विषय

• कदम
• भाग 1 का 3: व्यक्तिगत पैर स्वच्छता बनाए रखें
• 3 का भाग 2 : पेडीक्योर करवाएं
• भाग ३ का ३: संभावित समस्याओं का निवारण
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

हमारे पैर महान कार्यकर्ता हैं जो एक दिन में कई किलोमीटर दौड़ते हैं। हालाँकि, दुर्भाग्य से, हम उन्हें उनका हक नहीं देते हैं और कभी-कभी उनकी अच्छी देखभाल नहीं करते हैं। हम चेहरे और शरीर की देखभाल कर सकते हैं, और अपने पैरों को लावारिस छोड़ सकते हैं। मौसम कोई भी हो, यह बहुत जरूरी है कि आपके पैर और नाखून अच्छे दिखें। अपने पैरों को सुंदर और अच्छी तरह से तैयार करने के अवसर की उपेक्षा न करें। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि अपने पैरों और नाखूनों की ठीक से देखभाल कैसे करें, अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, कॉलस और कॉर्न्स से छुटकारा पाएं और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।

कदम

भाग 1 का 3: व्यक्तिगत पैर स्वच्छता बनाए रखें

1. 1 रोजाना अपने पैर धोएं। पैर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक बार और तेजी से गंदे हो जाते हैं, इसलिए अच्छी स्वच्छता प्रथाओं का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप सुबह स्नान करते हैं और शाम को नहीं करते हैं, तो घर आने पर अपने पैर अवश्य धोएं। यह न केवल एक अच्छी स्वच्छता की आदत है, बल्कि इस बात की भी गारंटी है कि आपका बिस्तर अधिक समय तक साफ रहेगा।
   • अपने पैरों को गर्म पानी और साबुन से धोएं। यह उन्हें पसीने, गंदगी और उन पर रहने वाले बैक्टीरिया से साफ कर देगा। अपने पैर की उंगलियों के बीच की जगह पर विशेष ध्यान दें। धोने के बाद अपने पैरों को तौलिए से धीरे से सुखाएं।
   • साथ ही अपने नाखूनों को साफ रखें। यदि आप गर्मियों में खुले जूतों में चलते हैं, तो आपने देखा होगा कि आपके पैर के नाखून बहुत जल्दी गंदे हो जाते हैं। हर बार जब आप अपने पैर धोते हैं तो अपने नाखूनों को साफ करना सुनिश्चित करें।
   • धोते समय, अपने पैरों की त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए झांवां का उपयोग करें। यह आपके तलवों के लिए भी एक अच्छी मालिश है।
2. 2 हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें। रोजाना अपने पैरों को लोशन या क्रीम से रगड़ने की आदत डालें। इसे अपनी त्वचा में मालिश करें। अगर आप अपने पैरों की त्वचा को मुलायम और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं तो सोने से पहले उस पर क्रीम या पेट्रोलियम जेली लगाएं और मोजे पहन लें। जब आप सुबह उठेंगे तो पाएंगे कि आपके पैरों की त्वचा कोमल है और अब सूखी नहीं दिखती! हालांकि, अपने पैर की उंगलियों के बीच मॉइस्चराइजिंग के साथ इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि इससे फंगल विकास हो सकता है।
3. 3 उपयुक्त जूते पहनें। आपके पैर स्वस्थ रहेंगे यदि आप उन्हें साफ और सूखा रखने के लिए उचित जूते पहनते हैं। एक नियम के रूप में, हम मौसम की स्थिति के आधार पर सहज महसूस करने के लिए कपड़े पहनते हैं। जूते चुनते समय, उसी सिद्धांत का पालन करें।
   • गर्मियों में ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों को ठंडा रखें और आपकी त्वचा सांस लेने में सक्षम हो। जूतों में गर्माहट महसूस करने से दुर्गंध या फंगल इंफेक्शन हो सकता है।
   • सर्दियों में अपने पैरों को गर्म रखें। ऐसा करने के लिए, आपको जलरोधक जूते और मोजे की आवश्यकता होगी। यदि आप ऐसे जूते पहनते हैं जिनमें आपके पैर पर्याप्त गर्म नहीं होते हैं, तो इससे सर्दी-जुकाम हो सकता है।
4. 4 दुर्गंध से छुटकारा. बहुत से लोग इस समस्या का अनुभव इसलिए करते हैं क्योंकि उनके पैरों में शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक पसीना आता है और उनमें गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया होते हैं। अगर आपको अचानक लगे कि आपके पैरों से एक अप्रिय गंध आ रही है, तो आवश्यक उपाय करें।
   • अपने मोज़े को अधिक बार बदलने का प्रयास करें। यदि आपके पैरों में दिन के दौरान पसीना आता है, तो आप अपनी गंध की समस्या से निपटने के लिए अपने साथ एक अतिरिक्त जोड़ी जुराबें ला सकते हैं। पसीने से भीगने पर अपने मोज़े बदल लें।
   • अपने जूते साफ रखें। कभी-कभी गंध बहुत तेज हो सकती है जब जूते के अंदर पसीना और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। ऐसे में हर बार जब आप अपने जूते पहनते हैं, तो आपके पैरों से बदबू आने लगती है। यदि आपको दुर्गंध से छुटकारा पाने में परेशानी हो रही हो तो मोजे पहनना, अपने जूते धोना और नए जूते खरीदना सुनिश्चित करें।
   • पैरों के लिए एंटी-ओडर पाउडर का इस्तेमाल करें। आपके पैरों को सूखा और गंध मुक्त रखने के लिए कई उत्पाद उपलब्ध हैं। दुर्गंध को रोकने के लिए एक विशेष गंध रोधी पाउडर, टैल्कम पाउडर या बेबी पाउडर का प्रयोग करें।
5. 5 अपने पैरों को सूखा रखें। आर्द्र वातावरण में, ऐसी परिस्थितियाँ बनती हैं जो फंगल संक्रमण के विकास के लिए अनुकूल होती हैं। स्वच्छता के सरल नियमों का पालन करने से आपको फंगल रोग और संबंधित अप्रिय गंध और खुजली के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। अपने पैरों को सूखा और साफ रखने के लिए इन चरणों का पालन करें:
   • अपने मोज़े अक्सर बदलें। अप्रिय गंध को रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है। गीले मोजे फंगस को बढ़ने के लिए एक आदर्श वातावरण प्रदान करते हैं। यदि आपके पैरों में बार-बार पसीना आता है, तो जितनी बार हो सके अपने मोज़े बदलें।
   • फुट पाउडर का प्रयोग करें। बहुत से लोग अपने जूतों को सूखा और साफ रखने के लिए उनके अंदर पाउडर लगाते हैं।
6. 6 सार्वजनिक स्थान पर स्नान करते समय ध्यान रखें कि फंगस न पकड़ें। यदि आप सार्वजनिक स्थान पर स्नान करते हैं, तो फंगल संक्रमण से बचने के लिए सावधानी बरतें। नम वातावरण फंगस और बैक्टीरिया के लिए पसंदीदा जगह है। इसलिए सार्वजनिक स्थान पर नहाते समय चप्पल अवश्य पहनें।
   • सार्वजनिक स्थानों पर नहाते समय फ्लिप फ्लॉप या शॉवर चप्पल पहनें।
   • इसके अलावा, किसी और के जूते न पहनें और न ही दूसरों को अपने जूते दें। यदि आप एक एथलीट हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई भी आपके जूतों को नापें।
7. 7 अपने नाखूनों को सही तरीके से ट्रिम करें। अपने नाखूनों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए उन्हें हर कुछ हफ्तों में ट्रिम करें। यदि सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो परिणाम एक अंतर्वर्धित toenail हो सकता है जो दर्दनाक होता है। नाखून का सीधा आकार अंतर्ग्रहण को रोकता है। इसके अलावा, अपने नाखून को बहुत छोटा न काटें, क्योंकि इससे पैर का नाखून अंतर्वर्धित हो सकता है या संक्रमण हो सकता है।
   • यदि आप चौकोर आकार के बजाय एक गोल पसंद करते हैं, तो किनारों को चिकना करने के लिए एक फ़ुट फ़ाइल का उपयोग करें और उन्हें थोड़ा वक्र दें; यह आपको गोल किनारों के साथ एक चौकोर आकार देगा।

3 का भाग 2 : पेडीक्योर करवाएं

1. 1 हर दो हफ्ते में पेडीक्योर करवाएं। अपने नाखूनों को रंगना पेडीक्योर का एक वैकल्पिक हिस्सा है, लेकिन नियमित रखरखाव के साथ, आपके पैर नरम हो जाएंगे और आपके नाखून साफ ​​और साफ हो जाएंगे।सैलून में पेडीक्योर करवाने के लिए आपको बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हाथ में केवल कुछ उपकरण होने से आप घर पर पेडीक्योर प्राप्त कर सकते हैं।
2. 2 अपने पैरों की मालिश करके शुरुआत करें। यदि आप बहुत अधिक चलते हैं और कभी-कभी आपके पैरों में दर्द का अनुभव होता है, तो अपना पेडीक्योर शुरू करने से पहले हल्की मालिश करें। जबकि आवश्यक नहीं है, यह अपने आप को थोड़ा लाड़-प्यार करने का एक अच्छा तरीका है। यदि आपने पहले से ही अपने पेडीक्योर के लिए समय अलग रखा है, तो मालिश के लिए कुछ मिनट क्यों न निकालें?
   • अपने पैरों के तलवों की मालिश करें। अपने पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। यह उस क्षेत्र में तंग मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है।
   • अपनी उंगलियों को फैलाएं। दर्द और बेचैनी को कम करने के लिए एक-एक करके अपनी उंगलियों को धीरे से खींचें।
3. 3 अपने पैरों को कमरे के तापमान के पानी के बेसिन में 5-10 मिनट के लिए रखें। एक बोनस के रूप में, आप अपने पैरों को एक सुखद खुशबू देने और खुरदरी त्वचा को नरम करने के लिए पानी में आवश्यक तेलों या मृत सागर नमक की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।
   • समय केवल लगभग इंगित किया गया है - यदि आप आराम करना चाहते हैं या यदि आपके पैरों की कठोर त्वचा को अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता है तो आप अधिक समय तक स्नान कर सकते हैं।
4. 4 फुट स्क्रब और झांवा से एक्सफोलिएट करें। यह शुष्क मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने और अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने के लिए है। पैरों की त्वचा मोटी होती है और इसे मुलायम और चिकना बनाए रखने के लिए मृत परत को एक्सफोलिएट करना बहुत जरूरी है। स्क्रब को सर्कुलर मोशन में लगाएं, फिर धो लें।
   • अपनी एड़ी और अपने पैरों के नीचे की खुरदरी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए एक फुट फाइल या झांवां का प्रयोग करें।
   • इस प्रक्रिया को धीरे से करें और कभी भी ज्यादा जोर से न रगड़ें।
   • यदि आपके पास कठोर कॉर्न्स, कॉलस हैं, तो उन्हें एक विशेष रेजर से हटाने का प्रयास करें। तो उनका क्षेत्र नहीं बढ़ेगा, और आप दर्दनाक संवेदनाओं से बचेंगे।
5. 5 अपने नाखूनों का ख्याल रखें। अपने नाखूनों को ट्रिम करें जबकि वे अभी भी नरम हैं। अपने नाखूनों को सीधा काटें। उन्हें बहुत छोटा न काटें। अपने क्यूटिकल्स को मत भूलना। कठोर कोनों को नरम और मॉइस्चराइज़ करने के लिए अपने पैर की उंगलियों पर छल्ली का तेल लगाएं, एक नारंगी छड़ी के साथ छल्ली को पीछे धकेलें। तेल नाखून के आसपास के क्षेत्र को मॉइस्चराइज़ करेगा और छल्ली को टूटने से बचाएगा।
   • अपने नाखूनों को सीधा काटें, अर्धवृत्त में नहीं। यह आपको अंतर्वर्धित नाखूनों से बचने में मदद करेगा। यदि आप एक गोल आकार पसंद करते हैं, तो एक स्मूथिंग फ़ाइल का उपयोग करें और अपने नाखून को गोल किनारों के साथ एक चौकोर आकार में आकार दें। सुनिश्चित करें कि आपके नाखून बहुत छोटे नहीं हैं।
   • अपने क्यूटिकल्स की अच्छी देखभाल करें। किनारों को नरम और मॉइस्चराइज़ करने के लिए क्यूटिकल ऑयल लगाएं और ऑरेंज स्टिक से क्यूटिकल को पीछे धकेलें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत जोर से नहीं दबाते हैं, या आप एक फंगल संक्रमण विकसित कर सकते हैं। कुछ लोग इस चरण को छोड़ना चुनते हैं और छल्ली को नहीं छूते हैं, जो भी किया जा सकता है।
6. 6 अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह का जूता पहनते हैं, अपने पैरों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें। आवश्यक एक्सफोलिएशन करने के बाद, अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए लोशन या क्रीम का उपयोग करें। इससे आपकी त्वचा मुलायम और हाइड्रेटेड रहेगी।
   • यदि आपके पास कॉलस की प्रवृत्ति है, तो बहुत चिकना क्रीम का प्रयोग करें। यह आपकी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखेगा और कॉलस के जोखिम से बचाएगा।
   • अगर आपकी एड़ियां फटी हुई हैं, तो मॉइश्चराइजर लगाने के बाद मोजे पहनें।
7. 7 आप चाहें तो अपने नाखूनों को वार्निश कर सकते हैं। अपनी पसंद का वार्निश रंग चुनें। "तीन स्ट्रोक विधि" का पालन करने का प्रयास करें, जिसमें आप पक्षों पर दो स्ट्रोक और बीच में एक पेंट करते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि वार्निश पूरे नाखून की सतह पर समान रूप से लागू हो। फिर लंबे समय तक चलने वाले परिणाम और चमकदार फिनिश प्राप्त करने के लिए एक शीर्ष कोट का उपयोग करें।
   • फिंगर सेपरेटर का प्रयोग करें। यह आपके नाखूनों को पेंट करने की प्रक्रिया को आसान बनाता है और अन्य उंगलियों को धुंधला होने से रोकता है।
   • कुछ दिनों के बाद पुराने लेप को हटा दें। यदि आप लंबे समय तक अपने नाखूनों पर पॉलिश छोड़ देते हैं, तो बहुत जल्द आप पाएंगे कि आपके नाखूनों में एक बदसूरत पीला रंग है।
   • अधिकांश नेल पॉलिश रिमूवर में एसीटोन सक्रिय संघटक है और आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है। ऐसे नेल पॉलिश रिमूवर का इस्तेमाल करें जिसमें एसीटोन न हो।

भाग ३ का ३: संभावित समस्याओं का निवारण

1. 1 एक अंतर्वर्धित toenail से छुटकारा पाएं। यह एक बहुत ही आम समस्या है जिसे घर पर हल किया जा सकता है। संक्रमण से बचने के लिए सावधानी से नेल पॉलिश टूल का प्रयोग करें। अपने नाखून को पार करें। धीरे से अंतर्वर्धित नाखून को उठाएं और नेल प्लेट के नीचे एक छोटा कॉटन बॉल रखें। समस्या के ठीक होने तक रूई को रोजाना बदलें।
   • अपनी उंगली को सुरक्षित रखें जबकि वह अभी तक ठीक नहीं हुई है। संक्रमण को रोकने के लिए आप इसे पट्टी कर सकते हैं।
   • यदि आप संक्रमण के किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
2. 2 कवक का इलाज करें। यदि आपके पास दाने, खुजली है, तो यह एथलीट फुट का सबसे अधिक संकेत है। आप अपनी फार्मेसी में पैरों के फंगल संक्रमण के लिए एक ओवर-द-काउंटर उपाय प्राप्त कर सकते हैं। निर्देशानुसार मरहम का प्रयोग करें जब तक कि दाने और खुजली कम न हो जाए। जितनी बार हो सके अपने मोज़े बदलें।
   • यदि लक्षण कुछ दिनों के बाद भी बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
   • एक नाखून कवक एक प्रकार का कवक है जिसका इलाज करना मुश्किल है। यदि आपके पैर के नाखून भूरे या पीले हैं और उनमें दरारें हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। आपका डॉक्टर आपको आवश्यक उपचार लिखेगा।
3. 3 गोखरू का इलाज करें। गोखरू विकृति एक विकृति है जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर एक तिरछा उभार होता है। यदि आप समस्या को ठीक करने के लिए कदम नहीं उठाते हैं तो यह रोग बहुत दर्दनाक हो सकता है। बर्साइटिस एक या दोनों पैरों पर बन सकता है। यह वंशानुगत हो सकता है, लेकिन आमतौर पर संकीर्ण पैर की उंगलियों के साथ ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण होता है। ये जूते बड़े पैर के अंगूठे पर दबाव डालते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हैं। आरामदायक बैलेरिना के लिए स्टिलेट्टो हील्स को स्वैप करने का प्रयास करें।
   • गोखरू के लिए, विशेष आर्थोपेडिक पैड का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आप इन्हें किसी फार्मेसी से प्राप्त कर सकते हैं। जूते के खिलाफ दबाव और घर्षण को रोकने के लिए अस्तर को अंडरवायर के ऊपर रखा जाता है।
   • सर्जरी पर विचार करें। यदि आप दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से सर्जरी के बारे में बात करें यदि अन्य उपचार मदद नहीं करते हैं।
4. 4 पैर में दर्द होने पर पोडियाट्रिस्ट से सलाह लें। यदि आप दर्द में हैं, तो अपने डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है।
   • निचले छोरों के फ्रैक्चर बहुत आम हैं।
   • आप अपने पैरों पर बहुत समय बिताकर समस्या को और खराब कर सकते हैं।

टिप्स

• यदि आपके पास पैर की अंगुली विभाजक नहीं हैं, तो आप एक लुढ़का हुआ नैपकिन का उपयोग कर सकते हैं जिसे आपके पैर की उंगलियों के बीच डाला जाना चाहिए।
• अपने क्यूटिकल्स को काटें या छीलें नहीं।
• हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें।
• अपने नाखूनों को बहुत छोटा न काटें, क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है।
• हमेशा एसीटोन मुक्त नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग करें, क्योंकि एसीटोन नाखून और त्वचा / क्यूटिकल्स को सुखा देता है।
• यदि आप अपने पैर के नाखूनों को रंगते हैं, तो अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा पर थोड़ी मात्रा में पेट्रोलियम जेली लगाएं। इससे आपके नाखून साफ-सुथरे दिखेंगे और नाखून के आसपास की त्वचा भी साफ रहेगी।
• आप पेशेवरों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, इसलिए जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो सैलून प्रक्रिया में खुद को शामिल करें - प्रश्न पूछें और ध्यान से देखें!
• छल्ली के पास या अपनी उंगलियों के आसपास की त्वचा पर किसी भी दोष और अतिरिक्त पॉलिश को हटाने के लिए, एक नारंगी पेड़ की छड़ी की नोक का उपयोग करें, रूई में लिपटे और नेल पॉलिश रिमूवर में डूबा हुआ।
• जब आपके स्वस्थ और अप्रतिरोध्य पैर गर्मियों के लिए तैयार हों, तो उन्हें अपने पसंदीदा रंग में सुंदर फ्लिप फ्लॉप या सैंडल में दिखाएं।
• सैलून में पेडीक्योर करना जरूरी नहीं है। आप कभी नहीं जानते कि उपकरणों को कितनी सावधानी से संसाधित किया गया था, इसलिए संक्रमण का खतरा हमेशा बना रहता है।
• नहाने या नहाने के बाद अपने पैरों पर थोड़ा सा लोशन लगाएं और अपने मोजे पहन लें। यह आपकी त्वचा को कोमल और कोमल बनाने का एक शानदार तरीका है।

चेतावनी

• यदि आपको मधुमेह है, तो पेडीक्योर के दौरान एक्सफोलिएशन, पैर के नाखूनों को ट्रिमिंग या क्यूटिकल्स को पीछे धकेलते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को चोट नहीं पहुँचाते हैं, या इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• श्रोणि
• तौलिया
• आवश्यक तेल
• मृत सागर नमक
• फुट स्क्रब
• फुट फाइल या झांवा
• नेल सिज़र्स
• नाखून घिसनी
• उपचर्मीय तेल
• संतरे के पेड़ की छड़ी
• रुई के गोले
• नेल पॉलिश हटानेवाला
• पैर की अंगुली विभाजक
• रंगीन वार्निश, आधार और शीर्ष कोट
• फुट क्रीम, लोशन, या पेट्रोलियम जेली