विषय

• कदम
• विधि १ में ४: सही तरीके से सोचें
• विधि 2 का 4: सावधानी से योजना बनाएं
• विधि ३ का ४: अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं
• विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखें

क्या आप करियर में ऊपर और पारिवारिक जीवन में चाहते हैं? फिर आपको सही संतुलन पर काम करना होगा। इसका अर्थ है अपनी प्राथमिकताओं को ठीक करना, समय से पहले रणनीतिक निर्णय लेना और अपने समय का सदुपयोग करना।

कदम

विधि १ में ४: सही तरीके से सोचें

1. 1 तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। काम और परिवार समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपको समय और प्रतिबद्धता को संतुलित करने के बारे में सचेत विकल्प बनाने की आवश्यकता है। काम और परिवार के लक्ष्यों की सूची बनाएं और सबसे महत्वपूर्ण से कम से कम महत्वपूर्ण को प्राथमिकता दें।
   • उदाहरण के लिए, शायद आप हमेशा एक सफल इंजीनियर बनने की ख्वाहिश रखते हैं, और किसी दिन संतान पैदा करने का भी सपना देखते हैं। यदि अब आपके लिए अपने करियर में एक निश्चित बिंदु तक पहुंचना अधिक महत्वपूर्ण है, और परिवार शुरू करने के लिए नहीं, तो आपको शायद पहले अपनी पसंदीदा नौकरी में बस जाना चाहिए, और उसके बाद ही बच्चों के बारे में सोचना चाहिए।
2. 2 कार्य लक्ष्यों का विकास करें। आप एक डेड एंड जॉब से अभिभूत नहीं होना चाहते हैं, है ना? यथार्थवादी कार्य लक्ष्यों के साथ आओ। जब आप काम में सफल होंगे, तो इनाम आपके पारिवारिक जीवन में भी दिखाई देगा। कार्य लक्ष्य अल्पकालिक और दीर्घकालिक हैं।
   • एक अल्पकालिक लक्ष्य का एक उदाहरण समय पर एक परियोजना को पूरा करना या कार्यालय के माहौल में छोटे बदलाव करना होगा।
   • एक या अधिक दीर्घकालिक लक्ष्य रखने से आप काम पर अपना अधिकतम समय बनाने के लिए प्रेरित होंगे। इस बारे में सोचें कि आप पांच साल में कहां बनना चाहेंगे। यदि आपका उत्तर "इस नौकरी में नहीं" है, तो आपको शायद उन रणनीतियों के बारे में सोचना चाहिए जो आपके दीर्घकालिक करियर लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगी।
3. 3 जीवन के लिए लक्ष्य भी निर्धारित करें। जीवन के लिए लक्ष्य रखने से आपके काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना है। व्यक्तिगत विकास के लिए प्रयास करें। कुछ नया सीखें, चाहे वह आपकी स्थिति से संबंधित हो। जैसा कि हम सीखते हैं, हमारा दिमाग पुरानी समस्याओं के लिए लगातार नए ज्ञान को लागू कर रहा है। संभावना है, आप काम पर अपनी उत्पादकता में सुधार के तरीकों के साथ आना शुरू कर देंगे।
   • दीर्घकालिक व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में सोचें। क्या आप अपने परिवार का विस्तार करने, शादी करने या किसी अन्य क्षेत्र में जाने की योजना बना रहे हैं? अपनी पारिवारिक प्राथमिकताएँ निर्धारित करें, और फिर करियर के निर्णय लें जो आपको वह प्राप्त करने में मदद करें जो आप चाहते हैं।
   • अपने लिए अल्पकालिक व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है। यह सप्ताहांत पर बच्चों को फिल्मों में ले जाने जैसा सरल या कुछ बड़ा हो सकता है, जैसे परिवार के साथ वसंत सफाई सप्ताह की योजना बनाना।

विधि 2 का 4: सावधानी से योजना बनाएं

1. 1 काम की एक पंक्ति चुनें जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगी। यदि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, तो आपके लिए अपने करियर और अपने निजी जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन बनाना बहुत आसान हो जाएगा। ऐसा पेशा चुनें जो आपकी रुचियों के अनुकूल हो और आपको संतुष्टि की भावना देता हो।
   • प्रत्येक कार्य की अपनी चुनौतियाँ और समय सीमाएँ होती हैं। यदि आप जो हासिल करते हैं उससे संतुष्ट हैं और अच्छी तरह से किए गए काम पर खुद पर गर्व करते हैं, तो आप अपनी सारी ऊर्जा कार्यालय में रहते हुए कार्यों को पूरा करने पर केंद्रित कर सकते हैं।
   • आपको नौकरी बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी नौकरी आपके करियर के लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए बहुत कठिन है, या यदि आपको एक मामूली वेतन दिया जाता है और यह आपके समय के लायक नहीं है, तो यह बदलाव का समय हो सकता है।
2. 2 अपने परिवार की योजना बनाते समय कार्य-जीवन संतुलन के बारे में सोचें। न केवल इस बात पर विचार करें कि आपकी नौकरी या करियर आपके परिवार को कैसे प्रभावित करता है, बल्कि यह भी सोचें कि आपका परिवार कैरियर के लक्ष्यों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता को कैसे प्रभावित करता है।
   • इस सवाल को समझें कि आपके परिवार में किसे काम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप विवाहित हैं, तो क्या आपको और आपके साथी दोनों को काम करना है? इसका वित्तीय और व्यक्तिगत दोनों पर क्या प्रभाव पड़ेगा? यदि आप दोनों काम करते हैं तो आप कितने बच्चों की देखभाल कर सकते हैं? क्या परिवार के अन्य सदस्य हैं जिन पर आप इस बोझ को अपने आप से दूर करने के लिए भरोसा कर सकते हैं?
3. 3 मूल्यांकन करें कि आपकी नौकरी आपकी अन्य प्रतिबद्धताओं को कैसे प्रभावित करती है। कभी-कभी कार्य-जीवन संतुलन खोजने का अर्थ केवल पारिवारिक समय को काम के साथ जोड़ने से कहीं अधिक होता है। निम्नलिखित में से कुछ प्रश्नों पर विचार करें:
   • क्या नौकरी आपको अपने अन्य शौक, जैसे स्वयंसेवा या पाठ्यक्रम लेने के लिए पर्याप्त समय देती है?
   • शौक के बारे में क्या? क्या आपकी वर्तमान नौकरी आपको वह करने की अनुमति देती है जो आप अपने खाली समय में करते हैं?
   • आपको काम पर कब तक मिलता है? यदि आप काम से अधिक दूर रहना चुनते हैं, तो आप इन दो दैनिक यात्राओं के बीच आने-जाने में अधिक समय व्यतीत करेंगे। कार के रखरखाव की लागत पर भी विचार करें। काम के करीब आवास खोजने पर विचार करें।

विधि ३ का ४: अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं

1. 1 संयोजित रहें. काम और घर के लिए टू-डू लिस्ट बनाएं। कभी-कभी उन सभी कार्यों के बीच स्विच करना मुश्किल होता है जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता होती है। महत्व के क्रम में सूचियां बनाएं। अपने सबसे कठिन या सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को सुबह के समय करें ताकि दिन भर के अपने कार्यभार को धीरे-धीरे कम किया जा सके।
   • पूर्ण किए गए कार्यों को टू-डू सूची से न मिटाएं। कुछ लोग पूरे किए गए असाइनमेंट को काट देते हैं या पूरी तरह से मिटा देते हैं। कई मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि पूर्ण किए गए कार्यों की सूची महत्वपूर्ण है। यह आपको आपकी उत्पादकता की याद दिलाएगा।
2. 2 एक कार्य डायरी रखें। प्रत्येक कार्य दिवस के अंत में, लिख लें कि आपको अगले दिन क्या करने की आवश्यकता है और उन लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने पर अपने विचार साझा करें। इस तरह, आप जानते हैं कि आप अगली सुबह आसानी से काम फिर से शुरू कर सकते हैं। साथ ही अधूरे कार्यों को छोड़ना आपके लिए आसान होगा।
3. 3 पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच की रेखा खींचना। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है जिसे हम अनदेखा या तोड़ देते हैं। कभी-कभी कोई बॉस या परिवार का कोई सदस्य काम और घर के घंटों के बीच सख्त सीमाएं रखने की हमारी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। कभी-कभी किसी कार्य को समय पर पूरा करने के लिए आपको घर से काम करना होगा।
   • अपने बॉस और सहकर्मियों के साथ काम और निजी जीवन के बीच की सीमाओं पर चर्चा करें। उदाहरण के लिए, उन्हें बताएं कि आप शाम 6 बजे के बाद व्यावसायिक संदेशों का जवाब नहीं देंगे और अगले कारोबारी दिन सभी कॉल या ईमेल से निपटेंगे।
   • इसी तरह, परिवार के सदस्यों को बताएं कि आप कब काम कर रहे हैं और जमीनी नियम निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप घर से काम करते हैं, तो अपने परिवार के सदस्यों से कहें कि वे आपको हर दिन एक निश्चित समय के लिए परेशान न करें, या काम करने के लिए एक विशेष स्थान चुनें जहाँ कोई आपको परेशान न करे।
   • यदि आपको काम घर ले जाना है, तो इसके लिए एक विशिष्ट समय अवधि या विशिष्ट दिन निर्धारित करें।
4. 4 जब आप घर पर हों तो परिवार को प्राथमिकता दें। घर पहुँचते ही सीधे काम पर न जाएँ। घर पहुंचने पर सबसे पहले आपको अपने परिवार के साथ समय बिताना चाहिए। अपने साथी से पूछें कि उसका दिन कैसा गुजरा। यदि आपके बच्चे हैं, तो उनके साथ बैठें, खेलें और उनके गृहकार्य में उनकी मदद करें। अपने परिवार की जरूरतों को पूरा करने के बाद ही विचार काम पर लौट सकते हैं।
5. 5 अपनी ईमेल जाँच की आदत को नियंत्रित करें। ईमेल एक दोधारी तलवार है। यह कंपनी के भीतर संचार को गति देता है, लेकिन आप इसकी समीक्षा करने में जितना समय लगाते हैं, आपकी उत्पादकता को नुकसान पहुंचा सकता है। केवल निश्चित समय पर अपने ईमेल की जाँच करने पर विचार करें। इसे एक बार सुबह, एक बार दोपहर में और एक बार दिन के अंत में चेक करें। यह आपको महत्वपूर्ण ईमेल का जवाब देने और समय पर उनका जवाब देने की अनुमति देगा।

विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखें

1. 1 अपने दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें। आपको काम और निजी जीवन का बोझ अकेले नहीं उठाना है। अपने परिवार के सदस्यों के साथ चैट करें। उन्हें बताएं कि क्या आप तनाव में हैं या आपको काम में समस्या है। सबसे अधिक संभावना है, उन्हें आपकी बात सुनने में कोई आपत्ति नहीं होगी, और उसके बाद आप बेहतर महसूस करेंगे। सभी को एक सपोर्ट सिस्टम की जरूरत है।
   • यदि आप जिम्मेदारियों और दायित्वों से अभिभूत महसूस करते हैं, तो परिवार के सदस्य या मित्र कुछ चिंताओं को लेकर आपकी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने माता-पिता से शाम को बच्चों की देखभाल करने के लिए कह सकते हैं ताकि आप अपने प्रियजन के साथ अकेले समय बिता सकें।
2. 2 अपने लिए समय निकालें। एक कर्मचारी और परिवार के सदस्य की भूमिका निभाना थकाऊ हो सकता है। तुम्हें सुस्ता लेना चाहिए। गोल्फ खेलें, खरीदारी करने जाएं या मूवी देखें। भावनात्मक विस्फोट से बचने के लिए इसे बनने से पहले भाप दें। कुछ समय केवल अपने लिए निकालें। क्या यह महत्वपूर्ण है। अपने साथ समय बिताएं।
3. 3 अपने परिवार के साथ अपने संबंध विकसित करें। जब भी संभव हो, कुछ समय उन लोगों के साथ बिताएं जो आपके लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप विवाहित हैं, तो आप सप्ताह में एक बार अपने जीवनसाथी के साथ डेट पर जाने का लक्ष्य बना सकते हैं।
   • परिवार के सदस्यों के साथ व्यक्तिगत रूप से और कंपनी में समय बिताने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे हैं, तो सामान्य बैठकें करें, लेकिन प्रत्येक बच्चे के साथ एक-एक समय बिताने का भी प्रयास करें।
4. 4 पर्याप्त नींद लो। इसे प्राथमिकता दें। शायद आपके पास समय सीमा या दर्जनों जरूरी कार्य हैं। हालांकि, नींद के बिना, आपका मस्तिष्क इन सभी समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक स्तर पर काम नहीं कर पाएगा। हर रात 7-9 घंटे की नींद लें।
5. 5 सही खाओ. ऑफिस से घर की ओर भागते समय फास्ट फूड स्नैक लेना लुभावना है। हालांकि, सही खाने के लिए समय निकालें। स्वस्थ आहार से शरीर अधिक ऊर्जा उत्पन्न करता है, जो काम और परिवार के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
6. 6 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। जिम वर्कआउट, वॉकिंग, जॉगिंग या पूल में स्विमिंग कई कारणों से बेहतरीन विकल्प हैं। आपके पास अपने लिए समय होना चाहिए। जब हम खेल खेलते हैं, तो हमारा दिमाग काम या व्यक्तिगत समस्याओं का विश्लेषण करता रहता है। अंतत: हमें इसका उत्तर मिल जाता है। सबसे स्पष्ट परिणाम यह है कि आप अधिक आत्म-संतुष्टि का अनुभव करेंगे और बेहतर महसूस करेंगे। इससे आपके लिए वर्क-लाइफ बैलेंस ढूंढना आसान हो जाएगा।