विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: वजन घटाने के लिए पैर के रिफ्लेक्स पॉइंट्स
• विधि २ का २: वजन घटाने के लिए हाथ में रिफ्लेक्स पॉइंट्स
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

रिफ्लेक्सोलॉजी के माध्यम से वजन कम करना एक प्रसिद्ध और सुखद तरीका है। आपके शरीर के रक्षा तंत्र को सक्रिय करने के लिए आपके पैरों पर विभिन्न बिंदुओं का उपयोग लीवर के रूप में किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड जलेंगे। नीचे दिए गए कदम आपको एक आरामदायक शरीर और मन की स्थिति में एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे।

कदम

विधि 1 में से 2: वजन घटाने के लिए पैर के रिफ्लेक्स पॉइंट्स

रिफ्लेक्सोलॉजी के माध्यम से वजन कम करने के लिए, आपको प्लीहा और पाचन अंगों के लिए जिम्मेदार तंत्रिका बिंदुओं को खोजने की जरूरत है। इन प्वाइंट्स को रोजाना 5 मिनट तक ट्रीट करें।

1. 1 अपने बाएं पैर को अपने दाहिने हाथ से सहारा दें और अपने दाहिने अंगूठे का उपयोग तिल्ली प्रतिवर्त बिंदु पर काम करने के लिए करें। (मानचित्र पर, इस बिंदु को डायाफ्राम रेखा और कमर रेखा के बीच पैर के बाहर एक विस्तारित क्षेत्र के रूप में दर्शाया गया है।)
2. 2 अपने बाएं पैर को अपने दाहिने हाथ में रखते हुए, अपने बाएं अंगूठे से पेट और अग्न्याशय के बिंदुओं की मालिश करें। जब आप रिफ्लेक्स पॉइंट के बाहर पहुँचते हैं, तो अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें और उसी क्षेत्र को विपरीत दिशा में काम करें। इन बिंदुओं को उत्तेजित करने से आपके शरीर को प्राप्त होने वाले भोजन से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है, ताकि कैलोरी की मात्रा कम होने पर भी, आपका शरीर अधिक से अधिक पोषक तत्व ले सके।
3. 3 पित्ताशय की थैली के प्रतिवर्त क्षेत्र पर काम करना याद रखें क्योंकि आपके पित्ताशय की थैली में पित्त होता है, एक पाचक द्रव जो यकृत द्वारा लगातार स्रावित होता है। पित्त अधूरे पचने वाले भोजन के वसा का उत्सर्जन करता है, जिससे अतिरिक्त वजन का जमाव होता है।
4. 4 अपनी अंतःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय करें, जो बाद में एक स्वस्थ भूख को जगाने के लिए हार्मोन की एक संतुलित खुराक जारी करेगी। आपकी अंतःस्रावी ग्रंथियां आपकी तनाव प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए आपके थायरॉयड के प्रतिवर्त क्षेत्रों (आपके अंगूठे के आधार पर), पिट्यूटरी (आपके निचले अंगूठे के केंद्र में), और आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों (आपकी कमर की रेखा के बीच और) पर दबाव डालना डायाफ्राम लाइन) आपके भावनात्मक और शारीरिक तनाव को संतुलित करने में मदद करेगी। आप जितना कम तनाव में होंगे, आपके स्वस्थ आहार का सफलतापूर्वक पालन करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
5. 5 अपने विश्राम क्षेत्रों का इलाज करके हर रात अच्छी तरह सोएं।
   • अपने पैर के अंदर से अपने पैर के बाहर तक अपने पैर पर डायाफ्राम की रेखा का पता लगाने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें।
   • उपरोक्त करते समय, अपने पैर की उंगलियों को अपने बाएं अंगूठे पर घुमाकर मालिश करें।
   • हर बार जब आप अपने पैर की उंगलियों को अपने बाएं अंगूठे पर मोड़ते हैं तो अपने अंगूठे को अपने डायाफ्राम की रेखा के साथ रगड़ें।

विधि २ का २: वजन घटाने के लिए हाथ में रिफ्लेक्स पॉइंट्स

अपने हाथों पर रिफ्लेक्स पॉइंट्स का प्रयोग करें जब आप अपने पैरों तक पहुँचने में सहज न हों या पैर के क्षेत्र में चोट या संक्रमण के मामले में। वजन घटाने के लिए आवश्यक क्षेत्रों को निर्धारित करने के लिए हाथों के प्रतिवर्त बिंदुओं का मानचित्र देखें।

1. 1 अपने हाथों पर प्रतिवर्त बिंदुओं के साथ उन्हीं अंगों को लक्षित करें। निम्नलिखित अंगों के लिए जिम्मेदार बिंदुओं का पता लगाएँ और मालिश करें: अग्न्याशय (आपके बाएं हाथ की छोटी उंगली के नीचे), पाचन अंग (दोनों हाथों पर फेफड़े और छाती के नीचे), पित्ताशय की थैली (आपके दाहिने की छोटी उंगली के नीचे का पैड) हाथ), और अंतःस्रावी ग्रंथियां (दोनों हाथों के अंगूठे का मध्य और आधार)।
2. 2 बाहों के प्रतिवर्त बिंदुओं पर अधिक दबाव डालें, लेकिन इतना कठोर नहीं कि आपको दर्द महसूस हो।
3. 3 इन क्षेत्रों को रगड़ें या छुरा घोंपें जैसे कि सुई को पिनकुशन में चला रहे हों। हाथों पर रिफ्लेक्स ज़ोन पैरों पर उनके समकक्षों की तुलना में बहुत छोटे होते हैं, इसलिए उन पर अधिक सावधानी से और व्यवस्थित रूप से काम करें।

टिप्स

• रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग वजन कम करने की एक अतिरिक्त विधि के रूप में किया जाना चाहिए, न कि मुख्य और एकमात्र साधन के रूप में।
• यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने रिफ्लेक्सोलॉजी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें।
• यदि आप रिफ्लेक्सोलॉजी के माध्यम से वजन कम करने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक की मदद का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आप वही प्रक्रियाएं स्वयं भी कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से एक शेड्यूल के लिए बात करें जो आपके लक्ष्यों, आपके शरीर की स्थिति और तनाव के स्तर (जो संयोग से, आपके शरीर को कितना वसा जमा करने की आवश्यकता है) और आपके अधिक वजन वाले समय के अनुसार आपके लिए काम करता है।
• आप उन अंगों या शरीर प्रणालियों के लिए जिम्मेदार आवश्यक क्षेत्रों को खोजने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मानचित्र का उल्लेख कर सकते हैं जो आपके लिए चिंता का विषय हैं।
• वजन कम करने में तेजी लाई जा सकती है और यदि आप कम से कम 7 घंटे की नींद लेते हैं तो अपना आदर्श वजन बनाए रखना आसान हो जाता है।

चेतावनी

• गहरी शिरा घनास्त्रता, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पैरों और पैरों में सेल्युलाईट, तीव्र संक्रमण और तेज बुखार, दिल के दौरे और अस्थिर गर्भधारण से पीड़ित लोगों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी थेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• पैरों का पलटा नक्शा;
• पलटा हाथ का नक्शा।