विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : तैयारी
• 3 का भाग 2: दक्षिण कोलो के माध्यम से मार्ग
• भाग ३ का ३: उत्तरी मार्ग
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

इस तथ्य के बावजूद कि एवरेस्ट हिमालय पर्वत प्रणाली की सबसे ऊंची चोटी है, अगर आप सही मार्ग चुनते हैं तो इस पर चढ़ना काफी संभव है। हालांकि, दक्षिण कर्नल के माध्यम से सबसे सरल मार्ग पर भी, अत्यधिक ऊंचाई से गर्जन वाली हवाएं और खतरे आपका इंतजार कर रहे हैं। चढ़ाई से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी शारीरिक फिटनेस पर ठीक से काम करें और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें। 1953 में एवरेस्ट के दक्षिणपूर्वी रिज के साथ पहला मार्ग न्यूजीलैंड के पर्वतारोही एडमंड हिलेरी और उनके मार्गदर्शक शेरपा तेनजिंग नोर्गे थे।

कदम

3 का भाग 1 : तैयारी

1. 1 शरीर से छेड़छाड़ करना। एवरेस्ट सबसे मजबूत के लिए भी एक कठिन परीक्षा है। शक्ति परीक्षण न केवल आपके शरीर के लिए है, बल्कि आपके मानस के लिए भी है। ऐसे व्यायामों को वरीयता दें जो हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाते हैं। वजन के साथ सीढ़ियाँ चढ़ें। कई बार पहाड़ों पर चढ़ो। जैसे-जैसे आप मजबूत और मजबूत होते जाते हैं, धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की अवधि और भार बढ़ाते जाते हैं।
   • चढ़ाई से छह महीने पहले: सप्ताह में चार बार व्यायाम करना शुरू करें। आपको व्यायाम का आनंद लेना चाहिए, जैसे जॉगिंग या साइकिल चलाना। उस मध्यम-तीव्रता शक्ति प्रशिक्षण जैसे पुश-अप, पुल-अप और पेट के व्यायाम में जोड़ें।
   • चढ़ाई से पांच महीने पहले: अपनी कसरत की अवधि और भार बढ़ाएँ। आप सप्ताह में 6 बार व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। शक्ति अभ्यास करते समय, दोहराव की संख्या बढ़ाएं। अपने वर्कआउट रूटीन में चढ़ाई वाले व्यायामों को शामिल करें, जैसे भारी बैकपैक के साथ खड़ी ढलान पर चलना।
   • चढ़ाई से चार महीने पहले: अपनी एरोबिक सहनशक्ति का निर्माण शुरू करें। इस बिंदु पर, आपको सप्ताह में 6 बार 45 मिनट के लिए जोरदार एरोबिक व्यायाम करना चाहिए। ऊपर की ओर अभ्यास करना जारी रखें। आप बैकपैक का वजन धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं, लेकिन तभी जब आपका शरीर इसके लिए तैयार हो, नहीं तो घुटने के जोड़ खराब हो सकते हैं।
   • चढ़ाई से तीन महीने पहले: इस स्तर पर, आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से पर्याप्त रूप से तैयार रहना चाहिए। नियमित रूप से मल्टीविटामिन और आयरन सप्लीमेंट की छोटी खुराक लें। आयरन रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, लेकिन शरीर में बहुत अधिक आयरन अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। स्वस्थ आहार लें और अपने एरोबिक वर्कआउट की अवधि को 45 मिनट से बढ़ाकर एक घंटे करें। उच्च कठिनाई स्तर पर चढ़ाई जारी रखें - उदाहरण के लिए, खड़ी ढलानों पर दौड़ने का प्रयास करें। अपने कैंपिंग उपकरण का परीक्षण करने के लिए कैंपिंग पर जाएं।
   • चढ़ाई से दो महीने पहले: अपनी प्रशिक्षण योजना जारी रखें। अपनी एरोबिक गतिविधि की अवधि बढ़ाएँ। अपनी सहनशक्ति का निर्माण करें। वजन के साथ प्रशिक्षण करते समय, जितना संभव हो उतना उठाने की कोशिश न करें: इसके बजाय, वजन को थोड़ा कम करने का प्रयास करें और प्रति मिनट अधिकतम दोहराव करें। क्षेत्र में अपने उपकरणों की तैयारी की जाँच करें। सही आहार के बारे में न भूलें और अधिक पानी पिएं।
2. 2 एक पर्वतारोही के तकनीकी कौशल में महारत हासिल करें। एवरेस्ट पर चढ़ने के लिए, आपको पर्वतारोहण, रॉक क्लाइम्बिंग और ओरिएंटियरिंग की बुनियादी बातों में महारत हासिल करनी होगी। पर्यटन और अभिविन्यास में विशेष पाठ्यक्रम इसमें आपकी मदद करेंगे। आपके पास लंबी पैदल यात्रा का कौशल होना चाहिए, पानी की बाधाओं को पार करने और रस्सी को संभालने में सक्षम होना चाहिए (गांठ बांधना, बेले का उपयोग करना, रस्सी पर चढ़ना), साथ ही साथ इलाके को नेविगेट करना, दरारों को दूर करने में सक्षम होना और बचाव का कौशल होना चाहिए पहाड़ों। अत्यंत कम तापमान में प्राकृतिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए भी विशेष कौशल की आवश्यकता होती है। आप अपने भविष्य के मार्गदर्शक से पता लगा सकते हैं कि आपको किन अन्य कौशलों की आवश्यकता है।
3. 3 उन खतरों से अवगत रहें जो शीर्ष पर जाने के रास्ते में आपका इंतजार कर रहे हैं। पहाड़ों में मौत का सबसे आम कारण ग्लेशियर से गिरना, ऑक्सीजन की कमी, ऊंचाई की बीमारी, गंभीर मौसम और शीतदंश है। दूसरे पर्वतारोहियों की गलतियों से सीखें। ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों को याद रखें, इसे रोकने का तरीका जानें और प्राथमिक चिकित्सा तकनीक सीखें।
4. 4 डेथ जोन का सामना करने की तैयारी करें। 8000 मीटर की ऊंचाई पर, तथाकथित "मृत्यु क्षेत्र" एवरेस्ट पर शुरू होता है, जहां जीवित रहना मुश्किल होता है। शरीर का कोई भी खुला हिस्सा तुरंत शीतदंश हो जाता है। तापमान बहुत कम होता है, इसलिए बर्फ बेहद फिसलन भरी हो जाती है। ऑक्सीजन का स्तर केवल 337 एमबार है, जो शारीरिक मानक का एक तिहाई है। डेथ ज़ोन में स्थितियां इतनी कठोर हैं कि अधिकांश पर्वतारोहियों को साउथ सैडल से शिखर तक 1.72 किमी की दूरी तय करने में लगभग 12 घंटे लगते हैं। मृत्यु क्षेत्र में जीवित रहने के लिए हाइलैंड्स में अभ्यस्त होने में 50 दिन लगते हैं। इसके बिना व्यक्ति मिनटों में होश खो बैठता है।
   • चूंकि एवरेस्ट की चोटी पर हेलीकॉप्टर नहीं पहुंच सकते हैं, यदि आप चल नहीं सकते हैं, तो आपको मरने के लिए वहीं छोड़ दिया जाएगा। ऊपर के रास्ते में आप अक्सर पर्वतारोहियों के शव देख सकते हैं।
5. 5 आपको जो अनुभव चाहिए वह प्राप्त करें। अगर आपको लगता है कि आप सब कुछ जानते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको अभी भी बहुत कुछ सीखना है। एवरेस्ट फतह करने के लिए आपको कम से कम तीन साल की चढ़ाई का अनुभव होना चाहिए। समान ऊंचाई और कम तापमान की स्थिति में कई चढ़ाई करें।
6. 6 अपना टूर बुक करें। अधिकांश पर्वतारोहण ट्रैवल कंपनियां कई स्थानीय शेरपा गाइड और कई गाइड के साथ लगभग 10 लोगों के समूह बनाती हैं। ट्रैवल कंपनी आपको चढ़ाई करने और ऑक्सीजन की आवश्यक आपूर्ति प्रदान करने की अनुमति प्राप्त करेगी।हिमालय के पहाड़ों में रहने के आदी शेरपा भार और उपकरण ले जाने के साथ-साथ आपको चढ़ने में भी मदद करेंगे। औसतन, माउंट एवरेस्ट पर एक अभियान में आपको 60-70 हजार डॉलर खर्च होंगे।
   • सस्ता पर्यटन चुनना या अपनी खुद की चढ़ाई को व्यवस्थित करने का प्रयास करना अपने आप को अधिक जोखिम में डालता है। सामान्य तौर पर, आप जितना अधिक भुगतान करेंगे, आपकी चढ़ाई उतनी ही सुरक्षित होगी। पैसे बचाने की कोशिश कर रहे सैकड़ों पर्वतारोही मारे गए।
7. 7 आवश्यक उपकरण तैयार करें। आपको आवश्यक उपकरणों की सूची के लिए अपनी ट्रैवल कंपनी से पूछें। उदाहरण के लिए, आपको ऐंठन और एक बर्फ की कुल्हाड़ी, विशेष दस्ताने और एक टोपी, आपूर्ति, बर्फ और भोजन को पिघलाने के लिए टाइलें और एक प्राथमिक चिकित्सा किट की आवश्यकता होगी।

3 का भाग 2: दक्षिण कोलो के माध्यम से मार्ग

1. 1 काठमांडू (नेपाल) में शिविर से खुम्ब ग्लेशियर पर बेस कैंप तक ट्रेकिंग। इस ट्रेक में 6 से 8 दिन लगने चाहिए। एक शिविर से दूसरे शिविर में पैदल जाना समय की बर्बादी नहीं है: आपके पास हाइलैंड्स की स्थितियों के अभ्यस्त होने का अवसर होगा। शिविर 5380 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है। आमतौर पर पर्वतारोही कम ऑक्सीजन स्तर की आदत डालने और ऊंचाई की बीमारी की घटना को रोकने के लिए बेस कैंप में कई दिन बिताते हैं। स्टॉप के दौरान, शेरपा आपकी यात्रा के अगले चरण के लिए रस्सियाँ और सीढ़ियाँ तैयार करेंगे।
2. 2 खुंबू हिमपात को पार करना। हिमपात बर्फ के ब्लॉक हैं और निरंतर गति में दरारें हैं। भोर से पहले ही हिमपात को पार करना बेहतर होता है, जब हवा का तापमान कम होता है और बर्फ एक दूसरे से मजबूती से जमी होती है। आपको 6065 मीटर की ऊंचाई पर स्थित बेस कैंप I पर चढ़ना होगा।
3. 3 पश्चिमी सर्कस में ग्लेशियर पर चढ़ना। पश्चिमी सर्कस (उर्फ द वेस्टर्न कार, या वैली ऑफ साइलेंस) एक सपाट, आसानी से उठने वाली बर्फ की घाटी है, जो बर्फ की दरारों से पार हो जाती है। इस पर आप माउंट ल्होत्से की तलहटी में 6500 मीटर की ऊंचाई पर स्थापित बेस कैंप II पहुंचेंगे।
4. 4 ल्होत्से की ढलान पर चढ़कर बेस कैंप III तक। दीवार के साथ खींची गई रस्सी की रेल आपको ढलान पर चढ़ने में मदद करेगी, जो पूरी तरह से बर्फ से ढकी है। हैंड्रिल पूरी चढ़ाई के दौरान फैली हुई हैं और निरंतर बेले प्रदान करती हैं। दीवार का ढलान 50 डिग्री तक पहुंच जाता है, इसके अलावा, यह ठोस बर्फ से ढका होता है, जिससे बिल्लियाँ आसानी से ढीली हो जाती हैं। बेस कैंप III 7470 मीटर की ऊंचाई पर स्थापित किया गया है।
5. 5 जिनेवा स्पर को पार करके बेस कैंप IV तक। जिनेवा स्पर का नाम स्विस अभियान द्वारा रखा गया था, जो पहली बार 1952 में यहां पहुंचा था। यह एक बड़ी काली चट्टान है जिसके सामने पीले बलुआ पत्थर का एक पैच है जिसे येलो एज कहा जाता है। ऐसी रस्सियाँ भी हैं जो आपको साउथ कर्नल पर 7920 मीटर बेस कैंप IV पर चढ़ने में मदद करेंगी।
6. 6 शिखर पर प्रहार। एवरेस्ट की चोटी पर चढ़ने के लिए, आपको धूप और शांत मौसम की "खिड़की" में जाने की जरूरत है, अन्यथा आपको बेस कैंप में वापस उतरना होगा। मार्ग का अंतिम चरण चट्टानी किनारों की एक श्रृंखला पर हमला है, साथ ही एक 12-मीटर एक खड़ी और संकरी बर्फ की चोटी पर चढ़ना है जिसे हिलेरी स्टेप कहा जाता है। इस ढलान को पार करने के बाद, आप खुद को माउंट एवरेस्ट की चोटी पर पाएंगे - पृथ्वी के उच्चतम बिंदु (8848 मीटर) पर।

भाग ३ का ३: उत्तरी मार्ग

1. 1 तिब्बत में उत्तरी बेस कैंप तक ट्रेक करें। बेस कैंप का मार्ग 22 किमी लंबा है और बोल्डर, बर्फ और बर्फ से ढके उबड़-खाबड़ इलाकों से होकर गुजरता है। पगडंडी रोंगबुक ग्लेशियर का अनुसरण करती है और फिर इसकी सहायक नदी में बदल जाती है जिसे रोंगबुक पूर्व कहा जाता है। यह कैंप 6400 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है।
2. 2 ईस्ट रोंगबुक से होते हुए नॉर्थ कर्नल तक ट्रेक करें। ईस्ट रोंगबुक ग्लेशियर मार्ग का पहला बिंदु है जहां आपको ऐंठन का उपयोग करना होगा। एक छोटे से ट्रेक के बाद, आप ढलान के साथ फैली रस्सियों का उपयोग कर सकते हैं। चढ़ाई बहुत खड़ी है, कभी-कभी लगभग तेज होती है। ७००० मीटर की ऊंचाई पर स्थित उत्तरी कर्नल में ऊंचाई वाले शिविर की यात्रा में लगभग ५ घंटे लगते हैं।
3. 3 उच्च ऊंचाई वाले शिविर II तक ट्रेकिंग। उच्च ऊंचाई वाले शिविरों के बीच की सड़क चट्टानों पर चलती है, कभी-कभी बर्फ से ढकी होती है, और अपनी तेज हवाओं के लिए प्रसिद्ध है। 7500 मीटर पर हाई-एल्टीट्यूड कैंप II की यात्रा में लगभग 5 घंटे लगेंगे। कई पर्वतारोही इस शिविर का उपयोग अनुकूलन के लिए करते हैं।
4. 4 तेज हवाओं और बर्फ की स्थिति में उच्च ऊंचाई वाले शिविर III तक ट्रेकिंग। कई यात्री इस कैंप में नहीं रुकते और सीधे हाई एल्टीट्यूड कैंप IV तक जाते हैं। कैंप III 7900 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है। यहां अधिकांश पर्वतारोहियों को ऑक्सीजन टैंक के साथ सोना पड़ता है। तूफानी हवाओं की स्थिति में, शिविर की यात्रा में 6 घंटे तक का समय लगता है, लेकिन एवरेस्ट के उत्तरी सैडल द्वारा शिविर को हवा से ही सुरक्षित रखा जाता है। चूंकि एवरेस्ट के इस हिस्से में व्यावहारिक रूप से कोई सपाट सतह नहीं है, इसलिए शिविर कई छोटी चट्टानी अलमारियों में फैला हुआ है।
5. 5 रस्सी रस्सियों का उपयोग करके उच्च ऊंचाई वाले शिविर IV तक ट्रेकिंग। आपको बर्फ से ढके खड्ड को पार करना होगा, फैली हुई रेलिंग को पकड़ना होगा, और फिर शिविर के ठीक नीचे उत्तरी कोल में एक छोटी ढलान पर उतरना होगा। आमतौर पर कोई भी कैंप IV में ज्यादा समय नहीं बिताता है, यह सिर्फ थोड़े समय के आराम के लिए एक बिंदु है। कैंप IV 8300 मीटर की ऊंचाई पर स्थित है।
6. 6 तीन चरणों के माध्यम से संक्रमण। शीर्ष पर जाने के लिए, आपको तीन चट्टानी सीढ़ियाँ चढ़नी होंगी। पहले चरण पर चढ़ना काफी कठिन है और इसके लिए रस्सी पर ऊपर की ओर खींचने की आवश्यकता होती है। पहला कदम गोल चट्टान "मशरूम" द्वारा पीछा किया जाता है। इसकी ढलान मोबाइल चट्टान से ढकी हुई है, जिस पर चलना मुश्किल है। दूसरा चरण, "चीनी सीढ़ी", पार करना सबसे कठिन है और इसमें 3000 मीटर गहरी खाई से गिरने के जोखिम के साथ एक ऊर्ध्वाधर सीढ़ी का उपयोग करके एक बर्फ की दीवार पर चढ़ना शामिल है। तीसरा चरण एक अपेक्षाकृत सरल चट्टानी क्षेत्र है, हालांकि अंदर चरम मौसम की स्थिति यह मार्ग एक कठोर परीक्षा हो सकती है।
7. 7 शिखर पर प्रहार। शीर्ष पर अंतिम भीड़ तेज हवा और बेहद कम तापमान की स्थिति में होती है, चढ़ाई तेज होती है। शिखर पिरामिड के ढलान के साथ पथ कई छोटे चट्टानी किनारों से अवरुद्ध है। एवरेस्ट का शिखर शिखर सभी तत्वों के लिए खुला है। इसके दोनों ओर खड़ी 60-डिग्री ढलान और 3 किमी की चट्टानें हैं। रिज के साथ चलने के बाद, आप एवरेस्ट के उच्चतम बिंदु - 8848 मीटर पर पहुंचेंगे।

टिप्स

• एवरेस्ट की चोटी से लगभग 160 किमी का पैनोरमा खुलता है। इस ऊंचाई से आप पृथ्वी की सतह की वक्रता देख सकते हैं।
• एवरेस्ट पर चढ़ते समय मुख्य समस्या मौसम की स्थिति होती है, जो अक्सर अभियानों को पीछे मुड़ने के लिए मजबूर करती है। शिखर सम्मेलन के लिए सबसे अच्छा मौसम मई में है, सर्दियों के मौसम और गर्मियों के मानसून के बीच।

चेतावनी

• 8000 मीटर से ऊपर की स्थितियों को "मृत्यु क्षेत्र" कहा जाता है। मौत के क्षेत्र में ठंड और ऑक्सीजन की कमी से सैकड़ों लोगों की मौत हो गई।
• माउंट एवरेस्ट पृथ्वी पर सबसे ठंडे स्थानों में से एक है। यहां का तापमान -60 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है, जो उत्तरी ध्रुव की तुलना में ठंडा होता है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• बिल्ली की
• हेलमेट चढ़ना
• चढ़ाई बेले प्रणाली
• डोरी के साथ बर्फ की कुल्हाड़ी
• कारबाइन
• डफलर या अवरोही
• ज़ुमारो
• प्रूसिक लूप के साथ ट्रेकिंग पोल
• चढ़ाई के जूते
• पर्वतारोहण कपड़े
• दस्ताने और हेडवियर
• प्राथमिक चिकित्सा किट
• तंबू
• सोने का थैला
• स्टोव
• भोजन
• पानी