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• कदम
• चेतावनी

निम्न रक्तचाप एक सामान्य स्थिति है जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि निम्न रक्तचाप को खतरनाक रूप से निम्न स्तर तक गिरने से रोकने के लिए कैसे बढ़ाया जाए। निम्न रक्तचाप को बढ़ाने और बनाए रखने के कुछ सरल तरीके जानें।

कदम

1. 1 खूब सारा पानी पीओ।
   • कई गिलास पानी पीकर और स्वस्थ दैनिक पानी का सेवन करके अपना रक्तचाप बढ़ाएं। निम्न रक्तचाप अक्सर निर्जलीकरण के कारण होता है, इसलिए पीने का पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा और आपके रक्तचाप को बढ़ाएगा। स्वस्थ पेय जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, वे भी रक्तचाप बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ऐसे पेय से बचें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो।
2. 2 अपने नमक का सेवन बढ़ाएं।
   • आप अपने नमक और सोडियम का सेवन बढ़ाकर निम्न रक्तचाप को बढ़ाने के लिए अपने आहार का उपयोग कर सकते हैं। इससे रक्त की मात्रा में वृद्धि होगी, जिससे दबाव में वृद्धि होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सोडियम सेवन में वृद्धि कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं, अपने चिकित्सक से जांच कर लें।
3. 3 संपीड़न मोज़ा पहनें।
   • शरीर में सूजन और रक्त के प्रवाह को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए अक्सर संपीड़न स्टॉकिंग्स पहने जाते हैं। अपनी नसों को नियमित रूप से प्रवाहित करके अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
4. 4 उन दवाओं के बारे में पूछें जो खून को पतला करती हैं।
   • वार्फ़रिन जैसे ब्लड थिनर का उपयोग अक्सर गहरी शिरा घनास्त्रता के इलाज के लिए किया जाता है, जो रक्त परिसंचरण और रक्तचाप को प्रभावित करता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या ये दवाएं निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
5. 5 अपने आहार को संतुलित करें।
   • एक संतुलित आहार रक्तचाप को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सीमित मात्रा में चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं और ताजे फल और सब्जियां खूब खाएं। बी विटामिन का सेवन बढ़ाएं, जो परिसंचरण में सुधार और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दिखाया गया है।
6. 6 अपनी दवा का सेवन बदलने पर विचार करें।
   • कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट रक्तचाप में गिरावट है। अन्य, जैसे कि मिडोड्राइन और फ्लूड्रोकोर्टिसोन, द्रव प्रतिधारण बढ़ा सकते हैं और रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। इस संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कि आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे आपके रक्तचाप को कम कर सकती हैं। यदि ऐसा है, तो उन्हें एक ऐसे एनालॉग से बदलना संभव हो सकता है जो निम्न रक्तचाप को बढ़ा देगा।

चेतावनी

• यह सुनिश्चित करने के लिए कि दवाएं परस्पर क्रिया नहीं करेंगी या उनके दुष्प्रभाव नहीं होंगे, दवाओं को रोकने या पूरक आहार लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
  • वैकल्पिक उपचार तलाशते समय सावधान रहें। कुछ लोग निम्न रक्तचाप के लिए हर्बल सप्लीमेंट या होम्योपैथिक उपचार की सलाह देते हैं, लेकिन वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए। अदरक और जिनसेंग जैसे सप्लीमेंट सुरक्षित नहीं हैं।