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• टिप्स
• चेतावनी

बच्चे हर जगह दौड़ रहे हैं? क्या टीवी चिल्ला रहा है और वीडियो गेम की आवाज़ आपको उन्माद में डाल रही है? नर्सरी में लगातार हो रही ये सभी झड़पें आपका सिर फोड़ने वाली हैं। इस बीच, दोस्त और पड़ोसी बार-बार मिलने आते हैं, और पति या पत्नी बाथरूम में छिप जाते हैं, आपके घर पर शांति की प्रतीक्षा कर रहे हैं ... दर्दनाक परिचित लगता है? यदि हां, तो यह आपके घर में शांति स्थापित करने और अधिक आराम से जीवन जीने का प्रयास करने का समय हो सकता है।

कदम

1. 1 सीमाएं निर्धारित करने और उन्हें लागू करने के लिए तैयार रहें। यह पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप कर सकते हैं। यह स्वीकार्य शोर स्तरों, गतिविधियों और हाँ, सोने के समय के संदर्भ में समय की कमी और सीमाओं दोनों पर लागू होता है। माता-पिता के लिए भी शामिल है। यदि बच्चों को अपने माता-पिता को जगाने के लिए उन्हें स्कूल दिखाना है, तो यह दिन-प्रतिदिन दोहराए जाने पर भयानक है। अपने बच्चों के साथ समय पर सोने से इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है। आपकी नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन यह उम्मीद न करें कि जब आपके बच्चों को स्कूल ले जाने की आवश्यकता होगी तो वे सो सकेंगे।
2. 2 एक शांत घर की कल्पना करो। क्या देखती है? वर्णन करें कि आपने कागज के एक टुकड़े पर क्या प्रस्तुत किया है और उन विशिष्ट लक्ष्यों में अनुवाद करें जिन्हें आपको मन की शांति प्राप्त करने के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, आप अवचेतन से अपने आदर्श घर की सच्ची तस्वीर निकालेंगे - इसके बारे में हमेशा याद रखें और ऐसे घर के निर्माण की ओर कदम बढ़ाएं।
3. 3 बैठ जाओ और एक सूची बनाओ जो आपको लगता है कि आपके घर में सबसे ज्यादा शोर और हलचल पैदा करता है। यहीं से आप सबसे पहले शुरुआत करते हैं। मेहमानों की संख्या कम करने, टीवी का वॉल्यूम कम करने और अपने कंप्यूटर का उपयोग करने में लगने वाले समय को सीमित करने पर विचार करें। साथ ही छोटे बच्चों को घर के आसपास दौड़ने से रोकें।
   • बच्चों को मौज-मस्ती और खिलौनों की जरूरत होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने की जरूरत है। बोर्ड गेम खेलने की परंपरा बनाएं। इन पारंपरिक पारिवारिक खेलों में निवेश टीवी या गेम कंसोल की सामग्री की तुलना में बहुत अधिक मामूली हो सकता है।
4. 4 घर के कामों को शेड्यूल करें। इसमें परिवार के सभी सदस्य, सप्ताह के दिनों की सूची और नियत तारीखें शामिल होनी चाहिए। कार्य जितना बड़ा होगा, उसके लिए उतना ही अधिक समय आवंटित किया जाना चाहिए ताकि उसमें तनाव और हड़बड़ी न हो। अंतिम क्षण में जल्दबाजी करने और एक ही समय में कई काम करने की कोशिश करने के बजाय, थोड़ा पहले से करना बेहतर है।
5. 5 अनावश्यक चीजों और अव्यवस्था से छुटकारा पाएं। चीजों में अराजकता तनाव, उपद्रव और स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थता की एक अतिरिक्त भावना पैदा करती है। आपके रास्ते में जितनी कम चीजें होंगी, आप उतना ही शांत महसूस करेंगे। इस तथ्य का उल्लेख नहीं है कि सफाई के लिए बहुत कम प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। अगर बच्चे ज़रूरत ये सभी खिलौने, किताबें और वीडियो गेम, इनके साथ सौदा करते हैं। सब कुछ बक्सों में रखा जाना चाहिए और यदि उनका कोई सामान लगातार तीन बार जगह से बाहर पड़ा है, तो इन चीजों को निकटतम दान में दान कर दिया जाता है या कूड़ेदान में भेज दिया जाता है। उचित प्रभाव के लिए, आपको कार्य करना चाहिए और निर्णायक रूप से बोलना चाहिए, साथ ही समझौते के उल्लंघन की स्थिति में अपने स्वयं के वादे को पूरा करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
6. 6 कोई भी व्यवसाय करते समय तुरंत अपने बाद सफाई करें। यदि आप खाना खाने के तुरंत बाद बर्तन धोते हैं तो खाना पकाने में बहुत कम गड़बड़ी होती है। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी चीजों पर भी यही बात लागू होती है - घर में सभी को सब कुछ ठीक करना सिखाएं। सभी के लिए नई प्रणाली का उपयोग करना आसान बनाने के लिए भंडारण डिब्बे या टोकरियाँ खरीदें और उन पर हस्ताक्षर करें।
7. 7 अपने मेनू की योजना बनाएं। यदि आपके पास हमेशा दोपहर के भोजन के लिए क्या पकाना है, यह तय करने में कठिन समय होता है, तो भोजन योजना बनाने के लिए सप्ताह में एक बार (रविवार एक बहुत अच्छा दिन है) आधा घंटा खर्च करना सबसे अच्छा है। विवरण में जाना आवश्यक नहीं है, अपने लिए "सोम" लिखना पर्याप्त है। - पास्ता "," मंगल। - पिलाफ "," सीएफ। - पिज्जा "," गुरु। - सुशी "," शुक्र। - मुर्गा"। तब आपको कम से कम इस बात का अंदाजा होगा कि मुख्य पाठ्यक्रम को क्या पकाना है, और आप अपने मूड के अनुसार सूक्ष्मताओं पर विचार कर सकते हैं और तैयारी के दिन उपलब्ध अन्य उत्पादों को ध्यान में रख सकते हैं।
8. 8 मेहमानों से अपनी सीमाओं का सम्मान करने के लिए कहें। अपने सभी रिश्तेदारों, दोस्तों, बच्चों, कुत्तों और हर किसी को जो लगातार आपके पास आने में समय बिताते हैं, उन्हें सूचित करें कि आप ऐसे समय तक विशेष रूप से मेहमानों की मेजबानी कर रहे हैं। सप्ताहांत एक अपवाद हो सकता है। इस तरह, आप अप्रत्याशित बाहरी हस्तक्षेप के डर के बिना अपने परिवार के साथ योजना बना सकते हैं और समय बिता सकते हैं। वही नियम आपके फोन को बंद करने और अपना ईमेल बंद करने के लिए जाता है।
9. 9 अपने कागजात में व्यवस्था बनाए रखें। जैसे ही आप मेल, इनवॉइस या सूचना के अन्य पेपर मीडिया प्राप्त करते हैं, उन्हें तुरंत अलग कर दें। लिफाफा खोलकर तुरंत फेंक दें। रसीदों, नोटिसों और पत्रों को फ़ोल्डरों में व्यवस्थित करें। सप्ताह या महीने में एक बार, सभी बिलों को फोल्डर से बाहर निकालने और उन्हें छांटने के बाद एक बार में भुगतान करें। यदि आपको स्कूल से सूचनाएं प्राप्त होती हैं, तो एक समय निर्धारित करें जब आप अपने बच्चे के साथ बैठ सकें और सभी मुद्दों पर चर्चा कर सकें। किसी भी दस्तावेज़ पर तुरंत हस्ताक्षर करें और उन्हें अपने बच्चे के साथ बैकपैक में वापस रख दें। यदि प्रश्न पैसे का है तो नकद तैयार करें और तुरंत सुनिश्चित करें कि बच्चा उसे अपने साथ ले जाए। इस सब में कुछ ही मिनट लगते हैं, लेकिन स्कूल में बच्चे और उसके जीवन के लिए एक अलग समय देना महत्वपूर्ण है।
10. 10 एक शांत आराम का समय तय करें। सप्ताह में कम से कम एक बार, या दिन में एक बार और भी बेहतर, अपने लिए एक शांत समय अलग रखें जब आप कुछ नहीं कर रहे हों, लेकिन बस आराम करें और अपने आस-पास होने वाली हर चीज से अलग हो जाएं। समय के साथ इसमें अपने परिवार के सभी सदस्यों को शामिल करें।इस उद्देश्य के लिए पूरी तरह से घर में एक अलग कोने या एक कमरा चुनें, जगह को मुलायम तकिए और ड्रेपरियों से लैस करें, और इसे कुछ आरामदायक नाम दें, जैसे "माँ का कोना" या "पारिवारिक झुकाव क्षेत्र"। परिवार के सभी सदस्यों को समझाएं कि यह क्षेत्र विशुद्ध रूप से विश्राम के लिए है और उनमें से कोई भी दिन या रात के किसी भी समय यहां विश्राम कर सकता है। यह स्थान टीवी, संगीत और शोर और हस्तक्षेप के अन्य स्रोतों से दूर स्थित होना चाहिए। शांति एक गुण है, और हमारे जीवन की उन्मत्त गति में इसे प्राप्त करना बहुत कठिन है। हालांकि, ऐसा करने के कई आसान तरीके हैं, जिनकी हम उपेक्षा करते हैं, और जो हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने लायक हैं।

टिप्स

• यदि आप एक दिन पहले मौसम के पूर्वानुमान को देखें और उपयुक्त कपड़े तैयार करें, तो सुबह अधिक शांत होगी। यह कई बच्चों को स्कूल लाने की आवश्यकता के लिए विशेष रूप से सच है।
• अपने बच्चों की उम्र के आधार पर, उन्हें समय-समय पर बदलते हुए घर के कुछ काम सौंपें ताकि वे दिनचर्या न बन जाएँ। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह वे कपड़े धोते हैं, दूसरा वे कचरा बाहर निकालने में मदद करते हैं, तीसरे सप्ताह वे बाथरूम की सफाई करते हैं, इत्यादि। यह उनकी दैनिक दिनचर्या में विविधता लाता है और साथ ही उन्हें सभी आवश्यक हाउसकीपिंग कौशल हासिल करने की अनुमति देता है, जो बाद में उनके बड़े होने पर प्रासंगिक हो जाएगा।
• उन्हें क्या खाना चाहिए, इस बारे में सभी से बहस करने के बजाय उन्हें स्वस्थ भोजन तैयार करना चाहिए और इसके बारे में बहस करना बंद कर देना चाहिए। एक साथ खाना बनाने की पेशकश करें। आप यह जानकर चौंक जाएंगे कि आपने कितना समय मनमुटाव, अतिरिक्त भोजन पर अतिरिक्त समय, जंक फूड को पचाने के लिए अतिरिक्त पैसा, और अन्य लोगों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा पर खर्च किया। अंत में, आपके परिवार को वही खाने की आदत हो जाएगी जो आपने उनके लिए बनाया है, लेकिन आपको अपनी बात का बचाव करना होगा।
• अपने आप को बदलिये। घर में शांति का माहौल बनाने के लिए समस्या की जड़ को देखना जरूरी है। परिवार माता-पिता पर आधारित है। माता-पिता को अपने परिवार और अपने घर में किसी भी बुरी स्थिति के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने की आवश्यकता है। प्रत्येक स्थिति में 10% क्रिया और 90% प्रतिक्रिया होती है। जीवन यह है कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। अपने बच्चों पर कभी भी चिल्लाएं या उन्हें उनके गलत कामों से अधिक दंड देने की धमकी न दें। चिल्लाना और पीटना अल्पावधि में काम कर सकता है, लेकिन अगर आप अपने बच्चों को इस तरह से पालते हैं, तो आप बस एक असुरक्षित व्यक्ति बन जाते हैं, जिसे या तो स्कूल में सामाजिककरण करने में कठिनाई होगी, अपने साथियों के प्रति आक्रामक होना होगा, या प्रवाह के साथ जाना होगा। और ड्रग्स और बिल्कुल दुखी महसूस कर रहे हैं। अनुचित धमकियाँ जो आप नहीं जा रहे हैं और जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते हैं, इस तथ्य को जन्म देगी कि आपके शब्दों का बच्चे की नज़र में अवमूल्यन है। इसके बजाय, आपको बच्चों को उनके व्यवहार को ठीक करने का मौका देना चाहिए या इसके विपरीत, सकारात्मक परिणाम को मजबूत करना चाहिए।
• बच्चों को जितनी बार हो सके घर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करें। यदि आपके बच्चे अतिसक्रिय हैं, तो फुटबॉल खेलना उन्हें दिन के पहले भाग में व्यस्त रख सकता है और दूसरे भाग में उन्हें थका सकता है।
• यदि आपके परिवार में बहुत सारे झगड़े और झड़पें हैं, तो आपको धैर्य और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण के लिए एक रोल मॉडल होने के लिए माता-पिता की जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता पर लौटने की जरूरत है। यदि आप गुस्से में हैं, तो 10 तक गिनें और थोड़ा शांत होने पर ही प्रतिक्रिया दें।
• चीनी, कैफीन, फ्रुक्टोज सिरप सभी उत्तेजक हैं। रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स से बचने के लिए इन सभी पदार्थों के अधिक सेवन से बचने की कोशिश करें, जिससे आपके घर में पागलपन हो सकता है।
• सांस लेना। बस एक पल के लिए रुकें और चिंतन करें। गहरी सांस लेने से आपको अपने होश वापस लाने और खुद को शांत करने में मदद मिल सकती है।
• पारिवारिक बंधनों को मजबूत करने और अपने घर में एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है कि सप्ताह में एक बार टीवी देखने पर प्रतिबंध लगा दिया जाए और उस दिन के लिए टहलने, बोर्ड गेम और किसी भी अन्य गैर-इलेक्ट्रॉनिक गतिविधि को शेड्यूल किया जाए।
• अपने भोजन की योजना बनाते समय, थोड़ा और पकाने का प्रयास करें। या बचे हुए को अगले दिन के मेन्यू में शामिल करें। यदि आपके पास पर्याप्त भोजन बचा है, तो आप अपने परिवार को एक या दो दिन के लिए खिला सकते हैं और बार-बार नहीं पका सकते।
• यदि आपका केंद्रीय मिलन बिंदु रसोई है, तो अपने परिवार के साथ जो कुछ भी लाता है उसे स्टोर करने के लिए एक बड़ी मेज और दराजों की छाती में निवेश करें। अपने परिवार के सदस्यों के नाम के साथ अपने ड्रेसर दराज पर हस्ताक्षर करें, और उनसे कहें कि वे जो कुछ भी लाते हैं उसे अपने दराज में डाल दें, न कि रसोई के काउंटरटॉप पर। यह आपको साफ और शांत रखने में मदद करेगा।
• अपने बच्चों को पढ़ें। पुस्तकालय से किताबें उधार लेने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है। उन्हें बारी-बारी से एक पैराग्राफ या टेक्स्ट के पेज को जोर से पढ़ना सिखाएं। अधिक पुस्तकें लाएं ताकि वे स्वयं पढ़ सकें। पुस्तकालयाध्यक्ष अपने स्तर के लिए अच्छे साहित्य की सिफारिश कर सकते हैं। जो बच्चे पहले से ही बड़े हो चुके हैं, जब उन्हें दिन में बिस्तर पर रखा जाता है, तब भी उन्हें जोरदार गतिविधि से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। एक समय तय करें जब आपका पूरा परिवार पढ़ रहा हो, भले ही वह केवल 20 मिनट का ही क्यों न हो। इस समय, अपना टीवी, कंप्यूटर, फोन आदि बंद कर दें।
• वरीयताओं में अंतर पर विचार करना सीखें। यदि आप और आपके पति / पत्नी के साथ नहीं मिलते हैं, तो तीन तरीके हैं: तलाक लें, अपने दिनों के अंत तक लड़ते रहें और जब तक आपके बच्चे बड़े न हो जाएं (जो बिल्कुल अनुशंसित नहीं है), या अपने मतभेदों को लेना सीखें खाते और विनाशकारी होने के बजाय एक उत्पादक दृष्टिकोण खोजें। माता-पिता का लगातार झगड़ना परिवार के लिए बिल्कुल विनाशकारी कारक है। चीजें बदलें। आपको यह करने के लिए किसी और का इंतजार नहीं करना चाहिए।

चेतावनी

• यह उम्मीद न करें कि बदलाव रातोंरात हो जाएगा। जीवनशैली में बदलाव बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से कठिन है। अपने और परिवार के अन्य सदस्यों के प्रति कृपालु बनें। आप अपनी आदतों को बदलने की कोशिश कर रहे हैं। इसे धीरे-धीरे करें, और अपने परिवार में मन की शांति के मार्ग पर हर छोटी जीत का जश्न मनाएं।