विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : सोचें कि आपके लिए सफलता क्या है, अपने लक्ष्य स्वयं निर्धारित करें
• 3 का भाग 2: अच्छी आदतें विकसित करें
• भाग ३ का ३: अपना उद्देश्य बनाए रखें

उद्देश्यपूर्णता एक ऐसा कौशल है जिसे आप सीख सकते हैं! आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचकर शुरुआत करें। फिर, ऐसी आदतें बनाने के लिए काम करें जो आपके लक्ष्यों तक पहुँचने की संभावनाओं को बढ़ाएँ। चुनौतियों को दूर करने, प्रेरित रहने और ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना शुरू करें।

कदम

3 का भाग 1 : सोचें कि आपके लिए सफलता क्या है, अपने लक्ष्य स्वयं निर्धारित करें

1. 1 अपने सबसे अच्छे भविष्य की कल्पना करें। उद्देश्यपूर्ण होना मुश्किल है यदि आप नहीं जानते कि आप किसके लिए काम कर रहे हैं और कैसे पता चलेगा कि आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है। निर्धारित करें कि आपके लिए क्या सफलता है - इस तरह आप अपने लक्ष्यों की ओर लगातार बढ़ने के लिए खुद को बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं।
   • आप अपने जीवन को कैसा बनाना चाहते हैं (१ साल, ५ या १० साल में) विस्तार से लिखने के लिए १५ मिनट का समय लें। अपने जीवन के मुख्य क्षेत्रों (करियर, रिश्ते, स्वास्थ्य, शौक, आदि) के बारे में सोचें। सबसे सफल परिस्थितियों में जीवन के ये क्षेत्र क्या होने चाहिए?
   • जो मन में आता है उसे छाँटने की कोशिश न करें। नकारात्मक, प्रतिस्पर्धी विचारों का आपके द्वारा लिखे जाने वाले कार्यों को प्रभावित नहीं करना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह भविष्य अब आपको कुछ अवास्तविक लगता है। बस उसके बारे में जितना हो सके उतना विस्तार से लिखें, जैसे कि यह सब निश्चित रूप से सच होगा।
2. 2 अपने आप को कुछ विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। ऐसे लक्ष्य विकसित करें जो आपके लिए स्पष्ट हों जो आपको उस सफलता को प्राप्त करने में मदद करें जिसकी आप भविष्य में अपने आत्म-विकास के माध्यम से कल्पना करते हैं। कुछ लक्ष्यों के साथ शुरुआत करें जो आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर लागू होते हैं। अपने आप को यथासंभव विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने आप से यह नहीं कह सकते कि "मुझे बहुत सारा पैसा चाहिए" और इसे वैसे ही छोड़ दें। आपको एक अधिक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, जैसे कि "एक प्रमाणन पाठ्यक्रम लें", ताकि आप अपनी नौकरी में बेहतर स्थिति ले सकें। इसी तरह, आप केवल यह नहीं कह सकते, "मैं हवाई जाना चाहता हूँ।" आपको एक स्पष्ट और स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है: "हवाई की पारिवारिक यात्रा के लिए 500,000 रूबल बचाएं।"
   • आप कई असंबंधित लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से संबंधित हैं, जिनमें वित्त, स्वास्थ्य, करियर, रिश्ते और आत्म-विकास शामिल हैं। हालाँकि, लक्ष्य ओवरलैप हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप "अधिक पैसा कमाना" के लक्ष्य से संबंधित एक विशिष्ट लक्ष्य लेते हैं, तो यह करियर क्षेत्र से संबंधित लक्ष्य होगा।
   • केवल कुछ लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें - इस तरह, आप उन पर अधिक ध्यान देंगे, इसलिए आप अधिक उद्देश्यपूर्ण होंगे। यदि आप तुरंत बड़ी संख्या में लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अभिभूत हो जाएंगे, जिससे ध्यान केंद्रित रहना मुश्किल हो जाएगा।
3. 3 अपने लक्ष्यों को उप-लक्ष्यों में विभाजित करें। एक बार जब आप अपने आप को कुछ स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो प्रत्येक को छोटे, ठोस चरणों में तोड़ दें। यदि आप जानते हैं कि क्या करना है, तो आप अपने लक्ष्यों पर अधिक प्रेरित और केंद्रित होंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक उपन्यास प्रकाशित करना है, तो आप इसे आसान चरणों में विभाजित कर सकते हैं: एक पुस्तक लिखना (जिसमें कई छोटे चरण भी शामिल हैं), इसे संपादित करना, संपादकीय और साहित्यिक एजेंटों के बारे में जानकारी प्राप्त करना जिन्हें आप अपनी पुस्तक भेज सकते हैं। फिर आपको पुस्तक का एक सारांश लिखना होगा और एक कवर के साथ आना होगा। उसके बाद, आपको पुस्तक को विभिन्न साहित्यिक एजेंटों और संपादकीय कार्यालयों में भेजने की आवश्यकता है।
   • आप एक उप-लक्ष्य को छोटे चरणों में विभाजित कर सकते हैं ताकि आप केवल एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकें। प्रत्येक अगले चरण में यह सुनिश्चित करने के लिए एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन की आवश्यकता होती है कि आपके पास इस चरण को पूरा करने के लिए ताकत और संसाधन हैं। उदाहरण के लिए, किसी पुस्तक का पेशेवर प्रकाशन आपके लिए काफी महंगा हो सकता है, इसलिए इसे करने के लिए, आपको पहले पैसे बचाने की जरूरत है।
4. 4 अपने आप को एक समय सीमा निर्धारित करें। एक समय सीमा निर्धारित करना जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करते समय पूरा करना चाहिए, अधिक ध्यान केंद्रित करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। एक तिथि निर्धारित करें जिसके द्वारा आपको मुख्य लक्ष्य प्राप्त करने की आवश्यकता होगी (उदाहरण के लिए, 500,000 रूबल बचाएं), साथ ही वे तिथियां जिनके द्वारा लक्ष्य की ओर मुख्य कदम पूरे किए जाने चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, आप आवश्यक राशि जमा करने के लिए खुद को एक वर्ष दे सकते हैं। हालांकि, इस लक्ष्य को कई उप-लक्ष्यों में बांटने के बाद, उनमें से एक अगले तीन महीनों में "$150,000 बचाएं" हो सकता है।
   • ये समय सीमाएँ वस्तुनिष्ठ होनी चाहिए, उन्हें आपसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का आग्रह करना चाहिए। यदि आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को बहुत अधिक समय देते हैं, तो समय के साथ आप इस पर ध्यान देना बंद कर देंगे।
5. 5 प्राथमिकता दें। यदि आप वास्तव में अपने लक्ष्यों पर दृढ़ रहना चाहते हैं, तो आपको उन्हें जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं से पहले या बाद में अपनी प्राथमिकता सूची में रखना होगा। इसका मतलब है कि आप केवल इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 24 घंटे काम नहीं करेंगे। लेकिन इसका मतलब है कि आप उन्हें हमेशा याद रखेंगे।
   • प्राथमिकता देने का मतलब है कि हर दिन उपन्यास पर काम करने का सिर्फ एक अस्पष्ट वादा करने के बजाय, आप समय से पहले एक समयरेखा निर्धारित करते हैं। अपने आप से कहें, "मैं हर सुबह 6 से 8 बजे तक एक उपन्यास लिखने जा रहा हूँ।" आप पहले यह लक्ष्य रखें। इसका मतलब है कि रात 8 बजे के बाद चाहे कुछ भी हो जाए, इस दिन आप इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए थोड़ा समय निकाल ही देंगे।
6. 6 अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने में अंतराल और अशुद्धियों की तलाश करें। अपने भविष्य की एक नियमित तस्वीर प्रदान करें और जिस जीवन को आप अभी जी रहे हैं, उसके साथ अंतर्विरोधों की तलाश करें। कौन सी आदतें और व्यवहार आपके वांछित भविष्य के रास्ते में आड़े आ रहे हैं? लक्ष्य निर्धारित करते समय इन अंतरालों पर ध्यान देना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, आप 500,000 रूबल बचाना चाहेंगे, लेकिन हर दिन आप रेस्तरां और कैफे जाते हैं। इस मामले में, आवश्यक राशि जमा करने के लिए आपको अपनी आदतों को बदलना चाहिए। यदि आप घर पर कम खाना बनाना शुरू करते हैं तो आप बहुत तेजी से पैसे बचा सकते हैं।

3 का भाग 2: अच्छी आदतें विकसित करें

1. 1 नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं. यह ध्यान केंद्रित करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है। नकारात्मक सोचने से आपके परिणाम और खराब हो सकते हैं और यहां तक ​​कि आप हार मान भी सकते हैं। वहीं दूसरी ओर सकारात्मक विचार आपको सफल होने में मदद करेंगे।
   • यह पहचानना सीखें कि आप अपने साथ जो लहजा इस्तेमाल करते हैं, वह अलग-अलग स्थितियों में कितना नकारात्मक है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं, "मैं इतना कमजोर हूँ कि मैं एक छोटा सा झटका भी नहीं लगा सकता," तो तुरंत उस विचार को बदलने का प्रयास करें। इस विचार को सकारात्मक बनाने के लिए इसे दोबारा दोहराएं: "मेरे लिए अभी यह मुक्का मारना मुश्किल है, लेकिन अगर मैं और अभ्यास करता हूं, तो मैं बहुत अच्छा काम करूंगा।"
2. 2 अपनी ताकत पर ध्यान दें. बहुत बार, अपनी सफलताओं का विश्लेषण करते हुए और खुद पर काम करते हुए, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपको क्या सुधार करने की आवश्यकता है। यह एक अच्छी रणनीति है, लेकिन आपको अपनी ताकत को भी ध्यान में रखना होगा और उनका उपयोग करना होगा क्योंकि वे आपको केंद्रित रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे।
   • मित्रों/सहकर्मियों/परिवार/शिक्षकों से उन स्थितियों के उदाहरण के लिए पूछें जिन्हें आपने अच्छी तरह से संभाला है (क्योंकि आपने अपने कौशल और सर्वोत्तम गुणों का उपयोग किया है)। इन उदाहरणों में, कुछ ऐसा खोजें जो आपके चरित्र की ताकत को इंगित करे।
   • उदाहरण के लिए, यदि कई लोगों ने आपको उन स्थितियों का उदाहरण दिया है जिनमें आप आवश्यक संसाधन खोजने में सक्षम थे, तो आप इस कौशल का उपयोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, सर्वोत्तम और सबसे लाभदायक बचत जमा खोजने की क्षमता आपको संचित करने में मदद करेगी) 500,000 तेज)।
3. 3 खुद पर यकीन रखें. अति आत्मविश्वास खुद पर विश्वास करने की क्षमता है, चाहे परिस्थिति कितनी भी कठिन क्यों न हो। आत्मविश्वास से भरे लोग चुनौतियों का सामना करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे उन्हें दूर कर सकते हैं। संक्षेप में, यह उद्देश्यपूर्णता है। उद्देश्यपूर्णता जीवन की एक पथ के रूप में धारणा है, साथ ही यह विश्वास है कि आप उस पर चल सकते हैं। और इसलिए नहीं कि आपको पहले से ही अश्लीलता का ऐसा अनुभव है, बल्कि इसलिए कि आप अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं।
   • आत्मविश्वास प्रदर्शित करने के लिए, सीधे हो जाएं, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं, और एक दबंग स्थिति (कूल्हों पर हाथ) लें। जितना अधिक आप आत्मविश्वासी होने का अभ्यास करेंगे, उतना ही आप अपने मन को इस पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करेंगे।
   • अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। दूसरों से अपनी तुलना करना अक्सर आपके आत्म-सम्मान को कम करता है। अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड पहनकर तुलना करने की आदत को तोड़ें और हर बार जब आप खुद को तुलना के बारे में सोचते हुए पकड़ें तो इसे वापस खींच लें।
4. 4 अधिक लचीला होना सीखें। लचीलापन परिवर्तन के लिए खुला रहने की क्षमता है। अगर कोई व्यक्ति योगाभ्यास अच्छी तरह से करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे एक चुनौती के रूप में लें। अब आप जिस रास्ते पर चल रहे हैं, वह कुछ बिंदुओं पर बदल सकता है। आपके लक्ष्य बदल सकते हैं, साथ ही आप उन्हें कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
   • बदलाव के लिए खुले रहने का एक सबसे अच्छा तरीका है लगातार नई चीजों को आजमाना। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से आपको फिट रहने में मदद मिलेगी। उन चीजों और गतिविधियों की सूची बनाएं जो आपने पहले नहीं की हैं। उनमें से प्रत्येक में अपने आप को आजमाएं!
   • अपनी दिनचर्या को बदलने से आपको बदलाव के लिए अधिक खुला बनने में भी मदद मिल सकती है। स्कूल या काम से गाड़ी चलाने के बजाय बस या बाइक लें। कोई दूसरा रास्ता आज़माएं, कुछ सहज करें, जैसे आइसक्रीम खरीदने के लिए रुकना या अपने पसंदीदा स्टोर पर जाना।
5. 5 अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें. जब आप अच्छा महसूस करते हैं, जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं और व्यायाम करते हैं तो उद्देश्यपूर्ण होना बहुत आसान होता है। यह सब आपको विभिन्न समस्याओं, तनाव और चिंता से जल्दी और आसानी से निपटने में मदद करेगा जो आपको उद्देश्यपूर्ण होने से रोकते हैं।
   • कोशिश करें कि रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें और आधी रात से पहले सोने की कोशिश करें। अपने आप को तेजी से सोने में मदद करने के लिए, सोने से कम से कम 30 मिनट पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (कंप्यूटर, फोन, टैबलेट) को बंद कर दें।
   • अधिक सब्जियां और फल खाएं (विशेषकर गहरे हरे और अन्य चमकीले रंग क्योंकि वे अधिक पोषक तत्व-घने होते हैं)। कोशिश करें कि बहुत अधिक मीठा और बहुत नमकीन भोजन न करें जिससे आप बहुत आलसी और निराश महसूस करेंगे। अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाएं। उदाहरण के लिए, ब्राउन राइस, दलिया और बाजरा। अपने आहार में अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ (दुबला मांस, मछली, अंडे) शामिल करें।
   • दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम के माध्यम से, शरीर एंडोर्फिन जैसे कई लाभकारी पदार्थों को छोड़ता है, जो हमें ऊर्जा और खुशी की भावना को बढ़ावा देते हैं। एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ जॉगिंग करना ही नहीं, बल्कि म्यूजिक पर डांस करना भी है।

भाग ३ का ३: अपना उद्देश्य बनाए रखें

1. 1 मुश्किलों से सीखो. उद्देश्यपूर्ण लोग "विफलता" शब्द का प्रयोग नहीं करते हैं। लक्ष्य के रास्ते में कठिनाइयाँ आना लाजमी है (भले ही आप उनके लिए कितनी अच्छी तरह तैयार हों)। अक्सर, ये कठिनाइयाँ और "विफलताएँ" हमारे लिए नए अवसर खोलती हैं।
   • इस समस्या को एक अलग तरीके से देखने का प्रयास करें, "क्यों?" प्रश्न पर चिंतन करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी नदी पर एक पुल बनाने के लिए कहा जाता है और आप पूछते हैं कि आपको इस पुल को बनाने की आवश्यकता क्यों है, तो आप नए दृष्टिकोण खोल सकते हैं (अर्थात, पता करें कि नदी को पार क्यों करें, आपको किन सामग्रियों की आवश्यकता है)। इस तरह के प्रश्न आपको कई संभावनाओं को खोजने में मदद कर सकते हैं।
   • एक और अच्छा तरीका यह है कि आप खुद से पूछें कि अगर आप असफल होते हैं तो आप क्या सीखेंगे। अगली बार आप अलग तरीके से क्या करेंगे? विफलता के कारण कौन से कारक हैं? क्या असफलता उतनी ही बुरी थी जितनी आपको डर थी?
2. 2 समस्या का रचनात्मक समाधान खोजें। सीमाओं से परे सोचना वास्तव में आपको बचाए रखने और उद्देश्यपूर्ण रहने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप एक कठिन परिस्थिति से निपट रहे हैं, क्योंकि आप समस्या को हल करने के लिए इस तरह से दृष्टिकोण करेंगे जैसा आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा।
   • दिवास्वप्न वास्तव में एक पुरस्कृत गतिविधि है। जब किसी समस्या का सामना करना पड़े, तो दिवास्वप्न के लिए समय निकालें और अपने दिमाग को मुक्त करें ताकि आप समस्या को बिना किसी सीमा के देख सकें।इस गतिविधि का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सोने से पहले थोड़ा सपना देखना है, लेकिन वास्तव में, आप कभी भी सपना देख सकते हैं।
   • समस्या से रचनात्मक होने के लिए अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें: यदि आपके पास ब्रह्मांड के सभी संसाधन होते तो आप इस समस्या का समाधान कैसे करते? यदि आप जानते हैं कि "असफल" होने का कोई मौका नहीं है, तो आप क्या करेंगे? यदि आपको बजट के बारे में चिंता न करनी पड़े, तो आप किन संसाधनों का उपयोग करेंगे? अगर आप मदद के लिए किसी की ओर रुख कर सकते हैं, तो आप किसकी ओर रुख करेंगे?
3. 3 विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। भले ही यह थोड़ा अजीब लगे, लेकिन विज़ुअलाइज़ेशन वास्तव में एक बहुत ही शक्तिशाली तकनीक है, जो उद्देश्य की भावना को बनाए रखने में सक्षम है। कल्पना करें कि आप पहले से ही उन लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर चुके हैं जिन पर आप काम कर रहे हैं।
   • जितना अधिक विस्तार से आप कल्पना करते हैं कि आपने अपना लक्ष्य (छवियां, ध्वनियां, गंध, विवरण) प्राप्त कर लिया है, उतनी ही तेज़ी से आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, काम पर पदोन्नति की कल्पना करते हुए, आप एक बड़े, विशाल कार्यालय की कल्पना कर सकते हैं, सहकर्मियों और वरिष्ठों से "बधाई" के नारे और अपने परिवार को छुट्टी पर ले जाने के लिए एक बड़ी राशि की कल्पना कर सकते हैं।
4. 4 एक इच्छा बोर्ड बनाएं। विश बोर्ड आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करने का एक शानदार तरीका है। विश बोर्ड में विभिन्न चित्र, स्टिकर, बटन संलग्न करें जो आपको आपके लक्ष्य की याद दिलाएंगे। आप अपनी योजना का पालन करके उन्हें नियमित रूप से देख पाएंगे और उद्देश्यपूर्ण बने रहेंगे।
   • उन चित्रों, शब्दों और अन्य प्रेरक तत्वों को खोजने के लिए पत्रिकाओं, समाचार पत्रों और विभिन्न वेबसाइटों को ब्राउज़ करें जिनका आपको आनंद लेने की आवश्यकता है। अपने विश बोर्ड पर छवियों और शब्दों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों (स्वास्थ्य, रिश्ते, करियर) के लक्ष्यों से संबंधित हों।
   • अपना विश बोर्ड पूरा करने के बाद, इसे ऐसी जगह पर रखें जहाँ आप इसे हर समय देख सकें। यहां तक ​​​​कि आपके लक्ष्य के लिए प्रासंगिक चित्रों और शब्दों पर एक त्वरित नज़र की तुलना एक छोटे विज़ुअलाइज़ेशन सत्र से की जाती है।
5. 5 स्वयं को पुरस्कृत करो। समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करके अपनी प्रगति का जश्न मनाएं। यह एक बड़ा इनाम होना जरूरी नहीं है (केवल अगर आप इसे खुद चाहते हैं!) बात यह है कि समय निकालें और खुद की प्रशंसा करें, और फिर स्पष्ट रूप से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।
   • उदाहरण के लिए, हर बार जब आप एक बड़े लक्ष्य की ओर एक छोटा कदम भी पूरा करते हैं, तो आप अपने पसंदीदा रेस्तरां में अपनी पसंदीदा फिल्में देखने या दोपहर के भोजन के लिए खुद को एक रात दे सकते हैं।
   • अपने प्रयासों को पुरस्कृत करने से आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलती है और आपके उद्देश्य की भावना बढ़ती है। लेकिन इनाम आपको किसी भी तरह से चुने हुए रास्ते से दूर नहीं ले जाना चाहिए! यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आप को भोजन से पुरस्कृत न करें। अगर आप पैसे बचाने की कोशिश कर रहे हैं, तो खुद को मोटी रकम खर्च करने का इनाम न दें (जब तक कि वह खरीदारी किसी बड़े लक्ष्य का हिस्सा न हो)।
6. 6 ब्रेक लें ऊर्जा प्राप्त करें. कभी-कभी आप देख सकते हैं कि जैसे ही लक्ष्य प्राप्त होता है, उद्देश्यपूर्णता कहीं गायब हो जाती है। अगर ऐसा होता है, तो अपने बाकी लक्ष्यों को न छोड़ें, बस एक छोटा ब्रेक लें। ब्रेक लेने का मतलब यह नहीं है कि आप उद्देश्यपूर्ण होना बंद कर दें। इसका सीधा सा मतलब है कि अपने आप को आराम करने का अवसर देना और फिर नई ताकत और ऊर्जा के साथ उसी रास्ते पर लौटना, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और भी अधिक मेहनत करना।
   • यह विराम बड़ा या छोटा हो सकता है (आपकी स्थिति के आधार पर)। यदि अपने लक्ष्य की ओर काम करते हुए आपके लिए बहुत सारी कठिनाइयाँ और तनावपूर्ण परिस्थितियाँ आ गई हैं, तो अच्छा होगा कि सप्ताहांत में थोड़ा आराम करें या किसी प्रकार की छोटी यात्रा का आयोजन करें।
   • यदि आप एक छोटे ब्रेक की योजना बना रहे हैं, तो बस शाम को दोस्तों के साथ या अपने पसंदीदा शौक के साथ आराम करें।