बॉलिंग स्ट्राइक कैसे हिट करें

विषय

कदम
3 का भाग 1 : इन्वेंटरी का चयन
3 का भाग 2: एक प्रारंभिक स्थिति चुनना
भाग ३ का ३: शुद्धता में सुधार
टिप्स
चेतावनी
आपको किस चीज़ की जरूरत है

क्या आप तथाकथित ग्रेटर को आराम से करना चाहते हैं (एक पंक्ति में तीन प्रहार) और लगातार सभी पिनों को एक समर्थक की तरह खटखटाना चाहते हैं? अधिकांश लोग इस स्तर के कौशल को प्राप्त करने में काफी सक्षम हैं। केवल थ्रो के लिए सही मुद्रा खोजने की जरूरत है, सही टेक-ऑफ में महारत हासिल करना, स्विंग और थ्रो तकनीक और अभ्यास करना है। यहां तक कि अगर आप अच्छे आकार में हैं और जल्दी से दोहराए जाने वाले आंदोलनों को सीखते हैं, तब भी आपको कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। हालांकि, सावधान रहें - गेंदबाजी नशे की लत है।

कदम

3 का भाग 1 : इन्वेंटरी का चयन

1 तय करें कि आप एक मानक क्लब बॉल खेलेंगे या अपनी खुद की खरीद लेंगे। अधिकांश लोग क्लब बॉल और क्लब शूज़ का उपयोग करना शुरू कर देते हैं क्योंकि वे सबसे सस्ते विकल्प होते हैं। एक नियम के रूप में, बॉलिंग क्लबों में गेंदों का एक बड़ा चयन होता है, जिसके उपयोग के लिए आपको अतिरिक्त भुगतान करने की आवश्यकता नहीं होती है। पूरे खेल सत्र के लिए एक छोटे से शुल्क के लिए जूते प्रदान किए जाते हैं।
- दूसरा विकल्प है अपनी खुद की गेंद खरीदना, जो आपके हाथ और खेलने की शैली के लिए एकदम सही है। गेंद का चयन और उसमें छेद की ड्रिलिंग साइट पर, गेंदबाजी केंद्र में की जाती है, अगर इस समय उपयुक्त विशेषज्ञ मौजूद है। वह आपको आपके कौशल, वित्त, खेल शैली और भविष्य की योजनाओं के आधार पर सही गेंद के वजन और होल कॉन्फ़िगरेशन पर सलाह देगा।
- आप बॉलिंग बॉल ऑनलाइन या खेल के सामान की दुकान पर भी खरीद सकते हैं, लेकिन इससे आपके लिए सही चुनाव करना मुश्किल हो सकता है और फिर भी आपको बॉल में छेद करने के लिए एक तकनीशियन को भुगतान करना होगा। एक गोदाम या खेल के सामान की दुकान में एक गेंद और ड्रिल छेद लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब तक कि वे इसमें विशेषज्ञ न हों और आपकी सहायता के लिए पेशेवर उपलब्ध न हों। किसी विशेषज्ञ स्टोर से गेंद खरीदते समय, आपको उसमें एक गेंद और ड्रिल किए गए छेद के चयन में सहायता की जाएगी।
2 निर्धारित करें कि आपके लिए कौन सी पकड़ सही है। गेंद खरीदते समय, आपके पास दो मुख्य विकल्प होते हैं:
- मानक पकड़, जिसमें मध्यमा और अनामिका दूसरे फालानक्स के साथ गेंद के छेद में प्रवेश करती है। क्लब बॉल के साथ खेलते समय, यह एकमात्र संभव टैकल है। इस मामले में, गेंद में छेद इन उंगलियों और गेंद के त्रिज्या के बीच की दूरी को ध्यान में रखते हुए ड्रिल किए जाते हैं। हालांकि, चिंता न करें - विशेषज्ञ सभी आवश्यक माप लेगा और यदि आवश्यक हो, तो कुछ गेम खेलने के बाद छेद की गहराई को समायोजित करें। एक नियम के रूप में, आपको अंतिम समायोजन के लिए अतिरिक्त भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन विक्रेता के साथ जांच करना बेहतर है।
- अपनी उंगलियों से पकड़ना, जिसमें मध्य और अनामिका उंगलियों को केवल पहले फालानक्स के साथ गेंद के छेद में डाला जाता है। इस तरह की पकड़ फेंकते समय अधिक उत्तोलन प्रदान करती है, जिससे गेंद को अधिक स्पिन करने की अनुमति मिलती है, अर्थात इसे अधिक घूर्णी गति मिलती है। आमतौर पर, गेंद को बेहतर तरीके से पकड़ने में आपकी मदद करने के लिए रबरयुक्त आवेषण को आपकी उंगलियों से पकड़ने के लिए छेद में रखा जाता है। और इस मामले में, विशेषज्ञ आवश्यक सब कुछ करेगा और यदि आवश्यक हो, तो कई खेलों के बाद छेदों को ठीक करें।
3 गेंद उठाओ और उसमें छेद ड्रिल करें। गेंद खरीदते समय, एक पेशेवर आपकी हथेली को मापेगा। विशेषज्ञ को कुछ ऐसे थ्रो दिखाएं जिनका आप आमतौर पर उपयोग करते हैं ताकि वे आपके खेलने की शैली की गणना कर सकें। यदि आपने पहले गेंदबाजी नहीं की है तो वे आपको ग्रिप तकनीक समझाएंगे, जिसके बाद आप अपना थ्रो प्रदर्शित करेंगे। आपके अनुरोध पर, विशेषज्ञ आपको संक्षेप में गेंदबाजी की बुनियादी बातों के बारे में बताएंगे और आपको सही स्थिति विकसित करने में मदद करेंगे। इस बीच, इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि गेंद को कैसे फेंकना है, जो आपको भविष्य में एक के बाद एक स्ट्राइक करने में मदद करेगा।
- विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपको इन्वेंट्री और अन्य उपयोगी सामान के लिए एक बैग खरीदने की पेशकश करेगा। आप उन्हें तुरंत खरीद सकते हैं, या अन्य स्टोर पर जा सकते हैं और कीमतों पर कोशिश कर सकते हैं। गेंदबाजी उपकरण की एक विस्तृत विविधता है, और आप अपने लिए एक बैग और बच्चों के लिए गेंद दोनों चुन सकते हैं। इस स्तर पर, एक साधारण एक गेंद वाला स्लिंग बैग पर्याप्त होगा।
4 अपने जूते उठाओ। बॉलिंग खेलते समय आपको खास जूतों का इस्तेमाल करना चाहिए। यह रबर की एड़ी के साथ एक काफी नरम जूता है जो आपको आसानी से लेकिन जल्दी से थ्रो लाइन पर रुकने की अनुमति देता है। चमड़े के कंसोल को फेंकने से पहले तख़्त फर्श पर धीरे से सरकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गेंदबाजी गलियों में, आप खेल शुरू होने से पहले भुगतान करके जूते किराए पर ले सकते हैं।
- यदि आप एक बॉलिंग क्लब पास खरीदते हैं, तो जूते का किराया अक्सर कीमत में शामिल होता है। सब्सक्रिप्शन ऑर्डर करते समय इस बारे में पूछें। यदि आपके क्लब में कुल लागत में जूते का किराया शामिल नहीं है, तो आप तुरंत अपने स्वयं के गेंदबाजी जूते प्राप्त करके पैसे बचाएंगे। उन्हें एक विशेष स्टोर, आपके नियमित खेल के सामान की दुकान, या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।
- ध्यान रखें कि बॉलिंग शू पोखर में नहीं जाने चाहिए और तलवे गीले नहीं होने चाहिए। वे इस तरह से बने हैं कि आप फेंके जाने तक आसानी से स्लाइड कर सकते हैं। यदि आप पानी में कदम रखते हैं, उदाहरण के लिए, फिसलना मुश्किल हो जाएगा, जो काफी खतरनाक है और इससे चोट लग सकती है।
5 एक क्लब बॉल चुनें। गेंदों के अलग-अलग वजन होते हैं, जो अक्सर गेंद पर ही इंगित किए जाते हैं। कभी-कभी गेंद का रंग उसके वजन का सूचक होता है। इस मामले में, बॉलिंग क्लब में एक विशिष्ट स्थान पर वजन और रंग के बीच पत्राचार की एक तालिका दिखाई जाती है। यदि आपको यह नहीं मिला है, तो क्लब के कर्मचारी से पूछें।
- एक उपयुक्त प्रारंभिक वजन निर्धारित करें। ऐसी गेंद चुनें जो आपको काफी हल्की लगे। गेंद को दोनों हाथों से लें, इसे अपनी छाती पर दबाएं, और फिर अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं। यदि आप बिना अधिक प्रयास के कुछ सेकंड के लिए गेंद को अपनी फैली हुई भुजाओं में रखने में सक्षम हैं, तो यह आपके लिए है। यदि आपके हाथ सीधे करने के तुरंत बाद गिर जाते हैं, तो गेंद बहुत भारी है; इस मामले में, एक हल्का चुनने का प्रयास करें।यदि आप गेंद को अधिक समय तक पकड़ सकते हैं, तो यह बहुत हल्की है और आपको एक भारी गेंद की तलाश करनी चाहिए जिसे आप बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकें। यदि गेंद आवश्यकता से अधिक हल्की है, तो आप फेंकते समय झटके और झटके से बचने में सक्षम नहीं होंगे, जिससे परिणामों में बड़ी असंगति होगी।
- उपयुक्त छेद वाली गेंद चुनें। गेंद को अपने गैर-मुख्य हाथ से नीचे से सहारा देते हुए लें। अपने मुख्य हाथ के अंगूठे को सबसे चौड़े छेद में डालें, और मध्यमा और अनामिका को अन्य दो में डालें।
  - छेद वाली एक गेंद की तलाश करें जो पकड़ते समय केवल मध्य और अनामिका के दूसरे पोर को फैलाए। यदि छेद बहुत दूर हैं, तो आप दोनों अंगुलियों के दो फलांगों को उनमें नहीं डुबो पाएंगे। दूसरी ओर, यदि छिद्रों के बीच की दूरी बहुत छोटी है, तो आपकी हथेली गेंद पर टिकी नहीं रहेगी, और आप केवल अपनी उंगलियों से गेंद को पकड़े रहेंगे। यह पकड़ अविश्वसनीय है और इसके परिणामस्वरूप कमजोर और असफल थ्रो होता है।
  - अपनी हथेली में फिट होने वाले छेद वाली कम से कम एक गेंद को खोजने के लिए समय निकालें। यदि आपको सही छेद वाली एक निश्चित वजन की गेंद को चुनना मुश्किल लगता है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपने गलत वजन चुना है, और गेंद आपके लिए बहुत भारी या बहुत हल्की है। सामान्य तौर पर, गेंद जितनी भारी होती है, छेदों के बीच की दूरी उतनी ही अधिक होती है, इसलिए एक अलग वजन वाली गेंद को चुनने का प्रयास करें। यदि आपको गेंद चुनने में कठिनाई होती है, तो क्लब के कर्मचारियों से आपकी मदद करने के लिए कहें। कर्मचारी बॉल वेट और होल स्पेसिंग के बीच संतुलन हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।
- उपयुक्त आकार के छेद वाली गेंद चुनें। जब आपको कुछ गेंदें सही वज़न और होल स्पेसिंग के साथ मिलें, तो सबसे आरामदायक फिंगर होल वाली बॉल चुनें। आमतौर पर, छेद का व्यास उंगलियों की मोटाई से काफी बड़ा होता है। यदि आप पाते हैं कि आपकी उंगलियों को छिद्रों के माध्यम से निचोड़ना मुश्किल है, तो आपने एक ऐसी गेंद को चुना है जो बहुत हल्की हो और शायद छोटे छेद वाली एक बेबी बॉल भी। आपकी उंगलियां छिद्रों में काफी कसकर फिट होनी चाहिए, लेकिन एक ही समय में और उनमें से स्वतंत्र रूप से बाहर आनी चाहिए।

3 का भाग 2: एक प्रारंभिक स्थिति चुनना

1 संदर्भ रेखा के लिए प्रारंभिक दूरी का चयन करें। अपनी एड़ी के साथ संदर्भ रेखा पर अपनी पीठ के साथ पिन के साथ खड़े हो जाओ। साढ़े चार सामान्य कदम उठाएं और चिह्नित करें कि आपके स्नीकर्स के पैर की उंगलियां कहां हैं। यह आमतौर पर पांच गोलाकार निशान और टेक-ऑफ रन की शुरुआत के बीच स्थित होता है।
- यदि, साढ़े चार कदम उठाने के बाद, आप अपने आप को गेंदबाजी गली से बाहर पाते हैं, तो आपको अपनी एड़ी के साथ थ्रो शुरू करना होगा, जो उठाए गए टेक-ऑफ ज़ोन से थोड़ा बाहर निकलेगा और पहले चरणों को छोटा करना होगा, शेष दूरी को समायोजित करना। संदर्भ रेखा जैसे-जैसे आप इसके करीब आते जाते हैं। यह गेंदबाजी गली में संदर्भ रेखा को ओवरशैड करने और उनकी शुरुआत में सीमा खांचे को जोड़ने से बच जाएगा।
- यदि आप संदर्भ रेखा पर कदम रखते हैं या इस रेखा के पीछे के ट्रैक पर अपने शरीर के किसी हिस्से को स्पर्श करते हैं, तो आपका परिणाम नहीं गिना जाएगा और पिन रीसेट हो जाएंगे। इस मामले में, आप एक थ्रो खो देंगे (अधिकतम दो प्रति फ्रेम, लेकिन दस फ्रेम के खेल में, आप तीन थ्रो भी खो सकते हैं)।
2 अपने असमर्थित पैर के अंगूठे को केंद्र बिंदु में रखें। इससे पहले कि आप प्रत्येक फ्रेम में शूटिंग शुरू करें, आपको सबसे अच्छी शुरुआती स्थिति चुननी चाहिए। असमर्थित पैर उस हाथ के विपरीत होगा जिसमें आप गेंद पकड़ रहे हैं। यदि गेंद दाहिने हाथ में है, तो असमर्थित पैर बायीं ओर होगा। ऐसे में अपने बाएं पैर को आगे की ओर रखें ताकि उसका पैर का अंगूठा केंद्र बिंदु को छुए।
- जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, आप शुरुआती स्थिति को एक दिशा या किसी अन्य में समायोजित कर सकते हैं, लेकिन शुरुआत में केंद्र से शुरू करना बेहतर होता है।
3 अपने गेंद के हाथ की तरफ चुत से दूसरे तीर के लिए निशाना लगाओ। संदर्भ रेखा से लगभग 4.5 मीटर की दूरी पर, लक्ष्य में मदद करने के लिए तीरों को ट्रैक पर चिह्नित किया जाता है।
- एक नियम के रूप में, ट्रैक का केंद्र इसका सबसे अधिक तैलीय हिस्सा होता है। इसलिए गेंद को थोड़ा साइड की तरफ फेंकने से आप ट्रैक पर उसकी ग्रिप बढ़ाएंगे।
4 गेंद कहां लुढ़क रही है यह देखने के लिए कुछ अभ्यास फेंकें। गेंद को बिना तनाव के फेंकें, अपने कंधों को संदर्भ रेखा के समानांतर रखें और फेंकने वाले हाथ को कोहनी पर जितना संभव हो उतना कम मोड़ने की कोशिश करें। थ्रो के समय, हाथ को थ्रो की दिशा के साथ एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। अपनी सीधी भुजा को ऐसे बढ़ाएं जैसे कि आप किसी से हाथ मिलाने वाले हों। गेंद कहां उतरती है, इस पर पूरा ध्यान दें।
- एक "पॉकेट" एक तरफ या पहले पिन के दूसरे क्षेत्र को संदर्भित करता है। नियमित रूप से स्ट्राइक आउट करने के लिए, आपको इस स्थान पर जाने की आवश्यकता है। क्या आप अपनी जेब में समाप्त हो गए? यदि हां, तो आपने थ्रो के लिए सही प्रारंभिक स्थिति ढूंढ ली है। इस प्रकार, आपको अपने असमर्थित पैर को केंद्र बिंदु के सामने रखना जारी रखना चाहिए।
5 मिस की तरफ ले जाएँ। यदि गेंद लक्ष्य के दाईं ओर जाती है, तो अगले थ्रो पर, एक बिंदु को केंद्र के दाईं ओर ले जाएं, और यदि वह बाईं ओर जाता है, तो एक बिंदु पर बाईं ओर। पहली नज़र में, यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अगर गेंद को किनारे की ओर मोड़ा जाता है, तो इसका मतलब है कि यह बहुत जल्दी या बहुत देर से घूम रही है। मिस की ओर बढ़ने से गेंद केंद्र के करीब आ जाएगी।
- कुछ टेस्ट थ्रो आपको इष्टतम प्रारंभिक स्थिति निर्धारित करने की अनुमति देंगे। इस बिंदु से शूटिंग करके, आप अंत में अपने आंदोलनों को इस तरह से समायोजित करने में सक्षम होंगे कि हर बार एक हड़ताल को खारिज कर दें।

भाग ३ का ३: शुद्धता में सुधार

1 मोड़ को प्रशिक्षित करें। पेशेवर गेंदबाजी करने वाले खिलाड़ी गेंद को फेंकते समय उसे थोड़ा मोड़ देते हैं। चूंकि आप जिस पॉकेट को निशाना बना रहे हैं, वह थोड़ा साइड की तरफ है, इसमें जाने का सबसे अच्छा तरीका है कि गेंद को गली के किनारे से उसकी ओर घुमाया जाए। इसलिए आपको बीच की तरफ तीर का निशान लगाना चाहिए।
- गेंद को स्पिन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि थ्रो के तुरंत बाद नक्शा तैयार करें और सही स्थिति में आ जाएं। गेंद को छोड़ने के बाद, आपका हाथ ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए जैसे कि आप जिस पिन को निशाना बना रहे हैं, उसके "हाथ को हिलाएं"।
2 एक उपयुक्त गेंद चुनें। बहुत भारी या बहुत हल्की गेंद का उपयोग करना आपके थ्रो की सटीकता को बहुत प्रभावित कर सकता है। ऐसी गेंदों के साथ प्रयोग करें जो आपके विचार से सामान्य से थोड़ी भारी हों और ऐसी गेंदें जो आपके द्वारा सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली गेंदों से थोड़ी हल्की हों। क्या आपके थ्रो अधिक सटीक हो गए?
3 सही गति का पता लगाएं। पहली बार में ऐसा लग सकता है कि गेंद को जितना हो सके फेंकना सबसे अच्छा है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह फेंकने का सबसे सटीक तरीका हो। यदि बहुत जोर से फेंका जाता है, तो कुछ पिन प्रतिरोध कर सकते हैं, जबकि गेंद नरम, अधिक सटीक थ्रो के बाद उन पर लगेगी। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको गेंद को सटीक रूप से फेंकने के लिए जितना हो सके उतना जोर से फेंकना चाहिए।
- कुछ आधुनिक बॉलिंग लेन गेंद की गति को मापते हैं। यदि खटखटाए गए पिन लेन से बाहर निकलते हैं, तो धीरे-धीरे फेंकने की शक्ति को कम करने का प्रयास करें। यदि गेंद बहुत तेजी से नहीं लुढ़क रही है, यदि आप इसे जेब में सटीक रूप से मारते हैं, तो गिरे हुए पिन ट्रैक पर बने रहते हैं, स्थिर पिनों को लुढ़कते और नीचे गिराते हैं, जिससे आपके स्ट्राइक की संभावना बढ़ जाती है।
4 गेंद पर पकड़ को समायोजित करें। यदि आप गेंद को बहुत कसकर पकड़ते हैं, खासकर अपने अंगूठे से, तो यह गलत दिशा में मुड़ सकती है। अपनी उंगलियों को पहले गेंद में डालें। यदि आप सही छेद वाली गेंद चुनते हैं, तो आपकी उंगलियां दूसरे फालानक्स में प्रवेश करेंगी। लेन के पास आने पर, फेंकने से पहले गेंद को अपने दूसरे हाथ से पकड़ें।
- आप अपने अंगूठे के साथ गेंद को अपनी दूसरी अंगुलियों की तुलना में एक सेकंड पहले विभाजित करना चाहेंगे। सुनिश्चित करें कि आपके पैर के नाखून छंटे हुए हैं या वे गेंदों में छेद से चिपक सकते हैं, जिससे आपके थ्रो की सटीकता और दोहराव कम हो जाता है।

टिप्स

ऐसी गेंद चुनें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। सबसे भारी गेंद संख्या 16 (7.3 किग्रा) से शुरू न करें यदि आपको इसका उपयोग करना मुश्किल लगता है। इसके बजाय, औसत वजन से शुरू करें, जैसे कि बॉल नंबर 12 (5.4 किग्रा)।
यदि आपके पास आमतौर पर केंद्र पिन के पीछे 5 पिन होते हैं, तो आपको गेंद को जेब में फेंकना चाहिए या इसे केंद्र पिन के थोड़ा करीब निर्देशित करना चाहिए।ध्यान दें कि पिन से टकराते समय हल्की गेंदें अधिक आसानी से किनारे की ओर विक्षेपित हो जाती हैं।
यदि आपके पास अक्सर आपके पक्ष में पिन होते हैं, तो गेंद पहले पिन को बहुत मुश्किल से मार रही है।
सबसे भारी गेंद का उपयोग करना सुनिश्चित करें जिसके साथ आप सहज हैं।