विषय

• कदम

यदि आप किसी रिश्ते के विषाक्त (आप दोनों के लिए हानिकारक) हिस्से को खत्म करना चाहते हैं, तो 'सुरक्षित रूप से' बहस करना सर्वोपरि महत्व का कौशल है। इसके अलावा, हम में से प्रत्येक को, सिद्धांत रूप में, अपने जीवन को जहरीले विवादों से मुक्त करने का प्रयास करना चाहिए। बेशक, आपके बीच असहमति होगी, और आप एक-दूसरे को नाराज़ और चोट पहुँचाते रहेंगे, लेकिन आपके द्वारा विकसित किया गया कौशल आपको स्थिति को प्रबंधित करने और इसे वास्तव में अप्रिय होने से रोकने में मदद करेगा। विकीहाउ आपको सिखाएगा कि इसे कैसे हासिल किया जाए।

कदम

1. 1 हम अपनी बेचैनी को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त कर सकते हैं। यह समझा जाना चाहिए कि बेचैनी व्यक्त करने के कौन से रूप स्वीकार्य हैं और कौन से नहीं।
   • असंतोष की अभिव्यक्ति। यह एक ऐसा रूप है जिसमें आप किसी समस्या या क्रिया का स्पष्ट और समझने योग्य तरीके से वर्णन करते हैं, बिना व्यक्तिगत हुए।
     1. हमें अपनी शिकायतों को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए। स्पष्ट समस्याएं हैं जिनसे निपटने और किसी तरह हल करने की आवश्यकता है। कोई भी हर किसी के पीछे लगातार बर्तन धोना नहीं चाहता। हालांकि, एक सफल रिश्ते में आलोचना और अनादर के लिए कोई जगह नहीं होती है। इन रूपों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।
     2. अपने संचार से आलोचना और अनादर को खत्म करने के लिए अभी अपने साथी के साथ एक समझौता करें। नहीं "लेकिन", "क्या होगा" और "होता है", आदि; अनुशासित रहें और ऐसा न करें।असंतोष व्यक्त करते समय अनुशासित रहें, आलोचना या अपमानजनक टिप्पणियों में न फिसलें। तर्क-वितर्क की गर्मी में, यह हमेशा आसान नहीं होता है, हालांकि, अपने शब्दों को सावधानी से चुनने से आप भविष्य में पछतावे और उदासी से खुद को बचा सकते हैं।
     3. यदि आप ठोकर खाते हैं, तो स्थिति के लिए आवश्यक होने पर तुरंत माफी मांगें। इस पल को खुद पर काम करने का बहाना बनाएं। स्वस्थ बहस करने की आदत बनने तक आपको एक-दूसरे पर टिप्पणी करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको तत्काल सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। हमलों और पलटवार की भयावहता को समाप्त किया जाएगा।
     4. एक और स्थिति जिसमें आप खुद को पा सकते हैं, वह है अपनी अपमानजनक टिप्पणियों को सही ठहराना। उदाहरण के लिए, आपने मुझे "गूंगा" कहा, और मैंने आपको फटकार लगाई। अगले 5 मिनट यह समझाने में न बिताएं कि मैंने वास्तव में पागलों की तरह व्यवहार किया था। मैं स्वभाव से मूर्ख हूं, हालांकि, मेरे दिमाग को जगाने के बेहतर तरीके हैं।
     • उदाहरण: 'आपने कहा था कि आप बर्तन धोएंगे, लेकिन आपने नहीं किया।'
   • आलोचना एक व्यक्ति के व्यक्तित्व को संबोधित एक बयान है और इसमें सामान्य निष्कर्ष ('कभी नहीं', 'हमेशा', आदि) शामिल हैं।
     • उदाहरण: 'आपने कहा था कि आप बर्तन धोएंगे। तुम कभी अपना वादा नहीं निभाते। '
   • अनादर अपमान जोड़ता है।
     • उदाहरण: 'आपने कहा था कि आप बर्तन धोएंगे। तुम बहुत बेईमान हो।'
2. 2 प्रत्येक विवाद में एक समय में एक विषय को सुलझाने का प्रयास करें। जिस बिंदु से आपने शुरुआत की थी उस पर टिके रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप व्यंजनों पर बहस करना शुरू करते हैं, तो केवल व्यंजनों के साथ समस्या पर चर्चा करें, और कुछ नहीं। अन्य सभी समस्याओं से दूसरी बार निपटें, एक विवाद के लिए एक समस्या।
3. 3 सही क्षण चुनें। सही समय संचार के पूरे आगे के पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है। यदि आपका साथी वर्तमान में एक कठिन दिन से गुजरने की कोशिश कर रहा है, तो बातचीत को तब तक के लिए स्थगित कर दें जब तक कि चीजें ठीक न हो जाएं; व्यंजन प्रतीक्षा करेंगे। व्यक्तिगत समस्याओं से ज्यादा अपने रिश्ते को महत्व दें। यदि समय हर समय अनुपयुक्त प्रतीत होता है, तो इससे निपटने के लिए आपके पास एक बड़ी समस्या है।
4. 4 ऐसे शुरू करें जैसे आप इसे खत्म करना चाहते हैं। वाद-विवाद में तनावपूर्ण शुरुआत से बचें। विवाद की शुरुआत काफी हद तक यह निर्धारित करती है कि यह कैसे समाप्त होता है। यदि आप अपनी सभी बंदूकें फायर करके एक तर्क शुरू करते हैं, तो यह नरक में समाप्त हो जाएगा, इसलिए बातचीत शुरू करते समय वास्तव में सावधान रहें। अगर आप चाहते हैं कि सब कुछ आपसी सम्मान और समझ के साथ खत्म हो जाए, तो शुरुआत में उस स्वर को लें।
5. 5 कुछ विवाद कभी हल नहीं होते। सभी समस्याओं का समाधान नहीं हो सकता। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन पर चर्चा नहीं कर सकते। इसका केवल इतना अर्थ है कि उन्हें हल करने की निष्फल आशा के कारण आप जो उपयोगी हो सकते हैं उससे परे बहस कर सकते हैं।
   • विवाद के लोकप्रिय विषय परिवार के बजट और गैर-समय की पाबंदी की चर्चा हैं। आपके विषय भिन्न हो सकते हैं।
   • अघुलनशील विवादों का एक और समूह है - वे विवाद जिन्हें आप हल करना नहीं जानते। आप इन विवादों को छोड़ सकते हैं या केवल शिक्षकों और पेशेवरों की मदद ले सकते हैं। जब आप इसे खोजते हैं तो सहायता के कई स्रोत होते हैं।
6. 6 अपनी जुबान दिखाओ। समय निकालना एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो आपको स्थिति को नियंत्रण में रखने की अनुमति देता है।
   • यह एक संकेत या वाक्यांश है जो दोनों पक्षों को चेतावनी देता है कि आगे खतरा है और धीमा होना चाहिए। यह एक टिप्पणी हो सकती है जैसे 'उफ़, स्थिति हाथ से निकल रही है' या 'हम विषय से दूर हैं' या 'वह बहुत अशिष्ट था' लेकिन हमारा पसंदीदा भाषा दिखाना है।
   • जब चीजें गर्म हो जाती हैं, तो हम में से एक बेवकूफ दिखता है और अपनी जीभ बाहर निकालता है। इसके अलावा, क्रोध और कटुता का आनंद लेना जारी रखना बहुत समस्याग्रस्त हो जाता है। आप एक व्यंग्यात्मक टिप्पणी कर सकते हैं यदि दूसरा व्यक्ति पूरी स्थिति की बेरुखी को समझने के लिए पर्याप्त स्मार्ट है।
   • यह किसी भी तरह से विवाद का अवमूल्यन नहीं करता है या यह नहीं दर्शाता है कि इसे समाप्त नहीं किया जाना चाहिए। इसका सिर्फ इतना ही मतलब है कि इस समय आप किसी ऐसी चीज पर आ गए हैं जो आपके साथी के साथ आपको तबाह कर सकती है और आपका रिश्ता इस समय विवाद को खत्म करने से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है।
   • रक्षा तंत्र न केवल विवाद को नियंत्रण में रखने का एक तरीका है, बल्कि इसका एक सकारात्मक पहलू भी है। यह आपको आत्मविश्वास की भावना के साथ बहस करने की अनुमति देता है।
   • यदि आप आश्वस्त हैं कि आप आरोपों का बवंडर नहीं भड़काएंगे और केवल "बजट" शब्द के उल्लेख पर कड़वी यादें नहीं लाएंगे, तो आप एक चर्चा शुरू कर सकते हैं। हो सकता है कि हम किसी समाधान पर न आएं, लेकिन कम से कम हम कोशिश तो करेंगे।
   • तब तक जारी रखें जब तक यह समझ में आता है। जैसे ही चीजें बदसूरत होती हैं, जीभ का प्रयोग करें और पीछे हट जाएं।
   • यह तकनीक आपको किसी तर्क या चर्चा में सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देती है। अतीत में, आपको एक चर्चा में भाग लेने के बारे में चिंता की एक निश्चित भावना हो सकती है, जो एक तर्क में बदल सकती है क्योंकि आपके पास बीमा तंत्र नहीं था अगर स्थिति अचानक नियंत्रण से बाहर हो गई। एक निरंतर खतरा था कि किसी भी समय लाल बटन दबाया जा सकता है, और आप अपने आप को रिंग में पाएंगे, हर संयोजन का उपयोग करके जो आप एक दूसरे के खिलाफ करने में सक्षम थे।
   • इसलिए अपने साथी के साथ एक सुरक्षात्मक संकेत के साथ बातचीत करें जिससे आप दोनों सहमत हों और सम्मान करें। यदि स्थिति बहुत तनावपूर्ण हो जाती है, तो ऐसे संकेत का उपयोग करें और तर्क को अधिक उपयुक्त समय तक स्थगित कर दें।
7. 7 भीड़। समझने के लिए एक और उपयोगी चीज सूचना अधिभार है। ऐसा तब होता है जब आप बहुत अधिक उत्तेजना प्राप्त करते हैं और अभिभूत महसूस करते हैं।
   • जब बच्चे कमरे में चिल्ला रहे हों और रसोई से अभी भी कुछ शोर आ रहा हो, तो आप हमेशा रेडियो बंद कर सकते हैं या सोचने के लिए कमरे से बाहर निकल सकते हैं। आपको लगता है कि सब कुछ बहुत ज्यादा है।
   • एक तर्क के दौरान, एक समान भावना पैदा हो सकती है कि सब कुछ बहुत अधिक है। इस तरह की स्थिति में, आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है अभिभूत व्यक्ति को धक्का देना। अब वह ऐसी स्थिति में है जिसमें वह उत्तर देने में असमर्थ है, उसे अपने विचार एकत्र करने की आवश्यकता है। एक अतिरिक्त बूंद व्यक्ति को हमला महसूस कराएगी। एक मासूम सी टिप्पणी आपको बहुत मुश्किल स्थिति में डाल सकती है।
8. 8 दूसरे व्यक्ति की उपेक्षा न करने की पूरी कोशिश करें। इस पर अयोग्य प्रतिक्रिया उपेक्षा करना है।
   • यह तब होता है जब आप बातचीत को पूरी तरह से बंद कर देते हैं, बात करने से मना कर देते हैं, टीवी देखना शुरू कर देते हैं या गुस्से में कमरे से बाहर भाग जाते हैं। यह एक साथी को समस्या को हल करना जारी रखने की कोशिश कर रहा है, जबकि दूसरा ऐसा करने के किसी भी प्रयास को छोड़ देता है।
   • मजबूत प्रतिरोध तनावपूर्ण है और एक साथी को डरा सकता है जो अभी भी संवाद करने की कोशिश कर रहा है।
   • अक्सर, अज्ञानता की प्रतिक्रिया उससे पहले के संचार से भी अधिक आक्रामक होती है।
   • एक व्यक्ति इस हद तक हमला महसूस करता है कि वह जवाब नहीं दे सकता या नहीं देना चाहता, जबकि दूसरा उसे जवाब देने के लिए मजबूर करने की कोशिश करता है। यह एक स्पंज पर पानी डालने जैसा है जो सीमा तक सूज गया है - इसमें और कोई जगह नहीं है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपको कहीं और नहीं मिलेगा।
   • हर तरह से उपेक्षा से बचना चाहिए। यह आपको 'हम' की भावना से वंचित करता है क्योंकि आप में से कोई एक सामान्य स्थान छोड़ देता है।
9. 9 आप जो कहते हैं उसे देखें और दूसरे व्यक्ति के लिए सम्मान दिखाएं। यह एक बूढ़े आदमी की कर्कश सलाह की तरह लगता है, हालाँकि, जब आप अपने साथी के साथ पूरी तरह से बाहर हो जाते हैं, तो यह ठीक उसी निष्कर्ष पर आता है जिस पर आप आएंगे। यदि आप जो कहते और करते हैं उसमें कुछ अनुशासन दिखाते हैं, तो आपके विचारों के गर्म आदान-प्रदान से विस्फोट नहीं होगा। वह भावुक, ईमानदार और साहसी हो सकता है, लेकिन नुकसान या क्षति नहीं। आप अपनी बात कहने में सक्षम होंगे, अपनी निराशा व्यक्त करें और अपना बचाव किए बिना दर्दनाक विषयों पर चर्चा करें, क्योंकि कोई भी आप पर हमला नहीं करता है। यहां कुछ भी मुश्किल नहीं है, यह संघर्ष के दौरान अनुशासन के बारे में है।