट या मिठाई किसी को भी अच्छा महसूस कराएगी और चिंता व्यक्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
7 अपने से बड़ों की इज़्ज़त करो। कृतज्ञता व्यक्त करने का एक और तरीका है अपने बड़ों के प्रति सम्मान दिखाना। चाहे आप अपने दादा-दादी के साथ घूम रहे हों या सिर्फ बड़े लोगों के साथ घूम रहे हों, यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें कितना महत्व देते हैं। आभार व्यक्त करने का यह एक शानदार तरीका है। - सुनें कि उन्हें क्या कहना है और उन्हें अनदेखा न करें। वे आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं।
8 व्यक्ति को साफ करने में मदद करें। दोस्तों या परिवार के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का एक और तरीका है घर के काम या अन्य मदद में मदद करना। सफाई करने वाले व्यक्ति की मदद करने से आपका दिमाग साफ होगा और उस व्यक्ति को किसी अप्रिय कार्य से बचाया जा सकेगा। देखें कि क्या आपके माता-पिता या दोस्तों को मदद की ज़रूरत है और सफाई करके उन्हें आश्चर्यचकित करें। - यदि आप एक आश्चर्य के रूप में सफाई कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि व्यक्ति को आपके सामान को छूने से कोई फर्क नहीं पड़ता और उन्हें नहीं लगता कि आप उनकी गोपनीयता का उल्लंघन कर रहे हैं।
- अगर आप किसी के घर में कुछ दिनों के लिए मेहमान हैं, तो सफाई कृतज्ञता की एक महान अभिव्यक्ति है।
9 उस व्यक्ति को उन सभी चीजों की सूची दें जो उन्होंने आपके लिए की हैं। किसी प्रियजन के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का एक अन्य तरीका उन सभी स्वादिष्ट चीजों की एक सूची प्रदान करना है जो उन्होंने आपके लिए की हैं, जैसे कि आपको एक बढ़िया नूडल सलाद बनाना सिखाना। आप अपने बॉस, परिवार के सदस्य या दोस्त के लिए ऐसी सूची बना सकते हैं; यह व्यक्ति को इस तथ्य के बारे में बेहतर महसूस कराएगा कि आप उन्हें महत्व देते हैं। - आप सूची को किसी चीज़ से सजा भी सकते हैं ताकि आपका प्रिय व्यक्ति उसे कहीं लटका सके। यदि आप वास्तव में उस व्यक्ति को खुश करना चाहते हैं, तो आप सूची बना सकते हैं।
10 सुनना। आप उस व्यक्ति की बात सुनकर भी अपना आभार व्यक्त कर सकते हैं। बस अपने प्रियजन के करीब रहें, उसके लिए समय निकालें और उसे महसूस कराएं कि आप उससे प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं। अपने दिमाग में उत्तर को बाधित करने या सोचने के बजाय बस उस व्यक्ति के बगल में बैठें, अपना फोन बंद करें, आंखों का संपर्क बनाए रखें और सुनें। कुछ लोग सिर्फ सुनना पसंद करते हैं, और आप केवल सुनकर उस व्यक्ति के लिए अपनी चिंता व्यक्त कर सकते हैं। - पूछे जाने तक सलाह न दें। कभी-कभी नहीं करना सबसे अच्छा होता है।
- उस व्यक्ति के अनुभव की तुलना अपने आप से न करें जब तक कि आपको नहीं लगता कि यह मदद कर सकता है। इसके बजाय, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उसके दृष्टिकोण से आपको जो बताया जा रहा है, उसका मूल्यांकन करें।
11 सार्वजनिक रूप से अपना आभार व्यक्त करें। कृतज्ञता व्यक्त करने का दूसरा तरीका सार्वजनिक स्थान पर धन्यवाद देना है। लेकिन आपको उस व्यक्ति को असहज महसूस नहीं कराना चाहिए। आपको बस यह दिखाना है कि वह आपको प्रिय है और आप उसकी मदद के लिए आभारी हैं। उस व्यक्ति ने आपके जीवन में जो भूमिका निभाई है, उसके लिए आभार व्यक्त करने के लिए रात के खाने के दौरान या दोस्तों के साथ एक छोटी सी मुलाकात के दौरान कुछ वाक्य कहें। - आपको बस ईमानदारी और दिल से बोलना है। आपको उदाहरण देना चाहिए कि उस व्यक्ति ने आपके लिए क्या किया है।
- आप सार्वजनिक रूप से उनके प्रति कृतज्ञता व्यक्त करके व्यक्ति को गर्व महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
विधि २ का ३: अजनबियों के प्रति आभार व्यक्त करना
1 शुभ कर्म करो। एक अच्छा काम करने से आपको अपने आसपास की दुनिया के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने में मदद मिलेगी। आप किसी अजनबी को फूल भेज सकते हैं, समाप्त हो चुके पार्किंग मीटर में बदलाव कर सकते हैं, या कोई अन्य अच्छा काम कर सकते हैं। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि आप हर काम गुमनाम रूप से करते हैं। यहाँ आप क्या कर सकते हैं: - पैसे दान करें या दान में कपड़े भेजें;
- किसी को कुछ नया सिखाओ;
- अकेलापन महसूस करने वाले व्यक्ति को सुनें;
- एक व्यक्ति को अपना रास्ता खोजने में मदद करें;
- कॉफी शॉप पर अगली पंक्ति के लिए कॉफी के लिए भुगतान करें।
2 मदद का प्रस्ताव। आप अपनी जरूरत की मदद देकर किसी अजनबी के प्रति अपना आभार प्रकट कर सकते हैं। जबकि आपको सीमाओं को पार करने की ज़रूरत नहीं है, आप एक महिला को कार में खाने के बैग ले जाने में मदद कर सकते हैं, किसी व्यक्ति को भारी बैग ले जाने में मदद कर सकते हैं, या व्यस्त होने पर वेटर को साफ करने में मदद कर सकते हैं। एक प्रयास करें और आप इस तरह कृतज्ञता व्यक्त कर सकते हैं। - अन्य लोगों की मदद करने के अवसरों की तलाश करें। जबकि आपको मुखर होने की ज़रूरत नहीं है, बहुत से लोग मदद मांगने से डरते हैं।
3 मुस्कान। लोगों को बेहतर महसूस कराने के लिए बस मुस्कुराएं। आप बस में अपने बगल में बैठे, या आपको कॉफी परोसने वाले व्यक्ति को देखकर मुस्कुरा सकते हैं। व्यक्ति को अच्छा महसूस कराने के लिए बस मुस्कुराएं। आप नहीं जानते कि आपकी मुस्कान का किसी अजनबी के लिए क्या मतलब हो सकता है। आपकी मुस्कान किसी व्यक्ति को खुश कर सकती है और उसका मूड सुधार सकती है। - यदि आप सेवा उद्योग में लोगों को देखकर मुस्कुराते हैं, तो आप इस तरह अपना आभार व्यक्त करेंगे। ये लोग दिन भर काम करते हैं और ऐसे काम की कृतघ्नता को महसूस करते हैं, इसलिए आपकी मुस्कान से फर्क पड़ सकता है।
4 हमें एक टिप दें। कृतज्ञता व्यक्त करने का एक और तरीका अच्छी तरह से किए गए काम के लिए टिप देना है। टिप अच्छी होनी चाहिए, और इस तरह आप वेटर या किसी को भी धन्यवाद देते हैं जिसने आपको कोई सेवा प्रदान की है। यह एक छोटा सा इशारा है जो किसी भी चीज में आपकी मदद करने वाले लोगों की वित्तीय स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। - अपना आभार व्यक्त करने के लिए वेटर के लिए एक नोट छोड़ दें। बहुत से लोग अपने काम के लिए कृतज्ञता प्राप्त किए बिना सारा दिन काम पर बिताते हैं।
5 अपने आसपास के लोगों का सम्मान करें। कृतज्ञता व्यक्त करने का दूसरा तरीका है अपने आसपास के लोगों का सम्मान करना। अन्य लोगों के स्थान का सम्मान करें और शांत सार्वजनिक स्थानों पर फोन पर ज्यादा जोर से बात न करें। एक ही कमरे में अजनबियों के प्रति दयालु और विनम्र रहें। बस प्रयास करें और लोगों के साथ उस सम्मान और दया के साथ पेश आएं जिसके वे हकदार हैं। - लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए। दूसरों की निजता का अतिक्रमण न करें। बस में रास्ता बनाओ। उदास दिखने वाले लोगों को देखकर मुस्कुराइए।
- अच्छा व्यवहार सम्मान दिखाने का एक शानदार तरीका है। कसम मत खाओ, अपने मुंह से चबाओ, या अन्य लोगों को बाधित करो।
- लोगों को अपना पूरा ध्यान दें, वे जिस बारे में बात कर रहे हैं उसमें दिलचस्पी दिखाएं और अंत तक उनकी बात सुनें।
6 एक अच्छे नागरिक बनें। आप एक अच्छे नागरिक बनकर दुनिया के प्रति आभार भी व्यक्त कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको केवल अपनी कार एक ही स्थान पर पार्क करनी है, अपना कचरा साफ करना है, पैदल चलने वालों को गुजरने देना है, या समुदाय के प्रति अपना सम्मान दिखाने के लिए कुछ और करना है। यदि आप अपने आस-पास की दुनिया में गंदगी फैलाते हैं या पार्किंग के बीच में सुपरमार्केट गाड़ी छोड़ देते हैं, तो आप एक कृतघ्न नागरिक होंगे। - याद रखें कि दुनिया आपकी नहीं है। हमेशा याद रखें कि चीजों को उनकी जगह पर रखें और किसी और के करने का इंतजार न करें।
- अपने नागरिक दायित्वों का निर्वहन करें। राष्ट्रपति और स्थानीय चुनावों में वोट करें, और करों का भुगतान करें।
7 प्रशंसा। आप अपने आसपास के लोगों की तारीफ करके भी अपना आभार प्रकट कर सकते हैं। चूंकि हम अजनबियों के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए आपको लोगों को असहज महसूस नहीं कराना चाहिए। बस कहें, "कूल शर्ट!" या "मैं तुम्हारे फूलों से प्यार करता हूँ!" यह व्यक्ति को विशेष महसूस कराएगा।आप नियमित रूप से तारीफ कर सकते हैं। - अद्वितीय, अजीब और मूल पहलुओं के बारे में सोचें। अगर किसी ने शानदार शर्ट पहनी है, तो उसकी तारीफ करें और वे खुद के लुक से खुश हो जाएंगे।
- अगर किसी की आकर्षक मुस्कान है, तो ऐसा कहें। लेकिन आपको ऐसा करना चाहिए ताकि व्यक्ति को यह न लगे कि आप किसी चीज की ओर इशारा कर रहे हैं।
विधि ३ का ३: अधिक लाभप्रद जीवन कैसे जिएं
1 एक आभार पत्रिका रखें। यदि आप कृतज्ञता को एक आदत बनाना चाहते हैं, तो आपको एक कृतज्ञता पत्रिका से शुरुआत करनी चाहिए और हर हफ्ते वह लिखना चाहिए जिसके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। बस एक दिन चुनें, उदाहरण के लिए रविवार, और उन १०-२० चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। आपको लग सकता है कि इसमें कुछ खास नहीं है, लेकिन अगर आप इसके बारे में ध्यान से सोचेंगे, तो आपको लगेगा कि जीवन में आभारी होने के लिए बहुत सी चीजें हैं। - यदि आप महीने में एक बार डायरी पढ़ते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप किसी विशेष घटना के लिए कितने आभारी हैं।
- आप अपने पूरे कार्य दिवस में प्रेरणा के लिए सूची को अपने कंप्यूटर के बगल में चिपका भी सकते हैं।
एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx अध्यक्ष डॉ. एडम डोर्सी सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं। वह प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटी के संस्थापकों में से एक हैं, जो फेसबुक पर एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम है, और डिजिटल महासागर सुरक्षा टीम के सलाहकार हैं। वह सफल वयस्क ग्राहकों के साथ काम करने, रिश्ते की समस्याओं को हल करने, तनाव और चिंता से निपटने और उनके जीवन को खुशहाल बनाने में मदद करता है। 2016 में, उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक TEDx भाषण दिया जो बहुत लोकप्रिय हुआ। 2008 में सांता क्लारा विश्वविद्यालय से परामर्श मनोविज्ञान में एमएससी और नैदानिक मनोविज्ञान में डिग्री प्राप्त की। एडम डोरसे, PsyD
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और TEDx स्पीकरपेशेवर सलाह: ईमानदारी सब कुछ है। एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, एडम डोर्सी कहते हैं: "इस बात के ठोस वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि निश्चित मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को खिलाया जाता हैजब हम दैनिक आधार पर कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि न केवल धन्यवाद और अपनी आँखें रोल करें। यदि आप ईमानदारी से धन्यवाद देने में सक्षम हैं, तो आप कृतज्ञता के उपचार प्रभावों का आनंद ले सकते हैं, जिसमें शामिल हो सकते हैं खुशियों की बहार और चिंता और अवसाद से जुड़े लक्षणों में कमी।"
2 योग ग्रहण करें। योग कृतज्ञता का अभ्यास है। यदि आप कृतज्ञता को अपनी जीवन शैली का हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो सप्ताह में 2-3 बार योग करें और अपनी हर सांस के लिए आभार व्यक्त करने के लिए नमस्ते कहें। आप चाहें तो घर पर भी योग का अभ्यास कर सकते हैं। - योग का अभ्यास करने का अर्थ है निर्णय का त्याग करना और आपको दिए गए स्वस्थ शरीर के लिए कृतज्ञता व्यक्त करना। इसका मतलब है कि आप दुनिया का स्वागत करते हैं और अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं।
- योग का अभ्यास अपनी गति से करना चाहिए और अन्य लोगों की अक्षमता की निंदा नहीं करनी चाहिए। यह हमारे आसपास की दुनिया के प्रति अधिक आभारी बनने में मदद करता है।
3 स्वयंसेवक। अपने जीवन के लाभों के लिए कृतज्ञता दिखाने का एक और तरीका स्वयंसेवा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, आप अपने स्थानीय पुस्तकालय में मदद करने के लिए हर महीने कुछ घंटे ले सकते हैं, चैरिटी किचन में काम कर सकते हैं, या अपने यार्ड या पार्क को साफ कर सकते हैं। यदि आप प्रयास करते हैं, तो आप अपनी कृतज्ञता पूर्ण रूप से व्यक्त करने में सक्षम होंगे। - अगर आप लोगों से घिरे हुए हैं तो आप उनसे बहुत कुछ सीख भी सकते हैं।
4 सोशल मीडिया पर अपना आभार व्यक्त करें। ज्यादातर लोग सोशल मीडिया का इस्तेमाल मस्ती के लिए या दुनिया के बारे में शिकायत करने के लिए करते हैं। जबकि शिकायत करने के कई कारण हैं, आपको अपने आस-पास के लोगों का अपमान नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, अपना आभार व्यक्त करते हुए संदेश लिखें। यह एक ही समय में कई लोगों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है, और इसमें बहुत अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है। - आपको अपनी कृतज्ञता का बहुत अधिक विज्ञापन नहीं करना चाहिए। अगर आप इसे दिल से करेंगे तो लोग आपके काम की सराहना करेंगे।
- अन्य लोगों के लिए धन्यवाद के रूप में कुछ करें। भोजन या बिल्लियों के बारे में एक दिलचस्प तथ्य साझा करें। यह गंभीर होने की जरूरत नहीं है। यदि आप केवल दुखद समाचार लेख वितरित करते हैं और दुनिया के बारे में शिकायत करते हैं, तो यह गलत होगा।
5 जितना हो सके कम शिकायत करें। यदि आप वास्तव में कृतज्ञता व्यक्त करना चाहते हैं, तो आपको यथासंभव कम शिकायत करनी चाहिए। हालाँकि कभी-कभी आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं, आपको सकारात्मक साझा करना चाहिए, नकारात्मक नहीं। यदि आप नौकरी के बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो आप कृतघ्नता व्यक्त कर रहे हैं। यदि आप किसी प्रियजन के बारे में हर समय शिकायत करते हैं, तो आप प्यार और समर्थन के बारे में नहीं भूलते। सकारात्मक सोचें और शिकायत करने के बजाय आशावादी बनें। - अगर आप हर मौके पर शिकायत करते हैं, तो आप अपने जीवन में अच्छाई नहीं देख पाएंगे। यद्यपि हम सभी कभी-कभी उदास हो जाते हैं, आपको केवल सकारात्मक चीजों के बारे में बात करने और अधिक पारंपरिक तरीके से कृतज्ञता व्यक्त करने पर ध्यान देना चाहिए।
6 अपने प्यार का इजहार करें। कृतज्ञता व्यक्त करने का एक और तरीका देखभाल करना है। गले अन्य लोगों, चुंबन बच्चों और अपने परिवार। अपने साथी को गले लगाने के लिए समय निकालें, और अगली बार जब आप किसी मित्र से मिलें, तो अपना हाथ हिलाने के बजाय उसे गले लगाएँ। अन्य लोगों के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। - लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जिस व्यक्ति को आप गले लगा रहे हैं, वह इसके बारे में अच्छा महसूस करे। नहीं तो आप उसे असहज महसूस कराएंगे।
- अपने प्रियजन कम से कम दिन में दो बार चुंबन।
7 गपशप करना बंद करो। यदि आप अधिक पुरस्कृत जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको अन्य लोगों के बारे में गपशप नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, कुछ अच्छा कहें और लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। गपशप और अपमान के बजाय दूसरों को प्रोत्साहित करें। लोगों के लिए चिंता व्यक्त करें और उनका अपमान करके कृतघ्न न बनें। - साथ ही, यदि आपके मित्र अपने बारे में अच्छी बातें सुनते हैं, तो वे आपके बारे में बेहतर सोचने लगेंगे। अच्छे कर्म फैलाने का यह एक शानदार तरीका है!
8 आज के लिए जियो। अधिक पुरस्कृत जीवन जीने के मुख्य तरीकों में से एक है आज के लिए जीना, अतीत में जो हुआ उसकी परवाह न करना और भविष्य के बारे में न सोचना। अगर आप इस पल में जीते हैं, तो आप हर सांस, हर मुस्कान और खाने के हर काटने का आनंद लेंगे। जीवन एक यात्रा है, और आपको हर कदम पर आभारी होना चाहिए। - अपना सारा समय उस पर खर्च करने के बजाय कागज पर अपनी चिंताओं को व्यक्त करें। अपने जीवन को नकारात्मक विचारों से न ढकें।
- कोशिश करें कि अतीत में न रहें। अपने रिश्ते के लिए आभारी रहें, और यहां तक कि आपने जो गलतियां की हैं, उनके लिए भी आभारी रहें।
