विषय

• कदम
• 2 का भाग 1 : पूर्वाग्रहों को समझना
• भाग २ का २: पूर्वाग्रह पर काम करना
• टिप्स
• चेतावनी

छिपे हुए पूर्वाग्रह और पूर्वाग्रह हमारे द्वारा लिए गए सभी निर्णयों को बहुत मजबूती से पुष्ट करते हैं, हमारी भावनाओं और इसलिए कार्यों को प्रभावित करते हैं। और ऐसे समय होते हैं जब हम अपनी पसंद और निर्णयों पर इस प्रभाव को नहीं पहचानते हैं, और यह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।

सबसे पहले, उन्हें दूर करने के लिए पूर्वाग्रहों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है, और इस लेख में कई तरीके हैं जिनके साथ आप अपने अचेतन और छिपे हुए पूर्वाग्रहों को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं।

कदम

2 का भाग 1 : पूर्वाग्रहों को समझना

1. 1 उन विभिन्न तरीकों पर विचार करें जिनसे आप अपने पूर्वाग्रह में कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। पूर्वाग्रह हमें कई तरह से प्रभावित करता है जिसके बारे में हम शायद ही कभी पूरी तरह से जानते हों, भले ही हम वास्तव में जागरूक हों और इससे निपटना चाहते हों। हम साधारण, खुशमिजाज लोगों को किसी भी वातावरण में अपना दैनिक जीवन जीते हुए देख सकते हैं, लेकिन उन सभी में किसी न किसी तरह का पूर्वाग्रह होता है जो उनके इरादों को निर्देशित करता है। पूर्वाग्रह मानव स्वभाव का सकारात्मक या नकारात्मक पहलू हो सकता है; यह हमारे कार्य करने और अन्य लोगों और घटनाओं के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करता है। हमारे पूर्वाग्रहों की तुलना करना महत्वपूर्ण है क्योंकि हम अपने मन में पूर्वाग्रह कैसे पैदा करते हैं, प्रकाश और मजबूत पूर्वाग्रहों के लिए भी यही प्रक्रिया है। विचार करने के लिए कुछ पहलू:
   • लोग कई पहलुओं के आधार पर अपनी पहचान बनाते हैं, लेकिन सबसे आम में से एक पूर्वाग्रह है। हम अक्सर अपने पूर्वाग्रहों को वापस पकड़ लेते हैं क्योंकि हमें लगता है कि वे हमें वही बनाते हैं जो हम हैं। हालाँकि, यह अंततः धोखा है, क्योंकि पूर्वाग्रह यह नहीं है कि हम कौन हैं या हम कौन हैं। वास्तव में, हमारे पूर्वाग्रह बार-बार बदलते हैं। यदि पूर्वाग्रह हमें प्रिय है तो उसे छोड़ना कठिन है।
   • एक जैसी मानसिकता वाले लोग अक्सर बारिश की बूंदों की तरह आपस में टकराते हैं जो झील बनाती हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन समान विचारधारा वाले लोगों के साथ घूमने से आप साथियों के दबाव के रूप में काफी प्रभावित हो सकते हैं। लोग व्यक्तिगत पूर्वाग्रहों के अनुसार अपने साथी, मित्र और सहयोगी चुनते हैं, और वास्तव में अक्सर इसे महसूस किए बिना व्यक्तिगत पूर्वाग्रहों को स्वीकार करने में एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। यह काफी हद तक इसलिए है क्योंकि हम चाहते हैं कि हमारे दोस्त हमारे जैसे हों। यह ठीक इसके विपरीत भी हो सकता है, क्योंकि हम अपने दोस्तों की तरह बनना चाहते हैं, और इसलिए हम उन्हीं पूर्वाग्रहों को स्वीकार करते हैं। हम दूसरों के प्रभाव के प्रति बहुत संवेदनशील हैं (वर्तमान और ऐतिहासिक जीवन ने हमें दिखाया है कि आत्महत्या, हत्या और यहां तक ​​कि युद्ध भी प्रभाव की शक्ति के कारण किए जाते हैं।) और उदाहरण के लिए, कई लोग कनेक्शन बना सकते हैं - कई नियोक्ता ऐसे कर्मचारियों की तलाश करते हैं जिनके साथ समान विचार और भावनाएँ।
   • पूर्वाग्रह और पूर्वाग्रह अक्सर वही हो सकते हैं जो किसी ने आपको बताया या जो आपने किसी तीसरे व्यक्ति से सुना हो। इसका मतलब यह है कि यह हमेशा आपकी अपनी मूल राय नहीं है, बल्कि वह है जिसे आपने स्वीकार किया है। आप इसे हाल ही में स्वीकार कर सकते थे या, इसके विपरीत, बहुत समय पहले, और जितनी जल्दी यह हुआ, इस प्रभाव को दूर करना उतना ही कठिन है।
   • कभी-कभी आप जो देखते या सुनते हैं, उसके प्रभाव में आवेग पर मन में पूर्वाग्रह प्रकट होता है, जो आपके पूर्वाग्रह की वस्तु से संबंधित है। जब आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में सीखते हैं जो मूल पूर्वाग्रह की तरह दिखती है तो इसका विस्तार भी हो सकता है। बहुत बार पूर्वाग्रह के पीछे एक भावना होती है, जैसे लालच (कुछ होने की इच्छा, कुछ होने की इच्छा), घृणा (इनकार या कुछ दूर जाने की इच्छा, आदि), या बस वस्तु को स्वयं न जानना।
2. 2 पूर्वाग्रह की गतिशीलता का अन्वेषण करें। ध्यान आपके पूर्वाग्रहों का पता लगाने का एक अच्छा तरीका है और आपका दिमाग उनके प्रति कैसे कार्य करता है और वे कैसे उत्पन्न होते हैं। एक और अच्छा तरीका है कि आप किसी मित्र, परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक के साथ उन पर चर्चा करें।
   • पूर्वाग्रह अक्सर एक जटिल मुद्दा होता है। इसका मुख्य कारण यह है कि हमारा दिमाग डेटा को संसाधित करने के केंद्रीय तरीके के रूप में माप पर भरोसा करता है और उसका उपयोग करता है। हमारे सामने आने वाली प्रत्येक बातचीत और अनुभव को विश्लेषण और परिभाषित करने के लिए मन द्वारा मापा जाता है। यह परिभाषा एक पूर्वाग्रह हो सकती है जैसे (या तो नया या पुराने का सुदृढीकरण), लेकिन यह परिभाषा पूर्व-मौजूदा पूर्वाग्रहों और धारणाओं पर निर्भर करती है, साथ ही उन अनुभवों पर भी निर्भर करती है जो आपने अपने पूरे जीवन में प्राप्त किए हैं।
   • मापन प्रक्रिया लगभग अनन्य रूप से अतीत से संबंधित है, विशेष रूप से उस जानकारी से जो हमने सुनी है, या जिसकी मदद से अन्य लोगों ने हमें प्रभावित किया है, या हमारे अपने अनुभव से। यदि मन इस तरह के पूर्वाग्रहों और धारणाओं से मुक्त है, तो यह आमतौर पर घटना से अवगत होगा, लेकिन यह परिभाषित करने के स्पष्ट इरादे से कि यह क्या है। इस अतीत की लत को पहचानना, या अतीत का प्रतिबिंब जिसे हम माप रहे हैं, वास्तव में वह नहीं है जो हम अभी अनुभव कर रहे हैं, लेकिन यह पूर्वाग्रह को दूर करने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है।
   • इसलिए, लोग शायद ही कभी उन लोगों से प्यार करते हैं जो "बाड़ पर बैठे" हैं जो अपनी भावनाओं में गुप्त या तटस्थ हैं। इसका कारण यह है कि वे आसानी से वर्गीकृत नहीं कर सकते हैं, भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, या अपने स्वयं के हितों को पूरा करने के लिए ऐसे लोगों के साथ छेड़छाड़ करने पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करने में सक्षम होना एक महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन जब कोई व्यक्ति भरोसे के बिना विश्वसनीय हो सकता है, तब भी लोग उस व्यक्ति पर भरोसा करने से पहले संकोच करेंगे। ट्रस्ट अक्सर एक व्यक्ति के साथ एकजुटता खोजने के तरीके के रूप में सामान्य पूर्वाग्रहों और पूर्वाग्रहों की खोज पर बनाया जाता है (और संभावनाओं के लिए गणना की जाती है)।
   • दूसरा पहलू यह है कि जब कोई व्यक्ति किसी को कौशल, उपयोगी या प्रशंसनीय गुणों के साथ देखता है और उन्हीं सकारात्मक गुणों को स्वीकार करने और विकसित करने का प्रयास करता है। इसे आमतौर पर सकारात्मक प्रभाव के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह उसी तरह काम करता है जैसे विपरीत मामले में (जब कोई व्यक्ति नकारात्मक प्रभावों से हानिकारक या अयोग्य पूर्वाग्रहों को अपनाता है)। हम अपने अच्छे व्यवहार को उन गुणों से मॉडल करते हैं जो हम सभी के पास हैं, लेकिन केवल तभी जब हम देखते हैं कि दूसरे उन्हें सामान्य वातावरण में कैसे प्रकट करते हैं। पूर्वाग्रह को स्वीकार करना दूसरों द्वारा बेहतर या बदतर के लिए स्वीकार किए जाने का एक तरीका है, लेकिन अगर पूर्वाग्रह सकारात्मक है तो यह आत्म-सुधार का एक तरीका भी हो सकता है।

भाग २ का २: पूर्वाग्रह पर काम करना

1. 1 पहचानें कि कुछ पूर्वाग्रह मौजूद हैं। यह आपके लिए दूर करने का प्रारंभिक चरण है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने स्वीकार किया है कि एक पूर्वाग्रह है, वास्तव में, आपने इसे स्वीकार कर लिया है, और न केवल यह सोचें कि एक पूर्वाग्रह है। ज्यादातर लोगों के लिए इसे ईमानदारी से करना अक्सर बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि यह एक तरह की विनम्रता है। लेकिन यह आपको इसका अधिक विस्तार से अध्ययन करने में मदद करेगा, क्योंकि आप और अधिक खुले होने के लिए तैयार हैं। अपने पूर्वाग्रह को पहचानना, और यह किस पर निर्भर करता है, आपके दिमाग में रहता है, और फिर आप इससे छुटकारा पाने के एक कदम करीब हैं।
2. 2 गौर कीजिए कि आम तौर पर पूर्वाग्रह से छुटकारा पाना इतना मुश्किल क्यों होता है। अक्सर तीन मुख्य समस्याएं होती हैं:
   • 1. आपके लिए यह स्वीकार करना कठिन और असुविधाजनक है कि पूर्वाग्रह की वस्तु मौजूद है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप वास्तव में अपने पूर्वाग्रह की दिशा के बारे में कुछ नहीं जानते हैं। आपने कई नकारात्मक कहानियाँ सुनी होंगी कि आप पूर्वाग्रह से ग्रसित हैं, लेकिन इनमें से कौन सा सत्य या प्रासंगिक है?
   • 2.जब आप अपने पूर्वाग्रहों की पहचान करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपना कुछ हिस्सा छोड़ रहे हैं, या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपनी सांस्कृतिक पहचान बदल रहे हैं जिसे आप नहीं जानते हैं। ये समस्याएं अक्सर मुख्य कारण होती हैं, कई लोग अपने पूर्वाग्रह को दूर करने के लिए अनिच्छुक होते हैं। इन समस्याओं के लिए, आपको पूर्वाग्रह के समान ही प्रश्न पूछने की आवश्यकता है - क्या यह वास्तव में आपको अच्छे से अधिक नुकसान कर रहा है?
   • 3. आपको ऐसा लग सकता है कि आपके मन में कोई पूर्वाग्रह है, लेकिन आप वास्तव में इस नतीजे पर नहीं पहुंचे हैं कि आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। नतीजतन, आपके दिमाग का एक बड़ा हिस्सा इस पर काबू पाने के खिलाफ संघर्ष करेगा, क्योंकि पूर्वाग्रह अभी भी मन के कुछ पहलुओं के लिए आकर्षक हैं।
3. 3 अपने आप से प्रश्न पूछें। यह न केवल समझने का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि आप पर पूर्वाग्रह के नियंत्रण को भी कम करता है। जब भी कोई विचार या पूर्वाग्रह उत्पन्न होता है, तो आप स्वयं से पूछ सकते हैं, "क्या मेरा पूर्वाग्रह उचित है, उचित है, या यहाँ तक कि योग्य भी है?" या "क्या यह पूर्वाग्रह मुझ पर हावी है?"; या "क्या यह किसी की मदद करेगा?"; या "ठीक है, यह एक पूर्वाग्रह है, लेकिन यह पूर्वाग्रह क्या है, मुझे यह कैसे मिला, यह इतना शक्तिशाली क्यों है, मुझे क्यों लगता है कि यह महत्वपूर्ण है?" यह आपको समझने में मदद करेगा और विचार को भी जाने देगा, क्योंकि यह अब दिलचस्प नहीं लगता।
   • कई दार्शनिकों ने खुले विचारों वाले होने के लाभ पर भी ध्यान दिया है कि आप वस्तुतः स्वतंत्र हैं। न केवल गंदगी आप पर चिपकेगी, हालाँकि जीवन इसे हमेशा आप पर फेंकेगा, बल्कि इसलिए भी कि जैसे-जैसे आप जीवन से गुजरते हैं, आप गंदगी से चिपके रहने और दलदल में डूबने से बच सकते हैं। इसका मतलब है कि आप विवाद और व्यर्थ तर्कों से बचने में सक्षम होंगे क्योंकि आपने सिस्टम के शक्तिशाली प्रलोभन और जाल का विरोध किया है और आप खुश, स्वस्थ और समझदार हो सकते हैं।
4. 4 खुले दिमाग से अपने पूर्वाग्रह के लक्ष्य तक पहुँचें। उससे संपर्क करने का सबसे प्रभावी (और सबसे कठिन) तरीका उसका सामना करना है। मान लें कि आप किसी खास धर्म या राष्ट्रीयता के प्रति पूर्वाग्रह रखते हैं। पता करें कि उनके समुदाय या दूतावास में कब खुला घर है, और फिर जाकर उस समूह के लोगों से मिलें। आपका पूर्वाग्रह उचित नहीं हो सकता है, और आप उसी समय कुछ नए दोस्तों से मिल सकते हैं।
   • अपने पूर्वाग्रह की वस्तु में मानवता की तलाश करें। हम में से प्रत्येक इंसान है, और हम में से प्रत्येक की भावनाएं, विचार, इच्छाएं और सपने हैं। यह सच है कि हर कोई अपनी संस्कृति से पहचान रखता है, और इतिहास में एक निश्चित अवधि में, उनकी संस्कृति आपसे अलग हो गई, और मतभेद बन गए।
   • अपने लाभ के लिए समय की गति का उपयोग करें। पूर्वाग्रहों की जड़ें समय में होती हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें बदला और संशोधित भी किया जा सकता है। प्रत्येक महीने या वर्ष, या जन्मदिन जैसी विशेष तिथि के साथ, आप इन समय मापों का उपयोग अतीत को पीछे छोड़ने और एक साफ स्लेट के साथ भविष्य का सामना करने के लिए कर सकते हैं।
5. 5 अंत में, हर बार एक कदम उठाएं। जितना अधिक आप पूर्वाग्रह को छोड़ना चाहते हैं, ऐसा करना उतना ही आसान है। पूर्वाग्रह पर काबू पाने की पूरी प्रक्रिया यह समझ रही है कि पूर्वाग्रह क्या है और यह आप में कैसे विकसित हुआ, क्या यह आपके लाभ और कल्याण के लिए है, या आपको हृदयहीन और क्रूर बनाता है। अंत में, नियमित रूप से विषय के बारे में अपनी भावनाओं की जाँच करें। यह आपको पूर्वाग्रह को दूर करने के लिए प्रथाओं और कौशल का निर्माण शुरू करने की अनुमति दे सकता है, अवलोकन और ध्यान के माध्यम से इसे दूर करने की क्षमता।

टिप्स

• यदि आपने कभी ध्यान किया है, तो अच्छे ध्यान का सहारा लें। यह तब होता है जब आप अपने आप को, अपने प्रियजनों, दोस्तों और परिचितों के साथ-साथ अजनबियों और अन्य देशों के लोगों को खुश, स्वस्थ और सफल होने की कामना करते हैं। अपने पूर्वाग्रह में किसी भी बीमार इच्छा को दूर करने के लिए यह बहुत मददगार है, क्योंकि आप अंततः उन लोगों की इच्छा करने में सक्षम होने की ताकत का निर्माण करेंगे जिनके पास समान खुशी और स्वास्थ्य के खिलाफ पूर्वाग्रह है। हालाँकि, इसे विकसित होने में कुछ समय लगेगा क्योंकि इसके लिए समझ की एक ठोस नींव की आवश्यकता होती है।

चेतावनी

• उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना एक चुनौती हो सकती है क्योंकि यह अधिक आदर्शों और पूर्वाग्रहों को ढेर कर देता है। कोई भी इंसान, या मानवता, १००% पूर्ण या १००% त्रुटिपूर्ण नहीं है।
• हम दूसरे लोगों के पूर्वाग्रहों की मदद नहीं कर सकते, हम केवल अपनी मदद कर सकते हैं। किसी को बदलने के लिए मजबूर करने की कोशिश काफी हद तक उन्हें रक्षात्मक, शर्मीली और / या आक्रामक बनने के लिए मजबूर करती है। चूंकि कोई भी पूर्ण नहीं है (पूर्णता की इच्छा एक ऐसी चीज है जिसे हम बनाते हैं), यह एक निष्फल प्रयास है।