विषय

• कदम
• ६ का भाग १: ब्रेकअप के कारणों का विश्लेषण करें
• ६ का भाग २: अकेले समय बिताएं
• ६ का भाग ३: अपने पूर्व को वापस पाएं
• 6 का भाग 4: अपने रिश्ते के बारे में बात करें
• भाग ५ का ६: स्वस्थ संबंध बनाएं
• ६ का भाग ६: आगे बढ़ने का फैसला करें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि किसी प्रिय व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त हो गए हैं, तो उसके साथ संचार को सीमित करने का प्रयास करें। एक महीने तक उसके साथ चैट न करें। इसके बजाय, अपने आप पर, अपनी रुचियों और अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान दें।पता करें कि क्या उस व्यक्ति के मन में आपके लिए भावनाएं हैं। दोस्ती को नवीनीकृत करने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं, तो अपने पूर्व को अकेले में बात करने के लिए आमंत्रित करें। माफी मांगें और रिश्ते के पुनर्निर्माण के बारे में बात करें।

कदम

६ का भाग १: ब्रेकअप के कारणों का विश्लेषण करें

1. 1 जानिए ब्रेकअप की वजह। आपकी ओर से और आपके पूर्व की ओर से किन कार्यों के कारण ब्रेकअप हुआ? एक नियम के रूप में, संघर्षों और अनसुलझे समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला बिदाई की ओर ले जाती है। संभावना है, आपने देखा है कि आपके रिश्ते में कुछ गड़बड़ है। थोड़ा समय लें और सोचें कि किस वजह से रिश्ता खत्म हुआ। तभी आप अपने पूर्व को वापस पाने की कोशिश कर सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपना समय, ऊर्जा और ऊर्जा किसी ऐसी चीज पर बर्बाद नहीं करेंगे जो इसके लायक नहीं है।
   • शोध के अनुसार संबंध टूटने का मुख्य कारण संवाद करने में असमर्थता है। यदि आपका रिश्ता खुशनुमा था, तो आप अपनी अपेक्षाओं के प्रति ईमानदार रहकर समस्या का समाधान कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप इस बारे में बात करते हैं कि आपकी भावनाओं को क्या ठेस पहुंची है, तो यह संभावना नहीं है कि नाराजगी एक गंभीर संघर्ष में बदल जाएगी जिससे रिश्ते में दरार आ सकती है। हालांकि, कुछ समस्याओं से निपटना मुश्किल है। यह ईर्ष्या और बेवफाई के बारे में है। हालांकि, वे भी पार करने योग्य हैं।
2. 2 इस बारे में सोचें कि ब्रेकअप की शुरुआत किसने की। क्या वो आप थे? क्या आपने यह निर्णय अपनी भावनाओं के आधार पर लिया, उदाहरण के लिए, गुस्से में? क्या आपको अब इसका पछतावा है? क्या आपका निर्णय जानबूझकर और संतुलित था? क्या आपका साथी ब्रेकअप की शुरुआत करने वाला था? क्या उसके पास इसका कोई अच्छा कारण था? क्या ब्रेकअप आपसी फैसला था?
   • ब्रेकअप की वजह के साथ-साथ ब्रेकअप के सर्जक कौन थे, इसे समझना बेहद जरूरी है। यदि आपने यह निर्णय लिया है, और आपका साथी इसके खिलाफ था, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके लिए रिश्ते को बहाल करना बहुत मुश्किल नहीं होगा। हालाँकि, यदि आपका साथी आरंभकर्ता था, तो ऐसा करना अधिक कठिन होगा।
3. 3 अपनी भावनाओं पर चिंतन करें। ब्रेकअप के बाद व्यक्ति आमतौर पर दर्द और भ्रम का अनुभव करता है। ऐसे में अपनी भावनाओं का पर्याप्त रूप से आकलन करना बहुत मुश्किल होता है। अकेलापन और दिल का दर्द आपको अपने पूर्व को वापस पाने के लिए कदम उठाने के लिए प्रेरित कर सकता है। आमतौर पर, लगभग हर कोई जिसने ब्रेकअप का अनुभव किया है, उसे शुरू में पछतावा हुआ कि रिश्ता खत्म हो गया। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो अपने साथी से अलग हो गया है, चिंता, अपराधबोध, अवसाद और अकेलेपन का अनुभव कर सकता है। एक नियम के रूप में, रिश्ता जितना गंभीर था, व्यक्ति उतनी ही तीव्रता से अपने ब्रेकअप का अनुभव करता है; जो जोड़े शादीशुदा थे या साथ रहते थे, उन लोगों की तुलना में अधिक दर्दनाक ब्रेकअप का अनुभव करते हैं, जिनका रिश्ता काफी गंभीर नहीं था। हालाँकि, यह आपके पूर्व को वापस करने के आपके निर्णय को प्रभावित नहीं करना चाहिए।
   • निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें: क्या आप अपने पूर्व को याद करते हैं या क्या आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति की कमी है जिसके साथ आप समय बिता सकें? जब आपका पूर्व आस-पास था, तो क्या आप एक खुश और आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह महसूस करते थे जिसमें डरने की कोई बात नहीं थी? क्या आप इस व्यक्ति के साथ दीर्घकालिक संबंध की कल्पना कर सकते हैं? क्या आप उसके साथ अपनी दिनचर्या साझा करने के लिए तैयार हैं? यदि आपके पास रोमांटिक रिश्ते से जुड़ी सुरक्षा या उत्तेजना की भावना की कमी है, तो आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक स्वस्थ और स्थिर संबंध बनाकर वह पा सकते हैं जो आप चाहते हैं।
   • ब्रेकअप के बाद और अपने पूर्व को वापस पाने की कोशिश करने से पहले अपने लिए एक बड़ा निर्णय लेने के लिए पर्याप्त समय निकालें। आपको यह तय करना होगा कि अपने पूर्व के साथ अपने रिश्ते को सुधारने की कोशिश करना उचित है या नहीं। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। अगर किसी रिश्ते में भरोसा नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे ब्रेकअप में समाप्त हो सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जा सकता है। यदि आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इस व्यक्ति के साथ लंबे समय तक रहना चाहते हैं, तो इस व्यक्ति के साथ संबंध को फिर से बनाने से आपको होने वाले दर्द से बचने की पूरी कोशिश करें।इसलिए अपने एक्स को भूलने की कोशिश करें।

६ का भाग २: अकेले समय बिताएं

1. 1 ब्रेकअप के बाद पहले महीने के दौरान संपर्क से बचें। अगर वे बात करना चाहते हैं तो यह व्यक्ति आपको कॉल करेगा। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आप कुछ भी कहें या करें, स्थिति को बदला नहीं जा सकता है। कभी-कभी, अपने पूर्व की उपेक्षा करने से उसे लगता है कि आप उसके बिना अच्छा कर रहे हैं। यह सबसे अधिक संभावना है कि वह बिल्कुल नहीं चाहेगा।
   • यदि आप इस व्यक्ति के साथ संपर्क से बचना चुनते हैं, तो आपको इसे उन्हें आपको याद करने के अवसर के रूप में नहीं देखना चाहिए। संचार बंद करके, आप एक नए रिश्ते की तैयारी कर सकते हैं (चाहे वह आपके पूर्व या किसी नए के साथ हो!) एक व्यक्ति के रूप में खुद को जानने और अपने जीवन के उन क्षेत्रों में सुधार करने के लिए इस महीने को समर्पित करें जिनमें बदलाव की आवश्यकता है। अगर ब्रेकअप आपकी गलती है, तो बेहतर बनने के लिए खुद पर काम करें।
   • इसके अलावा, अपने पूर्व के साथ संचार के बिना एक महीना बिताने से आपको अपनी भावनाओं को सुलझाने में मदद मिल सकती है। आप यह समझने में सक्षम होंगे कि क्या यह रिश्ते के पुनर्निर्माण के लायक है या क्या आप केवल उस दर्द से प्रेरित हैं जो आप ब्रेकअप के बाद अनुभव करते हैं। ब्रेकअप के बाद सभी लोग उदास हो जाते हैं, भले ही उनका पार्टनर बुरा इंसान ही क्यों न हो। केवल समय ही आपको अपनी भावनाओं को सुलझाने में मदद करेगा।
2. 2 अपने आप पर ध्यान दें। अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। काम और अन्य गतिविधियों में खुद को विसर्जित करें। यह संभावना नहीं है कि आप अपने पूर्व साथी को दिखाना चाहते हैं कि आप उसके बिना नहीं रह सकते हैं और बस उस पल की प्रतीक्षा कर रहे हैं जब वह आपके साथ संवाद करना शुरू कर दे।
   • अध्ययन के अनुसार, जो लोग ब्रेकअप के बाद खुद को स्वस्थ महसूस करने में सक्षम थे, उनमें दर्द और अवसाद का सामना करने की संभावना अधिक होती है।
3. 3 इस अवधि के दौरान अपने पूर्व का पीछा न करें। इसका मतलब यह है कि आपको यह पूछने के लिए कॉल या टेक्स्ट मैसेज नहीं करना चाहिए कि वह व्यक्ति क्या कर रहा है या कैसे कर रहा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने पूर्व से ब्रेकअप के कारणों के बारे में न पूछें या यदि वे किसी और को डेट कर रहे हैं। यह दिखाएगा आपकी पूरी निराशा..
   • आपको एक महीने के लिए अपने पूर्व के साथ साथी की तलाश नहीं करनी चाहिए। हालाँकि, अगर वह आपसे मिलने की तलाश में है, तो आप इस पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आपका पूर्व आपको कॉल कर रहा है, तो आपको कॉल ड्रॉप नहीं करना चाहिए, जिससे यह पता चलता है कि आप बात नहीं करना चाहते हैं। माइंड गेम खेलने या मार्मिक होने का नाटक करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस तरह की हरकतें इस व्यक्ति को आपसे दूर धकेल सकती हैं, जो निश्चित रूप से आपकी इच्छा के विपरीत है।
   • यदि आपको पता चलता है कि आपका पूर्व किसी अन्य व्यक्ति को डेट कर रहा है, तो निष्कर्ष पर न पहुंचने या ईर्ष्या दिखाने की कोशिश न करें। ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपके नए रिश्ते में दरार आ जाए। आपके साथी को यह निर्धारित करने में पर्याप्त समय लगेगा कि क्या आप वह व्यक्ति हैं जिसके साथ वे रहना चाहते हैं। यदि आपका पूर्व किसी अन्य व्यक्ति के साथ रहना चाहता है, तो आपको उसे अपने साथ रहने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।
4. 4 पता करें कि क्या आपके पूर्व की आप में रुचि है। किसी व्यक्ति को वापस करने का प्रयास करने से पहले, आपको निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि क्या उसे वास्तव में इसकी आवश्यकता है। यदि आप जानते हैं कि आपका पूर्व आपके बारे में परवाह करता है, तो आप रिश्ते को वापस पाने की कोशिश कर सकते हैं।
   • यह जानने की कोशिश न करें कि ब्रेकअप के तुरंत बाद आपका पूर्व आपके बारे में कैसा महसूस करता है। इसके अलावा, अपने दोस्तों से इसके बारे में न पूछें। ब्रेकअप के बाद कम से कम एक महीने तक इस व्यक्ति से संपर्क न करें। इसके बजाय, काम या स्कूल में व्यक्ति से टकराते समय, उनके सोशल मीडिया पोस्ट या आपसी दोस्तों की आकस्मिक टिप्पणियों के लिए सूक्ष्म संकेत देखें।
   • याद रखें कि एक साथ रहने वाले एक तिहाई जोड़े और एक चौथाई विवाहित जोड़ों ने किसी समय संबंध समाप्त कर दिया। इसलिए, यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपका पूर्व साथी आप में रुचि रखता है, तो आपके पास रिश्ते को बहाल करने का हर मौका है।

६ का भाग ३: अपने पूर्व को वापस पाएं

1. 1 अपने आत्मसम्मान पर काम करें। यदि आप इस व्यक्ति को याद करते हैं, तो आपको शायद अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने पर काम करना चाहिए। आप बेहतर महसूस करने के लिए अपने पूर्व को वापस लाना चाह सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं यह आप पर निर्भर है। यह मत सोचो कि तुम्हारी खुशी किसी दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करती है। अन्यथा, यह व्यक्ति दोषी और बाध्य महसूस करेगा, जिसके परिणामस्वरूप आक्रोश की भावना पैदा हो सकती है।
   • आत्म-सम्मान, या आत्म-सम्मान, अपने स्वयं के मूल्य के व्यक्तिपरक भावनात्मक मूल्यांकन के साथ-साथ एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण को दर्शाता है। जब रिश्तों की बात आती है, तो एक संपूर्ण व्यक्ति होना महत्वपूर्ण है और किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश न करें जो आपके जीवन को अर्थ से भर दे।
   • आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए, अपनी ताकत पर ध्यान दें: भावनात्मक और सामाजिक क्षमताएं, प्रतिभाएं, कौशल, अच्छा दिखने वाला, और आत्म-सम्मान बनाने में आपकी सहायता क्या होगी। उदाहरण के लिए, आप ईमानदारी से उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं, उसकी बात ध्यान से सुन सकते हैं, खाना बना सकते हैं और शानदार हेयर स्टाइल कर सकते हैं। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक को नजरअंदाज करने से, आप एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में वस्तुनिष्ठ होंगे, खासकर जब आप दूसरों पर निर्भर महसूस करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप किसी काम के नहीं हैं, तो दूसरों के लिए उपयोगी बनने की पूरी कोशिश करें! अपनी करुणा और अपने पाक कौशल दिखाएं और बुजुर्ग पड़ोसियों के लिए ताजा कुकीज़ सेंकना।
2. 2 वह व्यक्ति बनें जिससे आपके पूर्व को प्यार हो गया। उस समय को याद करने की कोशिश करें जब आप पहली बार कपल बने थे। आपका पूर्व साथी आपसे प्यार क्यों करता था? शायद आपके मजाकिया चुटकुलों के लिए? शैली की अद्भुत भावना? आग उसी तरह शुरू करने की कोशिश करें जैसे आपने अपने रिश्ते की शुरुआत में की थी।
   • संभावना है, आपका पूर्व आपके साथ अच्छा था। आपने उसकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा किया। क्या आप तब से बहुत बदल गए हैं? क्या आप बुरी आदतें विकसित कर रहे हैं? इस व्यक्ति की उपस्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। हसना। सकारात्मक व्यक्ति बनें। इसके लिए धन्यवाद, आप खुशी बिखेरेंगे और अन्य लोगों को अपनी ओर आकर्षित करेंगे।
3. 3 अपना लुक बदलें। अपने लिए कुछ नए कपड़े लें, अपना हेयर स्टाइल बदलें, या अपने लिए मैनीक्योर करवाएं। एक जिम के लिए साइन अप करें। अपने व्यक्तित्व को उजागर करने के लिए कुछ करें और उस व्यक्ति से अलग दिखें जिसे आपके पूर्व ने आपको याद किया था।
   • बेहतर बनने के लिए इसे अपना लक्ष्य बनाएं। हालाँकि, इसे अपने पूर्व के लिए न करें। अपने आप के लिए ये करो। यह व्यक्ति आपके साथ संबंध तोड़ सकता है। इसलिए आपको उसके लिए अपना बलिदान नहीं देना चाहिए। आप अपने पूर्व का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करने में सफल रहे। इसलिए, इसे फिर से करना आपकी शक्ति में है।
4. 4 अन्य लोगों के साथ समय बिताएं। अन्य पुरुषों या महिलाओं के साथ घूमने से आप उस व्यक्ति को दिखाते हैं कि आप एक नए साथी की तलाश में हैं। यदि यह व्यक्ति अभी भी आप में रुचि रखता है, तो वह इस स्थिति की अवहेलना नहीं करेगा। सबसे अधिक संभावना है, वह आपको रोकने की कोशिश करेगा।
   • अगर आपका डेट पर जाने का मन नहीं है, तो दोस्तों के साथ या विपरीत लिंग के दोस्त के साथ समय बिताएं। ऐसे लोगों से चैट करें जिनके पार्टनर नहीं हैं। ऐसा करने से आपके एक्स पार्टनर को जलन हो सकती है।
5. 5 अपनी मुलाकात पर ध्यान दिए बिना अपने पूर्व के साथ समय बिताएं। दोस्तों के साथ ड्रिंक करें या गोल्फ खेलें। कुछ ऐसा करें जो पहली डेट पर दोस्त और लोग दोनों कर सकें। जो भी हो, मज़े करें और गंभीर बातचीत से बचें।
   • दोस्ती एक मजबूत रिश्ते की कुंजी है, इसलिए रोमांस को फिर से स्थापित करने का प्रयास करने से पहले दोस्ती को फिर से स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
   • यदि आपका पूर्व आपको दोस्त बने रहने के लिए आमंत्रित करता है (उदाहरण के लिए, यदि वह कहता है, "मैं अब और प्यार नहीं करता"), तो उस वातावरण को फिर से बनाने का प्रयास करें जो आपको एक साथ लाए।एक अध्ययन में, दो अजनबियों को एक-दूसरे को देखने और व्यक्तिगत सवालों के जवाब देने के लिए कहा गया था (उदाहरण के लिए, "आप किससे सबसे ज्यादा डरते हैं?" या "आपकी सबसे प्यारी बचपन की याददाश्त क्या है?")। इस प्रयोग के लिए धन्यवाद, अजनबियों, सहानुभूति और यहां तक ​​​​कि प्यार के बीच घनिष्ठ संबंध बनाना संभव था। इसलिए अपने एक्स के साथ समय बिताते हुए उनकी आंखों में देखें और गहरे सवाल पूछें। शायद ऐसा करने से आपको अपने पुराने रिश्ते को बहाल करने में मदद मिलेगी।

6 का भाग 4: अपने रिश्ते के बारे में बात करें

1. 1 बात करने के लिए अपने पूर्व को आमंत्रित करें। अपनी दोस्ती को पुनः प्राप्त करने के बाद, अपने पूर्व से रोमांटिक रिश्ते को फिर से स्थापित करने की संभावना के बारे में बात करें।
   • हालांकि इस स्थिति में संवाद करने के लिए टेक्स्ट और ईमेल एक सामान्य तरीका है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से अपने रिश्ते पर चर्चा करना सबसे अच्छा है। अपने पूर्व को रात के खाने या कॉफी शॉप में आमंत्रित करें।
2. 2 अपने लाभ के लिए अतीत की यादों का प्रयोग करें। अगर आपके पार्टनर को आपका कोई खास पहनावा पसंद आया है, तो उसे फिर से आज तक पहनें। इस व्यक्ति के साथ प्यारी यादें साझा करें। अपने सामान्य स्थान पर मिलें जहाँ आप एक साथ समय बिताना पसंद करते थे।
   • अगर इस व्यक्ति ने आपको गहने दिए थे जब आप एक साथ थे, तो जब आप उससे मिलें तो उसे पहनें। यह दिखाएगा कि आपके मन में अभी भी इस व्यक्ति के लिए भावनाएँ हैं।
3. 3 अपने शब्दों पर विचार करें। आप अपने साथी से जो पहले शब्द कहते हैं, उससे बहुत फर्क पड़ता है। यदि आप कुछ गलत कहते हैं, तो आप उस व्यक्ति को वापस पाने का मौका खो देंगे। आपको यह समझने की जरूरत है कि भले ही आप एक साथ नहीं हैं, लेकिन इस बात की अच्छी संभावना है कि वह आपके लिए मजबूत भावनाएं रखता है।
   • एक पूर्व के साथ बातचीत शुरू करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपसे हमारे रिश्ते के बारे में बात करना चाहता हूं।" कहो कि आपको बहुत खेद है कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है। पूछें कि क्या आप इसके बारे में अभी बात कर सकते हैं।
   • बातचीत को स्वाभाविक रूप से बहने दें। यदि आपका पूर्व आपको बताता है कि वह किसी अन्य व्यक्ति को डेट कर रहा है, तो उसे वापस पाने की कोशिश में समय बर्बाद न करें। लेकिन अगर आप देखते हैं कि इस व्यक्ति के मन में आपके लिए भावनाएं हैं, तो उसे रिश्ते को बहाल करने की कोशिश करने के लिए आमंत्रित करें।
4. 4 क्षमा मांगना. इस बारे में ध्यान से सोचें कि आपने क्या किया या क्या नहीं किया जो किसी तरह से रिश्ते को खत्म करने में मदद कर सकता है। खेद अभिव्यक्त करना। अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लें। अपने पूर्व को दोष न दें, बहाने न बनाएं या उससे माफी की उम्मीद न करें। आपका एक्स भी किसी बात को लेकर गलत हो सकता है, लेकिन आप उससे माफी मांगने के लिए नहीं कह सकते। इसलिए, अपने गलत कार्यों के लिए क्षमा चाहते हैं। शायद जब आप सबसे पहले माफी मांगेंगे, तो आपको अपने साथी से माफी की आवाज सुनाई देगी।
   • "लेकिन" शब्द का प्रयोग न करें। "मुझे क्षमा करें, लेकिन ..." का अर्थ है "मुझे खेद नहीं है।" इसके अलावा, यह मत कहो, "मुझे खेद है कि आपकी ये भावनाएँ हैं," या "मुझे क्षमा करें यदि मैंने आपको नाराज किया है।" इस तरह के वाक्यांश माफी के शब्दों से बिल्कुल मेल नहीं खाते। उल्टे इस तरह की बातें कहकर आप पूर्व साथी पर आरोप लगा रहे हैं.
   • एक वास्तविक माफी निम्नलिखित चरणों से बना होना चाहिए: अफसोस, जिम्मेदारी और सुधार। पहले कदम में अपने किए पर पछतावा करना शामिल है। दूसरा मानता है कि आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेंगे, दूसरे व्यक्ति को दोष नहीं देंगे या बहाने नहीं बनाएंगे। तीसरे चरण के बाद, आपको अपना व्यवहार बदलना होगा। उदाहरण के लिए: "जब आप मेरे साथ रहना चाहते थे तो मैं आपको दूर धकेलने के लिए माफी माँगना चाहता हूँ। मुझे खेद है कि मैंने आपकी उपेक्षा की। मैं वादा करता हूँ कि तुम बदल जाओगे। आपको वह अनुभव नहीं होगा जो आपने पहले महसूस किया था। अपनी बात समझाने के लिए और मुझे बहुमूल्य सबक सिखाने के लिए धन्यवाद।"

भाग ५ का ६: स्वस्थ संबंध बनाएं

1. 1 बोलना। चूंकि संचार की कमी ब्रेकअप का एक सामान्य कारण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि अपने साथी के साथ संचार के लिए हमेशा खुले रहें।अपने रिश्ते पर चर्चा करते समय, अपनी अपेक्षाओं को व्यक्त करना सुनिश्चित करें। यह जीवन के उन क्षेत्रों के लिए विशेष रूप से सच है जहां आपको समस्याएं थीं।
   • अधूरी उम्मीदों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने साथी के साथ संबंध तोड़ लिया क्योंकि वह व्यक्ति अपने दोस्तों के साथ बहुत अधिक समय बिता रहा था, तो उसे बताएं कि आपको लगता है कि वह अपने दोस्तों को कितना समय दे सकता है। इसके अलावा, अपने साथी के साथ तय करें कि अगर आपको अपने दोस्तों के साथ बिताने के लिए और समय चाहिए तो आप एक-दूसरे को कैसे बताएंगे।
2. 2 ब्रेकअप की वजह याद रखें। आमतौर पर, जो जोड़े अक्सर टूट जाते हैं और फिर सुलह कर लेते हैं, उनके बीच अस्थिर संबंध होते हैं। ब्रेकअप के मूल कारण के बारे में सोचें। इस समस्या को हल करके आप रिश्ते में बेवजह के ड्रामे से बच सकते हैं।
   • अपने जीवन के उन क्षेत्रों पर चर्चा करते समय सावधान रहें जिनसे आप असहमत हैं। ब्रेकअप का कारण चाहे जो भी हो, कुछ विषय आपके लिए बहुत दर्दनाक होने की संभावना है। यदि आपने किसी रिश्ते में ईर्ष्या, अति-नियंत्रण या अन्य समस्याओं का सामना किया है, तो याद रखें कि रिश्ते के बहाल होने के कुछ समय बाद, ये समस्याएं फिर से प्रकट होंगी।
3. 3 अपने पूर्व के साथ अपने रिश्ते को नया मानें। अपने रिश्ते के नकारात्मक अंत को याद रखें; तुम्हारा दिल टूट गया था। इसलिए, बहाल किए गए रिश्ते के साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे कि वह नया हो। संचार के लिए नए नियम स्थापित करें।
   • जल्दी ना करें। ऐसा महसूस न करें कि आपको वहीं से शुरू करना है जहां आपने छोड़ा था, जैसे कि अपना विवाह बिस्तर साझा करना और "आई लव यू" कहना। अपना समय तब तक लें जब तक आप विश्वास का पुनर्निर्माण नहीं करते।
   • एक दूसरे को जाने। यदि आपको अलग हुए कुछ समय हो गया है, तो संभावना है कि आप दोनों व्यक्तियों के रूप में बदल गए हैं। यह मत सोचो कि तुम इस व्यक्ति के बारे में सब कुछ जानते हो। एक दूसरे को फिर से जानने के लिए पर्याप्त समय निकालें।
4. 4 मनोवैज्ञानिक की मदद लें। यदि आप शादीशुदा हैं या किसी गंभीर रिश्ते में हैं, तो आपको अपनी समस्याओं की जड़ की पहचान करने और उन्हें दूर करने का एक तरीका दिखाने में मदद करने के लिए परिवार परामर्शदाता की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
   • याद रखें कि चक्रीय संबंध (टूटना - ठीक होना) असंतोष, विश्वास की कमी और संभावित विफलता के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसलिए अपने नए रिश्ते पर मेहनत करें।

६ का भाग ६: आगे बढ़ने का फैसला करें

1. 1 उन संकेतों की तलाश करें जो किसी रिश्ते को फिर से बनाने के लिए व्यर्थ बनाते हैं। जबकि इस व्यक्ति के लिए आपके मन में प्रबल भावनाएँ हो सकती हैं, कभी-कभी लोग असंगत भी हो सकते हैं। यदि आपका रिश्ता विषाक्त रहा है, तो उस व्यक्ति को वापस पाने की कोशिश न करें। निम्नलिखित संकेत हैं जो दिखाते हैं कि आपको किसी रिश्ते में नहीं रहना चाहिए:
   • क्रूर उपचार। यदि आपके पूर्व ने आपको चोट पहुँचाने के लिए आप पर हाथ उठाया या आपको यौन संबंध या ऐसी अन्य चीजें करने के लिए मजबूर किया जो आपको नीचा दिखा रही हैं, तो रिश्ते को फिर से नहीं बनाया जाना चाहिए क्योंकि यह हिंसक और अपमानजनक है।
   • दोनों पक्षों में सम्मान की कमी। यदि आप और आपके पूर्व एक-दूसरे को आपत्तिजनक शब्द कह रहे हैं, नीचा दिखा रहे हैं, या आपको अपने साथी के परिवार और दोस्तों के बारे में आहत करने वाली बातें कहने की अनुमति दे रहे हैं, तो आपके रिश्ते में उस सम्मान की कमी है जो एक खुशहाल शादी के लिए आवश्यक है। ऐसे रिश्ते को बनाए रखने का कोई मतलब नहीं है जिसमें आपत्तिजनक शब्द हों। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके साथ सम्मान से पेश आए। आप भी उसके साथ सम्मान से पेश आएं।
   • राजद्रोह। हालाँकि कुछ जोड़े अफेयर के बाद भी रिश्ते में रहना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसे रिश्ते में भरोसा बहाल करना बेहद मुश्किल हो सकता है। अगर आप ऐसा करने में कामयाब भी हो जाते हैं, तो भी रिश्ता बहुत नाजुक होगा। जिन जोड़ों का किसी रिश्ते में अफेयर रहा है, उन्हें एक फैमिली काउंसलर की मदद की जरूरत होती है जो विश्वास बहाल करने में मदद कर सके।
2. 2 दोस्तों और परिवार के सदस्यों की राय सुनें। धोखा देने के बाद भी संबंध बनाए रखने के संबंध में करीबी लोग आपको अच्छी सलाह दे सकते हैं। यदि कोई प्रिय व्यक्ति जिस पर आप भरोसा करते हैं, आपके रिश्ते के बारे में नकारात्मक बात करता है, तो उसकी राय सुनें। बाहर से, यह देखने के लिए स्पष्ट है कि आप क्या अनदेखा कर सकते हैं।
   • यदि आप जानते हैं कि आपका मित्र या रिश्तेदार आपके पूर्व को पसंद नहीं करता है, तो उसे अपनी स्थिति स्पष्ट करने के लिए कहें। इस व्यक्ति की नकारात्मक राय आपके या आपके प्रियजनों के प्रति आपके पूर्व के रवैये पर आधारित हो सकती है। इसके अलावा, उसे इस व्यक्ति के बारे में जानकारी हो सकती है जो आपके लिए उपलब्ध नहीं था। उसके पास ऐसी जानकारी भी हो सकती है जो आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि रिश्ते में रहना है या नहीं।
3. 3 ब्रेकअप से निपटने की पूरी कोशिश करें. यदि आप सभी तथ्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने के बाद इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि रिश्ते को बहाल करने का कोई मतलब नहीं है, तो ब्रेकअप से बचने के लिए अपनी ओर से पूरी कोशिश करें।
   • शोध से पता चला है कि अपने रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर इससे आपको सुधार करने में मदद मिली हो। इसके लिए धन्यवाद, आप नकारात्मक क्षणों को जल्दी से भूल जाएंगे। ब्रेकअप के सकारात्मक पहलुओं को लिखकर हर दिन 15-30 मिनट अलग रखने की कोशिश करें। यह व्यायाम तीन दिन तक करें।
   • तीन दिन बाद रिश्ते को छोड़ दें। एकांत का आनंद लें, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और वह करें जो आपको पसंद है। जब आप ठीक हो जाते हैं, तो आप स्वस्थ संबंध बना सकते हैं।

टिप्स

• बेशक, किसी रिश्ते को बहाल करना इतना आसान नहीं है। ध्यान रखें कि आप अपने पूर्व को वापस लाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इस मामले में, अपने आत्मसम्मान को बनाए रखें।
• वास्तविक बने रहें! आपको किसी दूसरे व्यक्ति की खातिर खुद को नहीं बदलना चाहिए। आपके पूर्व को आपसे प्यार हो गया है कि आप कौन हैं। तो दूसरे व्यक्ति के लिए मत बदलो।
• कुछ रिश्ते बर्बाद हो जाते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपके पूर्व को आप में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो रिश्ते को फिर से बनाने की कोशिश न करें।
• धैर्य रखें और विश्वास न खोएं।
• रिश्ते को फिर से बनाना हमेशा एक जोखिम होता है। हो सकता है कि आप ब्रेकअप के दौरान सुधार करने और स्वतंत्र महसूस करने में कामयाब रहे हों, लेकिन अगर आप अपने पूर्व के साथ अपने रिश्ते को फिर से बनाने के लिए सहमत हैं तो चीजें वापस सामान्य हो सकती हैं।
• संयोग से, सुखद यादों और चुटकुलों का उल्लेख करें जो केवल आप ही जानते हैं।
• दिखाओ कि तुम ठीक हो। यह आपके पूर्व को यह देखने में मदद करेगा कि आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं जो उसके बिना मज़े करना जानता है। यह आपके पूर्व को आपको और भी अधिक याद करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

चेतावनी

• ऐसे आचरण से बचें जिसे उत्पीड़न, पीछा करने या गैरकानूनी व्यवहार के रूप में माना जा सकता है। अन्यथा, आप कारावास तक और सहित, अप्रिय परिणाम भड़का सकते हैं।