लेखक:
Florence Bailey
निर्माण की तारीख:
28 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
3 जुलाई 2024
विषय
यदि आप ठंडे तापमान से ग्रस्त हैं या हाइपोथर्मिया से पीड़ित किसी की देखभाल कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अपने शरीर का तापमान कैसे बढ़ाया जाए। पर्याप्त भोजन और पेय, गतिशीलता और गर्म कपड़े आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए खतरनाक रूप से कम तापमान में गर्म रखना बहुत जरूरी है। यदि आप विशेष रूप से गर्म परिस्थितियों में अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इससे गर्मी का थकावट या हीटस्ट्रोक हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: गंभीर स्थितियों से निपटना
1 हाइपोथर्मिया के लक्षण। जब आपका शरीर पैदा होने की तुलना में तेजी से गर्मी खोना शुरू कर देता है, तो आपको हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ जाता है; जब शरीर का तापमान 35 डिग्री से नीचे चला जाता है, तो अंग सामान्य रूप से काम नहीं कर पाते हैं। हाइपोथर्मिया जीवन और स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा बन गया है। इससे उंगलियों, पैर की उंगलियों और अंगों को नुकसान हो सकता है, और आप स्थायी क्षति से पीड़ित हो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके शरीर का तापमान गिर रहा है, तो स्थिति गंभीर हो जाती है और आपको जितनी जल्दी हो सके तापमान बढ़ाने की जरूरत है। - हल्के हाइपोथर्मिया के लक्षणों में ठंड लगना, चक्कर आना, भूख, मतली, तेजी से सांस लेना, हल्का भ्रम और समन्वय की हानि, भाषण की समस्याएं, थकान और तेज हृदय गति शामिल हैं।
- जैसे-जैसे हाइपोथर्मिया बढ़ता है, हल्के लक्षण अधिक गंभीर होते जाते हैं। आप कांपना बंद कर सकते हैं, भाषण धीमा और आपस में जुड़ा होगा, सुस्ती दिखाई देगी, आप अनुचित निर्णय लेने लगेंगे जैसे कि गर्म कपड़े उतारने का प्रयास करना, रुचि की एक खतरनाक कमी महसूस करना, कमजोर नाड़ी और उथली साँस लेना, धीरे-धीरे चेतना खोना शुरू करना , और समय पर सहायता (और वार्मिंग) के अभाव में आपकी मृत्यु भी हो सकती है।
2 ठंडी जगह छोड़ दें। जब आपके शरीर का तापमान बहुत गिर जाता है, तो आपको तुरंत गर्मी की ओर जाने की जरूरत है। यदि आप बाहर हैं, तो आपको एक गर्म कमरा या आश्रय खोजने की आवश्यकता है। 
3 गीले कपड़े उतारें। सिर और गर्दन को ध्यान में रखते हुए जितना हो सके गर्म कपड़ों की कई परतें लगाएं। कपड़ों के अवांछित टुकड़ों को गिरने से बचाने के लिए आप उन्हें काट या फाड़ सकते हैं। 
4 दूसरे व्यक्ति के करीब जाएं। यदि आपको घर के अंदर आश्रय नहीं मिल रहा है, तो सूखे कंबल या किसी अन्य व्यक्ति के साथ ढीले कपड़ों के नीचे कर्लिंग करने का प्रयास करें। यह आपके शरीर के तापमान को तेजी से बढ़ाने और स्थिर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। 
5 सबसे पहले आपको अपने धड़ को गर्म करने की जरूरत है। आपके अंग (हाथ, पैर और उंगलियां) आमतौर पर सबसे पहले ठंड लगने पर आपके शरीर के अंदर जम जाते हैं। अपने शरीर के तापमान को स्थिर करने और अपने हृदय को रक्त पंप करने के लिए अपने धड़, पेट और कमर को गर्म करें। शरीर से अंगुलियों की शिराओं में गर्म रक्त प्रवाहित होता है। - अपने अंगों को अपने शरीर के खिलाफ दबाएं। अपनी बाहों को अपनी कांख के नीचे या अपने बंधे हुए पैरों के बीच रखें। धड़ और पैरों के बीच गर्मी को फंसाने के लिए कर्ल करें; अपने पैरों को अपने नीचे दबाएं ताकि वे जम न जाएं।
विधि २ का २: ठंड के मौसम में गर्म रखना
1 अधिक कपड़े पहनें। कपड़ों की अतिरिक्त परतें गर्मी को ट्रैप करने में मदद करती हैं, जिससे पूरे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यही कारण है कि कपड़ों का एक अतिरिक्त टुकड़ा पहले से ही आपके शरीर के तापमान को बढ़ा देगा। कई परतों का उपयोग आवश्यक गर्मी प्रतिधारण प्रदान करेगा। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित क्रम में अपने कपड़े पहनें: - टीशर्ट
- कमीज
- पुल ओवर
- windbreaker
- कोट
2 अपनी टोपी, मिट्टियाँ और दुपट्टे पर रखो। सिर के माध्यम से गर्मी की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो जाती है; टोपी पहनने या अपने सिर को हुड से इन्सुलेट करने से वह गर्माहट बनी रहेगी। इसी तरह, मिट्टेंस और स्कार्फ आपके शरीर के तापमान को बनाए रखते हुए आपकी बाहों और छाती को गर्म रखेंगे। 
3 कपड़ों की जगह कंबल या बेडस्प्रेड का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आपको वास्तव में ठंड के मौसम में या किसी अन्य कारण से अपने शरीर का तापमान बढ़ाने की आवश्यकता है, और आपके पास और कपड़े नहीं हैं, तो आप अपने आप को कंबल या तौलिये में लपेट सकते हैं। यदि कोई कंबल या तौलिये भी नहीं हैं, तो आप हाथ में सामग्री के साथ सुधार कर सकते हैं। आप अपने आप को अखबार या प्लास्टिक बैग की कई परतों से ढकने की कोशिश कर सकते हैं। 
4 भोजन लेना। पाचन आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है क्योंकि शरीर चयापचय के माध्यम से भोजन को परिवर्तित करता है। इसलिए, तापमान को थोड़ा बढ़ाने के लिए हमेशा कुछ न कुछ खाने योग्य रखें। - आपको पता होना चाहिए कि ठंड के दौरान शरीर को गर्म रखने की प्राकृतिक कोशिशें भी मेटाबॉलिज्म को काफी बढ़ा देती हैं। नतीजतन, जब आप गर्म होने की कोशिश नहीं कर रहे होते हैं तो आप सामान्य से बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं।
- इस प्रकार, खाने से प्राकृतिक वार्मिंग प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद मिलती है।
5 गर्म खाना खाएं और गर्म, मीठा पेय पिएं। शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए गर्म भोजन और पेय खाना पाचन से भी अधिक प्रभावी होता है, क्योंकि भोजन से शरीर को गर्मी मिलती है। कोई भी गर्म भोजन आपके लिए अच्छा है, लेकिन गर्म और मीठा पेय तैयार करना आसान और तेज़ होता है, और चीनी आपके शरीर को पचाने के लिए अतिरिक्त कैलोरी देगी (और ऊर्जा उत्पन्न करेगी)। अच्छे विकल्प होंगे: - कॉफ़ी
- चाय
- गर्म चॉकलेट
- शहद के साथ या बिना गर्म दूध
- गरम शोरबा
- सूप
6 हिलना बंद मत करो। आंदोलन तापमान को स्थिर रखता है, और व्यायाम ठंड की स्थिति में ठंडक का आंशिक रूप से प्रतिकार कर सकता है। चलना या दौड़ना; कूदने या अन्य बाहरी अभ्यासों के साथ वार्म अप करें; तेज गति से दौड़ें या पहिया करें। एक-दो सेकेंड से ज्यादा ब्रेक न लें। गति रुकने से शरीर फिर से ठंडा होने लगेगा। - सावधान रहें। यदि कोई व्यक्ति गंभीर हाइपोथर्मिया से पीड़ित है, तो अचानक आंदोलनों से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। मालिश या शारीरिक गतिविधि से व्यक्ति को गर्म करने की कोशिश न करें।
- आंदोलन केवल तभी प्रभावी होता है जब पीड़ित बहुत ठंडा न हो और हाइपोथर्मिया का कोई खतरा न हो।
