विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

जबकि कई लड़कियां अपने मासिक धर्म के दिनों में तैरने से घबराती हैं, उन दिनों को आप अपने दोस्तों के साथ समुद्र तट पर या पूल में आनंद लेने से न रोकें। वास्तव में, यदि आप पानी में कुछ व्यायाम करते हैं, तो यह आपके रक्त की मात्रा को कम करेगा और आपके मूड को ऊपर उठाएगा। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपकी अवधि में कैसे तैरना है, तो चरण एक पर पढ़ना शुरू करें।

कदम

1. 1 टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करें। तैरने जाने से पहले एक टैम्पोन या मासिक धर्म कप डालें। हालांकि तैरने से डिस्चार्ज की मात्रा कम हो सकती है, फिर भी बिना टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल गार्ड के दोस्तों के साथ पानी में जाना हाइजीनिक नहीं है। यदि आप अभी तक इन उत्पादों के अभ्यस्त नहीं हैं, तो पहले इन्हें घर पर पहनें।
   • टैम्पोन। यदि आप पहले से ही टैम्पोन का उपयोग करने के आदी हैं, तो वे तैराकी के लिए आदर्श हैं। आपको लीक के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि वे आपके शरीर का आकार ले लेते हैं। टैम्पोन से स्ट्रिंग छिपाएं और किसी भी प्रकार के स्विमसूट पहनकर साफ पानी में तैरने जाएं। हर कुछ घंटों में टैम्पोन को बदलना याद रखें, और इसे लगातार 8 घंटे से ज्यादा न पहनें।
   • मासिक धर्म ट्रे। जबकि व्यापक रूप से टैम्पोन के रूप में नहीं जाना जाता है, मासिक धर्म कप को योनि में डालने की आवश्यकता होती है जहां वे शरीर से कसकर चिपके रहेंगे और रक्त एकत्र करेंगे। एक मेंस्ट्रुअल कप को 10 घंटे तक पहना जा सकता है, जो उस टैम्पोन से कहीं अधिक है जिसे अधिकतम 8 घंटे तक पहना जा सकता है। एक टैम्पोन की तरह, यह कार्यात्मक रूप से अदृश्य है और आपके शरीर से चिपक जाता है, इसलिए कोई रक्त नहीं बहता है और आपको टैम्पोन से स्ट्रिंग को छिपाने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
   • आप पैड के साथ तैर नहीं सकते। यह जल्दी से भीग जाएगा और पानी में भीग जाएगा, और यदि आप इसे स्विमसूट में पहनते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य होगा और आप पानी में प्रवेश नहीं कर पाएंगे।
2. 2 अपने साथ ले जाने के लिए अतिरिक्त स्वच्छता आइटम पैक करें। यदि आप टैम्पोन पहनते हैं, तो आपको उन्हें पूरे दिन में कई बार बदलना पड़ सकता है। यदि आपकी कंपनी दिन का आनंद लेना जारी रखने और वहां अधिक समय तक रहने का निर्णय लेती है तो उनमें से कुछ को पकड़ो। यदि आप पैड के लिए अपना टैम्पोन बदलना चाहते हैं, तो तैराकी समाप्त करने के बाद ऐसा करें और अपने कपड़े बदलें। इसलिए स्पेसर को भी साथ ले जाएं।
   • यदि आप भारी प्रवाह वाले दिन टैम्पोन पहनते हैं, तो उन्हें हर 3-4 घंटे में बदल दें।
   • यदि आप मासिक धर्म ट्रे का उपयोग करती हैं, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह 12 घंटे तक अंदर रह सकती है।
3. 3 इस मिथक पर ध्यान न दें कि आपको ऐसे दिनों में तैरना नहीं चाहिए। जब मासिक धर्म की बात आती है तो कई अविश्वसनीय कहानियां होती हैं। किसी की भी बात न सुनें जो कहता है कि इन दिनों तैरना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, या यदि आप समुद्र में तैरते हैं तो आपका खून शार्क को आकर्षित करेगा। अगर वे कहते हैं कि टैम्पोन बहुत अधिक पानी सोख लेगा, तो उसकी बात न सुनें। इस तरह के बयानों का वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। आप सुरक्षित रूप से कभी भी तैर सकते हैं, और यहां तक ​​कि उन दिनों में भी जब आपके पीरियड्स हों।
4. 4 चौड़े शॉर्ट्स पहनें (वैकल्पिक)। यदि आप वास्तव में चिंतित हैं कि टैम्पोन से धागा दिखाई देगा या आप सहज नहीं हैं, तो चौड़े शॉर्ट्स पहनकर अपने मानसिक तनाव को कम करें। एक प्यारा कट खरीदें जो बहुत बैगी न लगे, और अपने शॉर्ट्स को अपने स्विमसूट के ऊपर खींचें। मन की शांति के लिए, गहरे रंग के शॉर्ट्स खरीदें।
5. 5 अगर आप खून दिखाने से परेशान हैं तो गहरे रंग का स्विमसूट पहनें। अगर आप टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप सही तरीके से लगाएंगे तो बिकनी पर खून नहीं दिखेगा। हालांकि, आप डार्क स्विमसूट पहनकर अपनी सुरक्षा कर सकते हैं। नेवी ब्लू, मैजेंटा जैसे प्यारे रंग चुनें और तैराकी का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाएं।
   • आप चौड़े बॉटम वाले बाथिंग सूट का विकल्प भी चुन सकते हैं, ताकि आपको टैम्पोन स्ट्रिंग दिखाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत न हो।
6. 6 आप आत्मविश्वास से तैर सकते हैं! अपनी उपस्थिति के बारे में उपद्रव न करें और इसे जांचने के लिए हर 5 मिनट में पीछे मुड़कर न देखें, इसलिए आप निश्चित रूप से खुद को दूर कर देंगे। पानी से बाहर निकलें और तुरंत जांच के लिए शौचालय जाएं। अपनी स्थिति को नजरअंदाज करने की कोशिश करें और आनंद लें।
   • एक महिलामित्र बनाओ। किसी करीबी दोस्त से कहें कि वह आपको बताए कि क्या उसने आपके बारे में कुछ नोटिस किया है।
7. 7 अपने आप को सूजन और ऐंठन से बचाएं। जबकि इन दिनों के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी उपाय नहीं है, कुछ चीजें हैं जो आप अपनी अवधि के दौरान अनुभव होने वाली ऐंठन और सूजन को कम करने के लिए कर सकते हैं। इन दिनों तले, नमकीन और आम तौर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ बहुत अधिक कैफीन से बचें। मोट्रिन या कोई अन्य दर्द निवारक लें। कभी-कभी, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है तैरना और दर्द को भूल जाना।
8. 8 आप सिर्फ धूप सेंक सकते हैं। यदि तैरना बहुत असहज है या क्या करना है, इसके बारे में अनिश्चित है, तो करुणा से पीछे हटें। कहो: "मैं अब तैरना नहीं चाहता!" और इसके बजाय धूप सेंकने का आनंद लें। अगर आपकी पूरी कंपनी लड़कियों से बनी है, तो वे शायद तुरंत समझ जाएंगे। यदि आप एक मिली-जुली संगति में हैं, तो इस बारे में आप पर दबाव डालने के लिए लोग बहुत शर्माते हैं।
   • कंपनी के साथ बातचीत करने का एक तरीका खोजें, भले ही वे सभी पानी में हों। आप अपने पैरों को पानी में नीचे करके पूल के किनारे पर बैठ सकते हैं, आप एक टाइम ट्रायल जज हो सकते हैं, या आप बस पक्ष से प्रतियोगियों को खुश कर सकते हैं।
   • याद रखें, यह आखिरी उपाय है जहां आप असहज महसूस करते हैं। तैरने के लिए जाते समय आपको आश्वस्त होने की आवश्यकता है, चाहे आपकी अवधि हो या नहीं। मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और आपको महिला होने पर गर्व महसूस करना चाहिए, इससे शर्मिंदा नहीं होना चाहिए।

टिप्स

• पूल में गोता लगाने से पहले शौचालय का प्रयोग करें। इससे पूल में खून बहने की संभावना कम हो जाएगी।
• डार्क बॉटम वाला स्विमसूट पहनना हमेशा अच्छा होता है। यह न केवल अच्छा दिखता है, बल्कि यह उन कष्टप्रद दागों को भी छुपा सकता है।
• यदि आप असहज महसूस करते हैं (जैसे कि आप "तैरने" वाले हैं), तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें और पानी से बाहर निकलें।
• स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें; लीक पर ध्यान आकर्षित करने से बुरा कुछ नहीं है (यदि वे दिखाई देते हैं); यदि आवश्यक हो, तो क्षमा करें और छोड़ दें।
• दूसरे लोगों को आप पर लीक होने से बचाने के लिए गहरे रंग का स्विमसूट पहनें।
• जरूरत पड़ने पर एक-दूसरे की पीठ ढँकने के लिए आप किसी करीबी दोस्त के साथ अतिरिक्त सामान रखने की व्यवस्था कर सकते हैं।
• कुछ ऐसा लाना न भूलें जिससे आप अपने स्विमिंग सूट को लीक कर सकें (अधिमानतः एक स्कर्ट)।
• अगर आपने लीक किया है, और आपके दोस्त ने इस पर ध्यान दिया है, तो उस पर ध्यान न दें, नहीं तो लोग भी नोटिस कर सकते हैं। एक संकेत या कोड के साथ आओ, उदाहरण के लिए: "मैं जूस पीना चाहता हूं, क्या आप यह देखने जाते हैं कि मेरे पर्स में है या नहीं?"
• अपनी अवधि को अपनी योजनाओं को बाधित न करने दें। कभी-कभी व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
• नीचे स्विमसूट की जगह शॉर्ट्स पहनें। पानी में पैड न पहनें, नहाने के बाद तैरने के बाद उन्हें पहनें।
• यदि आप तैराकी का प्रशिक्षण ले रहे हैं और आपके मासिक धर्म हो रहे हैं, तो कहें: मुझे ठीक नहीं लग रहा है और कोच आपको बाहर बैठने देगा। हर घंटे पैड बदलें। अगर आपके लिए स्विमिंग करना वाकई मुश्किल है तो इसके बारे में ट्रेनर को बताएं।

चेतावनी

• कुछ लोग पाते हैं कि तैरते समय पैड रक्त को अवशोषित नहीं करता है।
• हालांकि पानी में रक्तस्राव धीमा हो जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से बंद नहीं होता है। एक निश्चित समय के बाद, रक्त जा सकता है, लेकिन कुछ भी स्पष्ट नहीं होगा।