लेखक:
Eric Farmer
निर्माण की तारीख:
12 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : अपनी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखें
- 3 का भाग 2: स्वयं के लिए खड़े होना सीखें
- 3 का भाग 3 : हमलों को चकमा दें
स्कूल के गलियारों में, सोशल नेटवर्क पर पोस्ट के तहत, बड़े और छोटे संगठनों की बैठकों में, अक्सर सवाल उठता है: "लोग इतने गुस्से में क्यों हैं?" हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर सबसे सुखद लोगों का सामना नहीं किया है और उनके साथ व्यवहार करना जारी रखा है। लेख चर्चा करता है कि कैसे बुरे लोगों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें और खुद को अपराध न दें।
कदम
3 का भाग 1 : अपनी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखें
1 स्थिति पर नियंत्रण के प्रति जागरूक बनें। लोग दूसरे लोगों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में काफी सक्षम हैं। कभी-कभी दूसरे लोग एक निश्चित प्रतिक्रिया को भड़काने के लिए मतलबी तरीके से काम करते हैं, लेकिन जवाब हमेशा आप पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति हमेशा अपनी प्रतिक्रियाओं और स्थिति के आगे के विकास को नियंत्रित करता है। - कभी-कभी ऐसे व्यक्ति से संपर्क को रोकना संभव होता है, इसलिए सामाजिक परिस्थितियों या ब्रेक जैसे अवसरों का उपयोग क्रोधित लोगों से दूरी बनाने के लिए करें। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपको उनके साथ कब बातचीत या संवाद नहीं करना चाहिए।
- अत्यधिक सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग अपने आशावाद के साथ नकारात्मक व्यवहार को पछाड़ने में सक्षम होते हैं। न केवल मतलबी लोगों से बचना सीखें, बल्कि अपने दयालु रवैये से उन्हें प्रभावित करना भी सीखें।
2 करुणा दिखाओ। कई बार ऐसे लोग अपने व्यवहार से गहरी समस्याओं को छिपाने की कोशिश करते हैं। अक्सर, मुख्य स्कूल धमकाने वाले और धमकाने वाले घर पर अकल्पनीय दुर्व्यवहार से पीड़ित होते हैं। - क्रोध के साथ निराशा, जलन या असहिष्णुता हो सकती है। यदि व्यक्ति इन भावनाओं को महसूस कर रहा है, तो कहें, "ऐसा लगता है कि आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है। क्या हम 5 मिनट में जारी रखेंगे?" या: "क्या मैं आपकी कुछ मदद कर सकता हूँ?"
- स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए ऐसे व्यक्ति को देखने का प्रयास करें। हो सकता है कि आप समस्या को व्यक्तिगत रूप से भी ले रहे हों या किसी और के व्यवहार की गलत व्याख्या कर रहे हों। करुणा के माध्यम से, व्यक्ति समझ जाएगा कि आप उनके व्यक्तित्व को उनके व्यवहार से अलग करके देख सकते हैं।
3 निर्णायक होना। आत्मविश्वास आपको अपने हितों की रक्षा करने की अनुमति देता है और साथ ही वार्ताकार के सम्मान के बारे में मत भूलना।कुछ स्थितियों में, आपको बुरे लोगों से निपटना होगा जो करुणा को स्वीकार नहीं करते हैं, इसलिए उदारता आपको कहीं नहीं मिलेगी। सीधे बात करना और यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों को अपनी रुचियों और जरूरतों से आगे नहीं बढ़ने देंगे। - उदाहरण के लिए, एक स्कूल कैफेटेरिया में, एक अन्य छात्र अपनी ट्रे आपके बगल में रखता है और उसके बाद साफ करने की मांग करता है। मजबूती से लड़ने की कोशिश करें। उसकी आँखों में देखो और शांत स्वर में कहो, "मैं ऐसा नहीं करने जा रहा हूँ।" आदमी अपनी मांग दोहराएगा, लेकिन हर बार वह आपका "नहीं" सुनेगा। इससे उसे यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अपने फैसले से हार नहीं मानेंगे।
4 ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय अपनी भावनाओं से अवगत रहें। आपको एक दुष्ट व्यक्ति के बगल में पूरी तरह से सशस्त्र होना चाहिए, क्योंकि वह किसी भी समय एक कपटी कार्य करने में सक्षम है। ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय अपनी भावनाओं को महसूस करें। अपनी भावनाओं को दूर न करें और उन्हें छूट न दें। अपनी भावनाओं को नाम देने का प्रयास करें। - अप्रिय संवेदनाओं को दबाने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन यह गलत तरीका है। समय के साथ, धैर्य का प्याला बह जाएगा, और भावनाएं बाहर निकल जाएंगी।
- स्थिति के कारणों को समझने के लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उनका विश्लेषण करें। क्या आपका उत्तर आग में ईंधन भरता है और आपको चोट पहुँचाने का एक नया कारण देता है? क्रोधित लोगों के लिए अपने शिकार को उन लोगों में से चुनना असामान्य नहीं है जो मस्ती करने या ताकत दिखाने के लिए बहुत परेशान हैं।
- व्यक्ति को बाहर से देखने की कोशिश करें और समझें कि वह दूसरों के साथ कैसे बातचीत करता है। क्या बुरा रवैया केवल आपको या आपके आस-पास के सभी लोगों को प्रभावित करता है?
5 परिणामों को कम करें। अपना ख्याल रखें और शांत होने की कोशिश करें। यदि आप अपरिहार्य बातचीत की तैयारी करते हैं, तो वार्ताकार के शब्दों और कार्यों पर आपकी प्रतिक्रिया इतनी दर्दनाक नहीं होगी। - एक अप्रिय व्यक्ति के साथ लड़ाई के बाद गहरी सांस लेने और सकारात्मक पुष्टि आपको अपने आप पर नियंत्रण हासिल करने में मदद कर सकती है। वह सिर्फ आपके परेशान या परेशान होने की प्रतीक्षा कर रहा है, इसलिए यह सीखना आपके हित में है कि उत्तेजनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को कैसे नियंत्रित किया जाए।
6 माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें, तनाव से निपटने के तरीके सीखें, या ध्यान और ध्यान के माध्यम से तनाव को दूर करें। क्रोधित व्यक्ति के साथ व्यवहार करना थका देने वाला होता है, इसलिए थकान से निपटना सीखें। - तनाव दूर करने के लिए अपने शरीर की स्थिति की जांच करने का प्रयास करें। सबसे पहले आपको एक सपाट सतह (बिस्तर या फर्श) पर लेटने की जरूरत है। यदि आप सोफे पर आराम से नहीं बैठ सकते हैं तो कार्यालय में, एक कुर्सी पर आराम करने का प्रयास करें। अपने शरीर में आंतरिक संवेदनाओं के अलावा किसी और चीज के बारे में न सोचें। सबसे पहले, तनाव मुक्त करने के लिए अपनी उंगलियों को तनाव दें और आराम करें। प्रत्येक मांसपेशी समूह को तब तक काम करें जब तक आप पूर्ण विश्राम महसूस न करें। इसमें आमतौर पर लगभग 15 मिनट लगते हैं।
- यदि आप निर्देशों को सुनने और प्रशिक्षक के बाद दोहराने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो YouTube पर अन्य विश्राम तकनीकों की जाँच करें।
3 का भाग 2: स्वयं के लिए खड़े होना सीखें
1 आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। किसी दुष्ट व्यक्ति का सामना करते समय, निडर और आत्मविश्वासी होना महत्वपूर्ण है। अपने कंधों को सीधा करें, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और आंखों का संपर्क बनाए रखें। - आप उत्तेजनाओं का आत्मविश्वास से जवाब दे सकते हैं या उन्हें अनदेखा कर सकते हैं। यह आप पर निर्भर है, लेकिन आत्मविश्वास ही सफलता की कुंजी है।
2 अनुचित व्यवहार को इंगित करें। उस व्यक्ति को बताएं कि आप उनके शब्दों या कार्यों के बारे में क्या सोचते हैं। अक्सर नीच लोग नकारात्मक ध्यान के पीछे आंतरिक समस्याओं को छिपाते हैं, इसलिए इस तरह के हमलों को व्यक्तिगत रूप से न लें। दिखाएँ कि यह वह शब्द या कार्य था जिसने आपको परेशान किया, व्यक्ति को नहीं। - "मुलाकात के दौरान, आपका लगातार मुझे चिढ़ाना अपमानजनक लग रहा था।" कभी-कभी योग्यता पर सीधी टिप्पणी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करती है।
- अस्पष्ट व्याख्याओं में लिप्त न हों। उदाहरण के लिए, आपको किसी व्यक्ति को संक्षेप में यह घोषित करने की आवश्यकता नहीं है कि उसने घटिया कार्य किया है। हमें बारीकियों की जरूरत है। यह समझाने की कोशिश करें कि अन्य कर्मचारियों के सामने आपको इंजेक्शन लगाने से आपको शर्मिंदगी उठानी पड़ी। स्पष्ट और बिंदु पर रहें।
3 समस्याओं से बचने का उपाय सुझाएं। अनुचित व्यवहार पर टिप्पणी करने के बजाय, समझाएं कि आप समस्या से कैसे बच सकते थे। - उदाहरण के लिए: "अगली बार, काम पर अपनी टिप्पणियों को व्यक्तिगत रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें, न कि सभी सहयोगियों के लिए। मैं बहुत आभारी रहूंगा।"
- किसी स्थिति की प्रकृति को बदलने का दूसरा तरीका यह है कि व्यक्ति से मदद मांगे। तो वह अपनी क्षमताओं को दिखाने में सक्षम होगा और नकारात्मक ध्यान आकर्षित नहीं करेगा। दिखाएँ कि आप उन्हें एक पेशेवर के रूप में महत्व देते हैं। यह अक्सर कामकाजी संबंध बनाने में मदद करता है।
- पहले जैतून की शाखा को फैलाएं और सामान्य जमीन खोजने और अपनी समस्या का समाधान करने के लिए दयालु बनें। यदि व्यक्ति सकारात्मक ध्यान स्वीकार करता है, तो आपकी दिशा में उसके हमले बंद हो जाने चाहिए।
4 चीजें हाथ से निकल जाने पर अपने वरिष्ठ या वरिष्ठ से संपर्क करें। अपना समय लें और हर संभव दृष्टिकोण का प्रयास करें, क्योंकि किसी तीसरे पक्ष की भागीदारी लंबे समय में आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकती है। यदि आप शायद ही कभी किसी व्यक्ति को देखते हैं और लगभग कभी संवाद नहीं करते हैं, तो आपको किसी और को शामिल नहीं करना चाहिए। - उदाहरण के लिए, सभी शैक्षणिक और कार्य संस्थानों में बदमाशी प्रतिबंधित है। यदि आप बदमाशी का निशाना बनते हैं, तो किसी विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें जो आपकी मदद कर सके।
3 का भाग 3 : हमलों को चकमा दें
1 बातचीत को जल्दी समाप्त करने के लिए संक्षिप्त और सीधे उत्तर दें। कुछ मामलों में, संचार से बचने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आप बातचीत के समय को छोटा कर सकते हैं। संक्षिप्त और स्पष्ट होने का प्रयास करें। - उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति हर बातचीत में आपको चोट पहुँचाने की कोशिश करता है, तो उसके साथ प्राथमिक रूप से ईमेल के माध्यम से संवाद करने का प्रयास करें।
- आमने-सामने मिलते समय, बातचीत को जल्दी से समाप्त करने के लिए अपने शब्दों के बारे में पहले से सोचें: "नमस्ते, मुझे बैठक की जल्दी है, लेकिन मैं यह स्पष्ट करना चाहता हूं कि रिपोर्ट पर काम कैसे आगे बढ़ रहा है।"
2 जाने का कारण खोजें। एक बहाना या बहाना एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। अगर आपको मदद मांगनी है, तो दोपहर के भोजन से ठीक पहले उस व्यक्ति से संपर्क करें ताकि आप तुरंत निकल सकें और उसकी टिप्पणियों को न सुनें। - आपकी उपस्थिति को सीधे छोड़ने की आवश्यकता पर संकेत देना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपना कोट पहनें और दरवाजे पर खड़े हों। स्थिति पर नियंत्रण रखें और टिप्पणियों के एक संक्षिप्त आदान-प्रदान के तुरंत बाद छोड़ दें, जैसे कि आप बहुत व्यस्त हों। व्यक्ति को आपको परेशानी में डालने का समय न दें।
- उदाहरण के लिए, कहें, "मेरे लिए दोपहर के भोजन के लिए दौड़ने का समय हो गया है। हम बाद में बात करेंगे।"
3 व्यक्ति से बचने की कोशिश करें। कभी-कभी एक अप्रिय व्यक्ति (उदाहरण के लिए, एक सुपरमार्केट में एक कैशियर) के साथ बातचीत को चकमा देना पूरी तरह से संभव है, लेकिन अन्य मामलों में, ऐसा मौका बस मौजूद नहीं हो सकता है (काम पर एक बॉस)। बुरे लोग नकारात्मक ऊर्जा फैलाते हैं, इसलिए कोशिश करें कि सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने के लिए ज्यादा नजदीक न जाएं। - यदि बैठक से बचना असंभव है, तो प्रत्येक बातचीत को करुणा दिखाने और धैर्य रखने का अवसर मानें। प्रतिक्रिया में सकारात्मक वाइब्स उत्सर्जित करने का प्रयास करें।
4 समर्थन प्राप्त करें। बुरे लोगों से निपटना थकाऊ है। न केवल ऐसे लोगों को दरकिनार करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपने आप को अच्छे दोस्तों से घेरना भी है जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं। दयालुता का अति आवश्यक पोषण प्राप्त करें और अनिष्ट शक्तियों को निष्प्रभावी करें ।
