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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

खाली घर में घर जाना बिल्कुल भी आसान नहीं है। आपसे मिलने और खाली डाइनिंग टेबल के सामने वाली कुर्सी पर बैठने वाला कोई नहीं है। घर सन्नाटे से गूँजने लगता है, और जैसे ही आपको याद आता है कि आप अब अकेले हैं, आपकी आँखों में आँसू आ जाते हैं। साथ में इतने साल, साथ में समय की कितनी यादें - और जो कुछ आपके पास था वह सब चला गया।किसी प्रियजन को खोने से आपका पूरा जीवन बदल जाता है, खासकर यदि आपका प्रिय व्यक्ति आपका सबसे अच्छा दोस्त था। आप छोटे से छोटे निर्णय लेने में भी पूरी तरह से थका हुआ और पूरी तरह से असहज महसूस करते हैं। बिस्तर बहुत विशाल है, इसलिए आप आराम के लिए तकिए को गले लगाते हैं। लेकिन अंदर कुछ कहता है कि तुम जीवित रह सकते हो!

कदम

1. 1 आगे बढ़ने से पहले, अपने दिवंगत साथी के निधन से पहले किए गए किसी भी अनुरोध का पालन करें। यदि अचानक मृत्यु के कारण अनुरोध को पूरा करने का समय नहीं था, तो अपने मृत साथी को सम्मानित करने या सम्मानित करने के लिए विचारों का पता लगाएं। यह आपके मन की शांति को बहाल करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपको अपने नए जीवन में कोई मानसिक बाधा नहीं है।
2. 2 समझें, इससे पहले कि आप फिर से सामान्य महसूस करना शुरू करें, इसमें काफी समय लगेगा। दुख यूं ही नहीं मिटेगा, और घाव अपने आप ठीक नहीं होगा। जब आप शोक करने की पूरी प्रक्रिया से गुजरते हैं तो अपने साथ धैर्य रखें। दु: ख एक सड़क है जो तब तक चलती है जब तक आपको किसी प्रियजन की मृत्यु से संबंधित सभी मुद्दों पर, अपने आप को, आपके रिश्ते (अच्छे, बुरे) पर शांति और समझ लाने के लिए सहमत होने की आवश्यकता होती है।
3. 3 समझें कि इसमें जाने के लिए कदम हैं और वे रैखिक नहीं हैं। आप इनकार, क्रोध, आक्रोश, लालसा, पीड़ा, उदासी और अंततः स्वीकृति का अनुभव करेंगे। हालाँकि, आप उस क्रम में इन चरणों से नहीं गुजरेंगे। शायद आप उन्हें रोलर कोस्टर की तरह तीव्रता से अनुभव करेंगे, और यहां तक ​​​​कि बार-बार पूरे दु: ख के रास्ते में।
4. 4 उन लोगों पर ध्यान न दें जो आपको बताते हैं कि आप अनुचित रूप से शोक कर रहे हैं। इसके बजाय, उस व्यक्ति को उनकी चिंता के लिए धन्यवाद दें और यह स्पष्ट करें कि हर कोई अलग तरह से शोक करता है। दुख उतना ही व्यक्तिगत है जितना आप, आपका दिवंगत जीवनसाथी और आपका रिश्ता। आप उन लोगों में भाग लेंगे जो सोचते हैं कि आप "बहुत जल्दी" बीमार हो गए हैं और जो सोचते हैं कि आप "अपने दुःख में फंस गए हैं"। यदि आप अपने अनुभवों के बारे में चिंतित हैं, तो एक मनोविश्लेषक या चिकित्सक से मिलें जो किसी प्रियजन के नुकसान से निपटने में आपकी सहायता कर सकता है और आपके आत्म-सम्मान का पुनर्निर्माण कर सकता है।
5. 5 समझें कि आपके पास एक विकल्प है। एक समय होता है जब आपको रोने की जरूरत होती है और दूसरी तरफ जाने के लिए पीड़ा से गुजरना पड़ता है। फिर वह समय आएगा जब आप एक नए जीवन के लिए चंगा होने के लिए उदासी में सक्रिय भाग लेने के लिए तैयार होंगे।
6. 6 डरो मत कि तुम अपने जीवनसाथी को भूल जाओगे।
7. 7 अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास कुछ ऐसा है जो आप हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन पारिवारिक प्रतिबद्धताओं के कारण आपके पास समय नहीं था। अब इसे करने का समय है! जो तुम बनना चाहते हो। एक कलाकार, पायलट या स्कूबा डाइवर बनें। एक बड़े गर्म हवा के गुब्बारे में उड़ें। सबसे बढ़कर, खुशी और तृप्ति के लिए प्रयास करें। आपके सपने सच हो सकते हैं और जीवन में शून्य को भरने में मदद कर सकते हैं। आप नए लोगों से मिलेंगे और महसूस करेंगे कि आप अकेले रहने पर भी जीवन से आनंद और उत्साह प्राप्त कर सकते हैं।
8. 8 धैर्य रखें क्योंकि यह बदलाव जल्दी और आसानी से नहीं आ सकता है।
9. 9 एक पालतू प्राप्त करें। यदि आपके पास जानवर को बहुत अधिक ध्यान देने की ऊर्जा नहीं है, तो एक बिल्ली प्राप्त करें। वह एक उत्कृष्ट साथी बन जाता है, क्योंकि बिल्लियाँ साफ होती हैं और उन्हें चलने की आवश्यकता नहीं होती है। बिल्ली मालिक को प्यार और स्नेह देती है, देखभाल की ज़रूरत है और आपको देखभाल के साथ घेर लेगी। जब आप घर लौटेंगे तो वह आपका अभिवादन करेगा और टीवी देखते हुए घुटनों के बल लेट जाएगा। यदि आप बिल्ली प्रेमी नहीं हैं, तो एक कुत्ता या कोई ऐसा जानवर प्राप्त करें जो आपको खुश कर सके। समझें - जानवर आपके प्रियजन की जगह नहीं लेगा, यह इसके लिए अभिप्रेत नहीं है, लेकिन जानवर आपको मुस्कुराएगा, आपकी बात सुनेगा जब आपको लगेगा कि आपको अकेले दिन के लिए बोलने की जरूरत है।
10. 10 स्वेच्छा से मदद करें। जब आप तैयार हों और आपके पास बहुत ताकत हो, तो अपना समय नौकरी या किसी ऐसी चीज के लिए निकालें जिसमें आप मजबूत हों। दूसरों की मदद करने से हम खुद पर जबरदस्त प्रभाव डालते हैं। # पुस्तकालय में साइन अप करें और पढ़ें।अधिकांश पुस्तकालयों में बसें होती हैं जो क्षेत्र के चारों ओर किताबें पहुंचाती हैं। आप डीवीडी किराए पर ले सकते हैं या टीवी पर फिल्में देख सकते हैं। पत्र लिखें या नगरपालिका पुलिस सेवा के सहयोग से विभाग में टेलीफोन वार्ताकार बनें। वे बिस्तर के रोगियों को यह जांचने के लिए दैनिक कॉल करते हैं कि वे सुरक्षित हैं। उन्हें कंपनी रखने के लिए उनसे बात करें और वे भी आपकी कंपनी होंगे।

टिप्स

• जब आपकी शादी नहीं होती है, तो शादीशुदा दोस्त दूर हो सकते हैं। अफसोस की बात है कि कभी-कभी नवगठित एकाकी व्यक्ति को खतरे के रूप में देखा जाता है। नए परिचितों के लिए खुले रहें।
• अपने जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए परिवार के युवा सदस्यों, बच्चों या पोते-पोतियों की जरूरतों का उपयोग करें और एक सक्रिय जीवन शैली के लिए एक नई योजना बनाएं।
• जाने कि आप अकेले नहीं हैं।
• सब कुछ के साथ धैर्य रखें, क्योंकि धैर्य एक गुण है।
• किसी मनोविश्लेषक, मनोचिकित्सक से मिलें या सहायता समूह में शामिल हों।
• यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो अन्य विकल्प भी हैं। उस दर्द के बारे में बात करें जो आप अनुभव कर रहे हैं जो आपको अपने दर्द को दूर करने का एकमात्र तरीका आत्महत्या के बारे में सोचने पर मजबूर करता है।
• कुछ मिनटों के लिए इस मुद्दे पर बात करने के लिए तैयार रहें।
• कुछ चीजों और तस्वीरों को पुनर्व्यवस्थित करें ताकि दरवाजे से चलते समय आपको कोई अनुस्मारक न मिले। नई चीजें खरीदें जो धीरे-धीरे आपके घर को खुशियों से भर दें।
• एक सफेद शीट कला पुस्तक प्राप्त करें। "नए सपने"। विचार-मंथन के लिए पेन, रंगीन पेंसिल और अन्य किसी भी चीज़ का उपयोग करें। यह पागल हो सकता है, लेकिन इसे आज़माएं। बस शुरू हो जाओ। इस तरह की एक किताब आपको बिस्तर से उठने का कारण देगी - और एक दिन आपको आश्चर्य होगा कि आपने 12 महीनों में क्या हासिल किया है। वह आपको संतुष्टि, सफलता और खुशी की भावनाएँ दिलाएगी। हम जो कुछ भी करते हैं वह खुशी की खोज में किया जाता है।
• दुखी न हों, जीवनसाथी आपको ऊपर से देख रहा है, और वह वास्तव में नहीं चाहता कि आप दुखी हों।

चेतावनी

• आत्महत्या है नहीं बाहर जाएं। यदि आप आत्महत्या करने पर विचार कर रहे हैं, तो हॉटलाइन पर कॉल करें या जल्द से जल्द किसी मनोचिकित्सक से मिलें!