विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से: पैड और टैम्पोन का प्रयोग करें
• विधि २ का ४: मासिक धर्म कप का प्रयास करें
• विधि 3 का 4: अन्य विकल्प
• विधि 4 में से 4: बेचैनी से निपटना

लंबी पैदल यात्रा के दौरान मासिक धर्म? बहुत संदिग्ध लगता है और बहुत मजेदार नहीं है। सौभाग्य से, हाइक का आनंद लेते हुए व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के कई तरीके हैं, चाहे आप कार या लंबी पैदल यात्रा से ग्रामीण इलाकों में हों। किसी भी तरह, आपकी अवधि को आपकी बाहरी गतिविधियों को बर्बाद नहीं करना चाहिए!

कदम

विधि 1: 4 में से: पैड और टैम्पोन का प्रयोग करें

1. 1 हो सके तो छोटे टैम्पोन और पतले सैनिटरी नैपकिन का इस्तेमाल करें। चूंकि मासिक धर्म सभी महिलाओं के लिए अलग होता है, इसलिए सबसे आरामदायक, शोषक स्वच्छता उत्पाद चुनें जो आपके लिए सही हो। अपने बैग में स्वच्छता उत्पादों के लिए जगह छोड़ दें और एक छोटा कचरा बैग लेकर आएं।
   • एप्लीकेटर के बिना नियमित टैम्पोन का उपयोग करने पर विचार करें। बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन बहुत कम जगह लेते हैं। एक भारी ऐप्लिकेटर के बजाय, आपको केवल सिलोफ़न रैपर को फेंकना होगा। आत्मविश्वास महसूस करने के लिए सड़क पर इन नियमित टैम्पोन का उपयोग करना शुरू करें।
   • इस बात को समझें कि अगर आप हाइक पर जा रहे हैं, तो आपको अपना सामान इकट्ठा करने में बहुत होशियार रहने की जरूरत है। घर पर कुछ चीजें छोड़ने पर विचार करें क्योंकि आपको अपने प्रसाधनों के लिए जगह बनाने की आवश्यकता होगी।
   • यदि संभव हो तो, बिना रंगों और सुगंध के स्वच्छता उत्पादों को खरीदना बेहतर है जो जंगली में जल्दी खराब हो जाते हैं। इस घटना में कि सिंथेटिक एडिटिव्स योनि के वातावरण की अम्लता को प्रभावित करते हैं और इसे बदलते हैं, विषाक्त शॉक सिंड्रोम और यहां तक ​​​​कि संक्रमण भी हो सकता है।
2. 2 खुद को व्यवस्थित रखने के लिए अपने साथ ढेर सारे बैग और पैक या ज़िपर्ड कॉस्मेटिक बैग लेकर आएं। सभी अप्रयुक्त स्वैब और पैड को किसी एक पैकेज में रखें। इस्तेमाल किए गए टैम्पोन, पैड और टॉयलेट पेपर को एक छोटे बैग में रखें, जिसे आपको अपने सामान्य कचरा बैग में रखना होगा। फ्रीजर बैग इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं, क्योंकि वे अत्यधिक टिकाऊ सामग्री से बने होते हैं।
   • उपयोग किए गए स्वच्छता उत्पादों को भोजन से अलग स्टोर करने का प्रयास करें और ध्यान रखें कि उपयोग किए गए स्वच्छता उत्पाद "गंध" कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मासिक धर्म के खून की गंध से भालू आकर्षित होते हैं यह मिथक सिर्फ कल्पना है। आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि भालू सामान्य घरेलू सामानों में अधिक रुचि रखते हैं, न कि आपके द्वारा अपने साथ लाए जाने वाले स्वच्छता उत्पादों में। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक विशेष "भालू बैग" में खाद्य अपशिष्ट के बगल में उपयोग किए गए भोजन को स्टोर करना एक अच्छा विचार है। उपयोग किए गए स्वच्छता उत्पादों को डबल-रैपिंग करने से व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलेगी।
   • यदि आप डिस्पोजेबल ज़िप बैग पसंद नहीं करते हैं, तो विशेष जलरोधक बैग खरीदने का प्रयास करें जो भली भांति बंद करके सील किए गए हों। इस तरह के पैकेज ज़िपर के साथ कॉस्मेटिक बैग के रूप में उपयोग करने के लिए प्रभावी हैं।
3. 3 अपने इस्तेमाल किए गए टैम्पोन या पैड पैक करें। उन्हें कभी भी जमीन में न गाड़ें या सूखी कोठरी में न फेंके। बस अपने सभी उपयोग किए गए स्वच्छता उत्पादों को पैक करें और अगर आपको रास्ते में कूड़ेदान नहीं मिलते हैं तो उन्हें घर ले जाएं।

विधि २ का ४: मासिक धर्म कप का प्रयास करें

1. 1 एक मासिक धर्म कप खरीदें जो सही आकार का हो। मासिक धर्म कप एक कप के आकार में सिलिकॉन से बने होते हैं जिसमें एक छोटा सा उद्घाटन होता है जिसमें एक रिम और एक छोटा "तना" होता है। चूंकि ये स्वच्छता उत्पाद पुन: प्रयोज्य हैं, इसलिए आपको अपने साथ स्वच्छता उत्पाद और अनावश्यक कचरा नहीं ले जाना है। विभिन्न ब्रांड विभिन्न आकारों में मासिक धर्म कप बनाते हैं, लेकिन आमतौर पर बड़े और छोटे आकार के साथ-साथ गर्भावस्था से पहले और बाद के मासिक धर्म कप पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने हाथों को नियमित (गैर-सुगंधित) साबुन से धोएं, फिर कप को पैकेजिंग से हटा दें और इसे अपनी योनि में डालें।
   • ध्यान रखें कि किसी भी अप्रिय आश्चर्य से बचने के लिए आपकी अवधि शुरू होने से पहले कप को स्थापित किया जाना चाहिए।
   • मासिक धर्म कप सोते समय उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं, और आपको अपने साथ भारी पैंटी लाइनर नहीं रखना है।
   • मेंस्ट्रुअल कप का उपयोग 10-12 घंटे के लिए किया जा सकता है, इसलिए वे लंबी पैदल यात्रा के लिए बहुत अच्छे हैं।
2. 2 एकत्रित रक्त का सावधानीपूर्वक निपटान करें। सावधान रहें, तंबू और पानी के स्रोत (200 मीटर की दूरी पर) से दूर एक जगह पर कटोरे से खून डालना सबसे अच्छा है ताकि यह स्रोत दूषित न हो। अगर आप हाइक पर हैं और पास में एक सूखी कोठरी है, तो आप वहीं खून डाल सकते हैं।
3. 3 अपने मासिक धर्म के कप को गर्म पानी और साबुन से धोएं। अपने हाथों को गीले पोंछे से पोंछ लें। कटोरा डालने से पहले और हटाने के बाद भी अपने हाथ धोना याद रखें! यह बैक्टीरिया को योनि में प्रवेश करने से रोकेगा, जिससे संक्रमण हो सकता है।

विधि 3 का 4: अन्य विकल्प

1. 1 एक समुद्री स्पंज खरीदें। प्राकृतिक समुद्री स्पंज टैम्पोन का विकल्प हो सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए प्राकृतिक समुद्री स्पंज, विभिन्न कॉस्मेटिक स्टोर और फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। बस स्पंज को टैम्पोन के आकार में काट लें और फिर अपनी योनि में डालें। इस स्पंज को हर दिन धोना चाहिए। बेशक, यह विकल्प मासिक धर्म कप का उपयोग करने से अधिक गंदा है, लेकिन एक प्राकृतिक स्पंज एक प्राकृतिक, पुन: प्रयोज्य सामग्री है। समुद्री स्पंज, जैसे मासिक धर्म कप, सोते समय उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।
2. 2 पुन: प्रयोज्य मोटे फलालैन पैड खरीदें। उन्हें "ऑर्गेनिक पैड" या "नाइट पैड" भी कहा जाता है क्योंकि वे रात में उपयोग के लिए अच्छे होते हैं। पुन: प्रयोज्य पैड धोने योग्य, सूखे और धारण करने के लिए बहुत अच्छे हैं, और हाइक के दौरान अनावश्यक मलबा नहीं बनाते हैं, हालांकि आपको अपने उपयोग किए गए पैड को कहीं भी स्टोर करने के लिए अपने साथ एक ज़िपर्ड बैग या बैग लाने की आवश्यकता होगी जब तक कि आप उन्हें धो नहीं सकते। . ध्यान रखें कि ये पैड आपके बैकपैक में भी जगह लेते हैं, इसलिए अपने वजन की आवश्यकताओं के लिए समझदारी से पैक करें, खासकर यदि आप बैकपैकिंग करते समय पुन: प्रयोज्य पैड का उपयोग करने की योजना बनाते हैं।
3. 3 किसी भी स्वच्छता उत्पाद का उपयोग करने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं। यह सलाह डिस्पोजेबल और पुन: प्रयोज्य स्वच्छता उत्पादों दोनों पर लागू होती है। जब आप किसी व्यक्तिगत देखभाल आइटम का पुन: उपयोग करते हैं तो सफाई विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है। स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने हाथ धोना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोना। इस प्रकार, आप शरीर के सबसे संवेदनशील क्षेत्रों से बैक्टीरिया कालोनियों को खत्म करते हैं। मूत्र पथ के संक्रमण, साथ ही फंगल संक्रमण, हमेशा दुखद परिणाम देते हैं, इसलिए जब आप सैर पर हों या जंगल में हों, जहां चिकित्सा सहायता की कोई संभावना नहीं है, तो उनकी रोकथाम का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

विधि 4 में से 4: बेचैनी से निपटना

1. 1 अपने दर्द निवारक अपने साथ ले जाएं। अपने हाइक पर इबुप्रोफेन, पैरासिटामोल, एस्पिरिन या नेप्रोक्सन पैक करना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप ऐंठन और परेशानी से निपटने के लिए तैयार होंगे और अपनी यात्रा का आनंद लेंगे। याद रखें कि दर्द निवारक तब काम करते हैं जब दर्द का स्रोत होता है। यदि आपके पास लगातार मासिक धर्म ऐंठन है, तो आपको अपनी खुराक की सही गणना करने की आवश्यकता है ताकि दर्दनाक हमले आपको परेशान न करें।
2. 2 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। निर्जलीकरण आपके मासिक धर्म के दर्द को बदतर बना देगा।यदि आप दर्द निवारक ले रहे हैं, तो आपको अपना पेट खराब रखने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होगी और दवा घुलकर काम करती है।
3. 3 अपनी पीठ के निचले हिस्से और पेट पर कुछ गर्म लगाएं। गर्म पानी की एक बोतल आदर्श है, और अगर आपको ऐंठन है तो एक गर्म तौलिया दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। एक तौलिये को उबालने की कोशिश करें, इसे दूसरे तौलिये से लपेटें और इसे अपनी मांसपेशियों पर लगाएं - यह सेक उन्हें गर्म करेगा और आराम देगा।
4. 4 गहरे रंग की पैंट या शॉर्ट्स पहनें। गहरे रंग के कपड़ों में ऊँची एड़ी के जूते कम होते हैं, इसलिए यह आपकी अवधि के दौरान लंबी पैदल यात्रा के दौरान आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि कपड़ों पर दाग लग जाता है, तो गहरे रंग के कपड़ों से इसे हटाना आसान हो जाएगा।
   • अपने साथ तत्काल दाग हटानेवाला लाने पर विचार करें। इस दाग-धब्बे को काम करने के लिए, आपको थोड़ा पानी चाहिए।
5. 5 याद रखें कि अत्यधिक परिश्रम आपके मासिक धर्म चक्र की नियमितता को प्रभावित कर सकता है। अप्रिय आश्चर्य के लिए तैयार करें - यदि आपकी अवधि जल्दी शुरू होती है तो जल्दी से नेविगेट करने के लिए अतिरिक्त व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद और पुन: प्रयोज्य किराने का सामान लाएं।