विषय

• कदम
• 5 में से विधि 1 कैसे एक ठोस नींव बनाने के लिए
• विधि २ का ५: अपने दैनिक जीवन में कैसे व्यवहार करें
• विधि 3 का 5: ठीक से संवाद कैसे करें
• विधि 4 का 5: एक साथ काम करना
• विधि 5 का 5: समस्याओं को कैसे हल करें
• टिप्स
• चेतावनी

लोगों के बीच सबसे मजबूत विवाह गठबंधन होते हैं जिसमें दोनों साथी स्वस्थ संबंधों को विकसित करने और बनाए रखने का प्रयास करते हैं। आपके और आपके साथी के लिए यह अनुचित है कि आप अपनी चिंताओं से आंखें मूंद लें। ऐसी स्थिति अंत की शुरुआत हो सकती है। अगर कोई शादी आपकी पसंद के मुताबिक नहीं चल रही है, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपके रिश्ते को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं।एक मजबूत और स्वस्थ विवाह के मुद्दे का व्यापक और बार-बार अध्ययन किया गया है। स्थिति को ठीक करने में समय और प्रयास लगता है, लेकिन आपका धैर्य, दया और दृढ़ता आपको किसी भी विपरीत परिस्थिति से निकलने में मदद करेगी।

कदम

5 में से विधि 1 कैसे एक ठोस नींव बनाने के लिए

1. 1 एक साथ सकारात्मक अनुभव बनाएं। सुखी जोड़ों में औसतन हर नकारात्मक तथ्य के लिए बीस सकारात्मक भावनाएँ होती हैं। बेशक, झगड़ों के दौरान (जो हर शादी में होता है) अनुपात कम हो सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर, अच्छे को बुरे पर हावी होना चाहिए।
   • सकारात्मक अनुभवों के लिए एक बड़ी छुट्टी या एक बड़ा रोमांटिक इशारा होना जरूरी नहीं है। अपने साथी के साथ गंभीर प्रश्नों से लेकर सरल शब्दों "आई लव यू" तक विभिन्न स्तरों पर संवाद करें ताकि वह आपका ध्यान और देखभाल महसूस करे।अनुपस्थिति ऐसी “छोटी-छोटी चीज़ें जो एक साथ आती हैं” समस्याएँ पैदा कर सकती हैं।
   • साथ में सुखद पलों के बारे में जागरूक होने के लिए समय निकालें। लोगों को सकारात्मक अनुभवों को नजरअंदाज करने और केवल नकारात्मक अनुभवों को ही याद रखने की बुरी आदत होती है। एक साथ बिताए समय के लिए सक्रिय कृतज्ञता प्राप्त करें ताकि आप सकारात्मक याद रख सकें।
   • अपने प्यार की छोटी-छोटी याद दिलाएं। अपने पति के बटुए में एक नोट संलग्न करें या उसे एक भावुक संदेश भेजें। अपनी पत्नी को दोपहर का भोजन काम के लिए पकाएं, या उसे ऐसे काम करके आश्चर्यचकित करें जिससे वह नफरत करती है। इस तरह की छोटी-छोटी चीजें छोटी या बहुत छोटी लग सकती हैं, लेकिन वे आपको करीब रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2. 2 हर दिन अपने साथी को जानें। हर कोई समझना चाहता है, लेकिन शादी के कई सालों बाद यह मान लेना आसान है कि आप उस व्यक्ति को अंदर और बाहर पहले से ही जानते हैं। आप सोच सकते हैं कि आपके लिए कोई रहस्य नहीं बचा है। यह आमतौर पर एक गलत धारणा है। अपने विचारों, अनुभवों, पसंदीदा यादों, सपनों और लक्ष्यों को अपने साथी के साथ सक्रिय रूप से साझा करने का प्रयास करें और बदले में खुलेपन को प्रोत्साहित करें।
   • ओपन एंडेड प्रश्न पूछें। मनोवैज्ञानिक आर्थर एरॉन की प्रसिद्ध 36-प्रश्न सूची निश्चित रूप से आपको अपने साथी के विचारों, सपनों, आकांक्षाओं और आशंकाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी। जैसे प्रश्न, "आप एक संपूर्ण दिन कैसे बिताना चाहेंगे?" -या: "आपकी पसंदीदा स्मृति क्या है?" - भागीदारों को "पारस्परिक" स्तर पर एक साथ करीब लाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आप इंस्टीट्यूट फॉर रिलेशनशिप रिसर्च के जॉन गॉटमैन से "बातचीत की शुरुआत" का भी उपयोग कर सकते हैं।
   • सुनना। सिर्फ सुनना ही काफी नहीं है। ध्यान से सुनो। जब आपका साथी महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने के लिए बोलता है तो चौकस रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी पत्नी ने आपको अपनी बहन के साथ झगड़े के बारे में बताया, तो आपको आश्चर्य नहीं होगा जब वह उसे छुट्टियों पर आमंत्रित नहीं करना चाहती। यदि आप उनके शब्दों को सुनते हैं तो आपके लिए अपने साथी को वह समर्थन देना आसान होगा जिसकी आपको आवश्यकता है।
3. 3 अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएं. यह काफी स्वाभाविक है, जब समय के साथ, सेक्स से जुड़ी चक्करदार संवेदनाएं कम होने लगती हैं - शरीर बस लगातार हार्मोन के प्रकोप को बनाए रखने में सक्षम नहीं होता है। हालांकि, अगर पार्टनर अपनी यौन इच्छाओं और जरूरतों को एक साथ तलाशते हैं, तो उनके लिए अंतरंग स्तर पर अपनी शादी और बंधन को मजबूत करना आसान होगा।
   • अपने साथी के साथ सेक्स के बारे में खुलकर और खुलकर बात करने की कोशिश करें, भले ही विषय आपको डराने वाला या असहज करने वाला लगे। आपके साथी के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में उसकी कल्पनाओं और वरीयताओं के बारे में जानने में रुचि रखते हैं।
   • शोध से पता चला है कि जब साथी एक-दूसरे की यौन ज़रूरतों को पूरा करने का प्रयास करते हैं, तब भी वे उच्च स्तर की यौन संतुष्टि का अनुभव करते हैं, भले ही वे अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों से मेल नहीं खाते हों। "यौन समुदाय" उन जोड़ों की पहचान है जो स्वस्थ और सक्रिय यौन जीवन जीते हैं।
   • एक साथ नई चीजें एक्सप्लोर करें। अपनी खुद की कल्पनाओं पर चर्चा करें। नए पोज और खिलौने ट्राई करें। अश्लील फिल्में देखें या कामुक कहानियां पढ़ें। सेक्स को एक साझा अनुभव और अनुभव के रूप में सोचें जो दोनों भागीदारों को आनंद देने के लिए बनाया गया है।

विधि २ का ५: अपने दैनिक जीवन में कैसे व्यवहार करें

1. 1 पार्टनर के लिए समय निकालें। अगर आप या आपका साथी लगातार किसी न किसी काम में व्यस्त रहते हैं, तो आपके लिए एक-दूसरे के लिए अपनी अहमियत महसूस करना मुश्किल होगा। यदि आप फिल्में देखने या अंतरंग होने जैसी गतिविधियों के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो साथी अलग हो सकते हैं और निराश महसूस कर सकते हैं।
   • रोजगार के मामले में अक्सर संभोग पहला शिकार होता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका यौन जीवन खराब हो गया है, तो सेक्स करने के लिए समय निर्धारित करने का प्रयास करें। यह रोमांस को नष्ट करने का एक अचूक तरीका लग सकता है, लेकिन शोध इसके विपरीत दिखाता है। लगभग 80% विवाहित जोड़े सेक्स के लिए समय की योजना बनाते हैं, और यह उनके लिए कुछ महत्वपूर्ण हो जाता है।
2. 2 संयुक्त अनुष्ठान बनाएँ। जीवनसाथी के लिए अनुष्ठान एक साझा अनुभव हो सकता है। ये साझा अनुभव बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ निकटता और संबंध की भावना को सुदृढ़ करते हैं। अनुष्ठानों को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। यह सब मायने रखता है विश्वसनीयता और करीब आने की आपकी क्षमता। उन्हें पवित्र घटनाओं के रूप में मानने का प्रयास करें। लंघन अनुष्ठान की अनुमति केवल अप्रत्याशित परिस्थितियों में ही दी जाती है। याद रखें कि शादी एक निवेश की तरह है: आप जो बोते हैं वही काटते हैं।
   • शाम को अपने जीवनसाथी को गले लगाना शुरू करें और दिन की घटनाओं में रुचि लें। अपने प्यार और प्रशंसा को शब्दों के साथ व्यक्त करें, जैसे "जब आप मुझे काम के बाद उठाते हैं, तो मैं वास्तव में प्रसन्न होता हूं," या, "यह बहुत प्यारा है कि आपने रात के खाने का आदेश दिया।"
   • रिश्ते की शुरुआत में ही अपने रीति-रिवाजों के बारे में सोचें। आपने शायद बैठक के समय और संयुक्त गतिविधियों की योजना बनाने, तारीखों की तैयारी और समय बिताने पर चर्चा की है ताकि बैठकें नियमित न हो जाएं। इनमें से कुछ अनुष्ठानों को वापस लाने का प्रयास करें।
   • डेटिंग रात परंपरा शुरू करें। आपको कुछ अविश्वसनीय आविष्कार करने की ज़रूरत नहीं है। आप बस एक साथ समय बिता सकते हैं और अन्य चीजों से विचलित नहीं हो सकते।
3. 3 एक साझा शौक खोजें। एक गतिविधि जो दोनों भागीदारों के लिए खुशी लाती है, आराम करने और एक साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है। उन गतिविधियों पर विचार करें जो अतिरिक्त मूल्य (खेल या व्यायाम) या उत्साह की हो सकती हैं और युवा समय (खेल) में लौट सकती हैं।
4. 4 पहली तारीख का महीना है। साल में एक बार फिर से प्यार में पड़ने की कोशिश करें। देखें कि आप हाल ही में कैसे बदल गए हैं और आप जीवन में क्या प्रयास कर रहे हैं। फिर, कुछ हफ़्तों के लिए ऐसा व्यवहार करें जैसे आपने अभी-अभी अपने साथी को डेट करना शुरू किया है। आपको आश्चर्य होगा कि यह शादी के लिए कितना फायदेमंद है।
   • साल का कोई भी महीना चुनें जो आपको पसंद हो!
5. 5 खेल खेलो। बोर्ड गेम फिर से प्रचलन में हैं। यह एक साथ बंधने और मस्ती करने का एक शानदार तरीका है। क्लासिक गेम्स ("स्क्रैबल" और "मोनोपॉली") के अलावा, कई बेहतरीन नए उत्पाद हैं। तो, "ट्रेन टिकट", "कॉलोनाइजर्स" या "एक निश्चित राज्य में" खेलों पर ध्यान दें।
   • केवल एक साथ खेलना जरूरी नहीं है। साप्ताहिक खेल रात के लिए अपने दोस्तों को इकट्ठा करें!
6. 6 मित्रों के साथ बैठक की व्यवस्था करें। दोस्त बनाएं और शाम के खेल, रात के खाने, फिल्में देखने या अन्य मजेदार गतिविधियों के लिए एक साथ मिलें। यह आपको एक साथ मस्ती करने और सामाजिक जीवन के संपर्क में आने में मदद करेगा! साथ ही पार्टनर एक-दूसरे से अलग अपने दोस्तों से ही मिल सकते हैं।
7. 7 साथ में किताबें पढ़ें। एक साथ किताबें पढ़ने की कोशिश करें, या सचमुच दो के लिए एक किताब भी पढ़ें। यह बातचीत और खुली चर्चाओं के लिए नए विषय तैयार करेगा। समकालीन घटनाओं, पालन-पोषण के तरीकों, इतिहास और एक दूसरे से कला के अपने पसंदीदा टुकड़ों के बारे में किताबें पढ़ें!
   • यदि आप टेलीविजन या फिल्में पसंद करते हैं, तो अपनी पसंदीदा तस्वीरें देखें। सिनेमाघरों में जाएं और नए टीवी शो के बारे में बात करें। बातचीत के लिए सामान्य शौक और विषय बहुत महत्वपूर्ण हैं।
8. 8 कला ले लो। आप दोनों को नृत्य कक्षाओं में ले जाएं, पेंट करना सीखें, या बंधन के लिए एक वाद्य यंत्र बजाएं और अपने रचनात्मक विचारों को हवा दें।एक नया कौशल अपने और अपने साथी पर गर्व करने का एक कारण है।
9. 9 यात्रा। एक साथ यात्रा करने का प्रयास करें। आपको देश छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - आप उन रोमांचों पर चकित होंगे जो सचमुच कोने के आसपास आपका इंतजार कर रहे हैं। कभी-कभी बस घर से निकल जाना ही काफी होता है। नई संवेदनाओं और घटनाओं की ओर बढ़ें।
10. 10 एक दूसरे के लिए पकाएं। बारी-बारी से एक-दूसरे के लिए रात का खाना पकाने की कोशिश करें। यदि आप अच्छी तरह से खाना नहीं पकाते हैं, तो आप एक साथ खाना पकाने की कक्षाओं में जा सकते हैं या ऑनलाइन मदद पा सकते हैं। यह एक व्यस्त कार्यक्रम में बंधने और फिट होने का एक शानदार तरीका है (सभी लोग खाते हैं, है ना?)

विधि 3 का 5: ठीक से संवाद कैसे करें

1. 1 विवादों को सुलझाओ। किसी भी रिश्ते में संघर्ष एक सामान्य स्थिति है। कभी-कभी झगड़े लोगों को करीब भी लाते हैं, क्योंकि वे भागीदारों को रिश्तों पर एक साथ काम करने और समस्याओं के समाधान की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह सब इस बारे में है कि आप कैसे हैं रुकना संघर्ष ऐसी आदतें विकसित करें जो आपको समस्या स्थितियों से समझदारी से निपटने में मदद करें।
   • जब आप गुस्से में हों तो बात न करें। लोकप्रिय सलाह के विपरीत "कभी भी बहस में न सोएं", ऐसी स्थिति के बारे में बात करने की कोशिश करना जब एक या दोनों साथी परेशान हों, केवल समस्या को और खराब कर सकता है। कारण यह है कि शरीर में विकार के क्षणों में, "लड़ाई या उड़ान" प्रतिवर्त ट्रिगर होता है और एड्रेनालाईन जारी होता है। यह स्थिति शांत और बुद्धिमानी से सोचने और बोलने की आपकी क्षमता को कम करती है। अपने शरीर को सुनो। यदि आप तेजी से दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, या आपके साथी को "लाल चीर" के रूप में देखते हैं, तो आपको एक ब्रेक लेना चाहिए।
   • ब्रेक लें और अपने पार्टनर की जरूरतों का सम्मान करें। आप में से किसी को भी क्रोध की स्थिति में विराम देने का अधिकार है। इसके बारे में विनम्र होना महत्वपूर्ण है। वाक्यांशों के बजाय, "जब आप इस तरह से काम कर रहे हों तो मैं आपसे बात नहीं कर सकता," अपनी भावनाओं को संप्रेषित करना और उस मुद्दे के महत्व को स्वीकार करना बेहतर है जिस पर बाद में चर्चा करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए: “इस समय मैं बहुत परेशान हूँ और मुझे अपने विचार एकत्रित करने की आवश्यकता है। मैं सहमत हूं कि यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। चलो एक घंटे में बातचीत जारी रखते हैं, जब मैं थोड़ा शांत हो जाता हूं। ” इससे आपके साथी को यह समझने में मदद मिलेगी कि आप बातचीत से दूर होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। इसी तरह, ब्रेक लेने के लिए अपने साथी के अनुरोध का सम्मान करें। आपको उसका अनुसरण करने और बातचीत जारी रखने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।
2. 2 अपनी जरूरतों को साझा करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी चिंताओं या जरूरतों पर प्रकाश न डालें, क्योंकि वे वैसे भी सतह पर आ जाएंगे। आपको क्या परेशान करता है या आपको क्या चाहिए, इसके बारे में खुले और विनम्र रहें। अपने साथी से यह अपेक्षा न करें कि वह आपको केवल "जानता" है कि आपको क्या चाहिए। आपका साथी दिमाग नहीं पढ़ सकता, और न ही आप!
   • अपनी आवश्यकताओं के बारे में व्यंग्यात्मक या दोषारोपण न करें। बस पहले व्यक्ति में समस्या बताएं। उदाहरण के लिए: "हाल ही में मैं बहुत अकेला रहा हूं क्योंकि हम शायद ही कभी एक साथ होते हैं। ऐसे क्षणों में मुझे ऐसा लगने लगता है कि मैं आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं रह गया हूं, और यह मुझे परेशान करता है ”।
   • अपनी जरूरतों को साझा करें और अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें। ऐसा आदान-प्रदान एकतरफा नहीं होना चाहिए। अपने साथी की राय पूछें। "तुम क्या सोचते हो?" या "आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?" महान प्रश्न होंगे।
   • "सामान्य चिंताओं" पर ध्यान दें। शायद आपकी एक सामान्य आवश्यकता है जिसके बारे में आपको पता भी नहीं है, या आप में से प्रत्येक की अधूरी जरूरतें हैं।
   • आपको "स्कोर रखने" की आवश्यकता नहीं है। आपको पिछले साल अपने साथी के कार्यों को याद नहीं रखना चाहिए या अपनी शिकायतों पर नज़र नहीं रखनी चाहिए। इस तरह आप अपने पार्टनर को दुश्मन बना लेते हैं। यह मत भूलो कि तुम एक ही टीम में हो!
   • साप्ताहिक "संघर्षों की चर्चा" बहुत मददगार हो सकती है। अपनी चिंताओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करना शुरू करें, जिसका स्वागत दया और सम्मान के साथ किया जाएगा। चर्चा के माध्यम से समस्याओं को एक साथ हल करना सीखें।
   • एक सुविधाजनक समय और स्थान चुनें। गंभीर बातचीत के लिए हमेशा एक आदर्श समय या स्थान नहीं हो सकता है, लेकिन कोशिश करें कि बातचीत के दौरान विचलित न हों। अगर आप में से कोई थका हुआ है या किसी और चीज़ में व्यस्त है तो चर्चा शुरू न करें। ऐसा पल चुनें जब दोनों पार्टनर एक-दूसरे को एकाग्रता से सुन सकें।
3. 3 प्रत्येक समस्या को अलग से देखें। यदि साथी ने एक समस्याग्रस्त विषय पर आवाज उठाई, तो आपको पैरी करने की आवश्यकता नहीं है: "ठीक है, शायद मैं ____, लेकिन आप ______ कल ..."। अगर आप किसी बात से नाखुश हैं, तो उसके बारे में दूसरी बार कहना बेहतर है। विवादों के दौरान समस्याओं को आवाज नहीं दी जानी चाहिए यदि वे परस्पर संबंधित नहीं हैं।
   • यदि आप चिंता व्यक्त करना चाहते हैं, तो आपको अपने साथी पर शिकायतों का एक पूरा सागर नहीं डालना चाहिए। एक बात पर ध्यान दें। इससे आप दोनों के लिए समस्या से निपटने में आसानी होगी।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   एलन वैगनर, एमएफटी, एमए

   
   
   फ़ैमिली थेरेपिस्ट एलन वैगनर लॉस एंजिल्स, कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त परिवार और विवाह चिकित्सक है। उन्होंने 2004 में पेपरडाइन यूनिवर्सिटी से मनोविज्ञान में एमए किया। वह व्यक्तिगत ग्राहकों और जोड़ों के साथ काम करने में माहिर हैं, जिससे उन्हें रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। उन्होंने अपनी पत्नी, तालिया वैगनर के साथ मिलकर "विवाहित रूममेट्स" पुस्तक लिखी।

   एलन वैगनर, एमएफटी, एमए
   परिवार मनोचिकित्सक

   मुश्किलें हर रिश्ते में होती हैं, और शादी सिर्फ एक सुहागरात नहीं होती... विवाह और परिवार परामर्शदाता एलन वैगनर: "विवाह में कई सामान्य तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं जो व्यवसाय में समस्याओं के समान होती हैं। लगभग एक टू-डू सूची:" गुरुवार के लिए हमारी योजनाओं के बारे में मत भूलना, उपहार लेना न भूलें शनिवार, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है ... "यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका पारिवारिक जीवन उतना ही आसान होगा जितना कि फिल्मों में या फेसबुक पर आपके दोस्तों की तस्वीरों में है, तो आप गलत हैं। आपको एक साथ कड़ी मेहनत करनी होगी। "

   
   
4. 4 दोष मत दो। आरोप एक साथी को अपना बचाव करने के लिए मजबूर करते हैं, इसलिए वह आपके तर्कों को नहीं सुनेगा, यहां तक ​​कि सबसे उचित तर्क भी नहीं। यदि आपको अपनी चिंताओं को साझा करने की आवश्यकता है, तो बेहतर होगा कि आप अपने साथी को "दोष" न दें।
   • उदाहरण के लिए, वाक्यांश के बजाय: "तुमने मुझे गले लगाना क्यों बंद कर दिया?" - कहने के लिए बेहतर: "जब हम गले मिलते हैं तो मुझे अच्छा लगता है। मैं चाहूंगा कि ऐसा अधिक बार हो। आपने इस बारे में क्या सोचा?"। पहले मामले में, आरोप एक व्यक्तिगत हमले की तरह लगता है। दूसरे मामले में, आप संवाद करते हैं कि आप सुखद चीजें और भी अधिक बार करना चाहेंगे।
5. 5 झगड़ों का तुरंत समाधान करें। हमेशा अपने संवाद के विकास पर नज़र रखें, खासकर संवेदनशील या अप्रिय मुद्दों पर चर्चा करते समय। यदि आप देखते हैं कि आप या आपका कोई साथी भावनाओं से "अभिभूत" है, तो रुकना बेहतर है। यह सावधानी आपको अनुत्पादक, हानिकारक स्थितियों या प्रतिक्रिया में चुप्पी से बचने में मदद कर सकती है।
   • कार्रवाई योग्य समाधान चुनें। सभी जोड़े अलग हैं और समाधान भी अलग होंगे।
   • हास्य क्रोध से बचने का एक सामान्य तरीका है। इस मामले में, कटाक्ष के बिना करना बेहतर है ताकि स्थिति को बढ़ाना न हो।
   • पुष्टि यह स्वीकार करने की इच्छा है कि साथी के शब्दों में कुछ सच्चाई है। साथ ही, यह दिखाने के लिए कि आपने दावे के सार को "समझ" लिया है, पति या पत्नी के शब्दों को पूरी तरह से स्वीकार या सहमत होना आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं समझ सकता हूँ कि यह तुम्हें चोट लगी जब मैं बिस्तर से पहले तुम्हें चूम नहीं किया।" याद रखें, आपको यह स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका साथी "सही" है या इस बात से सहमत नहीं है कि आपने जानबूझकर उसे चोट पहुँचाई है। आप केवल पुष्टि करते हैं कि आपके शब्द या कार्य सका ऐसी प्रतिक्रिया का कारण। इस तरह का एक सरल इशारा आपको संघर्ष के समय में भी परवाह दिखाएगा।
   • "पुनः प्रयास करें" का सुझाव दें। अगर आपके जीवनसाथी ने कुछ आपत्तिजनक कहा है, तो उसे अपने विचार अलग तरीके से व्यक्त करने के लिए कहें। क्रोधित होने की आवश्यकता नहीं है, बस मुझे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं: “इससे मुझे वास्तव में दुख हुआ। क्या आप दूसरे शब्दों की मदद से अपने विचार तैयार कर सकते हैं?”
   • जिम्मेदारी लें। समस्याओं और असहमति के लिए शायद ही कभी किसी एक पक्ष को दोष दिया जाता है। समस्या के कम से कम एक छोटे से हिस्से की जिम्मेदारी लें, और आपके साथी को तुरंत पता चल जाएगा कि आप एक समाधान खोजना चाहते हैं और स्थिति के बारे में उसके दृष्टिकोण को समझना चाहते हैं।
6. 6 स्वीकार करें कि कुछ चीजें नहीं बदली जा सकतीं। यदि आपके बीच लगातार संघर्ष की स्थिति बनी रहती है, तो समस्या आपके व्यक्तित्व में निहित हो सकती है, जिसे बदला नहीं जा सकता।उदाहरण के लिए, यदि आप एक बहिर्मुखी हैं और दोस्तों के साथ घूमना पसंद करते हैं, और आपका साथी एक पूर्ण अंतर्मुखी है, तो हर सप्ताहांत आपके बीच समय बिताने के तरीके को लेकर बहस हो सकती है। बस एक-दूसरे के चरित्र को स्वीकार करें और महसूस करें कि केवल समझ और लचीलापन ही आपको झगड़े से बचने में मदद करेगा।
   • व्यक्तिगत मत बनो। भागीदारों के बीच संघर्ष के कारणों में से एक यह तथ्य है कि जब हम समान चीजों की बात करते हैं तो हम व्यक्तिगत हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी यात्रा के प्रति उदासीन है और यात्रा के लिए उत्साह नहीं दिखाता है, तो यह गणना करना आसान है: "यदि वह वास्तव में मुझसे प्यार करता है, तो वह यात्रा पर मेरे साथ अधिक मज़ा करेगा।" यह दृष्टिकोण दोनों भागीदारों के लिए अनुचित है: इसलिए आप उस व्यवहार से नाराज होंगे जो कोई आपको नाराज नहीं करना चाहता था, और आप खुद को दोष देना शुरू कर देंगे जिसे आपकी गलती नहीं कहा जा सकता है।
7. 7 प्रश्न पूछें। यह न मानें कि आप "जानते हैं" कि आपका साथी क्या सोच रहा है या महसूस कर रहा है। कभी-कभी हम "दूसरे लोगों के विचारों को पढ़ना" पसंद करते हैं, अर्थात् हमारे दृष्टिकोण से स्थिति की व्याख्या करना। यह रिश्ते के लिए बेहद खतरनाक है।
   • एक दृष्टिकोण को "सही" या "बचाव" करने की कोशिश करने के बजाय, अपने साथी के विचारों और भावनाओं के बारे में जिज्ञासा दिखाएं। समझें कि लगभग सभी स्थितियां व्यक्तिपरक हैं और बहुत अलग व्याख्याएं हो सकती हैं। आप दोनों "सही" और "गलत" हैं। एक-दूसरे की सुनें ताकि आप स्टम्प्ड न हों।
   • प्रश्न आपको अपने साथी को सक्रिय रूप से सुनने में भी मदद कर सकते हैं। जब वह आपके साथ अपनी भावनाओं या विचारों को साझा करता है, तो आप जो सुनते हैं उस पर प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें। स्पष्टीकरण मांगें। उदाहरण के लिए: "अगर मैं सही ढंग से समझता हूं, तो आप नाराज हैं कि मैं कल की तारीख भूल गया। क्या आप मुझे यही बताने की कोशिश कर रहे हैं?"
8. 8 समझौता खोजें। अक्सर लोग समझौते को "वह जीत गई और मैं हार गया" के रूप में समझौता करता हूं। वास्तव में, एक स्थायी, सुखी विवाह के लिए समझौता आवश्यक है। वह आपके बीच आम जमीन की तलाश बन जाता है, जो समस्याओं को हल करने के लिए जरूरी है। समझौता करने का मतलब अपने मूल्यों को छोड़ना नहीं है, अन्यथा किसी भी स्थिति का अंत अफसोस और नाराजगी में होगा। इसका मतलब है कि एक ऐसी स्थिति का पता लगाना जिससे दोनों साथी सहमत हों।
   • जॉन गॉटमैन की सलाह है कि पति-पत्नी दो वृत्त बनाते हैं, एक दूसरे के अंदर। अंदर के छोटे घेरे में उन चीजों को लिख लें, जिन्हें आप छोड़ना नहीं चाहते। ये आपके मुख्य सिद्धांत हैं, जिनके बिना आप नहीं रह सकते। एक बड़े दायरे में, उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप अधिक से अधिक अच्छे के लिए स्वीकार करने के लिए तैयार हैं।
   • एक दूसरे को अपनी मंडलियां दिखाएं. मेल खाने वाली वस्तुओं का पता लगाएं। यह इन बिंदुओं पर है कि आप एक समझौता पा सकते हैं।
   • अपने साथी को उन बिंदुओं के बारे में बताएं जो चर्चा का विषय हो भी सकते हैं और नहीं भी। ये वार्तालाप उन बिंदुओं की सीमा का विस्तार कर सकते हैं जिन पर आप चर्चा करना चाहते हैं, या अपने साथी को यह समझ सकते हैं कि वे आपके लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं।
9. 9 एक उदाहरण पर विचार करें। एक विशिष्ट उदाहरण के साथ प्रस्तावित संचार विधियों पर विचार करने का प्रयास करें। आप अपना खाली समय एक गैर-लाभकारी परियोजना के विकास के लिए समर्पित करना चाहते हैं, और यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। साथी छुट्टी पर जाना चाहता है। इच्छाओं में यह अंतर संघर्ष का कारण बन सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण आपको एक दूसरे को समझने और एक संयुक्त समाधान खोजने में मदद करेगा।
   • सबसे पहले, अपने साथी को बताएं कि आप बात करना चाहते हैं और अपनी बात एक दूसरे को बताना चाहते हैं। दोष को दूर करना महत्वपूर्ण है। इसके बजाय, यह कहना बेहतर है, “ऐसा लगता है कि हम असहमत हैं। आइए चर्चा करें कि यह हम में से प्रत्येक के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। ”
   • अपने विचारों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने साथी को प्रश्न पूछने के लिए आमंत्रित करें। उदाहरण के लिए, एक साथी इस बारे में खुले-आम सवाल पूछ सकता है कि आप इस परियोजना को क्यों करना चाहते हैं, आप इसके साथ क्या हासिल करना चाहते हैं, आपके लिए इसका क्या अर्थ है, आपकी क्या चिंताएं हैं। यदि वह सक्रिय रूप से सुनता है और अपने शब्दों में सुना है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि साथी ने सब कुछ सही ढंग से समझा। वह उन मूल्यों को भी संक्षेप में बता सकता है जो इस परियोजना में आपके लिए हैं, और आप उसके साथ इस मामले पर अपने विचार साझा करते हैं।
   • इसके बाद, आपको अपने साथी के विचारों के बारे में पूछना चाहिए।उन कारणों पर विचार करें जो वह यात्रा करने के लिए इतने उत्सुक हैं। प्रश्न पूछें और सक्रिय रूप से उसके उत्तर सुनें, जैसे उसने आपको पहले सुना था।
   • एक-दूसरे की दलीलें सुनें, उन्हें समझें और दोनों पार्टनर की जरूरतों को पूरा करने का तरीका खोजने की कोशिश करें। यह एक समझौता हो सकता है, या आप में से एक दूसरे की खातिर अपनी योजनाओं को अस्थायी रूप से स्थगित करने की इच्छा हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक साथ कार्य योजना पर चर्चा करें और अपने साथी को यह स्पष्ट करें कि वह हमेशा आपके समर्थन पर भरोसा कर सकता है।

विधि 4 का 5: एक साथ काम करना

1. 1 साझा नियम स्थापित करें। बुनियादी नियम आपको कई समस्याओं को दूर करने में मदद करेंगे। चर्चा करें कि आप मुद्दों से कैसे निपटना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, छुट्टियों के लिए किस माता-पिता के पास जाना है और घर की सफाई के लिए जिम्मेदारियों को कैसे सौंपना है)। इन काल्पनिक परिदृश्यों पर पहले से चर्चा करें (शायद उन्हें लिख भी दें) ताकि आप ऐसे फैसलों पर अपने साथी की प्रतिक्रियाओं को जान सकें और गलती से एक-दूसरे को नाराज न करें।
   • घर के काम अक्सर एक बाधा होते हैं। दोनों साथी परिवारों में तेजी से काम कर रहे हैं, लेकिन सामाजिक मानदंडों के अनुसार, यह अभी भी स्वीकार किया जाता है कि महिलाओं को सफाई, खाना बनाना और बच्चों की देखभाल करनी चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाएं घर के 67% काम करती हैं और 91% खाना बनाती हैं। गोल्डन मीन के लिए प्रयास करें और ऐसे कार्यों को समान रूप से विभाजित करें।
   • शोध से पता चला है कि वितरण प्रणाली होने पर जोड़े बहुत अधिक खुश महसूस करते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि ऐसी स्थितियों में, वे एक ही टीम का हिस्सा महसूस करते हैं।
   • इसे एक सहयोग के रूप में सोचें, बॉस-अधीनस्थ संबंध नहीं। क्षमताओं, कौशल और अपने खाली समय के अनुसार जिम्मेदारियों को वितरित करें। आप ऐसे कार्यों को करने के लिए भी सहमत हो सकते हैं जो दोनों भागीदारों को पसंद नहीं हैं। यह आपको अन्याय की भावनाओं से बचने में मदद करेगा।
2. 2 संयुक्त मोर्चे से बात करें। यदि आपके बच्चे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चर्चा करें और निर्णय लें कि विभिन्न स्थितियों में कैसे कार्य किया जाए ताकि आपके कार्य एक-दूसरे के साथ असंगत न हों। यदि एक पति या पत्नी खुले तौर पर अपने ऊपर से पर्दा खींच रहे हैं, तो यह शर्मिंदगी और तनाव पैदा कर सकता है।
   • पालन-पोषण पर आपके विचार हमेशा मेल नहीं खा सकते हैं, और यह अपेक्षित है। अपने दृष्टिकोणों का समन्वय करना अधिक महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को उन निर्देशों के साथ भ्रमित न करें जो एक-दूसरे का खंडन करते हैं या दिखाते हैं कि आप सहमत होने में असमर्थ हैं।
3. 3 अकेले रहने के लिए समय निकालें। दोनों भागीदारों के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी दो अलग-अलग लोग हैं जो केवल आपकी कुछ जरूरतों को ही पूरा कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपने लिए समय हो। सुनिश्चित करें कि दोनों भागीदारों के पास यह विकल्प है।
   • बच्चों वाले परिवारों में, इसका मतलब है कि आप में से एक को बच्चों की देखभाल करनी होगी ताकि दूसरा आराम कर सके और अकेले रह सके।
4. 4 वित्तीय मुद्दों को एक साथ हल करें. वित्तीय समस्याएं तलाक के सबसे आम कारणों में से एक हैं। एक साथ जमीनी नियम स्थापित करने का प्रयास करें। ऐसी स्थिति बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें पैसा चिंता का एक महत्वपूर्ण कारण न हो, ताकि आपको ऐसी समस्याओं का सामना करने की संभावना कम हो।
   • पैसे को लेकर झगड़ा आय के स्तर पर निर्भर नहीं करता है। आपकी कमाई या कर्ज आपकी शादी की सफलता की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। समस्या अक्सर पैसे के मुद्दे और ऐसे विषय पर आपकी चर्चा का दृष्टिकोण बन जाती है।

विधि 5 का 5: समस्याओं को कैसे हल करें

1. 1 फैमिली काउंसलर की मदद लें। कभी-कभी हमारी समस्याएं इतनी बड़ी हो जाती हैं कि उन्हें अपने दम पर हल नहीं किया जा सकता। सौभाग्य से, ऐसे अनुभवी पेशेवर हैं जो आपको सिखा सकते हैं कि संघर्षों और असहमति को कैसे सुलझाया जाए, बिना किसी झगड़े के उत्पादक रूप से संवाद करें, या अपना प्यार और देखभाल दिखाएं। यदि आपको निम्न में से कोई भी समस्या है, तो आपको पारिवारिक मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए।
   • आलोचनात्मक टिप्पणी - ये किसी व्यक्ति के चरित्र पर व्यक्तिगत हमले हैं जैसे: "आप हमेशा इसे गलत करते हैं", - या: "आप हमेशा इसके बारे में भूल जाते हैं"। पेशेवर आपको अपनी आवश्यकताओं को विनम्रता से व्यक्त करना सिखाएगा।
   • रक्षात्मक व्यवहार एक युक्ति है जिसमें आक्रोश शामिल है ("वे विश्वास नहीं कर सकते कि आपने ऐसा कहा!"), प्रतिशोधी हमले ("ठीक है, आप अंदर हैं ... जितना बुरा मैं अंदर हूं ...") और आँसू ("मैं नहीं हूं इसके लिए दोष!")। मारक इस तरह की पुष्टि होगी: "मैं समझता हूं कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं" - या: "मैं सहमत हूं, मैं बेहतर कर सकता था।"
   • निंदा दुर्व्यवहार है जिसका एक खुशहाल रिश्ते में कोई स्थान नहीं है। आपको अपनी आँखें घुमाने, ताना मारने, अपमान या कृपालु वाक्यांश कहने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह रिश्ते को मार देता है। अपने प्यार और प्रशंसा का इजहार करना बेहतर है।
   • बाधा तब होता है जब श्रोता सुनना बंद कर देता है क्योंकि उसमें एड्रेनालाईन की अधिकता होती है और वह ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। एक दूसरे को सुनने और सीखने के लिए एक विशेषज्ञ आपको बताएगा कि संघर्ष की स्थितियों में सही तरीके से कैसे व्यवहार करना है।
   • कई पेशेवर जीवनसाथी को पेशेवर मदद प्रदान कर सकते हैं, जिसमें एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता और मनोचिकित्सक शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि तकनीशियन ने क्षेत्र में विशिष्ट प्रशिक्षण और अनुभव प्राप्त किया है।
   • छुट्टियां और सप्ताहांत सह-ऑप पाठ्यक्रम महंगे हो सकते हैं, लेकिन वे नई आदतों को किकस्टार्ट करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही आपको इस बात पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि आराम आपकी सभी समस्याओं का समाधान कर देगा। आपको हमेशा रिश्तों और सीखने पर काम करते रहना चाहिए।
2. 2 दर्दनाक घटनाओं के परिणाम को समझें। शोधकर्ता यह समझने लगे हैं कि पिछला आघात विवाह को कितना प्रभावित कर सकता है। यदि एक या दोनों भागीदारों को कोई चोट है जो अभी तक ठीक नहीं हुई है, तो यह क्रोध, चिंता या संचार समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसे में किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
   • विशेष रूप से सैन्य या कानून प्रवर्तन परिवारों में जोड़ों के लिए PTSD विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन अनुभव से पता चलता है कि फैमिली काउंसलर के साथ काम करने से कपल्स को ऐसी समस्याओं को सुलझाने में मदद मिलती है।
3. 3 व्यसन से छुटकारा पाएं। शराब, जुए की लत और नशीले पदार्थों की लत शादी के लिए अच्छा नहीं है। ये प्रगतिशील बीमारियां हैं जो समय के साथ खराब हो जाती हैं। ऐसे में डॉक्टर, साइकोथेरेपिस्ट या फिर किसी मनोचिकित्सक की भी मदद लें।
   • यदि आपके साथी का व्यसनी व्यवहार परिवार के लिए खतरा है, तो आपको अपने बारे में सोचने का पूरा अधिकार है। अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा की रक्षा के लिए कदम उठाएं, और अपने साथी को खुद को बचाने की कोशिश करने के लिए आपको दोषी न ठहराने दें।
   • यदि आपके प्रियजन व्यसन से पीड़ित हैं, तो आप अपने लिए उपलब्ध कार्यक्रमों में से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं। कुछ संगठन मदद करेंगे भले ही व्यक्ति मदद करने से इंकार कर दे। आप अपने शहर में अन्य विकल्प भी पा सकते हैं।
4. 4 दुरुपयोग के बारे में जागरूक बनें। कुछ मामलों में, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप इस लेख में दी गई युक्तियों और युक्तियों का कितनी अच्छी तरह पालन करते हैं। अगर आपका पार्टनर आपके साथ गलत व्यवहार कर रहा है तो इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। आप अपने साथी को आपके साथ दुर्व्यवहार करने के लिए "मजबूर" नहीं करते हैं, और आप उसके साथ रहकर कुछ भी "ठीक" नहीं करते हैं। मदद लें। हिंसा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक हो सकती है।
   • हॉटलाइन या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। ऐसे में आपको खुद की सुरक्षा का ध्यान रखने की जरूरत है। अपमानजनक पति-पत्नी अपने साथी के कार्यों की बारीकी से निगरानी करते हैं, इसलिए इंटरनेट कैफे में, पुस्तकालय में या किसी मित्र के फोन का उपयोग करने के लिए जानकारी देखना बेहतर है।
   • यदि आवश्यक हो, तो घरेलू हिंसा की शिकार महिलाओं के लिए अखिल रूसी हेल्पलाइन से संपर्क करें: 8-800-7000-600। अधिक जानकारी समर्पित साइटों पर पाई जा सकती है।
   • यह समझा जाना चाहिए कि घरेलू हिंसा केवल विषमलैंगिक जोड़ों तक ही सीमित नहीं है।

टिप्स

• कभी भी यह उम्मीद न करें कि आपका साथी आपके लिए "आप" से अधिक करने को तैयार है, जो आपके लिए तैयार है।
• अपने साथी को वह व्यक्ति बनने दें जो वह बनना चाहता है।
• एक दूसरे की कंपनी का आनंद लें। एक पूर्ण जीवन के लिए एक साथ और अलग से व्यापार करें।

चेतावनी

• अगर आपका पार्टनर आपको गाली दे रहा है तो मदद लें।