लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
15 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
अंतर्मुखता एक बुनियादी सामाजिक स्वभाव है जो समाजीकरण पर आत्म-प्रतिबिंब और अकेलेपन का पक्षधर है। सीधे शब्दों में कहें, अंतर्मुखी अंदर की ओर केंद्रित होते हैं, जबकि बहिर्मुखी बाहर की ओर केंद्रित होते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आप अंतर्मुखी हैं, और अपने लिए सोचने के लिए एक आरामदायक वातावरण कैसे बनाया जाए, तो आप अकेले एक सुखद समय बिताना सीख सकते हैं और अपने आंतरिक भंडार का उत्पादक रूप से उपयोग कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 : अंतर्मुखता क्या है
1 अंतर्मुखता और असामाजिक व्यवहार के बीच अंतर करें। अंतर्मुखता के बारे में कई गलतफहमियां हैं, और इसे अक्सर "असामाजिक" व्यवहार के साथ भ्रमित किया जाता है। ताकत और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, अंतर्मुखी लोगों को अकेले समय बिताने की आवश्यकता होती है, अक्सर उनके लिए एक टीम की तुलना में खुद के साथ अकेले रहना बेहतर होता है, क्योंकि बाद वाले को उनसे महत्वपूर्ण भावनात्मक लागतों की आवश्यकता होती है। - असामाजिक व्यक्तित्व विकार मनोरोगी या सोशियोपैथी के समान है और दूसरों के साथ सहानुभूति या भावनात्मक रूप से जुड़ने में असमर्थता की चिंता करता है। वास्तव में असामाजिक व्यक्ति अक्सर अपने स्वयं के अहंकार में लिप्त होते हैं और एक सतही आकर्षण होता है जो बहिर्मुखता की पारंपरिक धारणाओं में अधिक अंतर्निहित होता है।
- अंतर्मुखता कोई विचलन नहीं है, और यद्यपि कई प्रेरक पुस्तकें और ट्यूटोरियल हैं कि अमीर कैसे प्राप्त करें, यह मानते हुए कि बहिर्मुखता खुशी और धन की कुंजी है, आज कोई सबूत नहीं है कि एक व्यक्तित्व विशेषता दूसरे की तुलना में अधिक उत्पादक या सफल है। सही काम के माहौल में, दोनों प्रकार के व्यक्तित्व समान रूप से रचनात्मक और उत्पादक हो सकते हैं।
2 अंतर्मुखता और शर्मीलेपन के बीच अंतर करें। बहुत से लोग सोच सकते हैं कि अंतर्मुखी लोग सार्वजनिक रूप से शर्मीले होते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है, इसलिए अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। अंतर्मुखता शर्म का पैमाना नहीं है, जिस तरह बहिर्मुखता का मतलब सामाजिकता नहीं है। - शर्मीलापन सार्वजनिक रूप से बोलने का डर है और दूसरों के साथ संवाद करने में समस्या है, और अकेलेपन की इच्छा ऐसे ही डर का परिणाम है।
- अंतर्मुखी एकांत को पसंद करते हैं क्योंकि अकेले काम करना टीम वर्क की तुलना में अधिक उत्तेजक होता है, और सामाजिक संपर्क प्रेरणा से अधिक थका देने वाला होता है। अंतर्मुखी अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए "डरते नहीं" हो सकते हैं, वे बस नहीं चाहते हैं।
3 निर्धारित करें कि आपको क्या प्रेरित करता है। क्या अकेले रहने का विचार आपको सकारात्मक रूप से चार्ज करता है? क्या आपके लिए अकेले या टीम में काम करना आसान है? क्या आपके लिए अपने विचारों को सबके सामने व्यक्त करना बेहतर है, या निजी बातचीत में? - संक्षेप में, आप अपने व्यवहार को बदलकर "अंतर्मुखी" नहीं बनेंगे, क्योंकि यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं या रचनात्मकता को प्रेरित नहीं करते हैं तो अकेले अधिक समय बिताने का प्रयास करना व्यर्थ है।
- अपने झुकाव देखें। अगर आपको लगता है कि आप बहिर्मुखी हैं, तो आपको खुद को बदलने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, अधिक उत्पादकता के लिए अपने आप को एक अनुकूल कार्य वातावरण प्रदान करने का प्रयास करें।
4 इस तथ्य को स्वीकार करें कि एक द्वंद्ववाद है। एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से एक या दूसरे "शिविर" से संबंधित होने की आवश्यकता नहीं है।एंबिवर्सन एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल उन लोगों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो व्यक्तित्व स्पेक्ट्रम के दो चरम सीमाओं के बीच सहज संतुलन रखते हैं। बहुत से लोगों को व्यक्तित्व परीक्षण पर 50/50 अंक मिलते हैं। - अपनी अनूठी क्षमताओं और आकांक्षाओं को ध्यान में रखते हुए, यह पता लगाने के लिए कि आप किस प्रकार के झुकाव हैं और सफल होने के लिए आपको किन लक्षणों को विकसित करने की आवश्यकता है, मायर्स-ब्रिग्स टेस्ट दें।
3 का भाग 2 अकेले
1 एकान्त शौक। यदि आप अपने लिए अनुभव करना चाहते हैं कि अंतर्मुखी कैसे रहते हैं, तो आप एक ऐसा शौक अपना सकते हैं जिसमें अकेले समय बिताना शामिल हो। आमतौर पर, अंतर्मुखी लोगों को निम्नलिखित के लिए प्राथमिकता होती है: - बागवानी
- पढ़ने और लिखने
- चि त्र का री
- गोल्फ़
- वाद्य यंत्र बजा रहा हूं
- लंबी पैदल यात्रा यात्रा
2 शुक्रवार की रात घर पर रहने की कोशिश करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि अंतर्मुखी के रूप में जीवन कैसा होता है, तो शुक्रवार की रात घर पर बिताने की कोशिश करें। अंतर्मुखी अक्सर सामाजिक मेलजोल से थक जाते हैं, इसलिए वे किसी पार्टी में मस्ती करने के बजाय शाम को शांति से किताब पढ़ने में बिताना पसंद करते हैं। यह देखने के लिए स्वयं प्रयास करें कि क्या यह आपके लिए काम करता है। - क्या आपने कभी गुपचुप तरीके से यह चाहा है कि आपके मित्र अपनी योजनाओं को बदल दें ताकि आप घर पर रह सकें और अपना पसंदीदा टीवी शो देख सकें? क्या आपको कभी किसी पार्टी का निमंत्रण स्वीकार करने का पछतावा हुआ है? ये अंतर्मुखता के बहुत स्पष्ट संकेत हैं।
3 कम बोलो। अंतर्मुखी वर्बोज़ नहीं हैं। अंतर्मुखी की तरह व्यवहार करने के लिए, कम बोलने की कोशिश करें, दूसरों को सुनना पसंद करें। प्रेरित करने वाले प्रश्न पूछें, लेकिन अपनी ओर ध्यान आकर्षित न करें। - कम बोलने का मतलब पूरी तरह से अपने आप में वापस आ जाना नहीं है। आप बात करने से ज्यादा सुन सकते हैं, और बिना कुछ कहे बातचीत में बने रहने के लिए आप बताए गए तथ्यों के जवाबों पर भी विचार कर सकते हैं।
- जब पूरी कंपनी का ध्यान आप पर जाता है तो क्या आप असहज महसूस करते हैं? यह अंतर्मुखता का भी संकेत है। यदि आप गुप्त रूप से सुर्खियों में रहना पसंद करते हैं, तो आप अधिक बहिर्मुखी हैं।
4 एक-से-एक संबंध। अंतर्मुखी लोग असामाजिक कुंवारे नहीं होते हैं जो लोगों के साथ संवाद करने में असमर्थ होते हैं, वे बस समाज से थक जाते हैं और अकेलापन पसंद करते हैं। अंतर्मुखी लोगों के लिए एक बड़ी कंपनी में सामाजिककरण के बजाय, एक दोस्त के साथ गंभीर और सार्थक आमने-सामने बातचीत करना बहुत आम है। - यदि आप पार्टी में जाने वाले नहीं हैं, तो कभी-कभी एक या दो दोस्तों के साथ टहलने की कोशिश करें ताकि अलग या उदासीन न दिखें। आपके करीबी दोस्तों को पता होना चाहिए कि आपको बड़ी कंपनियां पसंद नहीं हैं।
- क्या आप टेबल पर खाली छोटी-छोटी बातों से नाराज हैं? अंतर्मुखता का भी संकेत।
5 आरामदायक रहने का वातावरण। यदि आप अकेले बहुत समय बिताने जा रहे हैं, तो आपके अपार्टमेंट या कमरे को शरण में बदलने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है। आपको इसमें सहज होना चाहिए। आप अपने आप को मोमबत्तियों, सुगंधित लैंप और अपनी पसंदीदा किताबों, या एक छोटे रेफ्रिजरेटर और टर्नटेबल के साथ अपनी पसंदीदा कुर्सी की पहुंच के भीतर घेर सकते हैं। अपनी पसंद के अनुसार जगह की व्यवस्था करें। - अपने कमरे की सफाई कैसे करें पर हमारा लेख देखें।
भाग ३ का ३: उत्पादक अंतर्मुखी
1 ऐसा करियर और शौक चुनें जिसमें लोगों के साथ लगातार बातचीत की आवश्यकता न हो। आप एक टीम में जितना कम समय बिताएंगे, आपकी जीवनशैली उतनी ही अंदर की ओर मुड़ेगी। अगर आपको लगता है कि आप एक अंतर्मुखी के जीवन का आनंद ले रहे हैं, तो ऐसे शौक और नौकरी खोजें जो आपको उस जीवन शैली को जीने और उत्पादक बनने की अनुमति दें। अंतर्मुखी लोगों के लिए निम्नलिखित गतिविधियाँ अच्छी हैं: - कंप्यूटर प्रोग्रामिंग
- किताबें लिखना और संपादित करना
- वैज्ञानिक अनुसंधान
- फोरेंसिक आशुलिपि
- किसी संग्रह या पुस्तकालय में कार्य करना
2 एक बात पर ध्यान दें। बहिर्मुखी बहुत सी चीजों को एक साथ लेते हैं, जबकि अंतर्मुखी एक चीज को पूरा होने तक सिर के बल जाना पसंद करते हैं। प्राथमिकता दें ताकि आप उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो आपको एक समय में करने की आवश्यकता है। 
3 गहरी खुदाई। अंतर्मुखी लोग आमतौर पर बेकार की बकबक को नापसंद करते हैं, वे दिन के विषय पर गहन बौद्धिक बातचीत या बातचीत पसंद करते हैं। वही कार्य परियोजनाओं पर लागू होता है, जिन्हें अंतर्मुखी द्वारा पसंद किया जाता है। - कार्य कार्य या गृहकार्य असाइनमेंट पूरा करते समय, "पर्याप्त" या आपसे जो अपेक्षित है, उसे पूरा करने के बाद रुकें नहीं। आगे बढ़ो। अपनी समस्या के साथ रचनात्मक बनें, और अतिरिक्त प्रयास करने से न डरें।
4 अकेले काम करें और जिम्मेदारी लें। एक टीम की तुलना में अंतर्मुखी अकेले काम करने में अधिक सहज होते हैं। यदि आप दूसरों की मदद की सराहना करते हैं, तो अगली बार कार्य को स्वयं पूरा करने का प्रयास करें और देखें कि क्या आप सहायता के बिना कर सकते हैं। इस तरह के काम से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है और आप भविष्य में खुद पर ज्यादा भरोसा कर सकते हैं, तब भी जब आपको सहकर्मियों के साथ काम करना पड़े। - अपने सहयोग का अधिकतम लाभ उठाएं। कई बार, आपको एक टीम में काम करने की आवश्यकता होगी, लेकिन अंतर्मुखी को सहकर्मियों के कौशल और अनुभव को सिर्फ इसलिए नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि वे अपने दम पर काम करने में अधिक सहज होते हैं। हर पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना सामूहिक कार्यों पर चर्चा करना सीखें, दी गई सहायता को स्वीकार करें और व्यक्तिगत शक्तियों को साझा करें, ताकि आपके पास अकेले काम करने का समय हो।
- आत्मनिर्भर बनना सीखें। जितनी कम बार आपको मदद लेने की आवश्यकता होगी, उतनी ही कम आप अन्य लोगों पर निर्भर होंगे और उनकी मदद पर भरोसा करेंगे।
टिप्स
- आप अपने स्वभाव के प्रकार को नहीं बदल सकते, केवल अपने व्यक्तित्व को। स्वभाव केवल एक कैनवास के रूप में कार्य करता है जिस पर आप अपने व्यक्तित्व का चित्र बनाते हैं।
चेतावनी
- अंतर्मुखी होने से लोगों को यह महसूस हो सकता है कि आप असामाजिक हैं।
