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• कदम
• चेतावनी

क्या आप तय करते हैं कि किन कक्षाओं के लिए साइन अप करना है, योग या पिलेट्स? क्या आप नहीं समझ सकते कि उनके बीच क्या अंतर है? यह लेख आपको आपके सवालों के जवाब देगा ताकि आप सोच-समझकर चुनाव कर सकें!

कदम

1. 1 योग और पाइलेट्स के बीच चयन करते समय कई अलग-अलग कारक हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है। आप अपेक्षाकृत नए प्रकार के व्यायाम का चयन कर सकते हैं और योग और पिलेट्स के बीच चयन करना मुश्किल हो गया है। आप जो चुनते हैं वह आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा, और आपकी पसंद उन परिणामों पर निर्भर करेगी जो आप प्राप्त करना चाहते हैं।
2. 2 व्यायाम उन लोगों के लिए फायदेमंद साबित हुआ है जो अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं। ऐसी बीमारियों से निपटने के लिए योग सबसे प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह शरीर और दिमाग दोनों पर केंद्रित होता है। पिलेट्स और योग की तुलना करते समय, आप देखेंगे कि साँस लेने की तकनीक कितनी अलग है! योग में, साँस लेने के व्यायाम आपको विश्राम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अपने योग कसरत के दौरान, इस बात पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी श्वास कैसे काम कर रही है। सांस के प्रवाह को उन जगहों पर भेजकर जहां आप तनाव या जकड़न महसूस करते हैं, आप अपने शरीर के उन विशिष्ट मांसपेशी समूहों को आराम देते हैं।
3. 3 पिलेट्स में, मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने की एक विधि के रूप में श्वास का अधिक उपयोग किया जाता है। पिलेट्स के दौरान सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करके, आप शरीर में प्रवेश करने और मांसपेशियों से गुजरने वाली ऑक्सीजन की मात्रा पर बेहतर नियंत्रण रखेंगे, जिससे उन्हें अधिक आराम करने में मदद मिलेगी।
4. 4 योग और पिलेट्स दोनों में कई पोजीशन शामिल हैं जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयुक्त हैं। हालाँकि, पिलेट्स व्यायाम बहुत अधिक तीव्र होते हैं और यदि आप योग कर रहे थे तो आप बहुत तेजी से परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे। बार-बार पिलेट्स व्यायाम से, आप जल्दी से एक सपाट पेट और फर्म एब्स प्राप्त कर सकते हैं।
5. 5 पीठ दर्द वाले लोगों के लिए, योग और पिलेट्स दोनों ही पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में उल्लेखनीय परिणाम प्रदान कर सकते हैं। लेकिन आपको कुछ योग मुद्राओं से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे वास्तव में मौजूदा समस्याओं को ही बढ़ा सकते हैं। योग कक्षाओं में भाग लेते समय, आपके प्रशिक्षक रीढ़ की हड्डी की समस्याओं वाले लोगों को सलाह देंगे।
6. 6 योग और पिलेट्स के बीच मुख्य अंतरों में से एक यह है कि योग का उपयोग शरीर के लचीलेपन में सुधार के लिए किया जा सकता है, यह धीरे-धीरे आपके जोड़ों के लचीलेपन को भी बढ़ाएगा, जबकि पिलेट्स तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने और शरीर में कई मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
7. 7 योग और पिलेट्स दोनों आपके शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को टोनिंग और मजबूत करने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन जब वजन कम करने की बात आती है, तो आप कितना वजन कम कर सकते हैं, इस पर कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के अनुकूलन के साथ पिलेट्स व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं जो आपके पोज़ में कार्डियो और फिटनेस जोड़ते हैं और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में आपकी मदद करते हैं।
8. 8 अंत में, पिलेट्स और योग के बीच निर्णय लेने का सबसे आसान तरीका दोनों को आजमाना है! दोनों में से एक पाठ में भाग लें, और फिर आप यह पता लगा सकते हैं कि कौन सा पाठ आपकी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुकूल है। पिलेट्स और योग दोनों आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, अपने शरीर को आकार देने, तनाव दूर करने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए बहुत ही सुखद तरीके हैं।

चेतावनी

• कृपया योग या पिलेट्स पाठ लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अगर आपकी सर्जरी हुई है या आप किसी मेडिकल कंडीशन से पीड़ित हैं तो कुछ पोजीशन आपके लिए खतरनाक हो सकती हैं।