विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: अपनी जीवनशैली में बदलाव करके रूखी त्वचा को ठीक करें
• विधि २ में से २: सूखी त्वचा का इलाज दवा से करें
• टिप्स

आपके पैरों की सूखी त्वचा दर्दनाक या परेशान करने वाली हो सकती है। चूंकि पैरों के तलवों को केवल पसीने की ग्रंथियों से नमी मिलती है, इसलिए उन्हें समय-समय पर मदद की जरूरत होती है। यदि आप अपने पैरों पर शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं, तो अपने पैरों को स्वस्थ रखने के तरीके जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

विधि 1 में से 2: अपनी जीवनशैली में बदलाव करके रूखी त्वचा को ठीक करें

1. 1 रोजाना अपने पैर धोएं। त्वचा की अखंडता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में स्वच्छता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। साबुन, जबकि एक महत्वपूर्ण स्वच्छता वस्तु, परेशान कर सकती है और शुष्कता के कारण मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में बहुत सहायक नहीं होगी। इसके बजाय, आपको अपने पैरों को हाइड्रेटेड रखने के लिए गर्म पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना चाहिए। गर्म पानी (34 - 40 डिग्री सेल्सियस) रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, आपके पैरों को शांत और ताज़ा करता है।
   • अपने नहाने के पानी में थोड़ा सा नहाने का तेल मिलाएं। नहाने के तेल पानी में एक तैलीय सतह मिलाते हैं जो त्वचा को मुलायम बनाता है और त्वचा को फटने से बचाता है।
2. 2 अपने पैरों को तौलिये से सुखाएं। अपनी त्वचा को और अधिक नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अपने पैरों को तौलिए से रगड़ने के बजाय थपथपाएं। याद रखें कि अपने पैरों को अच्छी तरह सुखाने से संक्रमण से बचाव होगा। अपने पैरों की स्थिति की समीक्षा और आकलन करना सुनिश्चित करें और किसी भी अजीब गंध, सूखापन या क्षति को नोट करें।
3. 3 अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें। अपने पैरों को तौलिये से भिगोने के तुरंत बाद, अपने पैरों में नमी बनाए रखने के लिए उन पर मॉइस्चराइजर या लोशन लगाएं।आपको सुबह काम पर जाने से पहले और शाम को सोने से पहले अपने पैरों को भी मॉइस्चराइज़ करना चाहिए। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाला मॉइस्चराइज़र निर्धारित करने के लिए अपने नजदीकी फार्मेसी के विशेषज्ञ से संपर्क करें।
4. 4 झांवां का प्रयोग शुरू करें। आपके पैरों के बहुत शुष्क होने पर बनने वाली मृत त्वचा की परतों को नियमित रूप से हटाना बहुत महत्वपूर्ण है। एक टब भरें और पानी में कुछ एप्सम साल्ट मिलाएं। अपने पैरों को कुछ मिनट के लिए पानी में भिगो दें और फिर उन्हें झांवां से रगड़ें। एप्सम सॉल्ट बाथ आपको मृत त्वचा की परतों को अधिक आसानी से साफ करने में मदद करेगा।
5. 5 शुगर स्क्रब ट्राई करें। अगर आपके घर में झांवा नहीं है, लेकिन चीनी और जैतून का तेल है, तो आप चीनी का स्क्रब बना सकते हैं। ब्राउन या व्हाइट शुगर को थोड़े से जैतून के तेल के साथ मिलाएं। आप मिश्रण में आवश्यक तेल भी मिला सकते हैं। इस मिश्रण से अपने पैरों की मालिश करें, फिर धो लें।
   • यदि आपके पास झांवां नहीं है और आप चीनी के स्क्रब का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप बस लूफै़ण का उपयोग कर सकते हैं।
6. 6 अपने पैरों को लंबे समय तक भिगोने से बचें। अपने पैरों को बहुत देर तक पानी में रखने से प्राकृतिक सीबम का नुकसान हो सकता है, जिससे आपकी त्वचा सूख जाएगी और इसमें दरारें और चोट लगने का खतरा हो जाएगा। आप अपने पैरों को थोड़े समय के लिए भाप ले सकते हैं, जैसे कि झांवा का उपयोग करने से पहले, लेकिन सामान्य तौर पर, लंबे समय तक भीगने से बचें।
7. 7 शुष्कता से निपटने के लिए विशेष क्रीम का प्रयोग करें। अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करने और क्रैकिंग को रोकने के लिए गैर-मादक लोशन और इमोलिएंट्स का उपयोग करें जिनमें लैनोलिन, पेट्रोलियम जेली और नारियल का तेल होता है। शराब सूख जाती है और त्वचा को परेशान करती है और जलन और परेशानी पैदा कर सकती है। दूसरी ओर, लैनोलिन, पेट्रोलियम जेली और नारियल का तेल पैरों की त्वचा में प्रभावी ढंग से नमी बनाए रखता है, बिना जलन पैदा किए इसे मॉइस्चराइज़ करता है।
   • आप और भी अधिक हाइड्रेशन के लिए अपने पैरों के तलवों पर नारियल या जैतून का तेल भी लगा सकते हैं।
8. 8 याद रखें कि आपके पैर भी संवेदनशील हो सकते हैं। अलग-अलग लोग अलग-अलग एलर्जी से पीड़ित होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि आपको किन दवाओं से एलर्जी हो सकती है, दवा की थोड़ी मात्रा को अपने अग्रभाग के अंदर लगाएं। चूंकि शरीर के इस क्षेत्र की त्वचा काफी चिकनी और साफ होती है, आप किसी भी लालिमा, सूजन, दाने और खुजली को आसानी से देख सकते हैं जो आपको अनुभव हो सकता है यदि आपको वास्तव में इस दवा से एलर्जी है।
   • यदि आप स्वयं पर एलर्जी का परीक्षण नहीं करना चाहते हैं, तो आप आवश्यक परीक्षण के लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं।
9. 9 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। पर्याप्त तरल पदार्थ पीना आपके पैरों सहित स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हो सके तो जब भी प्यास लगे पी लें - प्यास हमारे शरीर की ओर से एक संकेत है कि यह डिहाइड्रेट होने लगती है। कुल मिलाकर, हर दिन आठ गिलास से अधिक पानी पीने की कोशिश करें।
10. 10 ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बनाए रखें। आप स्नान करके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिससे त्वचा को अधिक रक्त और पोषक तत्व मिलते हैं। केशिका रक्तस्राव को बढ़ाने के लिए, अपने पैरों को अपनी उंगलियों से लेकर टखनों तक लंबे समय तक मालिश करें। आप निम्न तरीकों से भी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं:
    • दिन में कई बार अपने पैरों का व्यायाम करें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, फिर नीचे, फिर उन्हें एक सर्कल में घुमाएं। यह व्यायाम हृदय में रक्त की शिरापरक वापसी में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है।
    • क्रॉस लेग्ड न बैठें। यह स्थिति शिरापरक रक्त की हृदय में वापसी को कम करती है और रक्त को पैरों तक बहने से रोकती है।
    • टाइट कपड़े न पहनें। संकीर्ण चीजें रक्त प्रवाह में बाधा डालती हैं। इन मदों में स्कीनी जींस और घुटने की लंबाई के खिंचाव वाले मोज़े शामिल हैं।
    • धूम्रपान नहीं करते। सिगरेट में निकोटीन रक्त के प्रवाह और हृदय में रक्त की शिरापरक वापसी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।इसके अलावा, धूम्रपान आपके फेफड़ों की क्षमता को कम कर देता है, जिसका अर्थ है कि कम ऑक्सीजन आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, इसलिए आपके पैरों को कम ऑक्सीजन मिलती है।
11. 11 आरामदायक जूते पहनें जो आपके पैरों को निचोड़ें या रगड़े नहीं। घर्षण आपके पैरों की हड्डी की प्रमुखता पर वृद्धि और कॉलस का कारण बन सकता है। जूते पहनते समय, पहनने का समय धीरे-धीरे प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट तक बढ़ाएं। इस तरह, आप अपने पैरों को यांत्रिक क्षति से बचाएंगे, जिससे शुष्क त्वचा को ठीक करने में मदद मिलेगी।

विधि २ में से २: सूखी त्वचा का इलाज दवा से करें

1. 1 सामयिक एंटिफंगल क्रीम का प्रयोग करें। अगर आपके सूखे पैर पैरों के फंगस के कारण होते हैं तो इन क्रीमों का इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐंटिफंगल क्रीम लगाने से पहले हमेशा अपने पैरों को अच्छी तरह से धो लें। मुख्य एंटिफंगल क्रीम हैं:
   • क्लोट्रिमेज़ोल, इकोनाज़ोल, केटोकोनाज़ोल, माइक्रोनाज़ोल, ऑक्सीकोनाज़ोल, सल्कोनाज़ोल और सेराकोनाज़ोल।
2. 2 सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का प्रयास करें। आमतौर पर, इन दवाओं का उपयोग केवल एक्जिमा के कारण होने वाली शुष्क त्वचा से राहत पाने के लिए किया जाता है। इन उत्पादों का उपयोग करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए क्योंकि यदि सही तरीके से लागू नहीं किया गया तो वे त्वचा को पतला कर सकते हैं। कुछ प्रकार के कॉर्टिकोस्टेरॉइड हैं:
   • 0.05% - फ्लुओसिनोडाइन; 0.05% - बेटमेथासोन डिप्रोपियोनेट; 0.1% - एम्सिनोनाइड; 0.25% - डेसोक्सिमेथासोन; 0.5% - ट्रायमिसिनोलोन एसीटोनाइड; 0.2% - फ्लुओसिनोलोन एसीटोनाइड; 0.05% - डिफ्लोराज़ोन डायसेटेट; और 0.05% क्लोबेटासोल।
3. 3 एक केराटोलिटिक उपाय का प्रयास करें। ये उत्पाद त्वचा की सबसे ऊपरी परतों को मॉइस्चराइज़ करते हैं। केराटोलिटिक तैयारी मृत त्वचा को नरम करती है और इसे हटाने में आसान बनाती है। यूरिया ट्राई करें, जिसे रोजाना आपके पैरों के तलवों पर लगाने की जरूरत होती है। प्रक्रिया से पहले अपने पैरों को धोना याद रखें। अन्य केराटोलाइटिक दवाओं में शामिल हैं:
   • 6% सैलिसिलिक एसिड जेल में प्रोपलीन ग्लाइकोल 40-70%; 4% लैक्टिक एसिड; 0.5-2% सैलिसिलिक एसिड; और लोशन या मलहम में 5% -12% अमोनियम लैक्टेट।

टिप्स

• अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए प्रतिदिन अपने पैरों की जाँच करें। यदि आपके पैरों की स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो एक और मॉइस्चराइजिंग विधि का प्रयास करें।