विषय

• कदम
• विधि १ का ५: अपने आप को कैसे उत्तेजित करें
• विधि 2 का 5: अधिक ऊर्जावान कैसे बनें
• विधि ३ का ५: कैसे प्रेरित महसूस करें
• विधि ४ का ५: लोगों से कैसे जुड़ें
• विधि ५ का ५: जीवन को नए तरीके से कैसे देखें
• टिप्स
• चेतावनी

समय-समय पर सभी को लगता है कि जीवन रुक गया है और अंदर कुछ मर गया है। अगर आप खुद को हिलाना चाहते हैं और अपनी आत्मा को जगाना चाहते हैं, तो हम आपकी मदद करेंगे। इस लेख में, हम समस्या के कई अलग-अलग समाधान पेश करेंगे, जिनमें से प्रत्येक आपकी स्थिति के विशिष्ट कारण से जुड़ा है। आप केवल एक खंड पढ़ सकते हैं, या आप सभी पढ़ सकते हैं - कोई अनावश्यक जानकारी नहीं है!

कदम

विधि १ का ५: अपने आप को कैसे उत्तेजित करें

1. 1 कुछ नया करने का प्रयास करें। यह आपको खुद को ऊपर उठाने और किसी और चीज की तरह चलने में मदद करेगा।सभी लोग स्वाभाविक रूप से स्मार्ट होते हैं, लेकिन इस वजह से हमारे दिमाग को हमेशा एक उत्तेजना की जरूरत होती है। अगर हम दिन-ब-दिन एक ही काम करते हैं, तो हम हर चीज से ऊब जाते हैं और अंदर ही अंदर हम मर जाते हैं। कुछ दिलचस्प करें और जीवन आपको बिल्कुल अलग लगेगा।
   • आप कुछ रचनात्मक कर सकते हैं: कोई वाद्य यंत्र बजाना सीखें या ड्राइंग कोर्स करें।
   • कुछ बुद्धिमान कोशिश करें (उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखना या शतरंज खेलना शुरू करें)।
   • खेल से संबंधित गतिविधि चुनें (जैसे तैराकी या दौड़ना)।
2. 2 अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। नई चीजों को आजमाने का एक कारण यह भी है कि हर व्यक्ति को समय-समय पर अपनी व्यक्तिगत सीमाओं से बाहर निकलना चाहिए। जितनी बार आप ऐसा करते हैं, उतना ही आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होते हैं। जब हम अपने आप पर प्रयास करते हैं, तो हम समझते हैं कि हम वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं, और पाते हैं कि क्या आनंद के लायक है। यह हमें खुश और शांत बनाता है।
   • ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप कभी न गए हों या जिसके बारे में आपने कभी सोचा भी न हो।
   • अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें जो भारी लग सकता है (उदाहरण के लिए, 50 किलोग्राम वजन कम करें)।
3. 3 अपने आपको चुनौती दें। एक व्यक्ति को लगता है कि वह जी रहा है जब वह किसी लक्ष्य के लिए प्रयास करता है। आप आकार में आने, एक नए कौशल या कौशल में महारत हासिल करने या पदोन्नति पाने का फैसला कर सकते हैं। अपने आप को एक कठिन कार्य निर्धारित करना और बिना किसी प्रयास के उस पर काम करना शुरू करना महत्वपूर्ण है।
4. 4 अपने सपनों का पीछा करें। जैसे ही आप किसी ऐसी चीज के लिए प्रयास करते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है, बाधाओं से टकराने के डर के बिना, आप महसूस करेंगे कि जैसे ही आप अपने सपने के करीब आते हैं, आपका पुनर्जन्म हो गया है।
   • नौकरी बदलने पर विचार करें और वही करें जो आपको हमेशा पसंद आया हो। काम जो सुखद नहीं है वह अवसाद और अवसाद की भावनाओं का कारण बनता है। एक नौकरी खोजें जो आपको प्रत्येक कार्य दिवस को हल्के दिल से पूरा करने की अनुमति देगा।
5. 5 जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके साथ संबंध बनाएं। यदि आपके पास कोई रिश्ता नहीं है, तो एक शुरू करें। सही व्यक्ति को खोजो और स्वयं वह व्यक्ति बनो जो किसी के जीवन में शून्य को भर सके। लोगों को कंपनी चाहिए। हम दूसरों की संगति के लिए प्रयास करते हैं, और यह हमारे जीवन को अर्थ से भर देता है।
   • ऐसा रिश्ता बनाना जरूरी है जिसमें आप एक-दूसरे की मदद करें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध शुरू न करें जिसके बारे में आपमें कोई भावना नहीं है, केवल आपको अकेलापन महसूस करने से रोकने के लिए।

विधि 2 का 5: अधिक ऊर्जावान कैसे बनें

1. 1 व्यवस्था पर टिके रहें। यदि आप बिस्तर पर जाते हैं और हमेशा अलग-अलग समय पर उठते हैं, तो आप अभिभूत, थका हुआ और खोया हुआ महसूस करेंगे। एक दिनचर्या में ट्यून करें, ऑर्डर करने के लिए खुद को आदी करने के लिए कुछ चीजों को छोड़ने के लिए तैयार रहें।
   • यदि आपको किसी चीज़ के लिए समय नहीं मिल रहा है, तो उन गतिविधियों को छोड़ दें जो आपका ध्यान दिए बिना आपका समय बर्बाद कर देती हैं। सोशल मीडिया, मनोरंजन साइट, गेम और मोबाइल आपके विचार से अधिक समय लेने वाले हैं। इन सभी गतिविधियों को उन क्षणों के लिए छोड़ दें जब आपके पास करने के लिए और कुछ न हो (उदाहरण के लिए, जब आप लाइन में बैठे हों या मेट्रो की सवारी कर रहे हों)।
2. 2 पर्याप्त नींद लो। हर किसी के जीव अलग-अलग होते हैं, और हो सकता है कि आपको अपने दोस्त से ज्यादा या कम नींद की जरूरत हो। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और यदि आप अधिक सोते हैं तो आपको भी उतना ही बुरा लगेगा। हर दिन मानक 8 घंटे से शुरू करें; बिस्तर पर जाएं और कई हफ्तों तक एक ही समय पर उठें। अब आपको कैसा महसूस हो रहा है? किसी को केवल 6 घंटे चाहिए, जबकि अन्य को सभी 10 घंटे चाहिए। अपनी आदर्श नींद दर निर्धारित करें।
3. 3 अच्छा खाएं। संतुलित आहार आपको ऊर्जा, स्वास्थ्य और नई ताकत देगा, जिससे आप नए दिन में प्रवेश कर सकते हैं। ठीक से चयनित आहार भी अवसाद से लड़ सकता है! अधिक सब्जियां और फल, अनाज, प्रोटीन खाएं। अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा से बचें। सार्थक खाओ - जो पहली चीज हाथ में आती है उसे मत पकड़ो।
   • स्वस्थ फलों और सब्जियों में केल, पालक, ब्रोकली, केला और खट्टे फल शामिल हैं।
   • उपयोगी अनाज: चावल, एक प्रकार का अनाज, राई, जई।
   • लाल मछली, टूना, सार्डिन, नट्स, चिकन और अंडे में स्वस्थ प्रोटीन और वसा पाए जाते हैं।
   • चिप्स और अन्य स्नैक्स सहित फास्ट फूड से बचें। यदि आप एक बार में आधा पेटी खाते हैं तो स्वस्थ ब्रेड भी अपनी सारी उपयोगिता खो देंगे। साथ ही, गाजर अभी भी सेहतमंद रहेगी।
4. 4 ऊर्जा पेय पर वापस कटौती करें। यदि आप बहुत अधिक कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, तो उनसे परहेज करने से आपको स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी। कैफीन नशे की लत है, और भले ही यह आपको अभी जागते रहने में मदद करे, आपके शरीर को थोड़ी देर बाद फिर से इसकी आवश्यकता होगी। अपनी लत से छुटकारा पाने के लिए अस्थायी रूप से इन पेय पदार्थों का सेवन बंद कर दें।
5. 5 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। हां, खेलों के लिए समय निकालना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन व्यायाम थकान से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सुबह पंद्रह मिनट की दौड़ आपको जगा देगी। कार्यालय में, कॉफी मशीन के संकेत देने के लिए प्रतीक्षा करते समय कुछ स्क्वैट्स करें कि पेय तैयार है। लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें। इस तरह की छोटी-छोटी चीजें आपको अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ बनाती हैं, और वे कैफीन की एक खुराक की तुलना में अधिक स्वस्थ होती हैं।
6. 6 रुको मत। यहां तक ​​कि अगर आपको कहीं जाने की आवश्यकता नहीं है या आप कहीं नहीं जाना चाहते हैं, तब भी अपने सामान्य समय पर उठें, कपड़े पहने और हमेशा की तरह नाश्ता करें। यह आपको आलसी महसूस करने या यहां तक ​​कि यह महसूस करने से रोकेगा कि आप एक हताश स्थिति में हैं। यदि आप लंबे समय तक अपने जीवन के बारे में गंभीरता से नहीं सोचते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसके बारे में गंभीरता से सोचना बंद कर देंगे।

विधि ३ का ५: कैसे प्रेरित महसूस करें

1. 1 पढ़ते रहिये। यदि आप नहीं जानते कि आगे कहाँ जाना है, तो बुद्धिमानी भरी बातें सुनें। जोसेफ कैंपबेल और एलन वाट्स की किताबें पढ़ने के बाद बहुत से लोग नए सिरे से जीने लगे हैं। किताबों से ज्यादा खोजें - इंटरनेट पर कई उद्धरण और साक्षात्कार हैं (यूट्यूब पर खोज करने का प्रयास करें)। प्रसिद्ध लोगों की जीवनी पढ़ें - वे आपको सही दिशा में निर्देशित करेंगे।
2. 2 यात्रा। उन नए स्थानों और स्थानों पर जाएँ जहाँ आप पहले जा चुके हैं। यात्रा आपके जीवन को बदल सकती है और आपको बदल सकती है। दूर देशों में जाकर आप अपना कम्फर्ट जोन छोड़ देते हैं; आप कठिनाइयों का सामना करेंगे और उन्हें अपने दम पर दूर करेंगे, और इस तरह आप अपने आप को साबित कर सकते हैं कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं। यात्रा करने के लिए आपके पास बहुत पैसा नहीं होना चाहिए। यदि आप किसी ट्रैवल कंपनी की सेवाओं का उपयोग नहीं करते हैं, तो आवास और हवाई जहाज के टिकट अग्रिम में (यात्रा से 4-6 महीने पहले) बुक करें और उच्च सीजन के दौरान यात्रा न करें। यदि आप हमारी सलाह का पालन करते हैं, तो आप पाएंगे कि यात्रा कम खर्चीली और कम खर्चीली है।
   • यदि आप दूर की यात्रा करने से डरते हैं, तो अंतर्देशीय यात्रा करके शुरुआत करें।
3. 3 संगीत सुनें। कई लोगों के लिए, संगीत प्रेरणा का एक अंतहीन स्रोत है। वह आत्मा को भेदने में सक्षम है और आपको एक गायक या संगीतकार के साथ जुड़ाव महसूस कराती है। कुछ लोगों के लिए, शास्त्रीय संगीत सूट (हम बीथोवेन के पियानो कॉन्सर्टो नंबर 5, भाग 2 और 3 को सुनने की सलाह देते हैं), अन्य आधुनिक रचनाओं का आनंद लेते हैं। कुछ लोगों को केवल लोक संगीत (जैसे सेल्टिक) द्वारा स्थानांतरित किया जा सकता है। देखें कि आपके लिए क्या काम करता है।
4. 4 मानवता के साथ एकता महसूस करें। कालातीत मानव भावना के साथ एकता की इस भावना का अनुभव करना बहुत महत्वपूर्ण है। हर कोई इस पर अपने तरीके से आता है: कोई कविता पढ़ता है, कोई स्वयंसेवक बन जाता है, कोई बच्चों को पालता है। कुछ ऐसा खोजें जो आपको उस संबंध का एहसास कराए, और उस भावना को मिटने न दें। ड्रा करें, नृत्य करें, एक गीत लिखें - कुछ भी जो आपको योगदान करने और खुद को व्यक्त करने की अनुमति देता है, आपको आगे की उपलब्धियों के लिए प्रेरणा खोजने में मदद करेगा।
5. 5 अपने जीवन में अर्थ खोजें। हम महत्वपूर्ण और आवश्यक तभी महसूस करते हैं जब हमारे जीवन में अर्थ होता है, और हमारे पास इस अर्थ को महसूस करने का अवसर होता है। हर किसी के पास इस ग्रह और उस पर मौजूद लोगों को देने के लिए कुछ न कुछ है। समझें कि आप क्या अच्छा करते हैं और आप क्या आनंद लेते हैं, और इसे करें। यदि आप केवल जीवन की प्रक्रिया के लिए जीते हैं, न कि कुछ उपयोगी करने के लिए, बहुत जल्द आप खोया और अभिभूत महसूस करेंगे। विचार करें कि आप दुनिया को क्या दे सकते हैं, और बाधाओं के बारे में भूल जाओ!

विधि ४ का ५: लोगों से कैसे जुड़ें

1. 1 लोगों पर भरोसा करना शुरू करें। यह आपको उस संबंध को महसूस करने में मदद करेगा। अगर आपको कहीं आमंत्रित किया जाता है, तो यह मत समझिए कि लोग ऐसा सिर्फ इसलिए कर रहे हैं क्योंकि वे शालीन होना चाहते हैं। शायद वे वास्तव में आपके दोस्त बनना चाहते हैं। वे वास्तव में दिलचस्पी ले सकते हैं कि आप कौन हैं! लोगों के बारे में अच्छा सोचें, और वे निश्चित रूप से आपको सुखद आश्चर्यचकित करेंगे। यदि आप निमंत्रण को ठुकरा देते हैं, तो हो सकता है कि आप वास्तव में कुछ रोमांचक याद कर रहे हों।
2. 2 स्वयंसेवक। जब वे किसी की मदद करते हैं तो लोगों को जबरदस्त संतुष्टि मिलती है, और यह मदद किसी सतही चीज तक सीमित होनी चाहिए (उदाहरण के लिए, किसी को दुकान से बैग लाना)। व्यक्ति को वह सहायता दें जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सकारात्मक शक्ति बनें जो बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सके। यह आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आपको आभारी महसूस कराएगा।
   • दान में भाग लें, पशु आश्रयों, वरिष्ठों की मदद करें।
   • स्वयंसेवी आंदोलनों में भाग लेकर, आप नए दोस्त बना सकते हैं और अपने समान मूल्यों और रुचियों वाले लोगों से मिल सकते हैं।
3. 3 ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों। यदि आपको वास्तविक जीवन में किसी से मिलना मुश्किल लगता है, या यदि आपकी जीवनशैली इसके अनुकूल नहीं है, तो इंटरनेट समुदाय के लोगों से मिलने का प्रयास करें। इसे करने के कई तरीके हैं! विकिहाउ का एक बहुत अच्छा उपयोगकर्ता समुदाय है और हर कोई किसी की मदद के लिए हमेशा तैयार रहता है जिसे मदद की आवश्यकता होती है। आप एक MMORPG (व्यापक रूप से मल्टीप्लेयर ऑनलाइन रोल-प्लेइंग गेम, MMORPG, या "मैसिवली मल्टीप्लेयर ऑनलाइन रोल-प्लेइंग गेम") में भी पंजीकरण कर सकते हैं - एक विशेष वीडियो गेम में जहां आप अपने चरित्र का चयन कर सकते हैं और उसके सभी कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, जिसमें बनाना भी शामिल है। दोस्त। कई खेलों में बहुत दोस्ताना समुदाय होते हैं।

विधि ५ का ५: जीवन को नए तरीके से कैसे देखें

1. 1 विचार करें कि उदासी जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। किसी व्यक्ति के लिए उदास महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। अगर आपको ऐसा लगे कि आपके अंदर की कोई चीज किसी दुखद घटना के कारण मर गई है, तो इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। अपने आप को दुखी होने दो। अपनी भावनाओं के साथ अकेले रहना और उन्हें जाने देना आपको सिखाएगा कि भविष्य में इसी तरह की परिस्थितियों से कैसे निपटें। लेकिन अगर आप लंबे समय तक उदास रहते हैं और आपका अवसाद आपके जीवन को बर्बाद करने लगता है, तो याद रखें कि दुख होना स्वाभाविक है, लेकिन यह कम होना चाहिए। हम कई भावनाओं का अनुभव करते हैं, और उनमें से प्रत्येक के लिए हमें समय निकालना चाहिए।
2. 2 अपने आप से बात करो। अपने लिए खेद महसूस न करें - कभी-कभी खुद के प्रति बहुत अधिक वफादार होने और दूसरों से बहुत अधिक ध्यान देने के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, सकारात्मक नहीं। कभी-कभी आपको वास्तव में एक किक की आवश्यकता होती है। अपने आप को एक साथ खींचने और अपनी भावनाओं को क्रम में लाने के लिए कहें। भावनाओं को आपको नियंत्रित नहीं करना चाहिए, बल्कि आप - भावनाओं को।
   • अपने साथ मत रहो बहुत अधिक कठोर। अपने आप को अपमानित मत करो। बस अपने आप से गंभीरता से बात करें।
   • यदि यह आपके लिए आसान हो जाता है, तो कल्पना करें कि यह आप स्वयं को सलाह नहीं दे रहे हैं, बल्कि एल्बस डंबलडोर हैं। या मॉर्गन फ्रीमैन। मॉर्गन फ्रीमैन जो सलाह देते हैं, मैं उस पर ध्यान देना चाहता हूं।
3. 3 आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें। अपनी समस्याओं में खुद को डुबोना और हमारे साथ होने वाली अद्भुत चीजों को भूल जाना आसान है। याद रखें ये बातें! यदि आपके पास जो कुछ है उसे आप महत्व देते हैं, तो आप इसे संजो कर रखेंगे। जीवन में सब कुछ अस्थायी है, और जब आपके पास कुछ है तो आपको उससे प्यार करना सीखना होगा।
   • यह दुखद लग सकता है, लेकिन याद रखें कि जब आप कुछ खो देते हैं जिसे आप संजोते हैं, तो आपके पास कुछ और खोजने का अवसर होता है जिसे आप संजो कर रखेंगे।
4. 4 यदि आप अपने आप सब कुछ का सामना नहीं कर सकते हैं तो मनोचिकित्सक की मदद लें। कभी-कभी दिमाग जाम हो जाता है। कभी-कभी हम जीवित महसूस करना बंद कर देते हैं, इसलिए नहीं कि हम कुछ अच्छा नहीं देखते हैं, बल्कि इसलिए कि हमारा मस्तिष्क अच्छी चीजों के प्रति प्रतिरक्षित हो जाता है। अगर आप हताश हैं, अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो विशेषज्ञों की मदद लें।इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक कमजोर व्यक्ति हैं: अगर आपको कैंसर होता, तो आप डॉक्टर के पास जाते, और इसलिए, यदि आपका दिमाग काम नहीं कर रहा है, तो आपको मदद लेनी चाहिए।
5. 5 ख़ुद के प्रति ईमानदार रहो। आखिरकार, यदि आप जीवित महसूस नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप नहीं हैं। जब हम उस तरह से नहीं जीते जैसे हम खुद चाहते हैं, लेकिन जिस तरह से हम जीने के लिए मजबूर होते हैं या हम कैसे जीने के लिए मजबूर होते हैं, ऐसा लगता है कि हमारा अस्तित्व ही नहीं है। यदि आप स्वयं नहीं हो सकते हैं, यदि आप अपने आस-पास के लोगों से झूठ बोलते हैं कि आप कौन हैं या क्या हैं, ताकि उन्हें परेशान न करें, ऐसा करना बंद कर दें। आपके पास केवल एक ही जीवन है, और केवल आप ही खुद को खुश कर सकते हैं। यह आपको अपनी आत्मा को जगाने और जीवन को फिर से पूरी तरह से जीने में मदद करेगा!

टिप्स

• सिंक या बाथटब के ऊपर अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें।
• अपने फोन पर टाइमर चालू करें और इसे 15 मिनट पर सेट करें। यदि आप जागते हैं, तो टाइमर चालू करें, और 15 मिनट बीत चुके हैं, और आप अभी भी उठना नहीं चाहते हैं, अपने आप पर प्रयास करें। यह तभी किया जा सकता है जब आप इन 15 मिनट की वजह से लेट न हों।

चेतावनी

• यदि आप अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारने का फैसला करते हैं, तो इसे सावधानी से करें ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।
• नाक में पानी न जाने दें - यह अप्रिय होगा।