विषय

• कदम
• विधि १ का ३: शांत रहें
• विधि 2 का 3: स्थिति की उपेक्षा करें
• विधि 3 का 3: बाहर निकलें
• टिप्स

वाद-विवाद से बचना आपको कायर या कमजोर नहीं बना देता। यह साबित करता है कि आपके पास आत्म-सम्मान है और आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में अच्छे हैं। किसी के साथ बहस के बीच, चाहे वह जीवनसाथी हो, दोस्त हो, माता-पिता हो या अजनबी हो, स्थिति से पीछे हटना एक अच्छा विचार हो सकता है। शांत रहना और रास्ता निकालने का तरीका जानने से आप अपने निर्णय से खुश होंगे।

कदम

विधि १ का ३: शांत रहें

1. 1 अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। अपने आप को दूसरे व्यक्ति के झांसे में न आने दें। आप जितना अधिक क्रोधित होंगे, टकराव से बचना उतना ही कठिन होगा। अपने आप को नियंत्रित करना न भूलें। मानसिक रूप से एक सुकून देने वाले वाक्यांश को दोहराने की कोशिश करें, जैसे:
   • "मैं ठीक हो जाऊंगा"।
   • "इस बात से परेशान मत होइए।"
   • "उनकी राय कोई मायने नहीं रखती।"
2. 2 दूसरे व्यक्ति का सामना करने से पहले एक पल के लिए रुकें। इस बारे में सोचें कि आप क्या कहना चाहते हैं। यदि आप उसका अपमान करने या उस पर हमला करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो डायाफ्राम का उपयोग करके कुछ गहरी साँसें लें, या धीरे-धीरे दस तक गिनें। आपका लक्ष्य अपने क्रोध को शांत करना है ताकि आप तर्कसंगत रूप से सोच सकें।
   • शांत होने के लिए कुछ समय निकालने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि टकराव वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है या आवश्यक है। आपको शायद एहसास होगा कि यह इसके लायक नहीं है!
3. 3 दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को साझा करें। उसकी आँखों से स्थिति को देखो। यदि आप उसके साथ समझदारी से पेश आते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके व्यवहार को अनदेखा कर रहे हैं। यह इस व्यवहार के कारण का अंदाजा लगाने का एक तरीका है। एक बार जब आप उसकी बात समझ जाते हैं, तो आपके लिए अपने गुस्से को छोड़ना और लड़ाई से दूर जाना आसान हो जाएगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी सहकर्मी के साथ बहस कर रहे हैं जो समय सीमा के करीब आ रहा है, तो विचार करें कि तनावपूर्ण स्थिति ने उसके व्यवहार को कैसे प्रभावित किया होगा।
   • अगर आपका प्रिय अपने दोस्तों से मिलने को लेकर गुस्से में है, तो इस हताशा को लापरवाही कहने के बजाय उसके कारण के बारे में सोचें। शायद वह परित्यक्त महसूस करता है।

विधि 2 का 3: स्थिति की उपेक्षा करें

1. 1 दूसरे व्यक्ति के गुस्से के स्तर का आकलन करें। गुस्से के दिखने वाले संकेतों को देखें, जैसे कि मुट्ठी बांधना, कंधों में जकड़न और कांपना। आपको यह जानने की जरूरत है कि वह कितना गुस्से में है ताकि आप स्थिति को संभालने का सबसे अच्छा तरीका चुन सकें।
   • यदि व्यक्ति स्पष्ट रूप से परेशान है, तो यदि आप छोड़ने की कोशिश करते हैं तो वे मौखिक और शारीरिक रूप से आप पर हमला कर सकते हैं। शायद आपको पहले उसकी बात सुननी चाहिए।
2. 2 दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप उनके बारे में चिंतित हैं। ईमानदारी से अपनी भावनाओं को साझा करके उसे निहत्था करें। बहस के दौरान किसी को यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आप उससे प्यार करते हैं या आप उसकी परवाह करते हैं, लेकिन यह स्थिति को शांत करने में मदद कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं नहीं चाहता कि हम एक दूसरे से नाराज़ हों। चलो अब नहीं लड़ते।"
3. 3 कृपया माफी मांगें। आपको वास्तव में ऐसा नहीं सोचना चाहिए या विश्वास नहीं करना चाहिए कि वह सही है। अपने अभिमान को एक तरफ रख दें और कहें कि स्थिति को और खराब करने से बचने के लिए आपको खेद है। कभी-कभी माफी ही एक व्यक्ति को सुनने की जरूरत होती है।
   • उदाहरण के लिए, आप किसी अजनबी से कह सकते हैं कि आपका झगड़ा हुआ था, "मुझे क्षमा करें। यह मेरी गलती थी और मैं नहीं चाहता था कि यह लड़ाई में बदल जाए।”
4. 4 दूसरे व्यक्ति से पूछें कि क्या आप दोनों एक छोटा ब्रेक ले सकते हैं। लड़ाई को रोकें ताकि आप दोनों के पास शांत होने का समय हो। संभावना है, अगली बार जब आप बात करेंगे, तो आप पाएंगे कि आप दोनों अधिक संयम से सोच रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप किसी ऐसे मित्र से कह सकते हैं जिसके साथ आप बहस कर रहे हैं, “अब हम कहीं नहीं पहुंचेंगे। क्या आप शांत होकर इसके बारे में बाद में बात करना चाहेंगे?"
   • यदि आपका मित्र अभी भी दृढ़ है, तो समझाएं कि आप समस्या का समाधान करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा तब तक नहीं कर सकते जब तक खुद गंभीरता से सोचना शुरू न करें। इस तरह, उसे ऐसा नहीं लगेगा कि आप उसके बगीचे में पत्थर फेंक रहे हैं।
5. 5 हल्का मजाक करें। आपस में तनाव मुक्त करने के लिए हास्य का प्रयोग करें। व्यक्ति हंसने के लिए बहुत क्रोधित हो सकता है, लेकिन एक मजाक लड़ाई को और विकसित होने से रोक सकता है।
   • दूसरे व्यक्ति के बारे में व्यंग्य या मजाक का प्रयोग न करें। अन्यथा, वह तय करेगा कि आप उसकी भावनाओं को गंभीरता से नहीं लेते हैं।
   • यदि आपका किसी मित्र या प्रियजन के साथ झगड़ा हो रहा है, तो ऐसा चुटकुला सुनाएँ जो केवल आप दोनों के लिए समझ में आता हो और मज़ेदार हो।
6. 6 अगर तर्क जारी है तो छोड़ दें। दूसरे व्यक्ति को आपको नाराज़ करने के लिए अपमान और व्यक्तिगत भाषा का इस्तेमाल न करने दें। यदि कोई आपके साथ जिद करता है, और आप पहले ही स्थिति को शांत करने की कोशिश कर चुके हैं, तो बेहतर है कि आप छोड़ दें। शांति से लेकिन आत्मविश्वास से छोड़ें।
   • मुख्य बात आत्मविश्वास है। यदि आप झिझकते हुए दिखते हैं, तो वह व्यक्ति आपके साथ लड़ाई को भड़काने की कोशिश कर सकता है। अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने कंधों को वापस लाएं और अपने सिर को ऊपर उठाएं।

विधि 3 का 3: बाहर निकलें

1. 1 दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप छोड़ने जा रहे हैं। आधे वाक्य में व्यक्ति को बाधित करते हुए, कमरे से बाहर न भागें या न निकलें। आपको उसे और अधिक परेशान किए बिना शांति से स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है। शांति से उसे बताएं कि आप लड़ाई जारी नहीं रखेंगे।
   • यदि आपका अपने प्रियजन के साथ झगड़ा हो रहा है, तो आप कह सकते हैं, "मैं चलने जा रहा हूँ," या, "मैं अभी शपथ नहीं लेना चाहता। मैं दूसरे कमरे में जाऊँगा।"
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से झगड़ रहे हैं जिसे आप नहीं जानते हैं, तो उससे कहें, "मुझे जाना है, आपका दिन शुभ हो," और चले जाओ।
   • यदि किसी मित्र या सहकर्मी के साथ आपकी बहस हो रही है, तो कुंद रहें। कहो, “मैं जा रहा हूँ। इस बारे में बाद में बात करते हैं।"
2. 2 सुरक्षित स्थान पर जाएं। यह घर में एक और कमरा, काम पर आपका कार्यालय या आपकी कार हो सकती है यदि आप सार्वजनिक स्थान पर हैं। दूसरे व्यक्ति को ब्लॉक करें ताकि आप दोनों को शांत होने का मौका मिले। अगर वह आपका पीछा कर रहा है, तो उसके साथ बातचीत में शामिल न हों। विनम्रता से कहें कि आपको चीजों पर विचार करने के लिए समय चाहिए।
   • अगर किसी भी समय आपको लगता है कि आप शारीरिक खतरे में हैं, तो पुलिस को फोन करें।
   • अपनी कार की ओर चलते समय सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि वह किसी सुनसान इलाके में नहीं खड़ी है और आपके पास बचने का एक स्पष्ट रास्ता है।
   • जब भी संभव हो सार्वजनिक स्थान पर रहने की कोशिश करें। इस तरह, यदि संघर्ष बढ़ता है, तो आस-पास अन्य लोग भी होंगे जो आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं।
3. 3 अगर व्यक्ति हिंसक है तो मदद लें। किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत न करें या उस पर हाथ न उठाएं, जब तक कि आपको अपना बचाव करने के लिए मजबूर न किया जाए। हमेशा पहले स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करें। अगर आपको परेशानी हो रही है और आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो अपने आस-पास किसी का ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करें। यदि आप घर पर हैं और झगड़ा मारपीट में बदल जाता है, तो अपने आप को कमरे से बाहर निकलने या बंद करने का प्रयास करें। कृपया तुरंत पुलिस को कॉल करें।
   • यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान जैसे स्टोर या पार्क में हैं, तो ऐसे लोगों की तलाश करें जो आपकी मदद कर सकें। मदद के लिए शोर-शराबा या चीख-पुकार के साथ उनका ध्यान आकर्षित करें।
   • यदि आप बार या क्लब में हैं और कोई आपके साथ झगड़ा करने की कोशिश कर रहा है, तो बारटेंडर का ध्यान आकर्षित करें या किसी मित्र से सुरक्षा गार्ड खोजने के लिए कहें।
4. 4 लड़ाई का विश्लेषण करें। पहचानें कि किस कारण से विवाद हुआ और जो कुछ कहा गया था उस पर प्रतिबिंबित करें। अपने दिमाग को साफ करें और अपने दिमाग की हर चीज से निपटें। यदि आवश्यक हो, तो आप इसे लिख सकते हैं। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या गलत हुआ और कहां हुआ।
   • यदि आप एक तर्क से सीखते हैं, तो आप भविष्य में एक और तर्क को रोक सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका अपने प्रियजन के साथ झगड़ा हुआ है, तो अपने रिश्ते में अंतर्निहित मुद्दों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें, जिससे लड़ाई शुरू हुई।

टिप्स

• अपने अहंकार को लड़ते रहने न दें।याद रखें कि बहस से बचना शर्मनाक नहीं है, और यह कमजोरी का संकेत नहीं है। इसके विपरीत, यह दिखाएगा कि आप एक मजबूत और आत्म-नियंत्रित व्यक्ति हैं।
• कभी-कभी गर्व को अलग रखना और स्थिति को शांत करने के लिए व्यक्ति से माफी मांगना सबसे अच्छा होता है।