विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: चेहरे का योग करना
• विधि २ का २: स्वस्थ एंटी-एजिंग तकनीकों में महारत हासिल करना

ढीली त्वचा और झुर्रियाँ अक्सर अचानक या अचानक वजन घटाने, उम्र बढ़ने या जीवनशैली का परिणाम होती हैं जिसके कारण त्वचा अपनी लोच और कोलेजन घनत्व खो देती है। आप चेहरे के योगाभ्यास की एक श्रृंखला करके या एक या एक से अधिक स्वस्थ आदतों को अपनाकर अपने चेहरे को मजबूत बना सकते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं जो उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 2: चेहरे का योग करना

1. 1 कम से कम एक मिनट के लिए शेर के चेहरे का व्यायाम करें। यह व्यायाम आपके चेहरे की सभी मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है, जिससे आपको जवां दिखने में मदद मिलेगी।
   • अपनी आँखें बंद करें और जितना हो सके अपने चेहरे की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए धीरे-धीरे सांस लें।
   • सांस छोड़ें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें।
   • अपनी आँखें चौड़ी करें और अपनी भौहें ऊपर उठाएं।
2. 2 माथे का व्यायाम करें। यह आपके माथे की मांसपेशियों को मजबूत करके झुर्रियों और झुर्रियों को कम करने में मदद करेगा।
   • अपने हाथों को अपने मंदिरों पर रखो।
   • अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपने अंगूठे को अपने सिर के पीछे, अपनी हेयरलाइन के नीचे रखें।
   • छोटी उंगलियां भौंहों के सिरों पर होनी चाहिए।
   • धीरे से त्वचा को वापस हेयरलाइन की ओर खींचें। तब तक जारी रखें जब तक त्वचा रूखी न हो जाए।
   • अपनी भौंहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
   • इस स्थिति में 5 सेकंड के लिए रुकें, और फिर पांच बार दोहराएं।
3. 3 ढीले, पिलपिला गालों को मजबूत करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
   • सीधे आगे देखें और अपनी तर्जनी को अपने चीकबोन्स के बीच में रखें।
   • मजबूती से दबाएं, अपने गालों को नीचे करें और अपनी तर्जनी से छोटी-छोटी गोलाकार गति करें।
   • "O" अक्षर को मोड़कर अपने होठों को बाहर निकालें, फिर अंदर खींचे और मोटे तौर पर मुस्कुराएं।
4. 4 अपनी भौहें और अपनी आंखों के आसपास की त्वचा को मजबूत करें। इस अभ्यास का लगभग सर्जिकल ब्रो लिफ्ट के समान प्रभाव होता है।
   • अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के नीचे रखें, प्रत्येक उंगली को अपनी नाक की ओर मोड़ें।
   • अपने दांतों को अपने होठों से ढकें और अपना मुंह थोड़ा खोलें।
   • लगभग 30 सेकंड के लिए कैनवास को देखें, अपनी ऊपरी पलकों के साथ जल्दी से झपकाएं।

विधि २ का २: स्वस्थ एंटी-एजिंग तकनीकों में महारत हासिल करना

1. 1 खूब सारा पानी पीओ। पानी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और इसकी लोच में सुधार करता है। नतीजतन, त्वचा चिकनी और अधिक लोचदार हो जाती है। एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य बनाएं। इसके अलावा सोडा, कॉफी और शक्कर के रस के लिए पानी की जगह लें।
2. 2 धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करके और त्वचा को ऑक्सीजन से वंचित करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद करो। आप धूम्रपान बंद करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
3. 3 अधिक विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करें। सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरे होते हैं जो इलास्टिन और कोलेजन की भरपाई करके स्वाभाविक रूप से त्वचा को कसते हैं। अधिक फल, सब्जियां, नट्स, लीन प्रोटीन स्रोत और फलियां खाकर अपने आहार में सुधार करें।
4. 4 अधिक सोएं। त्वचा कोशिकाओं के विकास और पुनर्जनन के लिए नींद आवश्यक है। यह क्षतिग्रस्त, मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है जो त्वचा को ढीली और परतदार बनाती हैं। अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने के लिए हर रात लगभग आठ घंटे सोना शुरू करें।
5. 5 कोल्ड प्रेस्ड ऑलिव ऑयल से अपने चेहरे की मसाज करें। जैतून के तेल में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज़ करते हैं, जिससे यह मजबूत और मजबूत हो जाता है।
   • एक मिनट के लिए अपने चेहरे पर जैतून के तेल से मालिश करें और फिर पानी से धो लें।
6. 6 प्राकृतिक सामग्री से बने फेस मास्क लगाएं। स्टोर-खरीदे गए मास्क में अक्सर रसायन, अड़चन और अन्य पदार्थ होते हैं जो त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन लेते हैं और झुर्रियों की समस्या को बढ़ा देते हैं। बदले में, प्राकृतिक अवयवों में वे पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा के लिए स्वाभाविक रूप से दृढ़ और टोंड होने के लिए आवश्यक होते हैं।
   • केले को छीलकर कांटे से मैश कर लें। चेहरे पर समान रूप से लगाएं और 20 मिनट के बाद धो लें।
   • अंडे का सफेद भाग और नींबू के रस की 2-3 बूंदें मिलाएं, मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और पूरी तरह सूख जाने पर धो लें।
7. 7 लंबे समय तक अपने चेहरे को सीधी धूप में रखने से बचें। यदि आपका चेहरा 15-20 मिनट से अधिक समय तक धूप के संपर्क में रहता है, तो यह कोलेजन को तोड़ देगा और त्वचा से प्राकृतिक तेलों और नमी को सुखा देगा, जिससे झुर्रियां दिखाई देंगी। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सूर्य के संपर्क को सीमित करें या टोपी पहनें।
8. 8 कॉस्मेटिक सर्जन या ब्यूटीशियन से सलाह लेकर त्वचा को कसने के विकल्पों का अन्वेषण करें। लेजर थेरेपी या फेसलिफ्ट सर्जरी जैसी तकनीकें त्वचा को कसने और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकती हैं। अपनी त्वचा को कसने के और तरीकों के लिए स्पा में एक दिन बिताएं या कॉस्मेटिक सर्जन से सलाह लें।