विषय

• कदम
• विधि १ का ३: पानी के भीतर रहने की आदत डालना
• विधि 2 का 3: विश्वास बनाएँ
• विधि ३ का ३: अपनी नाक पर हाथ रखे बिना तैरना
• टिप्स

अपने हाथों से अपनी नाक पकड़े बिना पानी के भीतर तैरने की क्षमता पानी के भीतर मनोरंजन और आनंद के लिए नई संभावनाओं की दुनिया खोलती है। चाहे आप कलाबाजी करना चाहते हों, पेशेवर तैराकी करना चाहते हों, या सिर्फ पानी के नीचे हाथ खड़े करना चाहते हों, अपने हाथों से अपनी नाक पकड़े बिना तैराकी की कला सीखना आवश्यक है। नाक पर हाथों के बिना ठीक से गोता लगाने के कुछ तरीके नीचे दिए गए हैं।

कदम

विधि १ का ३: पानी के भीतर रहने की आदत डालना

1. 1 पानी में जाओ और पूल के किनारे पर खड़े हो जाओ।
   • इन चरणों का पालन करते हुए पूल के किनारे के पास बैठने से आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी।
   • पूल में कमर-गहरे या छाती-गहरे खड़े होना एक अच्छा विचार है, जो भी आपको सबसे अच्छा लगे।
2. 2 अपनी नाक के माध्यम से हवा बहते हुए, धीरे-धीरे अपने आप को पानी के नीचे करें। पानी को नाक में जाने से रोकने का मुख्य तरीका नाक से सांस लेना है। पानी के भीतर लंबे समय तक रहने के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ने की कोशिश करें।
3. 3 पिछले चरण को तब तक दोहराएं जब तक आप अपनी नाक पर हाथ न रखते हुए पर्याप्त पानी के भीतर सहज महसूस न करें।

विधि 2 का 3: विश्वास बनाएँ

1. 1 अब जब आप अपने हाथों से अपनी नाक को ढँके बिना पानी के भीतर रहने के अभ्यस्त हो गए हैं, तो तैरते समय सब कुछ करने का प्रयास करें। नीचे दिए गए चरणों का पालन करते हुए पूल के छोटे किनारे पर तैरें। किनारे के पास कम दूरी तैरने से आपको कौशल सीखने और अधिक कठिन चुनौतियों से निपटने के लिए आत्मविश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी।
2. 2 डूबने और पूल के किनारे को धक्का देकर शुरू करें।
   • पूल के किनारे तैरने से पहले इसे कुछ बार आजमाएं।
   • अगर आपको लगता है कि पानी आपकी नाक में प्रवेश कर रहा है, तो पुश करने की कोशिश करें और प्रक्रिया को दोहराएं।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ते हैं क्योंकि आप पूल के किनारे से धक्का देते हैं।
3. 3 नौकायन शुरू करो! एक बार जब आप अपनी नाक को अपने हाथों से पकड़े बिना पूल के किनारे को धक्का देने के आदी हो जाते हैं, तो पूल में तैरने का प्रयास करें।
   • जब आप रेंगते हैं, ब्रेस्टस्ट्रोक करते हैं, या तितली तैरते हैं, तो पूल के नीचे का सामना करें।
   • हमेशा की तरह, जब आपका सिर पानी के नीचे हो तो अपनी नाक से हवा बाहर निकालना सुनिश्चित करें।
   • 1 से 3 स्ट्रोक या अधिक पूरा करने के बाद बाहर आएं। फिर नाक से सांस छोड़ते हुए अपने सिर को वापस पानी में डुबोएं।
4. 4 जब तक आप सहज महसूस न करें तब तक कम दूरी तक तैरना जारी रखें।

विधि ३ का ३: अपनी नाक पर हाथ रखे बिना तैरना

1. 1 पूल की पूरी दूरी तैरना शुरू करें। उपरोक्त सभी चरणों का पालन करें और आप अपनी नाक को पकड़े बिना पूल की पूरी दूरी को तैरने में सक्षम होंगे।
   • अपने आप पर और तैरने की अपनी क्षमता पर विश्वास रखें, लेकिन याद रखें कि तैराकी के दौरान आपका आराम और सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यदि आवश्यक हो, तो पूल के किनारे को तब तक पकड़ें, जब तक कि आप इसके बिना तैरना नहीं सीख जाते।
   • एक बार जब आप अधिक तैरना शुरू कर देते हैं, तो आप लंबी और आगे तैर सकते हैं। आपका शरीर समय के साथ इस प्रक्रिया के अभ्यस्त हो जाएगा।
   • साथ ही, जब आप तेजी से तैरना शुरू करेंगे, तो आपकी नाक में पानी जाने की संभावना कम होगी।
2. 2 अपनी नाक को पकड़े बिना सर्कल को तैरें। एक बार जब आप अपनी नाक को पकड़े बिना पूरे सर्कल में तैर सकते हैं, तो आप अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे!

टिप्स

• अपनी नाक से अधिक से अधिक धीरे-धीरे सांस छोड़ने का अभ्यास करें। समय के साथ, बल्बों के प्रवाह के बजाय, आप पानी को अपनी नाक में प्रवेश करने से रोकने के लिए पर्याप्त वायु प्रवाह का उत्पादन करना शुरू कर देंगे।
• याद रखें कि आपको बार-बार सतह पर आना पड़ सकता है। अलग-अलग अंतराल पर तैरने के बाद डाइविंग का अभ्यास करें - एक, दो या तीन स्ट्रोक के बाद जब तक आप यह पता नहीं लगा लेते कि आपके लिए कौन सा अंतराल सबसे अच्छा है।
• यदि यह तकनीक काम नहीं करती है, तो नाक प्लग खरीदने का प्रयास करें।