लेखक:
Virginia Floyd
निर्माण की तारीख:
12 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
वे विभिन्न कारणों से दोस्तों और परिवार के साथ भाग लेते हैं।यह किसी मित्र का दूसरे शहर में जाना हो सकता है, जिसके कारण मित्रता बस अपने तार्किक निष्कर्ष पर आ सकती है। जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है तो यह और भी डरावना होता है। बेशक, जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उससे दूर रहना बहुत मुश्किल है। हालांकि किसी को याद करना बंद करना बहुत मुश्किल है, फिर भी कुछ चीजें हैं जो आप नुकसान के दर्द को कम करने के लिए कर सकते हैं। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करके शुरू करें। अपनी भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखें। कुछ उपयोगी और रचनात्मक काम करके खुद को विचलित करें। यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने के तरीके खोजें, जिसकी आप परवाह करते हैं।
कदम
विधि १ का ३: इंद्रियों पर काबू पाना
1 अपने आप को शोक करने की अनुमति दें कि आपका प्रिय व्यक्ति आसपास नहीं है। पहली बात यह है कि अपनी भावनाओं और भावनाओं को स्वीकार करें और अपने आप को शोक करने दें। सब कुछ अपने पास मत रखो। अपनी भावनाओं को मुक्त होने दें। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से दुख का अनुभव करता है। जैसा आपको ठीक लगे वैसा ही करें। - पत्रों और तस्वीरों की समीक्षा करने, उदास संगीत सुनने, या अपने पसंदीदा भरवां जानवर को गले लगाने के दौरान रोने के लिए खुद को पर्याप्त समय दें (कुछ दिन कहें)।
- भावनाओं और भावनाओं के कम हो जाने के बाद, अपने आप से वादा करें कि आप अपनी दिनचर्या में लौटने की पूरी कोशिश करेंगे।
2 अपने प्रियजन पर भरोसा करें। अपनी भावनाओं के बारे में अपने प्रियजन से बात करने से आपको वह सहायता मिलेगी जिसकी आपको बहुत आवश्यकता है। किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से बात करें। अपने प्रियजन को बताएं कि आपके जीवन में क्या चल रहा है। - आप कह सकते हैं: “मैं बहुत दुखी हूँ कि अलेक्सी चला गया। मुझे इस बारे में किसी से बात करनी है।"
- अगर आपको इस बात का अंदाजा है कि आपका प्रिय व्यक्ति आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कैसे कर सकता है, तो उन्हें ऐसा बताएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "चलो कल रात ओल्गा की याद में एक साथ एक रोमांटिक कॉमेडी देखते हैं!"
3 अपनी भावनाओं को लिखें। अपनी भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त करें। यदि आप जर्नलिंग कर रहे हैं, तो लिखिए कि आपकी क्या भावनाएँ और भावनाएँ हैं। यदि आप कोई जर्नल नहीं रख रहे हैं, तो एक नियमित कागज़ का उपयोग करें या अपने फ़ोन की नोटबुक में लिखें। - आप जिस व्यक्ति को याद करते हैं उसे अपना संदेश संबोधित करके आप अपनी भावनाओं के बारे में भी लिख सकते हैं। आप उस व्यक्ति को लिखित पत्र भेज सकते हैं जिसे आप याद करते हैं, या जब आप तीव्र उदासी महसूस करते हैं तो आप इसे फिर से पढ़ने के लिए रख सकते हैं।
4 सुखद पलों को याद करें। जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो सारा ध्यान प्रस्थान के दिन या व्यक्ति की मृत्यु के दिन से जुड़े नकारात्मक क्षणों पर केंद्रित होता है। नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने जीवन की सुखद यादों के बारे में सोचें। - उस अद्भुत समय के बारे में सोचें जो आपने एक साथ बिताया था।
- आप अपनी यादों को किसी प्रियजन के साथ साझा कर सकते हैं या उन्हें एक डायरी में लिख सकते हैं।
5 यदि आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो तो मनोवैज्ञानिक से मिलें। संभावना है, आप इस समय मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं। आप दुखी और पछता सकते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति आसपास नहीं है। यदि आपको किसी व्यक्ति की अनुपस्थिति या उसके जीवन में भाग लेने में असमर्थता के साथ आना मुश्किल लगता है, जैसा कि आपने पहले किया था, तो एक मनोवैज्ञानिक से मिलने पर विचार करें। - हर कोई भावनाओं से अलग तरह से निपटता है। अपनी भावनाओं से निपटने में आपको हफ्तों से लेकर सालों तक का समय लग सकता है। हालांकि, अगर आपकी स्थिति आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।
- मनोवैज्ञानिक आपकी बात सुनेंगे और आवश्यक सहायता प्रदान करेंगे। वह आपकी स्थिति को हल करने के लिए उपयोगी रणनीतियों की पेशकश करेगा, उदाहरण के लिए, किसी मृतक प्रियजन को अलविदा कहने से जुड़ा एक अनुष्ठान करना।
विधि 2 का 3: विचलित हो जाओ
- 1 अपने दैनिक जीवन को व्यवस्थित करें। जबकि आप अपनी जिम्मेदारियों को अनदेखा करने के लिए एक कमरे में देखने के लिए ललचा सकते हैं, याद रखें कि एक दिनचर्या से चिपके रहने से आप भावनात्मक उथल-पुथल को दूर कर सकते हैं। एक दैनिक दिनचर्या आपको चीजों को पूरा करने में मदद करेगी, चाहे आप कैसा भी महसूस करें।साथ ही, आप सक्रिय और व्यस्त रहेंगे। इससे आपको लगेगा कि आप फिर से अपनी सामान्य जिंदगी जी रहे हैं।
2 संवाद करें। आप किसी की जगह नहीं ले सकते, लेकिन दूसरे आपकी भावनाओं से निपटने और आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। नए रिश्तों को विकसित करने और मौजूदा लोगों को मजबूत करने का प्रयास करें। सकारात्मक लोगों के साथ संबंध बनाएं जो आपका समर्थन कर सकें। - एक नए क्लब में साइन अप करें या किसी ऐसे संगठन के सदस्य बनें जहां आप नए लोगों से जुड़ सकें।
- अपने दोस्तों के साथ संबंध मजबूत करें। उन्हें एक साथ अधिक समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। टहलें या ऐसी परंपराएं स्थापित करें जो आपके लिए नई हों, जैसे रविवार को एक साथ दोपहर का भोजन करना या फिल्म की रात का आयोजन करना।
3 कुछ नया सीखें या सीखें। अपने ज्ञान का विस्तार करने के लिए समय निकालें। यदि आप एक छात्र हैं, तो किसी विशिष्ट विषय का अध्ययन करने के लिए समय दें। यदि नहीं, तो कोई ऐसा विषय चुनें जिसमें आपकी हमेशा से रुचि रही हो और उससे संबंधित सामग्री चुनें। किताबें पढ़ें या वीडियो देखें। एक नया कौशल सीखने के लिए आप ऑनलाइन कोर्स भी कर सकते हैं। - यदि आप स्कूल में हैं, तो समय निकाल कर गणित या अंग्रेजी का अध्ययन करें। आप एक विदेशी भाषा सीखने, फ्रेंच खाना पकाने की कला सीखने या गिटार सबक लेने का भी प्रयास कर सकते हैं।
4 एक शौक चुनें। क्या कर के आपको अनंद मिलता है? कौन सी गतिविधि आपको बेहतर महसूस कराती है? एक बार जब आप अपनी पसंदीदा गतिविधि की पहचान कर लेते हैं, तो इसके लिए अपने शेड्यूल में अधिक समय निर्धारित करें। शौक आपके कौशल में सुधार करने और अपने समय का अधिक रचनात्मक उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। साथ ही, आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है (कम से कम थोड़ी देर के लिए)। - यदि आप बाहर समय बिताना पसंद करते हैं, तो एक नया मार्ग लें और लंबी पैदल यात्रा का आयोजन करें। आप फोटोग्राफी, बुनाई, पेंटिंग, बेकिंग, गार्डनिंग या कलेक्टिंग और गेम खेलने का भी प्रयास कर सकते हैं।
5 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। उदासी और नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए व्यायाम एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, व्यायाम करने से एंडोर्फिन ("खुशी के हार्मोन") के स्तर में वृद्धि होती है, इसलिए व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाता है। - जॉगिंग, साइकिलिंग या स्विमिंग पर जाएं। वैकल्पिक रूप से, आप ज़ुम्बा या पिलेट्स जैसे फिटनेस कार्यक्रमों में से किसी एक में अपना हाथ आज़मा सकते हैं।
- सप्ताह में कम से कम 30 मिनट खेल-कूद में बिताएं।
6 ऐसे पदार्थों के सेवन से बचें जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। जीवन की कठिन अवधि के दौरान, आप शराब या नशीली दवाओं से विचलित होने के लिए ललचा सकते हैं। हालांकि, ऐसे कार्य विनाशकारी और खतरनाक हैं। उदासी और नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करने के लिए शराब या नशीली दवाओं का प्रयोग न करें। - इसके बजाय, अपने करीबी लोगों के समर्थन को सूचीबद्ध करें और कुछ ऐसा करें जो आपको नकारात्मक विचारों से विचलित कर सके।
विधि 3 में से 3: संपर्क में रहें
1 अपने प्रियजन के साथ नियमित रूप से चैट करें। यदि किसी व्यक्ति के संपर्क में रहना संभव हो तो आधुनिक तकनीक का उपयोग करके करें। आप टेक्स्ट संदेश भेज सकते हैं, फोन कॉल कर सकते हैं या वीडियो कॉलिंग के माध्यम से उसके साथ संवाद कर सकते हैं। - आप संचार के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रत्येक गुरुवार को 18:00 बजे। इस समय का उपयोग आपस में चैट करने और नवीनतम समाचार प्राप्त करने के लिए करें।
2 अपने प्रियजन के साथ संवाद करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें। सोशल मीडिया किसी दोस्त या दोस्तों से जुड़ने का एक शानदार तरीका है। यहां तक कि अगर कोई प्रिय व्यक्ति दूर है, तब भी आप उनकी स्थिति पढ़ सकते हैं, तस्वीरें देख सकते हैं और संदेश भेज सकते हैं। - सोशल मीडिया भी लोगों को अलग करने वाली बड़ी दूरी के बावजूद जुड़े रहने की अनुमति देता है। आपके मित्र या रिश्तेदार द्वारा उपयोग किए जाने वाले सोशल नेटवर्क पर पेज के अपडेट का पालन करें।
3 एक साथ कुछ करें, भले ही दूरी आपको अलग करे। दोस्त, रिश्तेदार या प्रेमी ... आप चाहे किसी भी तरह के रिश्ते में हों, आप अभी भी एक साथ काम कर सकते हैं, यहां तक कि बहुत दूर से भी। एक साथ ऑनलाइन खेलें, हस्तशिल्प करें या एक ही फिल्म या टीवी शो देखें। - आपको बस एक इंटरनेट कनेक्शन की जरूरत है। आप स्काइप या हैंगआउट चैट प्रोग्राम का उपयोग करके समवर्ती गतिविधियां कर सकते हैं।
- आप वर्चुअल रियलिटी रूम में "मिल" भी सकते हैं, चाहे वह व्यक्ति कितना भी दूर क्यों न हो। उदाहरण के लिए, कुछ गेम आपको प्रियजनों से मिलने और आभासी वास्तविकता में सहयोगी गतिविधियों में भाग लेने की अनुमति देते हैं।
4 किसी प्रियजन से मिलने की योजना बना सकते हैं। किसी दोस्त या रिश्तेदार से निजी मुलाकात जैसा कुछ नहीं होता। हो सके तो किसी प्रियजन से मिलने की योजना बनाएं। आप उसे गले लगा पाएंगे और देख पाएंगे कि आपकी पिछली मुलाकात के बाद से आपका करीबी व्यक्ति कितना बदल गया है। 
5 अपने प्रियजन का सम्मान करने के लिए कुछ करें। यदि आपके प्रियजन का निधन हो गया है, तो आप उस व्यक्ति के सम्मान में दान में योगदान देकर उनके साथ "संपर्क में" रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप हाफ मैराथन का आयोजन कर सकते हैं और इसे अपने दोस्त या रिश्तेदार की याद में समर्पित कर सकते हैं। - यदि आपका मित्र साहित्य से प्यार करता है, तो आप अपने स्थानीय संस्थान के भाषाशास्त्र विभाग के लिए एक अनुदान संचय भी आयोजित कर सकते हैं। या, यदि वह एक कार दुर्घटना में मर गया, तो आप उसके सम्मान में सड़क का नाम बदलने या सड़क का चिन्ह लगाने की अनुमति लेने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करना आमतौर पर आसान नहीं होता है। आमतौर पर सड़कों का नाम संस्कृति और विज्ञान की प्रमुख हस्तियों के सम्मान में रखा जाता है; इसके अलावा, यह विचार करने योग्य है कि दस साल की मोहलत है, जो शहर की वस्तुओं को हाल ही में मृत आंकड़ों के नाम पर रखने की अनुमति नहीं देती है।
