अपने वोकल कॉर्ड को कैसे ठीक करें

वीडियो: मुखर क्षति की मरम्मत के लिए आवाज चिकित्सा

विषय

कदम
विधि 1 में से 4: अपने वोकल कॉर्ड को आराम देना और जल संतुलन बहाल करना
विधि २ का ४: पानी, शहद और जड़ी-बूटियों से गरारे करें
विधि 3 का 4: भाप साँस लेना
विधि 4 का 4: अधिक गंभीर चोट का इलाज
टिप्स

यदि आपको स्वर बैठना, गले में खराश, और अपनी आवाज़ में बदलाव सहित अपनी आवाज़ में समस्या हो रही है, तो आपको अपने वोकल कॉर्ड की जाँच करनी चाहिए, खासकर यदि आप एक गायक हैं या आपकी नौकरी में बहुत अधिक संचार शामिल है। मुखर रस्सियों के उपचार के लिए किसी भी लोक उपचार की कोशिश करने से पहले, एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें। छोटी आवाज की समस्याओं के लिए, डॉक्टर आमतौर पर स्नायुबंधन, बहुत सारे तरल पदार्थ और स्वस्थ नींद के लिए आराम करने की सलाह देते हैं। अधिक गंभीर समस्याओं के लिए, आपका ओटोलरींगोलॉजिस्ट आपको वॉयस थेरेपी, वोकल कॉर्ड इंजेक्शन मेडियलाइजेशन और यहां तक कि सर्जरी से गुजरने की सलाह दे सकता है।

कदम

विधि 1 में से 4: अपने वोकल कॉर्ड को आराम देना और जल संतुलन बहाल करना

1 अपने डॉक्टर से सलाह लें। लोक विधियों के साथ मुखर रस्सियों का उपचार शुरू करने से पहले, एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट (ईएनटी डॉक्टर) से परामर्श करना सुनिश्चित करें। ईएनटी डॉक्टर उचित उपचार का निदान और निर्धारण करने में सक्षम होंगे।
- हल्के मामलों में, डॉक्टर आमतौर पर स्नायुबंधन के लिए आराम की सलाह देते हैं।
- मध्यम बीमारी के मामले में, आराम के अलावा, डॉक्टर एंटीट्यूसिव या एंटीबायोटिक्स भी लिखेंगे।
- गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर दोष को ठीक करने के लिए सर्जरी का आदेश दे सकता है, खासकर अगर आपके वोकल कॉर्ड पर नोड्यूल बन गए हों।
2 कोशिश करें कि बात न करें। समस्या की गंभीरता के आधार पर, आप 1-5 दिनों के लिए स्नायुबंधन को बचाना चाह सकते हैं।ऐसा करने के लिए, लगभग बात न करने का प्रयास करें, और ऐसा कुछ भी न करें जो स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सके (भीषण कसरत या वजन उठाना)। स्टिकी नोट्स का उपयोग करने वाले लोगों के साथ संवाद करें।
- अगर आपको कुछ कहना है, तो बातचीत के हर 20 मिनट के बाद 10 मिनट का ब्रेक लें।
- भाषण को फुसफुसाहट से न बदलें। कानाफूसी सामान्य भाषण की तुलना में मुखर रस्सियों पर और भी अधिक तनाव डालती है।
- जब आपके स्नायुबंधन आराम कर रहे हों, तो आप एक किताब पढ़ सकते हैं, साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं, सो सकते हैं, मूवी या शो देख सकते हैं।
3 पानी पिएं। पीने से आपके स्नायुबंधन मॉइस्चराइज़ होंगे, उनकी वसूली में तेजी आएगी। अपने गले के सूखते ही ताज़ा करने के लिए पानी की एक बोतल संभाल कर रखें।
- ऐसे तरल पदार्थ पीने से बचें जो आपके स्नायुबंधन (शराब, कैफीनयुक्त पेय, और उच्च चीनी पेय) के उपचार को धीमा कर सकते हैं।
4 अधिक नींद करें। नींद मुखर डोरियों को आराम करने और चंगा करने की अनुमति देती है। इसलिए, अपने ठीक होने के दौरान दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं।
- यदि आपने अपने स्नायुबंधन को संरक्षित करने के लिए काम या स्कूल से एक या दो दिन की छुट्टी ली है, तो कोशिश करें कि बहुत देर तक न उठें।

विधि २ का ४: पानी, शहद और जड़ी-बूटियों से गरारे करें

1 एक गिलास (240 मिली) पानी गर्म करें। माइक्रोवेव में या स्टोव पर एक गिलास पानी को 32-38 डिग्री सेल्सियस पर गर्म करें। पानी बहुत गर्म (या बहुत ठंडा) नहीं होना चाहिए, अन्यथा यह वोकल कॉर्ड में जलन पैदा करेगा।
- फ़िल्टर्ड या बोतलबंद पानी का प्रयोग करें।
2 30 मिलीलीटर शहद मिलाएं। गर्म पानी में थोड़ा सा शहद मिलाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि शहद पूरी तरह से घुल न जाए। डॉक्टर की सलाह पर इस घोल में कुछ औषधीय जड़ी बूटियों का अर्क भी मिलाया जा सकता है। पानी में अर्क की तीन से चार बूंदें मिलाएं।
- प्राकृतिक उपचार जो गले में खराश को दूर करने और मुखर डोरियों को बहाल करने में मदद करते हैं, उनमें लाल मिर्च, नद्यपान, मार्शमैलो, प्रोपोलिस, सेज, जंग खाए एल्म और हल्दी शामिल हैं।
3 20 सेकंड के लिए गार्गल करें। घोल का एक घूंट लें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। तरल को गले में जितना हो सके अंदर जाने दें, लेकिन इसे निगलें नहीं। इसे कुल्ला करने के लिए धीरे-धीरे अपने गले से हवा को बाहर निकालें (दूसरे शब्दों में, "गर्गल")। गरारे करने के बाद, तरल को बाहर थूकना सुनिश्चित करें।
- प्रत्येक प्रक्रिया के साथ, गले को तीन बार गरारे करना चाहिए। पूरे दिन में हर 2-3 घंटे में गरारे करें।
- सोने से पहले अपना गला धोना न भूलें। जब आप सोते हैं तो जड़ी-बूटियां और शहद गले की खराश को शांत कर सकते हैं और आपके वोकल कॉर्ड को ठीक कर सकते हैं।

विधि 3 का 4: भाप साँस लेना

1 6 कप पानी (करीब डेढ़ लीटर) गरम करें। एक बर्तन में 6 कप पानी डालें। सॉस पैन को मध्यम आँच पर स्टोव पर रखें। जब पानी वाष्पित होने लगे (लगभग 8-10 मिनट के बाद), आँच बंद कर दें और बर्तन को स्टोव से हटा दें।
- 65 डिग्री सेल्सियस पर, पानी पर्याप्त भाप पैदा करेगा।
- अगर पानी उबलता है, तो भाप बहुत गर्म हो जाएगी। एक या दो मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि पानी सांस लेने के लिए ठंडा न हो जाए।
2 एक बाउल में गर्म पानी डालें। प्याले को टेबल पर रखें और उसमें पानी डाल दें। यदि वांछित है, तो हर्बल अर्क को पानी में जोड़ा जा सकता है। अपने चुने हुए अर्क की पांच से आठ बूंदें पानी में मिलाएं।
- अधिक लाभों के लिए, पानी में कैमोमाइल, थाइम (थाइम), नींबू, अजवायन या लौंग का अर्क मिलाएं।
3 एक तौलिया लें और इसे अपने सिर और कंधों पर रखें। एक कुर्सी पर बैठें और भाप से दूर कटोरे के ऊपर झुकें। अपने सिर, कंधों और कटोरे को तौलिये से ढक लें।
- तो जोड़े को कहीं नहीं जाना होगा, और आपके लिए उन्हें सांस लेना आसान हो जाएगा।
4 8-10 मिनट के लिए भाप में सांस लें। इतना ही काफी होना चाहिए। समय का ट्रैक रखने के लिए टाइमर सेट करें। जब आप कर लें, तो कोशिश करें कि 30 मिनट तक बात न करें। यह आपके वोकल कॉर्ड को आराम करने और प्रक्रिया से ठीक होने की अनुमति देगा।

विधि 4 का 4: अधिक गंभीर चोट का इलाज

1 अपने ईएनटी डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। आपका ईएनटी डॉक्टर कई तरह के व्यायामों के जरिए आपके वोकल कॉर्ड को मजबूत बनाने में आपकी मदद कर सकता है।चोट की गंभीरता के आधार पर, ईएनटी डॉक्टर भाषण के दौरान सांस लेने पर नियंत्रण बहाल करने में मदद करेगा, साथ ही क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन के आसपास की मांसपेशियों पर नियंत्रण हासिल करेगा। असामान्य लिगामेंट तनाव को रोकने और निगलते समय वायुमार्ग की रक्षा के लिए यह सब आवश्यक है।
2 मुखर सिलवटों के इंजेक्शन मध्यस्थता से गुजरना। वोकल सिलवटों का इंजेक्शन मध्यस्थता एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। इस प्रक्रिया में क्षतिग्रस्त मुखर डोरियों में उनके आकार को बढ़ाने के लिए कोलेजन, शरीर में वसा, या किसी अन्य स्वीकृत पदार्थ के इंजेक्शन शामिल हैं। इससे वोकल कॉर्ड बोलते समय एक-दूसरे के करीब होंगे। यह प्रक्रिया भाषण में सुधार कर सकती है और निगलने और खांसने पर दर्द को कम कर सकती है।
3 सर्जरी कराने के लिए सहमत हैं। अगर वोकल फोल्ड्स के वॉयस थेरेपी और / या इंजेक्शन मेडियलाइजेशन में सुधार नहीं हुआ है, तो डॉक्टर सर्जरी का आदेश दे सकते हैं। सर्जिकल उपचार में संरचनात्मक प्रत्यारोपण (थायरोप्लास्टी), मुखर डोरियों का विस्थापन, तंत्रिका प्रतिस्थापन (पुनर्निर्माण), या ट्रेकियोटॉमी शामिल हो सकते हैं। यह समझने के लिए कि आपके मामले और आपकी ज़रूरतों के लिए कौन सी प्रक्रिया सर्वोत्तम है, अपने चिकित्सक से अपने विकल्पों पर चर्चा करें।
- थायरोप्लास्टी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें इम्प्लांट की मदद से वोकल कॉर्ड का स्थान बदल दिया जाता है।
- स्वर तंत्रियों को एक-दूसरे के करीब ले जाकर, स्वरयंत्र के बाहर से ऊतकों को अंदर की ओर ले जाकर उनकी स्थिति को बदलना संभव है।
- पुनर्जीवन एक क्षतिग्रस्त वोकल कॉर्ड को गर्दन के दूसरे हिस्से से स्वस्थ तंत्रिका के साथ बदलने की प्रक्रिया है।
- ट्रेकियोटॉमी में, डॉक्टर श्वासनली तक पहुंच की अनुमति देने के लिए गर्दन में एक चीरा लगाता है। फिर इस छेद में एक ट्यूब डाली जाती है ताकि क्षतिग्रस्त वोकल कॉर्ड से हवा गुजर सके।