लेखक:
Eric Farmer
निर्माण की तारीख:
7 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
तो आपने तय कर लिया है कि व्यवसाय में उतरने और बच्चे पैदा करने का समय आ गया है। आप अपने निस्संदेह प्रतिभाशाली वंश को लम्बा करने के लिए जो कुछ भी करना चाहते हैं वह करना चाहते हैं। सौभाग्य से, हाल ही में, वैज्ञानिकों ने बहुत सारे शोध किए हैं और इस सवाल का अच्छी तरह से अध्ययन किया है कि शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाई जाए। उनकी मदद से हम आपको ऐसा करने के कई तरीके दिखाएंगे।
कदम
विधि 1 में से 2: अपना आहार बदलें
1 आप जो खाते हैं उसमें सही बदलाव करने से शुक्राणुओं की संख्या अधिक हो सकती है और साथ ही शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इस कदम को कम मत समझो। - अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें या समाप्त करें और कम वसा वाले, उच्च प्रोटीन वाले आहार पर स्विच करें। बहुत सारी सब्जियां और साबुत अनाज उत्पाद खाएं, और जब भी संभव हो जैविक खाद्य पदार्थ खरीदें। खूब सारा पानी पीओ। जो कुछ भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है वह आम तौर पर आपके छोटे पूंछ वाले सैनिकों के लिए भी अच्छा होता है।
2 विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। इन पोषक तत्वों से शुक्राणु दोषों में कमी और शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि हो सकती है।यह बहुत आसान है - उदाहरण के लिए, मिठाई में एक नारंगी जोड़ें! एक 230 मिली गिलास ताजे संतरे के रस में लगभग 124 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह एक दिन के लिए पर्याप्त है! 
3 भरपूर मात्रा में जिंक लें। यह खनिज वीर्य की मात्रा, शुक्राणुओं की संख्या और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। प्रति दिन मानदंड लगभग 11 मिलीग्राम है। सीप, बीफ, बीन्स और चिकन में जिंक पाया जाता है। 
4 प्रोटीन सप्लीमेंट में या खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अमीनो एसिड लें। वैज्ञानिकों का मानना है कि मीट, फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले अमीनो एसिड स्पर्म काउंट को बढ़ाते हैं और स्पर्म को क्लंपिंग से बचाते हैं। अमीनो एसिड जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं उनमें शामिल हैं: - एल-कार्निटाइन (लाल मांस और दूध में पाया जाता है)
- एल-आर्जिनिन (पागल, तिल के बीज, चिकन अंडे)
- एल-लाइसिन (डेयरी उत्पाद, चीज)
5 फोलिक एसिड के साथ अपने आहार को पूरक करने का प्रयास करें। फोलिक एसिड (विटामिन बी9) वीर्य की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपको एक दिन में 400 माइक्रोग्राम चाहिए। यह एसिड अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां और संतरे के रस में पाया जाता है। 
6 अपने दैनिक कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं। आप इन्हें सप्लीमेंट्स में एक साथ या अलग-अलग ले सकते हैं। धूप में पर्याप्त समय बिताएं। इस तरह, आपका शरीर विटामिन डी को अपने आप संश्लेषित कर सकता है, लेकिन आपकी त्वचा को हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान को रोकने और मेलेनोमा से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें। दही, मलाई निकाला हुआ दूध, सालमन में कैल्शियम काफी मात्रा में पाया जाता है। 
7 लहसुन में पाए जाने वाले एलिसिन का सेवन करें। एलिसिन, एक ऑर्गोसल्फर यौगिक, जननांगों में रक्त के प्रवाह को अनुकूलित करके, लाखों खुश शुक्राणुओं का निर्माण करके शुक्राणु की मात्रा बढ़ाता है। लहसुन की नई और दिलचस्प रेसिपी ट्राई करें और उन्हें अपनी कुकबुक में शामिल करें। या फिर असली मर्द बनो और सुबह एक या दो सिर कच्चा लहसुन खाओ। 
8 अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यदि आप चाहते हैं कि वे खिलें और आनंदित रहें, तो अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें: - गोजी बेरीज (एंटीऑक्सिडेंट)
- Ginseng
- कद्दू के बीज (ओमेगा -3 फैटी एसिड)
- अखरोट (ओमेगा -3 फैटी एसिड)
- शतावरी (विटामिन सी)
- केला (विटामिन बी)
विधि २ का २: अपनी जीवनशैली बदलें
1 अपनी जीवनशैली बदलें। कुछ आदतें जो आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती हैं, उनके कारण शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। यदि आप बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धूम्रपान, ड्रग्स और शराब से बचना सबसे अच्छा है। 
2 टाइट पैंट न पहनें। आपके अंडकोष को आपके शरीर के खिलाफ कसकर नहीं दबाया जाना चाहिए। छोटे पूंछ वाले लड़कों के लिए अत्यधिक गर्मी नकारात्मक होती है, इसलिए टाइट-फिटिंग बॉक्सर (या पारिवारिक शॉर्ट्स) पहनना शुरू करें। 
3 अपनी बाइक से छुटकारा पाएं। शुक्राणुओं की संख्या कम करने के लिए साइकिल की सीटें काफी प्रसिद्ध हैं, और यदि आप इसके बारे में एक मिनट के लिए सोचते हैं, तो आप देखेंगे कि क्यों। शुक्राणु को कुचलना, उखड़ना और उछालना पसंद नहीं है। यदि आप अपने जीन के छोटे वाहक बनाने के मोड में हैं, तो कार या बस में स्विच करें, और फिर आपके "कारखाने" उच्च उत्पादन के साथ प्रतिक्रिया देंगे। 
4 गर्म स्नान से बचें। हाँ, स्नान बहुत अंतरंग है, लेकिन जब आप अपनी प्रेमिका को प्यार से देखते हैं, तो आपके प्रेमी को नीचे की ओर हीटस्ट्रोक होता है। बाद के लिए विश्राम के लिए जल उपचार बचाएं। 
5 आराम करना। तनाव मारता है, और जब आप इसे कुछ समय के लिए संभालने में सक्षम होते हैं, तो आपके शुक्राणु उतने मजबूत नहीं होते हैं। तनाव शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। किसी भी तरह के भावनात्मक (या शारीरिक) तनाव के बाद, वे पंखों के साथ, आकाश में महान अंडकोश की ओर उड़ेंगे, कभी वापस नहीं आएंगे। 
6 अपना वजन नियंत्रित रखें। बहुत अधिक वजन (या बहुत कम) हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है।बहुत अधिक एस्ट्रोजन या बहुत कम टेस्टोस्टेरोन शुक्राणुओं की संख्या पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, जिम में स्टॉम्प करें, और खुद को प्रेरित करने के लिए नए और दिलचस्प तरीकों की तलाश करें ताकि वजन कम करने के अपने मिशन को न छोड़ें। 
7 स्टेरॉयड का प्रयोग न करें। जबकि वे आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं, आपके अंडकोष सिकुड़ जाएंगे। शुक्राणुओं की संख्या के बारे में प्रश्नों के बावजूद - इसकी आवश्यकता किसे है? एनाबॉलिक स्टेरॉयड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। 
8 पर्याप्त नींद लो। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर बहुत मेहनत करता है, जिसमें शुक्राणु पैदा करना भी शामिल है। अगर आपका लक्ष्य शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाना है, तो अपनी नींद को हर रात पूरे 8 घंटे सोने दें। 
9 पीसी मांसपेशी व्यायाम का प्रयास करें। पीसी की मांसपेशियों के विकास के लिए व्यायाम का उपयोग पुरुषों द्वारा न केवल संभोग को लम्बा करने के लिए किया जाता है, बल्कि शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। ऐसे कई पीसी मसल्स एक्सरसाइज हैं, जिन्हें आप अपने पार्टनर को संतुष्ट करने और अपनी संतान को सफलता का बेहतरीन मौका देने के लिए कर सकते हैं। 
10 सेक्स के दौरान लुब्रिकेंट से दूर रहें। स्नेहक, प्रक्रिया को बढ़ावा देते हुए, परिणामों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्नेहक (लार, लोशन और जैल सहित) शुक्राणु की गति में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो वनस्पति तेल, मूंगफली का मक्खन, या प्रीसीड जैसे स्नेहक का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके शुक्राणु को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। 
11 जहरीले रसायनों और विकिरण के लिए अपने जोखिम को सीमित करें। जहरीले रसायन और विकिरण शुक्राणु को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से जहरीले रसायनों के साथ काम करते हैं, तो सुरक्षात्मक उपकरण (दस्ताने, मास्क, आदि) का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा पर उनके प्रभाव को सीमित कर देगा। उन क्षेत्रों से बचें जहां बहुत अधिक विकिरण होता है। यदि आवश्यक हो तो ही विकिरण संबंधी चिकित्सा प्रक्रियाओं में जाएं। 
12 ध्यान दें। उपरोक्त सभी युक्तियाँ न केवल आपके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करेंगी, बल्कि शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करेंगी। उन्हें स्वस्थ, सक्रिय और यात्रा के लिए तैयार रखें ताकि उनमें से एक आपका बच्चा बनने के लिए आपका धन्यवाद करे!
