मिनटों में अपनी त्वचा को चमकदार कैसे बनाएं

विषय

कदम
विधि 1 में से 4: दैनिक चेहरे की देखभाल
विधि २ का ४: शरीर के बाकी हिस्सों की देखभाल
विधि 3 का 4: आहार परिवर्तन और पूरकता
विधि 4 का 4: असत्यापित घरेलू उपचार
टिप्स
चेतावनी
आपको किस चीज़ की जरूरत है

चमकती, दीप्तिमान त्वचा की तुलना में कुछ भी आपको अधिक आत्मविश्वास का अनुभव नहीं कराएगा। अच्छी त्वचा आपको उम्र या शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना युवा और स्वस्थ दिखने में मदद करेगी। इसके अलावा, आपकी त्वचा का इलाज करने के कई तरीके भी खुद को लाड़-प्यार करने के बेहतरीन अवसर हैं। तो आगे बढ़ें - अपनी त्वचा को चमकदार बनाएं। आप अविश्वसनीय दिखने और महसूस करने के लायक हैं।

कदम

विधि 1 में से 4: दैनिक चेहरे की देखभाल

1 अपने चेहरे को धीरे से एक्सफोलिएट करें। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं, अशुद्धियों और अतिरिक्त सीबम को हटाता है और त्वचा को सफाई और टोनिंग के लिए तैयार करता है।
- एक्सफोलिएट करने के बाद त्वचा पर क्लींजर लगाएं। सर्कुलेशन में सुधार, मेकअप हटाने और अतिरिक्त सीबम को हटाने के लिए कई मिनट तक सर्कुलर मोशन में धीरे से मालिश करें।
- कई क्लीन्ज़र में एक ही समय में दो कार्यों को पूरा करने के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग कण होते हैं। दुर्गन्ध, रंग और सुगंध जैसे सुखाने वाली सामग्री वाले उत्पादों से बचें। इसके अलावा, लेबल पर "जीवाणुरोधी" चिह्नित उत्पादों का उपयोग न करें।
2 एक कॉटन पैड पर कुछ टॉनिक डालें। अपना चेहरा पोंछ लें और बची हुई गंदगी को हटा दें।
3 रोज़मेरी या बादाम जैसे प्राकृतिक तेलों के साथ एक अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं। उत्पाद को अपनी त्वचा में मालिश करें।
- समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने के लिए कम से कम 15 एसपीएफ वाले मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
- ऐसे मॉइस्चराइज़र की तलाश करें जिसमें ग्लिसरीन, प्रोपलीन ग्लाइकॉल या यूरिया जैसे मॉइस्चराइज़र हों। जब आप उन्हें अपनी त्वचा पर लगाते हैं तो मॉइस्चराइज़र पानी को आकर्षित करते हैं, जिससे आपकी त्वचा अधिक हाइड्रेट होती है।
- अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) मॉइस्चराइज़र आज़माएं। ये एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं के कारोबार में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे सूखापन, मुँहासे, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे कम हो जाते हैं।
- मौसम के हिसाब से मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। गर्मियों में, एक हल्के उत्पाद का उपयोग करें, और सर्दियों में कुछ मोटा और मोटा।
4 एक ही निर्माता के उत्पादों का उपयोग करें। क्लींजर, टोनर और मॉइस्चराइज़र का एक ही ब्रांड चुनें। यह त्वचा के लिए बेहतर है, क्योंकि विभिन्न उत्पाद हमेशा एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से बातचीत नहीं करते हैं।

विधि २ का ४: शरीर के बाकी हिस्सों की देखभाल

1 बहुत देर तक न नहाएं और याद रखें कि यह बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। बेशक, यह पूरी तरह से कल्याण में सुधार करता है, लेकिन जब आप स्नान करते हैं, तो त्वचा से नमी को हटा दिया जाता है। विशेष रूप से सर्दियों में, 10 मिनट से अधिक समय तक गर्म स्नान न करें।
2 अपनी गर्दन और छाती पर क्लींजर लगाएं। ये क्षेत्र चेहरे की तरह ही झुर्रियों, सूखापन और उम्र बढ़ने के संकेतों की चपेट में हैं। क्लींजिंग के बाद चेहरे पर मॉइश्चराइजर से अपनी त्वचा पर मसाज करें। आप महीने में एक बार इन जगहों पर मास्क भी लगा सकते हैं।
3 भारी महक वाले साबुन का प्रयोग न करें। इसके बजाय, ऐसे साबुन पर स्विच करें जिसमें वसा हो, जैसे डोव, न्यूट्रोजेना, या ऑयलैटम। नहाने के बाद भी तेल त्वचा को हाइड्रेट रखता है।
4 सोने से पहले हाथों और पैरों पर एक मोटी, मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं। फिर अपने हाथों पर कपड़े के दस्ताने और अपने पैरों पर मोज़े पहनें ताकि क्रीम आपके हाथों और पैरों को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ कर सके।
5 अपने शरीर को धोते समय हमेशा वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें। यह मृत त्वचा कोशिकाओं और अंतर्वर्धित बालों की त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। और भी चिकनी त्वचा के लिए, आप अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) युक्त क्लीन्ज़र की कुछ बूंदों को वॉशक्लॉथ पर लगा सकते हैं।
- यदि आप लूफै़ण वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं, तो बैक्टीरिया मुक्त रखने के लिए प्रत्येक स्नान या स्नान के बाद इसे अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें।
6 पाउडर को अपने शरीर के उन क्षेत्रों पर लगाएं जहां त्वचा त्वचा से मिलती है। आप इन क्षेत्रों को स्तनों के नीचे, बगल के नीचे और भीतरी जांघों पर पाएंगे। पाउडर झाग, बैक्टीरिया के विकास और खुजली को रोकता है।

विधि 3 का 4: आहार परिवर्तन और पूरकता

1 बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। वे आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे, जिससे आपकी त्वचा में चमक आने लगेगी।
- मशरूम त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
2 सोया दूध खाएं या सोया आइसोफ्लेवोन्स लें। यदि आपकी पसंद आहार अनुपूरक है, तो प्रतिदिन 160 मिलीग्राम का सेवन करें। सोया प्रोटीन कोलेजन के उत्पादन और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से इसकी सुरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
3 कोको का प्रयास करें। कोको त्वचा के लिए एक बेहतरीन उपाय है। इसे अन्य उत्पादों के साथ मिलाएं या कुचले हुए रूप में इसका इस्तेमाल करें।
4 गुलाब कूल्हों को लें। ये सप्लीमेंट विटामिन सी से भरपूर होते हैं और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।
5 विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को वरीयता दें। भोजन और पेय पदार्थों से शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। कई मल्टीविटामिन सर्वोत्तम रूप से सीमित लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, यदि आप पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो विटामिन की तलाश करें जिसमें विटामिन ए, सी और विटामिन बी के लिए आरडीए का 100 प्रतिशत शामिल हो। इसके अलावा, इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों की तलाश करें:
- विटामिन ए: गाजर, शकरकंद, पालक और गढ़वाले अनाज;
- विटामिन सी: लाल और हरी मिर्च, संतरा, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, कीवी;
- बी विटामिन: दुबला मांस, मछली, मजबूत सोयाबीन, और साबुत अनाज।
6 लहसुन खाओ। लहसुन के कई संभावित त्वचा लाभ हैं। त्वचा की कोशिकाएं अधिक समय तक जीवित रहेंगी और युवा दिखेंगी। लहसुन त्वचा कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में भी मदद कर सकता है।
7 अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें। सैल्मन और मैकेरल जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत हैं। आप अखरोट और जैतून के तेल से भी ओमेगा-3 प्राप्त कर सकते हैं।
8 चाय पीएँ। चाय में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। शोध के अनुसार, जो लोग चाय पीते हैं उनमें स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर होने की संभावना कम होती है।
9 खूब सारा पानी पीओ। पानी त्वचा की नमी बनाए रखता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। पानी की सही मात्रा आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं पर निर्भर करती है। अंगूठे का सामान्य नियम यह है कि पुरुषों को दिन में 15.5 गिलास (3.7 लीटर) पानी पीना चाहिए और महिलाओं को 11.5 गिलास पानी पीना चाहिए।

विधि 4 का 4: असत्यापित घरेलू उपचार

1 अपने चेहरे, हाथों, कोहनी और घुटनों सहित जैतून के तेल से त्वचा के शुष्क क्षेत्रों को चिकनाई दें। इसे सर्कुलर मोशन में करें।
2 अपना घर का बना टॉनिक बनाएं।
- फेशियल टोनर के रूप में विच हेज़ल, मिंट और सेज का इस्तेमाल करें। एक बोतल या जार में, 120 मिलीलीटर विच हेज़ल और 1 चम्मच कटा हुआ पुदीना और ऋषि पत्ते मिलाएं। इस मिश्रण को 3 दिनों तक लगा रहने दें और फिर क्लींजर का इस्तेमाल करने के बाद चेहरे पर लगाएं।
- 1 कप पानी उबालें और उसमें 1 बड़ा चम्मच पुदीना, हीसोप, यारो या सेज के पत्ते डालें। मिश्रण को आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और अपने चेहरे पर लगाएं।
3 पौष्टिक स्नान करें। खुजली, रूखी त्वचा से राहत पाने के लिए इन सप्लीमेंट्स को आजमाएं:
- 1 कप मिल्क पाउडर - रूखी या चिड़चिड़ी त्वचा के लिए;
- 2 कप एप्सम साल्ट (नमक से स्नान करें और रूखी त्वचा को पोंछ लें)
- बेकिंग सोडा के 4-5 बड़े चम्मच - एक्सफोलिएशन के लिए।
4 एक तौलिये में बर्फ लपेटें और सूखी, खुजली वाली त्वचा पर लगाएं। बर्फ इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी और नमी लाएगी। सावधान रहें कि आपकी त्वचा को ज़्यादा ठंडा न करें।
5 बहुत रूखी त्वचा पर एलोवेरा का प्रयोग करें। आप एलोवेरा जेल खरीद सकते हैं या पौधे से एक पत्ता काट सकते हैं और जेल को अपनी त्वचा में लगा सकते हैं।
6 कठोर कोहनी की त्वचा के लिए अंगूर का प्रयोग करें। नहाते समय अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। फिर अंगूर को आधा काट लें। अपनी कोहनियों को ग्रेपफ्रूट के हिस्सों में रखें और 15 मिनट के लिए पकड़ें। एसिड त्वचा को मुलायम बनाएगा।
7 ओटमील स्क्रब बनाएं। मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए इस स्क्रब का उपयोग चेहरे, गर्दन या शरीर पर किया जा सकता है।
- ओटमील को फूड प्रोसेसर या कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। आपको 1/2 कप कटा हुआ दलिया चाहिए।
- 1/3 कप कुटे हुए सूरजमुखी के बीज, 1/2 टीस्पून पुदीने की पत्तियां और 4 टेबलस्पून बादाम का आटा मिलाएं। अच्छी तरह मिलाओ।
- फेस स्क्रब की स्थिरता के लिए 2 चम्मच ओटमील को थोड़ी भारी क्रीम के साथ मिलाएं। चेहरे, गर्दन और छाती पर लगाएं और अच्छी तरह से धो लें।
8 टॉनिक बोतल में 1 चम्मच अंगूर के बीज का तेल मिलाएं। यह तेल त्वचा की कोशिकाओं को खुद को ठीक करने में मदद करके उम्र बढ़ने का प्रतिकार करता है।
9 अपनी त्वचा पर आवश्यक तेलों के साथ पानी स्प्रे करें। एक छोटी स्प्रे बोतल में, बरगामोट, गुलाब या चंदन के तेल की कुछ बूंदों को थोड़े से पानी के साथ मिलाएं। जब भी यह सूख जाए, त्वचा पर, आंखें बंद करके स्प्रे करें।
10 आपके किचन में जो कुछ है, उससे मास्क बनाएं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- 1 चम्मच दही में कुछ बूंद तिल के तेल की मिलाएं। मिश्रण को अपने चेहरे, गर्दन और ऊपरी छाती पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
- एक केले को मैश करके उसमें थोड़ी मात्रा में शहद मिलाएं। इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगाएं।
- 2 बड़े चम्मच एवोकैडो प्यूरी, 1/4 कप व्हीप्ड क्रीम, 1/2 चम्मच जैतून का तेल और 1 चम्मच कैलेंडुला की पंखुड़ियाँ मिलाएं। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं, फिर धो लें।
- आम और प्यूरी को छील लें। चेहरे पर लगाएं और त्वचा को साफ करने और छिद्रों को कसने के लिए कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। फिर इसे धो लें।
- एक सॉस पैन में पानी उबाल लें। सेब डालें और नरम होने तक पकाएं। एक सेब को मैश करके उसमें 1 चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच पुदीने की पत्तियां मिलाएं। मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और 5 मिनट बाद धो लें।
- अंडा मिलाएं। इसे अपने पूरे चेहरे पर लगाएं और तब तक छोड़ दें जब तक यह सख्त न होने लगे। अगर आपकी स्किन ऑयली है तो पूरे अंडे की जगह अंडे के सफेद भाग का इस्तेमाल करें।

टिप्स

व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जिससे त्वचा अधिक चमकदार बनती है।
पूरी नींद लें। खिड़कियों के माध्यम से कमरे में सूरज की रोशनी को प्रवेश करने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो पर्दे लटकाएं। सोते समय आपका शरीर त्वचा को फिर से बनाता है, इसलिए इसे नज़रअंदाज़ न करें।
इस मास्क को आजमाएं: एक चम्मच शहद और नींबू के रस में थोड़ा सा दूध मिलाएं। 30 मिनट के लिए त्वचा पर लगाएं।
एलोवेरा जेल को रात में अपनी त्वचा पर लगाएं और सुबह धो लें।
सूखापन जांचने के लिए, अपने हाथ या पैर को अपने नाखूनों से धीरे से खुजलाएं। यदि सफेद निशान बना रहता है, तो त्वचा बहुत शुष्क होती है।
खूब सारा पानी पीओ। यह स्वस्थ बालों के विकास के साथ-साथ दोषों से छुटकारा पाने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है।
पानी त्वचा से अतिरिक्त तेल भी निकाल देता है, जिससे त्वचा तैलीय नहीं होगी।
कड़ी मेहनत। व्यायाम के दौरान पसीना त्वचा से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा को स्वस्थ चमक देता है।अगर आप बाहर हैं तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
सर्दियों के दौरान अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर (वाष्पकारक नहीं) शामिल करें। शुष्क त्वचा को रोकने के लिए यह एक अच्छा उपाय है।
अरंडी के तेल का प्रयोग करें - यह गाढ़ा होता है और त्वचा को चमकदार और जीवंत बनाता है।
महीने में दो बार तेल से मालिश करने से भी मदद मिल सकती है।

चेतावनी

यदि आप धूप में दिन बिताने की योजना बना रहे हैं तो सुगंधित लोशन या परफ्यूम का उपयोग करने से बचें। अगर आप इन उत्पादों को अपनी त्वचा पर इस्तेमाल करते हैं, तो आपका टैन धब्बेदार हो जाएगा।
कोशिश करें कि अपने चेहरे को न छुएं और न ही अपनी आंखों को रगड़ें, ताकि नाजुक त्वचा पर कीटाणु न आएं और उसे नुकसान न पहुंचे।
अपनी त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए धूम्रपान न करें, धूप सेंकें या टैनिंग सैलून में न जाएं। साथ ही, प्रतिदिन 1 बार से अधिक शराब न पिएं, क्योंकि अत्यधिक शराब के सेवन से आपके चेहरे पर चेहरे की रक्त वाहिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, जिससे आपका चेहरा अस्वाभाविक रूप से लाल हो जाता है।