लेखक:
Joan Hall
निर्माण की तारीख:
28 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 का 3: अपना अंतर्ज्ञान विकसित करें
- विधि 2 का 3: सही परिस्थितियों में अपने अंतर्ज्ञान का प्रयोग करें
- विधि 3 का 3: अपने अंतर्ज्ञान को समझें
- टिप्स
- चेतावनी
अंतर्ज्ञान किसी चीज़ को यथोचित रूप से समझाने की क्षमता के बिना "जानने" की क्षमता है कि कोई व्यक्ति इस तरह के निष्कर्ष पर कैसे आया। वही रहस्यमयी "वृत्ति" या "छठी इंद्रिय" जो पीछे मुड़कर देखने पर सच निकली। यदि आपने अपने विकल्पों को कम से कम सीमित कर दिया है और अपने आप को एक चौराहे पर पाते हैं, तो अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी सहज प्रतिभा का पूर्ण उपयोग करने के लिए, अंतर्ज्ञान विकसित करने के लिए विशेष अभ्यास करें, उन स्थितियों की पहचान करें जिनमें अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना अनुमत है, और यह भी समझें कि आपका अंतर्ज्ञान कैसे काम करता है।
कदम
विधि 1 का 3: अपना अंतर्ज्ञान विकसित करें
1 अपनी भावनाओं को लिखें। एक डायरी आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और अंतर्ज्ञान विकसित करने में मदद करेगी। अपनी सभी भावनाओं या विचारों को लिखना शुरू करें और उन्हें तार्किक रूप से समझने या उनका मूल्यांकन करने का प्रयास न करें। चेतना की धारा का उपयोग करें या अपने स्वयं के अवचेतन मन को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने दिमाग में आने वाले पहले शब्द या विचार को लिख लें। विशेषज्ञ की सलाह 
चाड हर्स्ट, सीपीसीसी
माइंडफुलनेस कोच चाड हर्स्ट हर्स्ट वेलनर में एक हर्बलिस्ट और वरिष्ठ कोच हैं, जो सैन फ्रांसिस्को स्वास्थ्य केंद्र है जो माइंड-बॉडी कनेक्टिविटी में विशेषज्ञता रखता है। एक कोएक्टिव प्रोफेशनल कोच (CPCC) के रूप में मान्यता प्राप्त, एक्यूपंक्चर, हर्बल मेडिसिन और योग शिक्षण में अनुभव के साथ 25 से अधिक वर्षों से स्वास्थ्य उद्योग में है। चाड हर्स्ट, सीपीसीसी
माइंडफुलनेस ट्रेनरअपने अंतर्ज्ञान की ताकत को पहचानने की कोशिश करें।... व्यक्तिगत विकास कोच चाड हर्स्ट सलाह देते हैं: "आप केवल परीक्षण और त्रुटि से अपने अंतर्ज्ञान को समझ सकते हैं। जब कमजोरियों की बात आती है, तो आप उन लोगों की राय पर भरोसा कर सकते हैं जिन पर आप इन स्थितियों में भरोसा करते हैं।"
2 ध्यान करो। ध्यान आपके शरीर के सहज संकेतों को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करेगा। अपनी शारीरिक स्थिति को समझने और दिमागीपन महसूस करने के लिए बुनियादी ध्यान तकनीकों का प्रयोग करें। - एक शांत और शांतिपूर्ण जगह खोजें जहाँ कोई आपको परेशान न करे।
- एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें और साँस लेते समय अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। यदि विचार भटकने लगे, तो धीरे से अपना ध्यान श्वास पर लौटाएँ।
- एक "बॉडी स्कैन" का संचालन करें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और मानसिक रूप से शरीर के प्रत्येक भाग पर बारी-बारी से ध्यान केंद्रित करें, पैर की उंगलियों से शुरू होकर, और धीरे-धीरे सिर की ओर उठें। शरीर के हर हिस्से में हर सनसनी पर ध्यान दें और होशपूर्वक हर तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें। फिर कुछ मिनटों के लिए अपने पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। फिर कुछ मिनटों के लिए फिर से अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
कैरियर कोच एड्रियन क्लैफैक एक कैरियर कोच और सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित एक कैरियर और व्यक्तिगत कोचिंग कंपनी ए पाथ दैट फिट्स के संस्थापक हैं। एक पेशेवर कोच (CPCC) के रूप में मान्यता प्राप्त। वह हजारों लोगों को सफल करियर बनाने और अधिक सार्थक जीवन जीने में मदद करने के लिए इंस्टीट्यूट फॉर कोचिंग एजुकेशन, हाकोमी सोमैटिक साइकोलॉजी एंड फैमिली सिस्टम्स थ्योरी (IFS) थेरेपी से अपने ज्ञान का उपयोग करती है। एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
करियर कोचहमारे विशेषज्ञ सहमत हैं: "यदि आप अपने अंतर्ज्ञान को जगाना चाहते हैं, तो आपको योजना बनाने, सोचने और अभिनय करने की आदत से दूर जाने की जरूरत है। इसके बजाय, अपनी संवेदनशीलता पर ध्यान दें। योजनाओं और परिणामों के प्रति अपनी प्रतिबद्धता छोड़ दें।जब आप सब कुछ पूर्वाभास करने की कोशिश करते हैं और एक लाख मील प्रति घंटे की गति से सब कुछ करते हैं, तो आपकी आंतरिक सहज आवाज को सुनने के लिए पर्याप्त रूप से खोलना लगभग असंभव है। ”
3 विचलित होना। यह कदम उल्टा लग सकता है, लेकिन निर्णय लेने में आपके लिए आसान बनाने के लिए खुद को विचलित करने का प्रयास करें। मस्तिष्क उन क्षणों में भी अवचेतन स्तर पर सूचनाओं को संसाधित करता है जब हम ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और समस्या के बारे में नहीं सोचते हैं। निर्णय नहीं ले सकते? थोड़ी देर के लिए कुछ और करने की कोशिश करें। फिर अपनी समस्या पर फिर से जाएं और ऐसा निर्णय लें जो "सही" लगे। 
4 सोच-समझकर सोने की कोशिश करें। आराम और शरीर और मस्तिष्क की रिकवरी के लिए नींद आवश्यक है। नींद के दौरान, दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं को संसाधित किया जाता है। यदि आप अभी भी कोई निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो इसे एक तरफ रख दें और सोने की कोशिश करें। जागने पर, हो सकता है कि अंतर्ज्ञान ने आपको सही निर्णय के लिए प्रेरित किया हो।
विधि 2 का 3: सही परिस्थितियों में अपने अंतर्ज्ञान का प्रयोग करें
1 ज्ञान और सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें। यदि आप अपने आप को एक अपरिचित स्थिति में पाते हैं या एक कठिन समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता है, तो इस मुद्दे का अध्ययन करें और सलाह लें, और फिर अपने अंतर्ज्ञान को सुनें। यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आप इसे व्यावहारिक ज्ञान, उचित मान्यताओं और उपलब्ध विकल्पों के बारे में जागरूकता के साथ जोड़ते हैं। 
2 परिचित स्थितियों में अपने अंतर्ज्ञान को सुनें। हमारा दिमाग पैटर्न को नोटिस करने में अच्छा है। यह हमें ज्यादा सचेत सोच के बिना त्वरित निर्णय लेने की अनुमति देता है। आपने कार या साइकिल चलाते समय शायद इस तरह के अंतर्ज्ञान का इस्तेमाल किया होगा। यदि आप किसी क्रिया को कई बार दोहराते हैं (भाषण करें, संगीत बजाएँ, व्यायाम करें), तो आप नोट्स को देखने या अगले चरणों के बारे में सोचने के बजाय अपनी चेतना को बंद कर सकते हैं और अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर सकते हैं। 
3 लोगों के बारे में सहज भावनाओं पर ध्यान दें। आत्म-संरक्षण की वृत्ति तब काम करती है जब हम किसी न किसी रूप में लोगों से संपर्क करते हैं। यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में भयभीत या चिंतित हैं, तो मामला सूक्ष्म संकेतों में हो सकता है जो हमारी चेतना के लिए अदृश्य हैं। ऐसे लोगों के साथ बातचीत करते समय सतर्क रहें, जो आपको बुरा महसूस कराते हैं, भले ही आपको इसका कारण समझ में न आए। अगर ऐसा लगता है कि आप खतरे में हैं, तो रिटायर हो जाएं या मदद लें। 
4 अपने स्वास्थ्य प्रवृत्ति को सुनें। आपके शरीर को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता। अगर ऐसा लगता है कि कुछ गड़बड़ है, भले ही आपको कारण समझ में न आए हों, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से मिलें। अगर, डॉक्टर की जांच के बाद भी ऐसा लगता है कि समस्या का समाधान नहीं हुआ है, तो दूसरे डॉक्टर से मिलें। कभी-कभी हम ऐसी चीजें नोटिस करते हैं जो डॉक्टर नोटिस नहीं करेंगे। - आप प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में एक उन्नत अंतर्ज्ञान भी विकसित कर सकते हैं। यदि आप किसी बच्चे की परवरिश कर रहे हैं या किसी स्वास्थ्य समस्या वाले व्यक्ति के साथ रह रहे हैं, तो उनकी स्थिति के बारे में सहज ज्ञान युक्त संकेतों पर ध्यान दें। आपको लग सकता है कि कुछ गड़बड़ है, भले ही वह व्यक्ति इसके बारे में बात न करे या समस्या को स्वयं न देखे।
5 अपने अंतर्ज्ञान को महत्वपूर्ण निर्णयों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने दें। बड़ी खरीदारी, विश्वविद्यालय जाने या शादी करने जैसे महत्वपूर्ण विकल्प चुनते समय तर्क और आपके व्यावहारिक विचार आवश्यक हैं। लेकिन अगर आप सभी विकल्पों के फायदे और नुकसान को तौलते हैं और उनकी संख्या कम करते हैं, तो आपकी पसंद सबसे अधिक संतोषजनक होगी जब यह अंतर्ज्ञान द्वारा निर्धारित किया जाएगा।
विधि 3 का 3: अपने अंतर्ज्ञान को समझें
1 अपनी छठी इंद्रिय को सुनो। यह केवल एक रूपक नहीं है - हम वास्तव में अपने आंतरिक अंगों के साथ आंशिक रूप से "सोच" सकते हैं। पेट में भावनाएँ अक्सर हमें बताती हैं कि हमारे मस्तिष्क को इसका एहसास होने से पहले ही हम तनावग्रस्त या उत्तेजित हो जाते हैं। यह पेट दर्द की भावना हो सकती है, पेट में तितलियाँ हो सकती हैं, या यहाँ तक कि एक अलग पूर्वाभास भी हो सकता है जब आपको बुरी खबर दी जा रही हो। - यदि बातचीत करते समय या यहां तक कि केवल विशिष्ट लोगों या स्थितियों के बारे में सोचते समय आपका पेट दर्द करता है या आपको परेशान करता है, तो आपका शरीर आपको बताता है कि वे तनाव के स्रोत हैं। इन संकेतों पर ध्यान दें, ब्रेक लें या स्थितियों और लोगों से बचें।
एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
कैरियर कोच एड्रियन क्लैफैक एक कैरियर कोच और सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित एक कैरियर और व्यक्तिगत कोचिंग कंपनी ए पाथ दैट फिट्स के संस्थापक हैं। एक पेशेवर कोच (CPCC) के रूप में मान्यता प्राप्त। वह हजारों लोगों को सफल करियर बनाने और अधिक सार्थक जीवन जीने में मदद करने के लिए इंस्टीट्यूट फॉर कोचिंग एजुकेशन, हाकोमी सोमैटिक साइकोलॉजी एंड फैमिली सिस्टम्स थ्योरी (IFS) थेरेपी से अपने ज्ञान का उपयोग करती है। एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
करियर कोचयह याद रखने की कोशिश करें कि अतीत में आपका अंतर्ज्ञान कैसे प्रकट हुआ है। उस समय के बारे में सोचें जब आपने अपने अंतर्ज्ञान का पालन किया हो। कल्पना कीजिए कि यह कैसा था - क्या आपने इसे सुना, इसे अपने शरीर में महसूस किया, या इसे एक भावना के रूप में महसूस किया? फिर उस समय को याद करें जब आपने अपने अंतर्ज्ञान को नहीं सुना था। उदाहरण के लिए, आपको यह महसूस हो सकता है कि "ओह, कुछ गड़बड़ है ..." जिसे आपने किनारे कर दिया था। इन बातों को समझने से आपको अपने अंतर्ज्ञान को विकसित करने में मदद मिलेगी।
2 गंध की अपनी भावना को सुनो। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन गंध की भावना एक शक्तिशाली अस्तित्व उपकरण है। नाक हमें बताएगी कि कोई उत्पाद कब खाने के लिए असुरक्षित है, और हमें किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक या शारीरिक स्थिति का आकलन करने में भी मदद करेगा। नियमित अभ्यास के साथ अपनी गंध की भावना को विकसित करें और ऐसे दूषित पदार्थों से बचें जो आपकी गंध की भावना को खराब कर सकते हैं (जैसे सिगरेट का धुआं)। 
3 अपनी आंखों का प्रयोग करें। एक अपरिचित स्थिति में, आपको जल्दी से चारों ओर देखना चाहिए। यहां तक कि अगर आप जो कुछ भी देखते हैं उसे समझने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आपकी आंखों को महत्वपूर्ण सुराग दिखाई देंगे जो आपकी सहज प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करेंगे। उदाहरण के लिए, आपने अवचेतन रूप से चेहरे के भावों या शरीर की भाषा में सूक्ष्म परिवर्तनों को पकड़ा है, जो स्पष्ट रूप से धारणा से बहुत दूर हैं। अगर किसी व्यक्ति या स्थिति के बारे में कुछ गलत या परेशान करने वाला लगता है, तो यह आंखों की देखभाल के कारण हो सकता है। 
4 अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। खतरनाक या असहज स्थितियाँ शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती हैं। पेट की ख़राबी के अलावा, हथेलियाँ पसीने से तर हो सकती हैं और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। कुछ मामलों में, शरीर मस्तिष्क के सामने चेतावनी संकेतों को नोटिस करता है। इसे सुनें, सभी तनावपूर्ण प्रतिक्रियाएं संकेत हैं कि मन को सतर्क रहना चाहिए।
टिप्स
- अंतर्ज्ञान एक उपयोगी उपकरण है जो गलत हो सकता है। यदि आपका अंतर्ज्ञान अक्सर आपको गुमराह करता है, तो परिस्थितियों से सीखें। यह आपको भविष्य में सूचित निर्णय लेने में मदद करेगा।
चेतावनी
- यदि आपने अतीत में एक दर्दनाक स्थिति का अनुभव किया है या अब चिंता से निपट रहे हैं, तो आपकी भावनाएं और सामान्य मानसिक या भावनात्मक स्थिति आपके अंतर्ज्ञान को प्रभावित कर सकती है। यदि आप हाइपरविजिलेंस से पीड़ित हैं या चिंतित हैं कि आपका अंतर्ज्ञान विकृत या अतिरंजित हो सकता है, तो इन मुद्दों पर एक चिकित्सक या परामर्श मनोवैज्ञानिक के साथ चर्चा करना सबसे अच्छा है।
