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बिना किसी सख्त आहार के 3 महीने में वजन कम करना बहुत आसान है।

कदम

1. 1 ऊर्जा से भरपूर होने के लिए सुबह जल्दी उठें।
2. 2 एक गिलास पानी पिएं।
3. 3 हर दिन एक घंटे के लिए एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में योग का अभ्यास करें।
4. 4 हर हफ्ते अलग-अलग फल खाएं।
5. 5 नाश्ते में दूध के साथ दलिया या टोस्ट खाएं।
6. 6 4-5 घंटे बाद उबली सब्जियां खाएं।
7. 7 भूख लगने पर पतला सूप खाएं।
8. 8 भुने हुए मेवों की जगह उबले हुए मेवे खाएं।
9. 9यदि आप अपने आप को मांस से वंचित नहीं कर सकते हैं, तो उबला हुआ खाना बेहतर है।
10. 10 अगर आप बिजनेस वुमन या स्टूडेंट हैं तो हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। यह अधिक पानी का सेवन करने में मदद करता है।
11. 11 कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
12. 12 शाम को, कम से कम एक घंटे के लिए टहलें या अपने पालतू जानवर को टहलाएं (यदि आपके पास एक है)।
13. 13 अगर दूरी ज्यादा लंबी नहीं है तो ट्रांसपोर्ट से जाने के बजाय पैदल ही जाना बेहतर है।

टिप्स

• व्यवसायी महिलाएं जिनके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, बेहतर स्वास्थ्य के लिए, कम तेल से बने घर के बने भोजन पर भोजन कर सकती हैं, अधिमानतः जैतून या कैनोला तेल।
• शरीर की गति तेज करने की कोशिश करें ताकि रक्त संचार सामान्य रहे।
• बागवानी या किसी अन्य गतिविधि का प्रयास करें जिसमें शारीरिक गतिविधि शामिल हो।
• जितना संभव हो उतना कम संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन करने का लक्ष्य रखें।
• उन 3 महीनों के दौरान, जब आप अपने कैलोरी सेवन में कटौती करने की कोशिश करते हैं, तो कोशिश करें कि बड़े शीशों में न देखें।

चेतावनी

• हार्मोनल असंतुलन, हृदय की समस्याओं या रक्तचाप वाले लोगों को आहार और व्यायाम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।