विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: अपने मानसिक दृष्टिकोण को बदलना
• विधि २ का २: क्रियाएँ बदलना
• टिप्स

खुशी हर किसी की निजी पसंद होती है... ठीक है, कुछ हद तक। हां, आपके साथ होने वाली हर चीज को नियंत्रित करना असंभव है, लेकिन आप अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। अनिवार्य रूप से, आपके पास जो कुछ है उससे खुश रहना आपके जीवन में सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने, अवास्तविक अपेक्षाओं से छुटकारा पाने और हर तरह से "यहाँ और अभी" अच्छा महसूस करने का प्रयास करने का विषय है।

कदम

विधि 1 में से 2: अपने मानसिक दृष्टिकोण को बदलना

1. 1 आप जीवन में कितने भाग्यशाली हैं, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें। अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें, न कि उन चीजों के बारे में जो आपके पास नहीं हैं। जब आप उदास महसूस करते हैं तो अच्छी चीजें सोचना मुश्किल हो सकता है, इसलिए जो कुछ भी आप मानते हैं उससे शुरू करें। नीचे दिए गए प्रश्न इसमें आपकी मदद करेंगे - और यदि आप उनमें से कम से कम एक को हां में उत्तर देते हैं, तो आपके पास शैंपेन खोलने का हर कारण है (आखिरकार, हर कोई आपके जैसा भाग्यशाली नहीं है)!
   • क्या आपके पास रहने के लिए जगह है?
   • क्या आपके पास एक नौकरी है?
   • क्या आपके पास शिक्षा है?
   • क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, कोई है जो आपसे प्यार करता है?
   • क्या आपके परिवार का कोई सदस्य है जिसके साथ आप अच्छे संबंध बनाए रखते हैं?
   • क्या आपके पास निजी मामलों के लिए खाली समय है (कम से कम कभी-कभी)?
   • क्या आपके पास पालतू जानवर है?
   • क्या आप जहां रहते हैं उसके पास कोई दर्शनीय क्षेत्र है?
   • क्या यह जीवन के लिए पर्याप्त है?
   • आप और क्या चाहते है? क्या यह अनिवार्य है?
2. 2 सोचिए कि यह और भी बुरा कैसे हो सकता था। वास्तव में, किसी भी चीज़ के बारे में सोचें जो अभी खराब हो सकती है। अब यह समझने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों नहीं हुआ। और फिर सब कुछ सरल है: जो कुछ भी बुरा आपके साथ नहीं हुआ है वह पहले से ही कुछ अच्छा है! नीचे - फिर से प्रश्न, लेकिन इस बार आपको जीवन का आनंद लेने के सभी कारणों के लिए उनमें से कम से कम एक को "नहीं" का उत्तर देने की आवश्यकता है!
   • तुम मर चुके क्या?
   • क्या आप जेल में हैं?
   • क्या आप बहुत बीमार हैं?
   • क्या आप बिल्कुल अकेले हैं और नए लोगों से मिलने का कोई मौका नहीं है?
   • क्या आप बिल्कुल बुरा कर रहे हैं?
3. 3 अतीत को जाने दो। इसे बदला नहीं जा सकता है, इसलिए बीते दिनों के मामलों के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है। जो हो सकता था उसके बारे में सोचने में एक पल भी बर्बाद मत करो - ऐसा नहीं हुआ, ऐसा नहीं हुआ। क्या है और आप क्या बदल सकते हैं, इस पर बेहतर ध्यान दें। नीचे हमने उन चीजों के उदाहरण दिए हैं जिनके बारे में आपको बिल्कुल भी शोक नहीं करना चाहिए:
   • रोमांटिक शौक जो कहीं नहीं ले गए।
   • करियर की गलतियाँ।
   • एडवेंचर्स जिसने आपको दरकिनार कर दिया।
   • आपकी भागीदारी से विषम परिस्थितियाँ।
4. 4 दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। ईर्ष्या एक जहर है जो खुशी को जहर देती है, और आपके लिए खुश रहना मुश्किल होगा, लगातार उन लोगों के बारे में सोचना जो आपसे बेहतर लगते हैं। अगर किसी के पास कुछ है जो आप अपने लिए चाहते हैं (एक कार, नौकरी, कुछ मूल्यवान, या यहां तक ​​​​कि एक मजेदार छुट्टी), तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए कि आपके पास यह नहीं है। दूसरे व्यक्ति के लिए खुश रहना बेहतर है और खुद को खुश रखने पर ध्यान दें।
   • याद रखें कि लोग केवल उसी पर शेखी बघारते हैं जिस पर उन्हें गर्व है। उनके जीवन की सभी बुरी बातें आमतौर पर दूसरों से छिपी रहती हैं।
5. 5 कम पैसा-ग्रबिंग! लंबे समय में, आपकी संपत्ति आपको खुश करने की संभावना नहीं है। उपभोग के कृत्यों से आनंद बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है, और जल्द ही आपके पास जो कुछ भी नया है वह परिचित हो जाएगा, आपको खुश करना बंद कर देगा। पैसा, मकान, कार, बेशक, अच्छे हैं, लेकिन वे खुशी का मूल कारण नहीं हैं। तदनुसार, अपने आप को ऐसे भौतिक सपनों तक सीमित करके, आप अपने आप को खुशी में नहीं जाने देते!
6. 6 अपनी सबसे सुखद यादों पर ध्यान दें। आपको पिछली घटनाओं के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, लेकिन फिर भी आपको पूरे अतीत को इतनी जल्दी नहीं मिटाना चाहिए - इसमें से अच्छे क्षण लें! यह तथ्य कि आप अतीत में खुश रहे हैं, पहले से ही कृतज्ञता के लायक है। दुनिया में किसी और के पास आपकी सुखद यादें नहीं हैं, आप इस मायने में अद्वितीय हैं! इस संबंध में याद रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
   • बचपन की सुखद यादें
   • आपकी उपलब्धियां
   • पारिवारिक सभाएँ और सभाएँ जिनका आपने आनंद लिया
   • दोस्तों के साथ समय
   • आपके द्वारा हासिल किए गए पेशेवर लक्ष्य

विधि २ का २: क्रियाएँ बदलना

1. 1 उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप वास्तव में महत्व देते हैं। जैसा कि कहा जाता है, "मुझे बताओ कि तुम्हारा दोस्त कौन है, और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो" - और यह कहावत आज भी प्रासंगिक है। समय के साथ, आपके पर्यावरण की भावनाएं, कार्य और राय, जैसे कि, आपको "पॉलिश" करेंगे, आप पर अपनी छाप छोड़ेंगे। जितना हो सके खुश रहने के लिए, उन लोगों के साथ अधिक समय बिताना सुनिश्चित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, उनके साथ जो आपको सबसे ज्यादा खुश करते हैं। ये दोस्त, रिश्तेदार, सहकर्मी, ऐसे लोग हो सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, या यहां तक ​​कि आकस्मिक परिचित भी हो सकते हैं। केवल आप ही जानते हैं कि आप किसके साथ सबसे ज्यादा खुश हैं, और केवल आप ही यह चुनाव कर सकते हैं।
2. 2 दूसरों को धन्यवाद दें कि वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं। उन लोगों को श्रद्धांजलि देना न भूलें जो आपके जीवन में खुशियाँ लाते हैं! अपने आप को लोगों को "धन्यवाद" कहने की आदत बनाकर, आप समझ सकते हैं कि आपका जीवन कितना खुशियों से भरा है। इसके अलावा, जो लोग आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, उनके लिए धन्यवाद, आप भी उनके साथ अपनी खुशी साझा कर सकते हैं! लेकिन अकेले खुश रहना उतना सुखद भी नहीं है जितना कि किसी कंपनी में खुश रहना!
   • आधे घंटे के पवित्र भाषण के साथ धन्यवाद देना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। स्वीकृति इतनी सरल हो सकती है कि "आपकी मदद के लिए धन्यवाद, यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है।" यहां ईमानदारी महत्वपूर्ण है, शब्द नहीं।
3. 3 अपने लिए रोमांचक नए लक्ष्य निर्धारित करें। उपलब्धि की खुशी और उससे जुड़ी सफलता, अफसोस, क्षणभंगुर हैं। यहां, खरीदारी के साथ - तीक्ष्णता जल्दी खो जाती है, संवेदनाएं सुचारू हो जाती हैं, सब कुछ सामान्य हो जाता है। हालांकि, "एक लक्ष्य की ओर काम करने" की स्थिति अपने आप में आनंद का स्रोत हो सकती है। एक लक्ष्य होगा - जीने का एक कारण होगा, सक्रिय होने का एक कारण होगा, अपने महत्व और आवश्यकता को महसूस करने का मौका होगा। लाक्षणिक रूप से, लक्ष्य जीवन के लिए ईंधन हैं, हमें खुशी की गर्मी से गर्म करते हैं।
   • अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाली हर मध्यवर्ती उपलब्धि खुशी का कारण है। लक्ष्य तक पहुँचकर आनन्दित हो जाओ, लेकिन याद रखो कि यहाँ आनंद केवल अस्थायी है, इसलिए तुम अपने आप को निराशा से बचाओगे। फिर से खुशी और खुशी के सागर में डुबकी लगाने के लिए, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें!
4. 4 अपने आप को चारों ओर से घेर लें जो आपको खुश करता है। खुशी इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप कहां हैं। क्या आपको फूल पसंद है? उन्हें घर के आसपास या अपने कार्यस्थल पर रखें। कारों के बारे में पागल? गैरेज में घूमने के लिए अपने शेड्यूल पर एक या दो घंटे का समय दें। आपको जो पसंद है उस पर समय (यहां तक ​​​​कि सबसे छोटा) खर्च करना आपके मूड को बेहतर बनाने का एक निश्चित तरीका है। यह आपको यह भी याद दिलाता है कि आभारी होने के लिए आपको कितना खर्च करना पड़ता है।
5. 5 एक सक्रिय, खुला जीवन जिएं। अपने आप को घर छोड़ने की खुशी से इनकार न करें - अपने खुद के सोफे पर रहने की तुलना में घर के बाहर कुछ नया खोजना बेहतर है। टहलने जाएं, पार्क में जाएं, लोगों के साथ चैट करें, बाइक की सवारी करें, संग्रहालय जाएं - सामान्य तौर पर, घर पर न बैठें, और आपका मूड बेहतर हो जाएगा (और आपकी उपस्थिति, वैसे भी!) .
   • हां, टीवी देखना या इंटरनेट पर पढ़ना आराम करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन यह सब अपना खाली समय मत करो! मॉडरेशन हर चीज की कुंजी है, आपको क्षणिक आग्रह और ज्ञान के बीच संतुलन बनाए रखने की जरूरत है कि हम केवल एक बार जीते हैं, और समय, अफसोस, पलटा नहीं जा सकता और वापस नहीं किया जा सकता है।
6. 6 मज़े करो! दैनिक तनाव के दबाव में, कभी-कभी आनंद के साथ समय बिताने की आवश्यकता को भूलना आसान होता है। कैसे? ओह, बहुत सारे तरीके हैं, लेकिन केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए वास्तव में क्या सही है! किसी को क्लब या पार्टियां पसंद हैं, किसी को समुद्र तट पर पढ़ना पसंद है, किसी को फिल्मों में जाना पसंद है। आपके लिए जो कुछ भी है, उसे नियमित रूप से करें और याद रखें - मौज-मस्ती से छिपने का कोई मतलब नहीं है।
   • किसी कंपनी में चीज़ें और भी मज़ेदार हो सकती हैं, इसलिए बेझिझक दोस्तों, परिवार या उन लोगों को कॉल करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन अपने आप को मज़ेदार क्षणों के बिना केवल इसलिए न रहने दें क्योंकि आपके पास साझा करने वाला कोई नहीं है।अपने आप पर विश्वास करें और खुद पर जाएँ - आपको नए दोस्त मिल सकते हैं, और यदि आप नहीं भी करते हैं, तब भी आपके पास बहुत अच्छा समय होगा!

टिप्स

• मानसिक रूप से वर्तमान में रहने का प्रयास करें। अतीत में मत रहो, इन भयानक "आह, अगर केवल" के साथ खुद को पीड़ा न दें। आप केवल वर्तमान को बदल सकते हैं, और यही एकमात्र चीज है जो मायने रखती है।
• याद रखें, कोई भी पूर्ण जीवन नहीं जीएगा। चीजें एक दिन (और इच्छा) गलत हो सकती हैं। मुद्दों को ठीक करने पर काम करें, लेकिन उन्हें अपने नीचे न आने दें! जान लें कि गलतियाँ और दुर्भाग्य अवश्यंभावी हैं, लेकिन स्थायी नहीं।
• अपनी पसंद और नापसंद और अपने लक्ष्यों की सूची बनाएं। और क्या? अपने विचारों को क्रम में रखने का यह एक शानदार तरीका है! इसके अलावा, सूची में प्राप्त लक्ष्यों को चिह्नित करना बहुत सुखद है।