विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: इस व्यवहार का जवाब कैसे दें
• विधि 2 का 3: सीमाएं निर्धारित करें
• विधि ३ का ३: अपने प्रियजन का समर्थन करें

लगातार नाटकीय दृश्य, अतिरंजित कहानियां और अत्यधिक संघर्ष अक्सर संकेत हैं कि एक व्यक्ति ध्यान की तलाश में है। अगर कोई आपको इस व्यवहार से परेशान करता है, तो हरकतों को नज़रअंदाज करना ही सबसे अच्छा है। दृढ़ व्यक्तिगत सीमाएँ आपको शांत और संयम बनाए रखने में मदद करेंगी। हालांकि, यदि ध्यान चाहने वाला आपका प्रिय है, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि क्या आप इस व्यवहार को दूर करने में सहायता के लिए परामर्शदाता के साथ काम कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 का 3: इस व्यवहार का जवाब कैसे दें

1. 1 उस व्यक्ति को अनदेखा करें यदि वह कुछ ऐसा करता है जो आपको परेशान करता है। उपेक्षा करना यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उस व्यक्ति को आपका ध्यान नहीं जाएगा। उसे मत देखो या उसे रुकने के लिए मत कहो। बस दिखाओ कि वह नहीं करता है।
   • इस प्रकार के बहुत से लोग नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह के ध्यान का आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, वे सीटी बजा सकते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि यह आपको परेशान करेगा और आप उन पर झपटेंगे। यह जितना कठिन है, भविष्य में सीटी की उपेक्षा करें। ऐसा होने पर इयरप्लग का प्रयोग करें या संगीत सुनें।
   • यदि वह व्यक्ति आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए कहानियाँ सुनाता है, तो उसे न सुनने का बहाना बनाएँ। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे काम खत्म करना है" या, "क्षमा करें, लेकिन मैं अभी बहुत व्यस्त हूं।"
2. 2 इन हरकतों के दौरान शांत रहें। यदि आप उस व्यक्ति को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते हैं, तो उसके साथ बातचीत करते समय भावनाओं को न दिखाने का प्रयास करें। क्रोध, निराशा या चिंता व्यक्त न करें। लेकिन यह दिखावा करना कि आपकी रुचि है, भी इसके लायक नहीं है। बस शीतलता और शांति बिखेरते रहो।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी आपके बगल में बैठता है और आपके बॉस के साथ बहस के बारे में बात करना शुरू कर देता है, तो बस सिर हिला दें। जब वह समाप्त हो जाए, तो उसे बताएं कि आपको काम पर वापस जाने की आवश्यकता है।
   • अगर वह कहानी कह रहा है तो सवाल न पूछने की कोशिश करें। इसके बजाय, "महान" या "अच्छा" जैसे छोटे वाक्यांशों के साथ प्रतिक्रिया दें।
   • हालांकि, अगर व्यक्ति के पास वास्तव में एक अच्छा विचार या मजेदार कहानी है, तो रुचि दिखाने से डरो मत। समय-समय पर सभी को वास्तविक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप वास्तव में उस व्यक्ति के शौक या कहानियों में रुचि रखते हैं, तो आप बातचीत का आनंद ले सकते हैं।
3. 3 यदि व्यक्ति पीड़ित की भूमिका निभाने की कोशिश कर रहा है, तो केवल तथ्यों पर जोर दें। सहानुभूति या प्रशंसा प्राप्त करने के लिए ध्यान चाहने वालों द्वारा उपयोग की जाने वाली शिकार एक सामान्य तकनीक है। ऐसे लोग नाटकीय कहानियाँ सुनाते हैं जिनमें उन्हें निशाना बनाया जाता है और उनका अपमान किया जाता है। जवाब में, कहानी के तथ्यों के बारे में वस्तुनिष्ठ प्रश्न पूछें, न कि कथाकार की भावनाओं या दृष्टिकोण के बारे में।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति कैशियर की अशिष्टता के बारे में चिल्ला रहा है, तो आप पूछ सकते हैं, "उसने वास्तव में क्या कहा? क्या उसने सच में आपको आपके चेहरे पर ऐसे ही संबोधित किया था? मैनेजर कहाँ था?"
4. 4 खतरनाक या चरम स्थितियों के दौरान दूर चलना सीखें। ध्यान चाहने वाले प्रतिक्रिया प्राप्त करने की पूरी कोशिश करते हैं। कुछ ध्यान आकर्षित करने के लिए अति-नाटकीयता कर सकते हैं। अगर स्थिति हाथ से निकलने लगे, तो चले जाओ। ऐसा करने से आप संकेत देंगे कि ये हरकतें व्यक्ति को वह प्रतिक्रिया नहीं देंगी जो वे चाह रहे हैं।
   • खतरनाक तरकीबों या चुटकुलों पर ध्यान देने से बचें। अगर कोई व्यक्ति ध्यान आकर्षित करने के लिए किसी जोखिम भरे काम में शामिल हो जाता है, तो उसे सीधे बताएं: “मुझे आपको खुद को नुकसान पहुंचाते हुए देखना पसंद नहीं है।अगर ऐसा ही चलता रहा तो मुझे नहीं लगता कि हम साथ में समय बिता पाएंगे।"
   • अगर आपको लगता है कि इससे कोई खतरा है कि वह व्यक्ति खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाएगा, तो जल्द से जल्द उनकी मदद करें। कुछ संकेत हैं कि वह आत्महत्या कर सकता है, जिसमें उसकी मृत्यु के बारे में बात करना, अपनी संपत्ति को देना, या अत्यधिक शराब या नशीली दवाओं का सेवन शामिल है। व्यक्ति को आपातकालीन स्थिति मंत्रालय की आपातकालीन मनोवैज्ञानिक हॉटलाइन को 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 या 051 (मास्को के निवासियों के लिए) पर कॉल करने के लिए कहें। आप निम्न नंबरों पर भी मुफ्त संकट हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं: 8 495 988-44-34 (मास्को में मुफ़्त), 8 800 333-44-34 (रूस में मुफ़्त) - यहाँ मनोवैज्ञानिक चौबीसों घंटे आपातकालीन परामर्श प्रदान करते हैं जीवन समस्याओं का क्षेत्र। यदि आप किसी दूसरे देश में रहते हैं, तो उस व्यक्ति को अपने स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य आपातकालीन हॉटलाइन पर कॉल करने के लिए कहें।
   • यदि वह व्यक्ति अनंत बार सार्वजनिक रूप से रोया, चिल्लाया या चिल्लाया है, तो उसे मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए कहना उचित हो सकता है।

विधि 2 का 3: सीमाएं निर्धारित करें

1. 1 मुझे बताओ कि तुम किस तरह का व्यवहार बर्दाश्त करोगे और क्या नहीं। सुनिश्चित करें कि ध्यान साधक समझता है कि आप कुछ व्यवहारों के साथ नहीं रहेंगे। यदि वह जानता है कि विशिष्ट कार्यों पर आपका ध्यान नहीं जाएगा, तो वह भविष्य में ऐसा करना बंद कर देगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप नहीं चाहते कि वह आपको छूए, तो आप कह सकते हैं, "क्या आपको मेरा ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता होने पर मुझ पर ढोल पीटने और मुझे याद करने में कोई आपत्ति नहीं होगी? अगर आपको मेरी जरूरत हो तो मेरी मेज पर दस्तक देने के बारे में क्या?" भविष्य के किसी भी स्पर्श को अनदेखा करें।
   • आप कुछ ऐसा भी कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप पार्कौर के दीवाने हैं, लेकिन जब आप मुझे इमारतों से कूदने के वीडियो दिखाते हैं तो मैं घबरा जाता हूं। कृपया मुझे यह और न दिखाएं।"
2. 2 बातचीत और बातचीत के लिए समय सीमा निर्धारित करें। एक ध्यान चाहने वाला अपनी कहानियों और जरूरतों के साथ आपका दिन जल्दी से संभाल सकता है। इससे बचने के लिए शुरू से ही बताएं कि आप कम्युनिकेशन को कितना समय दे सकते हैं। इस समय के बाद बातचीत समाप्त करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि वह आपको कॉल करता है, तो आप कह सकते हैं, "मेरे पास केवल 15 मिनट हैं। क्या हुआ?"
   • यदि आप उसके साथ समय बिता रहे हैं, तो यह कहने की कोशिश करें, "चलो दोपहर का भोजन करते हैं, लेकिन मुझे दोपहर 2:00 बजे से पहले जाना होगा।"
   • अपने फोन पर अलार्म सेट करें ताकि आपको पता चल सके कि आपको बातचीत कब खत्म करनी है। जब यह काम करता है, तो यह आपके और दूसरे व्यक्ति के लिए एक संकेत होगा कि बातचीत समाप्त करने का समय आ गया है।
3. 3 सामाजिक नेटवर्क पर उससे सदस्यता समाप्त करें। कुछ लोग सोशल मीडिया जैसे VKontakte, Instagram या Twitter पर बहुत अधिक जानकारी साझा करते हैं या बहुत अधिक पोस्ट करते हैं। यदि यह आपको परेशान करता है, तो बस उस व्यक्ति को अपने दोस्तों से हटा दें या अपनी पोस्ट को अपने फ़ीड में छिपा दें।
   • सोशल मीडिया पर बहुत अधिक पोस्ट करना इस बात का संकेत हो सकता है कि व्यक्ति समाज के साथ अधिक जुड़ना चाहता है। यदि यह कोई है जिसकी आप परवाह करते हैं, तो उसे फोन करें या व्यक्तिगत रूप से जाएं और टहलने की पेशकश करें।
   • यदि वह सोशल मीडिया पर भड़काऊ सामग्री पोस्ट करता है, तो आपको एक टिप्पणी छोड़ने या जवाब देने के लिए लुभाया जा सकता है। इस आवेग को दबाने की कोशिश करें।
4. 4 उसके साथ कम समय बिताएं यदि वह आपको तनावग्रस्त, चिंतित या परेशान करता है। यदि ध्यान साधक आपके जीवन में बहुत अधिक बोझ बन जाए, तो हो सके तो संपर्क काट दें। अन्यथा, जितना हो सके अपनी बातचीत को कम करें।
   • अगर यह परिवार का सदस्य है, तो आप महीने में एक फोन कॉल शेड्यूल करना चाहते हैं या पारिवारिक समारोहों में खुशियों का आदान-प्रदान करना चाहते हैं। हालाँकि, आपको उसकी कॉल का जवाब देते रहने की ज़रूरत नहीं है।
   • ध्यान आकर्षित करने वाले सहयोगियों को बताएं कि आप केवल काम से संबंधित मुद्दों पर चर्चा करना पसंद करते हैं, खासकर कार्यालय में।अगर वे आपके पास ऑफिस शोडाउन लेकर आने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें सीमित समय दें और फिर काम पर वापस आ जाएं।

विधि ३ का ३: अपने प्रियजन का समर्थन करें

1. 1 निर्धारित करें कि उसके व्यवहार के पीछे कोई अंतर्निहित कारण है या नहीं। ध्यान आकर्षित करने वाला व्यवहार कभी-कभी आघात, उपेक्षा या अन्य तनावपूर्ण स्थितियों का परिणाम हो सकता है। यह कम आत्मसम्मान या हीनता की भावना का संकेत भी हो सकता है। यदि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी आप परवाह करते हैं, तो बात करने के लिए कुछ समय निकालकर देखें कि कहीं ऐसा तो नहीं है जो इस व्यवहार को उत्तेजित कर रहा है।
   • आप इस बातचीत को निम्नलिखित शब्दों से शुरू कर सकते हैं: “सुनो, मैं समझना चाहता हूँ। क्या तुम ठीक हो? आप हाल ही में अजीब अभिनय कर रहे हैं।"
   • अगर कोई व्यक्ति बोलना नहीं चाहता है, तो उसे जबरदस्ती न करें। बस ऐसा कुछ कहें, "अगर आप कभी बात करना चाहते हैं, तो बस मुझे बताएं।"
2. 2 जब वह सक्रिय रूप से आपका ध्यान आकर्षित नहीं कर रहा हो, तो उसके आत्मसम्मान को बढ़ाएँ। आपके प्रियजन चिंतित हो सकते हैं कि कोई भी उनकी देखभाल नहीं करेगा जब तक कि वे लगातार ध्यान और अनुमोदन नहीं मांगते। उसे बताएं कि आप उससे प्यार करेंगे, भले ही आप उस पर सीधे ध्यान न दें।
   • आप उसे शब्दों के साथ एक यादृच्छिक संदेश भेज सकते हैं: "नमस्ते, मैं सिर्फ तुम्हारे बारे में सोच रहा था। उम्मीद करते है आपका दिन अच्छा हो! " - या: "मैं चाहता हूं कि आप यह जानें कि मैं आपके हर काम की कितनी सराहना करता हूं।"
   • या आप कुछ इस तरह कह सकते हैं: "दूर से भी, आप अभी भी मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं।"
   • पहले उससे संपर्क करना महत्वपूर्ण है ताकि उसे आपका ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करने का मौका न मिले। इससे उसे यह समझाने में मदद मिलेगी कि सकारात्मक ध्यान पाने के लिए उसे नाटक या संघर्ष का सहारा लेने की जरूरत नहीं है।
3. 3 पेशेवर मदद लेने की पेशकश करें यदि आपको लगता है कि व्यक्ति खुद को नुकसान पहुंचाएगा। अत्यधिक व्यवहार खुद को नुकसान पहुंचाने या मारने की धमकी में प्रकट हो सकता है। शायद कोई व्यक्ति खुद को एक कमरे में बंद कर लेता है या छोटी-छोटी घटनाओं के कारण निराश हो जाता है। ये आमतौर पर छिपी हुई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपके प्रियजन को एक पेशेवर चिकित्सक से सहायता और उपचार मिल सकता है।
   • आप अपने प्रियजन से कह सकते हैं: "मैंने देखा है कि हाल ही में आप बहुत परेशान दिख रहे हैं। मैं आपसे प्यार करता हूं और यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि आपको वह मदद मिले जिसकी आपको जरूरत है।"
   • यह व्यवहार मदद के लिए रोना हो सकता है। धमकियों को नज़रअंदाज़ न करने का प्रयास करें, यह सोचकर कि वे केवल ध्यान आकर्षित करने के लिए हैं। वे काफी मान्य हो सकते हैं।
   • व्यक्तित्व विकार, जैसे कि हिस्टेरिकल या सीमा रेखा, लोगों को अत्यधिक व्यवहार में संलग्न कर सकते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।