विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: चेहरे और दाढ़ी की देखभाल
• विधि 2 का 3: दाढ़ी बढ़ाने वाला आहार और जीवन शैली चुनना
• विधि 3 का 3: संभावित चिकित्सा उपचार
• टिप्स

यदि आप वास्तव में एक शानदार दाढ़ी बढ़ाना चाहते हैं, तो सबसे पहले, आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि इसमें एक निश्चित समय लगेगा। वास्तव में, सबसे महत्वपूर्ण (और अपरिवर्तनीय) कारक जो दाढ़ी के बढ़ने की दर को निर्धारित करता है वह आनुवंशिकता है। हालाँकि, ऐसे कदम हैं जो आप उठा सकते हैं जो प्रक्रिया को थोड़ा तेज कर सकते हैं। अपनी बढ़ती दाढ़ी की देखभाल करें, एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं और यदि आपको अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। और सबसे बढ़कर, धैर्य रखें!

कदम

विधि 1 का 3: चेहरे और दाढ़ी की देखभाल

1. 1 धैर्य रखें और अपने चेहरे के बालों को वापस बढ़ने दें। जिस दर से दाढ़ी बढ़ती है और उसकी मोटाई मुख्य रूप से आनुवंशिकता से निर्धारित होती है, और इसके बारे में बहुत कम किया जा सकता है। हालांकि कुछ कदम हैं जो आप अपनी दाढ़ी को बढ़ने और इसे थोड़ा तेज करने के लिए उठा सकते हैं, आपको यह स्वीकार करना होगा कि इसे बढ़ने में कुछ समय लगेगा।
   • कुछ लोगों का मानना ​​है कि नियमित रूप से दाढ़ी को ट्रिम करने से दाढ़ी के विकास में तेजी आएगी, हालांकि यह साबित नहीं हुआ है।
   • दाढ़ी बढ़ने से पहले अक्सर शेव करने से बालों के रोम को उत्तेजित करने और बालों के विकास में तेजी लाने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
   • इसलिए, यदि आप दाढ़ी बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो बस अपने बालों को स्वतंत्र रूप से बढ़ने दें!
2. 2 बालों के रोम को खोलने के लिए दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं। अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला कर लें। अगर आपने अभी तक दाढ़ी बढ़ाना शुरू नहीं किया है, तो अपनी त्वचा पर माइल्ड फेशियल क्लींजर लगाएं। यदि दाढ़ी पहले ही टूटने लगी है, तो अपने चेहरे के बालों (और केवल बालों) को माइल्ड शैम्पू से धो लें। क्लीन्ज़र और/या शैम्पू को साफ़ ठंडे पानी से धो लें, फिर अपने चेहरे को मुलायम तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। ऐसा रोजाना सुबह और शाम करें।
   • नियमित रूप से धोने से आपके बालों के रोम से गंदगी और ग्रीस को हटाने में मदद मिलेगी, जिससे बालों को बढ़ने में आसानी होगी।
   • यह जांचने के लिए कि क्या क्लींजर आपकी त्वचा के लिए पर्याप्त कोमल है, अपनी ठुड्डी पर थोड़ा सा लगाएं और इसे 10 मिनट के लिए वहीं छोड़ दें। यदि प्रतिक्रिया (लालिमा या जलन) के कोई संकेत नहीं हैं, तो आप इस उत्पाद से धोने की कोशिश कर सकते हैं।
3. 3 रोम छिद्रों को उत्तेजित करने के लिए दिन में दो बार अपने चेहरे की मालिश करें। अपनी उंगलियों से अपने चेहरे पर मजबूती से लेकिन दर्द रहित रूप से दबाएं, और फिर दाढ़ी वाले क्षेत्र में त्वचा को छोटे गोलाकार गतियों में मालिश करें। दिन में दो बार लगभग 10 मिनट तक मसाज करें।

   सलाह: नियमित चेहरे की मालिश बालों के रोम को उत्तेजित करने और दाढ़ी के विकास में तेजी लाने में मदद करती है। इसके अलावा, वह सिर्फ सादा पागल है!

   
   
4. 4 सप्ताह मेँ एक बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें. ऐसा करते समय, सामान्य रूप से माइल्ड क्लींजर या शैम्पू से धो लें, लेकिन इसे गुनगुने पानी से धो लें और अपनी त्वचा को नम छोड़ दें। फिर धीरे से अपने पूरे चेहरे (बालों वाले क्षेत्रों सहित) पर स्क्रब लगाएं, साफ पानी से पूरी तरह कुल्ला करें और एक तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।
   • एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करेगा जो बालों के रोम को उनकी पूर्ण विकास क्षमता तक पहुंचने से रोक सकती हैं।
   • पूरे चेहरे के लिए एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करने से पहले, जांच लें कि यह आपकी त्वचा के लिए सही है या नहीं। अपनी ठुड्डी पर थोड़ी मात्रा में लगाएं और 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें। अगर इससे जलन या जलन नहीं होती है, तो आप इसे अपने पूरे चेहरे पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. 5 बढ़ते बालों को तेल या दाढ़ी को कम करने वाले तेल से उपचारित करें। जबकि आपको किसी भी विज्ञापित दाढ़ी उत्तेजक से सावधान रहना चाहिए, दाढ़ी के तेल और सॉफ्टनर वास्तव में कुछ अच्छा कर सकते हैं। इनकी मदद से आप अपनी दाढ़ी को सॉफ्ट और मॉइश्चराइज कर सकते हैं, जिससे उसकी ग्रोथ थोड़ी तेज हो सकती है।
   • यदि आपकी त्वचा पर मुहांसे होने की संभावना है तो दाढ़ी के तेल का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह इसे और खराब कर सकता है।
   • भले ही दाढ़ी के उत्पाद बालों के विकास की दर को प्रभावित करेंगे या नहीं, वे किसी भी मामले में दाढ़ी को और अधिक सुंदर और साफ-सुथरा बना देंगे।

   सलाह: जब भी संभव हो, दाढ़ी वाले उत्पादों का चयन करें जिनमें नीलगिरी शामिल हो। कुछ प्रमाण हैं कि नीलगिरी वास्तव में बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

   
   
6. 6 दाढ़ी बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे आजमाएं। अधिकांश अन्य घरेलू उपचारों की तरह, उनकी प्रभावशीलता संदिग्ध है। हालांकि, वे कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसलिए निम्न में से एक (या अधिक) का उपयोग करने पर विचार करें:
   • 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) ताजा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच (15 ग्राम) पिसी हुई दालचीनी के साथ एक तरल पेस्ट बनाएं। इसे अपनी दाढ़ी पर एक पतली परत में लगाएं, इसे 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर इसे अपने नियमित फेस क्लींजर से धो लें। पेस्ट का इस्तेमाल दिन में 1-2 बार करें, लेकिन अगर आपको जलन दिखे तो इसे बंद कर दें।
   • 3 बड़े चम्मच (45 ग्राम) सूखे सरसों के पत्तों को 60 मिलीलीटर आंवला के तेल में मिलाकर चिकना पेस्ट बना लें। पेस्ट को अपनी दाढ़ी पर एक पतली परत में लगाएं और इसे 15-20 मिनट तक बैठने दें, फिर इसे धो लें और अपने सामान्य फेशियल क्लीन्ज़र से धो लें। बचे हुए पेस्ट को फ्रिज में रख दें और 2-3 दिनों के लिए दिन में एक बार इसका इस्तेमाल करें।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   मार्लन रिवासो

   
   
   प्रोफेशनल बार्बर मार्लन रिवास सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक नाई की दुकान, MGX प्रोफेशनल मेन्स ग्रूमिंग के एक नाई और मालिक हैं। वह Busystyle.com के संस्थापक भी हैं, जो नाई की दुकानों और ब्यूटी सैलून के लिए एक ऑनलाइन शेड्यूलिंग सेवा है। पुरुषों के नाई और हज्जामख़ाना व्यवसाय प्रबंधक के रूप में 15 से अधिक वर्षों का अनुभव है।

   मार्लन रिवासो
   पेशेवर पुरुषों के नाई

   किसी भी तरीके को आजमाने से पहले अपनी दाढ़ी को कुछ हफ़्ते के लिए स्वतंत्र रूप से बढ़ने दें। क्लोज शेव के बाद, शाम को आपके पास शॉर्ट स्टबल होगा।इस बाल को एक हफ्ते के लिए वापस बढ़ने दें और आप देखेंगे कि यह अनियमित पैच में बढ़ता है। दो सप्ताह में, खाली क्षेत्रों को भर दिया जाएगा, और पूरे विकास चरण में चार सप्ताह लगेंगे। बालों के विकास के कई चरण होते हैं, और एक पूर्ण चक्र आमतौर पर चार सप्ताह तक रहता है, इसलिए समय से पहले निराश न हों।

विधि 2 का 3: दाढ़ी बढ़ाने वाला आहार और जीवन शैली चुनना

1. 1 विटामिन बी3, बी5, बी7 और बी9 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। कुछ बी विटामिन बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, इसलिए अपनी दाढ़ी को थोड़ा तेजी से बढ़ने और मोटा होने में मदद करने के लिए अपना सेवन बढ़ाएं। बायोटिन (विटामिन बी 7) विशेष रूप से फायदेमंद है - आप इसे युक्त आहार पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं।
   • मेवे बायोटिन (विटामिन बी 7) का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
   • चिकन, बीफ, मछली, डेयरी उत्पाद और एवोकाडो में विटामिन बी3 और बी5 पाए जाते हैं।
   • विटामिन बी9 अनाज, मेवा और हरी पत्तेदार सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है।
2. 2 विटामिन ए, सी और ई का सेवन बढ़ाएं। बी विटामिन की तरह, इनमें से प्रत्येक विटामिन किसी न किसी तरह से बालों के विकास में योगदान देता है। इसके अलावा, वे समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
   • विटामिन ए के लिए गाजर, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
   • अपने शरीर को विटामिन सी प्रदान करने के लिए हरी मिर्च, टमाटर और खट्टे फल चुनें।
   • विटामिन ई के लिए बीन्स, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
3. 3 अपनी दाढ़ी को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लें। यह न केवल भोजन से महत्वपूर्ण विटामिन प्राप्त करने के लिए फायदेमंद है, बल्कि शरीर को अन्य लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए भी फायदेमंद है। इसके बारे में सोचें - आपके स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है इससे आपकी दाढ़ी को भी फायदा होगा!
   • खूब सारी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन स्रोत और स्वस्थ वसा (जैसे एवोकाडो और जैतून का तेल) खाएं।
   • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, अतिरिक्त नमक और चीनी, और अस्वास्थ्यकर वसा (इनमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा और ट्रांस वसा शामिल हैं) का सेवन कम करें।
   • अपने शरीर और बालों के रोम को तरल पदार्थ प्रदान करने के लिए पानी पिएं।
4. 4 व्यायाम और नींद पर विशेषज्ञ की सलाह का पालन करें। ठीक खाने की तरह, पर्याप्त व्यायाम और स्वस्थ नींद लेना आपकी दाढ़ी के संपूर्ण स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। निम्नलिखित नियमों का पालन करने का प्रयास करें:
   • सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम करें। मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम से आपकी हृदय गति और श्वास इतनी बढ़ जाती है कि बोलना मुश्किल हो जाता है।
   • सप्ताह में 2-3 बार 30-60 मिनट के लिए शक्ति प्रशिक्षण करें।
   • निर्बाध, स्वस्थ नींद के लिए हर रात लगभग 8 घंटे अलग रखें।
5. 5 अपने तनाव के स्तर को कम करेंदाढ़ी वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए। आपने सुना होगा कि तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इस मामले में, यह आपके लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह उनके विकास को धीमा भी कर सकता है। इस प्रकार, आप अपनी दाढ़ी के बारे में जितनी कम चिंता करेंगे, वह उतनी ही अच्छी बढ़ेगी!
   • तनाव से राहत देने वाली तकनीकों का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने, प्रगतिशील मांसपेशियों को आराम देने, प्रकृति में चलने, सुखदायक संगीत सुनने, दोस्तों के साथ बातचीत करने या एक दिलचस्प किताब पढ़ने का प्रयास करें।
   • अगर आपको तनाव से निपटना मुश्किल लगता है, तो अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें।
6. 6 धूम्रपान छोड़नेसमग्र स्वास्थ्य (और संभवतः दाढ़ी के स्वास्थ्य) को बढ़ावा देने के लिए। इस बात का कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि धूम्रपान का दाढ़ी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, यह कई कारणों से अस्वस्थ है, इसलिए धीमी दाढ़ी वृद्धि की उम्मीद की जा सकती है। चाहे आप दाढ़ी बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों या नहीं, जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें।
   • वर्तमान में, धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए कई सहायता और तरीके हैं। अपने चिकित्सक से उस विधि के बारे में बात करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है (या कई विधियों का संयोजन)।
   • इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि धूम्रपान करने से दाढ़ी जल्दी सफेद हो जाती है।

विधि 3 का 3: संभावित चिकित्सा उपचार

1. 1 टेस्टोस्टेरोन और DHT स्तरों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। टेस्टोस्टेरोन को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, जिन्हें अक्सर टेस्टोस्टेरोन ही (T) और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) के रूप में जाना जाता है। DHT स्तर दाढ़ी की मोटाई को प्रभावित करता है, और T स्तर उसके बालों की मोटाई को प्रभावित करता है। डॉक्टर के मार्गदर्शन से अपने टी और डीएचटी स्तरों की निगरानी करने से आपको दाढ़ी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
   • अपने चिकित्सक से पहले परामर्श और अनुमोदन के बिना टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली गोलियों, क्रीम, इंजेक्शन या अन्य उत्पादों का उपयोग न करें। इन उत्पादों के कई अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं और अंततः आपको दाढ़ी बढ़ने से रोक सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए नियमित शक्ति प्रशिक्षण पर अधिक समय बिताने की सलाह दे सकता है।
2. 2 अपने चेहरे पर मिनोक्सिडिल (एलेराना, जेनेरोलोन) लगाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। पुरुष पैटर्न गंजापन को धीमा करने के लिए इस दवा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। चेहरे की त्वचा के उचित उपचार के साथ, इसे दाढ़ी के विकास को प्रोत्साहित करना चाहिए। हालांकि, हालांकि मिनोक्सिडिल युक्त उत्पाद आमतौर पर काउंटर पर बेचे जाते हैं, आपको उन्हें अपने चेहरे पर इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
   • यह विधि संभवतः बेहतर अनुकूल है यदि दाढ़ी कुछ स्थानों पर खराब रूप से बढ़ती है, न कि पूरे चेहरे पर तेजी से विकास प्राप्त करने के लिए।
   • यदि आप दवा का उपयोग बंद कर देते हैं, तो बढ़े हुए बाल झड़ सकते हैं।
3. 3 बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए माइक्रोनीडलिंग का उपयोग करने के बारे में किसी पेशेवर से बात करें। माइक्रोनीडलिंग में, चेहरे की त्वचा को एक सफाई रोलर जैसा दिखने वाले उपकरण से उपचारित किया जाता है, सिवाय इसके कि चिपचिपे कागज के बजाय उस पर सैकड़ों छोटी सुइयां होती हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि छोटी सुइयों के इंजेक्शन बालों के रोम को उत्तेजित करते हैं और दाढ़ी के विकास में तेजी लाते हैं।
   • कुछ त्वचा विशेषज्ञ और प्लास्टिक सर्जन त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे मुंहासों के लिए माइक्रोनीडलिंग का उपयोग करते हैं। माइक्रोनीडलिंग कोर्स में दाखिला लेने या उपयुक्त उपकरण खरीदने और घर पर इसका उपयोग करने से पहले किसी विश्वसनीय पेशेवर से संपर्क करें।
   • यदि सही तरीके से किया जाता है, तो यह प्रक्रिया सुरक्षित और अपेक्षाकृत दर्द रहित होनी चाहिए। हालांकि, दिए गए निर्देशों के अनुसार प्रत्येक उपयोग से पहले डिवाइस को ठीक से कीटाणुरहित किया जाना चाहिए (आमतौर पर शराब में भिगोया जाता है)।
4. 4 हेयर ट्रांसप्लांट को अंतिम उपाय मानें। यदि आप दाढ़ी नहीं बढ़ा सकते हैं, तो हेयर ट्रांसप्लांट ही आपके लिए एकमात्र उपाय हो सकता है। सिर के बाल प्रत्यारोपण के साथ, डॉक्टर शरीर के कुछ क्षेत्रों (उदाहरण के लिए, पीठ या गर्दन) से अलग-अलग रोम लेता है और उन्हें दूसरों (उदाहरण के लिए, गाल) में प्रत्यारोपित करता है।
   • हेयर ट्रांसप्लांट में आमतौर पर कई सत्रों की आवश्यकता होती है और यह काफी महंगा और समय लेने वाला भी होता है। अंतिम परिणाम देखने में आपको दो साल तक का समय लग सकता है, और यह तरीका हमेशा काम नहीं करता है।
   • हेयर ट्रांसप्लांट दाढ़ी के गैप को तो ठीक कर सकता है, लेकिन उसकी ग्रोथ को तेज नहीं कर सकता।

टिप्स

• याद रखें, धैर्य और दृढ़ता महत्वपूर्ण हैं। आप दाढ़ी के विकास को कुछ हद तक तेज करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आनुवंशिकता चेहरे के बालों के विकास में मुख्य भूमिका निभाती है। देखें कि आपके पुरुष रिश्तेदारों की किस तरह की दाढ़ी है और देखें कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।