विषय

• कदम
• विधि १ में से ३: आँख से संपर्क कैसे करें
• विधि २ का ३: श्रोताओं से कैसे बात करें
• विधि 3 में से 3: नेत्र संपर्क का अभ्यास करें
• टिप्स
• चेतावनी

किसी के साथ आँख से संपर्क करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर यदि आप शर्मीले या घबराए हुए हैं। हालांकि, अच्छा नेत्र संपर्क दर्शकों का ध्यान खींचने और दूसरे व्यक्ति का विश्वास हासिल करने में मदद करता है। भले ही यह आपके लिए इतना आसान न हो, मेरा विश्वास करें, यदि आप इस मूल्यवान कौशल का अभ्यास करते हैं तो आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कदम

विधि १ में से ३: आँख से संपर्क कैसे करें

1. 1 अपने सिर और कंधों को मोड़ें ताकि दूसरे व्यक्ति को आंख में देखना आपके लिए आरामदायक हो। शरीर की यह स्थिति उस व्यक्ति को दिखाएगी कि आप उसके साथ संवाद करने के लिए तैयार हैं, बोलने और सुनने के लिए तैयार हैं। इससे आपके लिए उस व्यक्ति की आंखों में देखना भी आसान हो जाएगा। व्यक्ति से संवाद करते समय उससे पर्याप्त दूरी पर रहें।
2. 2 व्यक्ति के चेहरे पर एक बिंदु चुनें जहाँ आप अपनी नज़र को ठीक कर सकें। यह बिंदु किसी व्यक्ति की आंख हो सकती है, लेकिन यदि आप असहज हैं, तो आप आंखों के बीच देख सकते हैं, उनकी आंख के ऊपर या नीचे एक बिंदु चुन सकते हैं, या कान के लोब पर।
3. 3 शांत नज़र से आँख से संपर्क करें। जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उससे आँख मिलाते समय, कल्पना करें कि आप किसी पेंटिंग या प्रकृति के किसी खूबसूरत कोने को देख रहे हैं। आपको किसी व्यक्ति की आंखों में देखने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, व्यक्ति को शांति से देखें। चारों ओर मत देखो। आराम करें, धीरे-धीरे सांस लें, व्यक्ति को शांति से देखें और जब वे आपको कुछ कहें तो सिर हिला दें।
4. 4 हर 5-15 सेकंड में छोटे-छोटे पलों के लिए दूसरे व्यक्ति से दूर देखें। यदि आप किसी व्यक्ति को बहुत करीब से देखते हैं, तो वह इसे पसंद करने की संभावना नहीं है। हालाँकि आपको सेकंड गिनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन समय-समय पर कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें दूसरे व्यक्ति की आँखों से हटा लें। यह आपकी बातचीत को हल्का और तनावमुक्त रखेगा। आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:
   • हंसो, सिर हिलाओ, और दूसरे व्यक्ति से सहमत हो;
   • आकाश को देखो / मौसम का आकलन करो;
   • दूर देखो, कुछ याद करने का नाटक करना;
   • अपने हाथों को अपने बालों के माध्यम से चलाएं।

विधि २ का ३: श्रोताओं से कैसे बात करें

1. 1 दर्शकों के ऊपर आगे देखें। आप दर्शकों में हर व्यक्ति से नहीं जुड़ पाएंगे, इसलिए कोशिश भी न करें! श्रोताओं के सिर से ३-५ सेंटीमीटर ऊपर अपनी टकटकी लगाते हुए आगे देखें। अपनी निगाह किसी खास व्यक्ति पर केंद्रित न करें।
   • यदि आप मंच से बोल रहे हैं या मंच पर खड़े हैं, तो किसी एक व्यक्ति विशेष पर ध्यान केंद्रित किए बिना अपनी निगाह दर्शकों के केंद्र में रखें।
2. 2 हर कुछ वाक्यों में अपनी निगाहें घुमाएँ। जब आप बोलते हैं तो आपको हर समय सीधे आगे नहीं देखना चाहिए। प्रदर्शन करते समय समय-समय पर अपना सिर घुमाएं। दर्शकों को दृष्टि से कई वर्गों में विभाजित करें। समय-समय पर अपनी टकटकी को एक सेक्शन से दूसरे सेक्शन में शिफ्ट करें। ऐसा करने से आप अपना ध्यान सभी श्रोताओं पर दिखाएंगे।
3. 3 वैकल्पिक रूप से, जब आप बोलते हैं तो देखने के लिए 4-5 लोगों को चुनने का प्रयास करें। आपके लिए ऐसा करना आसान होगा यदि दर्शकों में परिचित लोग मौजूद हों। आप उन्हें शांति से ऐसे देख पाएंगे जैसे आप स्कूल में भाषण दे रहे हों। हर 10-15 सेकंड में अपनी निगाहें घुमाएँ।
4. 4 छोटे समूहों में अपनी निगाह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति की ओर ले जाएं। यदि आप हर समय एक ही व्यक्ति पर नजर रखते हैं, तो बाकी दर्शकों के इसे पसंद करने की संभावना नहीं है। जब आप बोलते हैं, तो दूसरे श्रोता की ओर अपनी निगाहें घुमाने से पहले 5-10 सेकंड के लिए प्रत्येक व्यक्ति की आँखों में देखें।
   • यह सलाह 3-5 लोगों के समूहों पर सबसे अच्छी तरह लागू होती है।
5. 5 दर्शकों में बोलने वाले व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें। इसके लिए धन्यवाद, वह देखेगा कि आप उसे ध्यान से सुन रहे हैं और उसकी बातें आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आपके वार्ताकार को अजीब नहीं लगेगा।

विधि 3 में से 3: नेत्र संपर्क का अभ्यास करें

1. 1 व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क बनाने के लिए सचेत प्रयास करें। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो अपने आप को हर किसी की आंखों में देखने के लिए मजबूर न करें। धीरे-धीरे शुरू करें, हर बार दूसरे व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करने के लिए खुद को याद दिलाएं।
   • इस कौशल का अभ्यास करना तब आसान होता है जब आप उस व्यक्ति से बात करने के बजाय उसकी बात सुन रहे होते हैं।
2. 2 व्यक्ति की आंखों में अधिक प्राकृतिक रूप के लिए "पूरे चेहरे से संपर्क" करें। मुस्कुराओ और सिर हिलाओ, दूसरे व्यक्ति की आंखों, नाक और होठों पर अपनी निगाहें टिकाओ। जब आप बोलते हैं, तो याद रखें कि आपको हर समय उस व्यक्ति की आंखों में देखने की जरूरत नहीं है। समय-समय पर अपनी निगाहें बदलें और अपने चेहरे का भाव बदलें।
3. 3 टीवी स्क्रीन, वेबकैम या शीशे के सामने अभ्यास करें। अगर आपको लोगों से नज़रें मिलाना मुश्किल लगता है, तो आप आईने या टीवी स्क्रीन के सामने अपने हुनर ​​को निखार सकते हैं। अपनी पसंदीदा फिल्म या शो के प्रत्येक पात्र के साथ आँख से संपर्क बनाने का प्रयास करें। एक समाचार कार्यक्रम जहां मेजबान सीधे कैमरे में देखता है, आंखों से संपर्क बनाने का तरीका सीखने का एक शानदार तरीका है।
4. 4 उन स्थितियों की पहचान करें जहां आँख से संपर्क करना अनिवार्य है। आँख से संपर्क बनाए रखते हुए, हम विश्वास, विश्वसनीयता और खुलेपन को व्यक्त करते हैं। इसके अलावा, यह विभिन्न प्रकार की सामाजिक स्थितियों में मदद करता है। याद रखें, कुछ स्थितियों में, आप आँख से संपर्क किए बिना बस नहीं कर सकते:
   • नौकरी के लिए इंटरव्यू: अच्छा नेत्र संपर्क भविष्य के बॉस को दिखाएगा कि आप पर भरोसा किया जा सकता है। साक्षात्कारकर्ता की आंखों में देखना याद रखें क्योंकि इससे उन्हें पता चलेगा कि आप जानते हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।
   • दिनांक: नेत्र संपर्क व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करने में आपकी सहायता कर सकता है। हालांकि, इन परिस्थितियों में, आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं, उससे दूर दिखना मुश्किल है। आप अपनी भावनाओं की गहराई दिखाने के लिए अपने प्रेमी को अधिक देर तक देख सकते हैं।
   • विवाद: आँख से संपर्क करना आत्मविश्वास और ताकत का प्रतीक है। अपने वार्ताकार को लंबे समय तक देखें ताकि आप उसे कमजोर या असुरक्षित न लगें।

टिप्स

• अपने आप पर भरोसा रखें! जितना अधिक आप अपने आप में विश्वास करते हैं, व्यवहार में आँख से संपर्क करना आपके लिए उतना ही आसान होगा।
• अभ्यास परिपूर्ण बनाता है! जब तक आपको इसकी आदत नहीं हो जाती, तब तक आप किसी ऐसे व्यक्ति से आँख मिला सकते हैं जिसे आप जानते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं। आपके माता-पिता, भाई-बहन और यहां तक ​​कि आपकी बिल्ली भी इसमें मदद कर सकती है!
• अति मत करो! सामान्य नेत्र संपर्क में 30% बातचीत और शेष समय अन्य दिशाओं में आंखों का संपर्क होता है। बातचीत के 60% के लिए आँख से संपर्क रुचि या आक्रामकता का संकेत है।
• आँख मिलाने से दूसरे व्यक्ति को लगेगा कि आप बहुत विनम्र हैं और ध्यान से सुन रहे हैं।

चेतावनी

• आंखों के संपर्क का स्तर संस्कृति से संस्कृति में भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, कई पूर्वी एशियाई संस्कृतियों में किसी ऐसे व्यक्ति से आँख मिलाना अशोभनीय माना जाता है जो आपका अधिकार है। इस संदर्भ में, संयुक्त राज्य अमेरिका या यूरोप में रहने वाले एशिया के लोगों के पश्चिमी देशों के लोगों की तुलना में आँख से संपर्क करने की संभावना कम होती है, और इसलिए उन्हें शर्मीला या अविश्वसनीय माना जाता है।