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• कदम
• टिप्स

बुरे विचारों से छुटकारा नहीं मिल सकता? इस लेख में, आपको विनाशकारी विचारों में फंसने से बचने में मदद करने के लिए सुझाव मिलेंगे।

कदम

1. 1 उन कारणों की सूची बनाएं जिनकी वजह से आप नकारात्मक विचारों के प्रवाह को रोकना चाहते हैं।
2. 2 नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। आप किसी सुखद चीज के लिए प्रार्थना या ध्यान कर सकते हैं।
3. 3 अपने जीवन में कुछ बहुत ही सकारात्मक, एक घटना, स्थान या घटना याद रखें। कल्पना करने की कोशिश करें कि यह कैसा दिखता है, इसकी गंध कैसी है, यह कैसा लगता है। यथासंभव अधिक से अधिक विवरण याद रखने का प्रयास करें। जब अशांतकारी विचार आपके मन में भर जाएं, तो उन्हें सुखद स्मृतियों से बदलने का प्रयास करें।
   • छवियां, भावनाएं और सकारात्मक विचार आपको चिंतित विचारों से निपटने में मदद कर सकते हैं। अच्छी बातें सोचो।
4. 4 ध्यान करो। एक शांत जगह ढूंढें और अलार्म को 3-5 मिनट के बाद बंद करने के लिए सेट करें। अपनी आंखें बंद करें और धीमी सांसें अंदर और बाहर लें। एक शांत जगह के बारे में सोचें, जैसे समुद्र तट, पार्क या कोई अन्य शांतिपूर्ण जगह। एक ऐसी जगह की कल्पना करें जहां लोग और भौतिक चीजें नहीं हैं, केवल प्रकृति हैं। फिर अपने आप से कहो, "मैं एक सफल व्यक्ति हूँ।"
5. 5 अपने दोस्तों के साथ अपने विचारों के बारे में बात न करें। नहीं तो आपके लिए उन्हें भूलना मुश्किल होगा। विचार को अनदेखा करें और यह अस्तित्व में ही समाप्त हो जाता है।

टिप्स

• कोई शौक अपनाओ।
• अश्लील सामग्री न देखें।
• अपना पसंदीदा गाना गाएं और किसी और चीज के बारे में न सोचें।
• पढ़ने के लिए ऐसी किताबें चुनें जिनमें यौन सामग्री शामिल न हो। ऐसी किताबें चुनें जो नैतिकता और धर्म से जुड़ी हों।
• यदि आप कुछ बेहद अप्रिय देखते हैं, तो माता-पिता में से किसी एक से बात करें।
• कल्पना कीजिए कि आप किस बारे में चिंतित हैं।