विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं
• 3 का भाग 2: अपने शरीर की जांच करें
• भाग ३ का ३: मज़े करो
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

अपना कौमार्य खोना आपके लिए डराने वाला हो सकता है, और इस विषय पर विभिन्न मिथक किसी भी तरह से आश्वस्त करने वाले नहीं हैं। हालांकि, जबकि कुछ महिलाओं को अपने पहले मर्मज्ञ सेक्स के दौरान दर्द का अनुभव होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके साथ भी ऐसा ही होगा। अपने साथी के साथ खुली बातचीत करने और संभोग के दौरान क्या होता है इसे समझने से आपको पहले से आराम करने में मदद मिलेगी। सही दृष्टिकोण बनाने और सही साधनों का उपयोग करने का प्रयास करें, और आपका पहला यौन अनुभव न केवल सकारात्मक होगा, बल्कि सुखद भी होगा।

कदम

3 का भाग 1 सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं

1. 1 सुनिश्चित करें कि आप पहले सेक्स के लिए तैयार हैं।. अपने पहले सेक्स से पहले नर्वस और चिंतित होना सामान्य है। लेकिन अगर आप सेक्स के बारे में सोचते समय या किसी लड़के के साथ बेवकूफ बनाते समय लगातार बहुत तनाव महसूस करते हैं, तो आपको शायद इंतजार करना चाहिए। यदि आप इसके लिए मानसिक रूप से तैयार हुए बिना सेक्स करते हैं, तो यह कम आनंददायक होगा और आप इस प्रक्रिया में आराम नहीं कर पाएंगे।
   • जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, कई माता-पिता और अन्य वयस्क उसे सिखाते हैं कि सेक्स एक शर्मनाक गतिविधि है, कि आपको शादी से पहले "खुद को रखना" चाहिए, कि सेक्स केवल एक वयस्क पुरुष और एक महिला के बीच होना चाहिए। अगर सेक्स का विचार ही आपको शर्मिंदा और दोषी महसूस कराता है, तो संभावना है कि आपको इंतजार करना चाहिए। अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करने की कोशिश करें।
   • अपने शरीर के बारे में थोड़ा असुरक्षित महसूस करना ठीक है। लेकिन अगर आप सिर्फ इसलिए डरते हैं या अपने कपड़े नहीं पहनना चाहते हैं क्योंकि आप अपनी उपस्थिति के बारे में शर्मिंदा हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आप एक साथी के साथ यौन संबंध बनाने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • अपनी यौन वरीयताओं के बारे में शर्मिंदा न हों। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है और आप किस तरह का सेक्स करना चाहेंगे।
2. 2 अपने सहभागी से बात करें। बातचीत करने से आपके बीच विश्वास बनाने में मदद मिल सकती है और सेक्स करने से पहले आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस हो सकता है। एक अच्छे साथी को आपकी भावनाओं के प्रति चौकस रहना चाहिए और असुरक्षाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि आपका प्रेमी आप पर बहुत अधिक दबाव डालता है या आपको असहज महसूस कराता है, तो फिर से सोचें कि उसके साथ यौन संबंध बनाना है या नहीं।
   • सेक्स के विषय पर आने से पहले सावधानियों के बारे में बात करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "देखो, मैं गर्भनिरोधक गोलियां ले रहा हूं, लेकिन आप वैसे भी कंडोम का उपयोग करने जा रहे हैं, है ना?"
   • अपने साथी को अपने डर और उम्मीदों के बारे में बताएं, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में बात करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं बहुत चिंतित हूं कि पहला सेक्स बहुत दर्दनाक है।"
   • अपने साथी को उन चीजों के बारे में बताएं जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं, साथ ही उन चीजों के बारे में भी बताएं जिनमें आपकी रुचि नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं मुख मैथुन के विरुद्ध नहीं हूँ, लेकिन मैं अभी गुदा मैथुन के लिए तैयार नहीं हूँ।"
   • यदि आप घबराए हुए हैं या डरते हैं, तो इसके बारे में बात करें। यदि आपका साथी आपकी चिंताओं से बेखबर है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपका साथी आपको गंभीरता से नहीं ले रहा है।
3. 3 विषय पर चर्चा करने के लिए एक विश्वसनीय वयस्क खोजें। आप किसी वयस्क के साथ सेक्स के बारे में चर्चा करने में शर्मिंदगी महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको बस सही व्यक्ति चुनने की ज़रूरत है जिससे आप मदद लेना चाहते हैं। यह आपके माता-पिता, डॉक्टर, नर्स, स्कूल काउंसलर या बड़े भाई या बहन हो सकते हैं। वयस्क आपको उपयोगी सलाह दे सकते हैं, आपके सवालों के जवाब दे सकते हैं और गर्भनिरोधक का सुझाव दे सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप उस व्यक्ति से पहले से बात नहीं कर रहे हैं, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जिसे आप मुश्किल या अप्रत्याशित स्थिति में पहुंचा सकें।
   • अगर आपको लगता है कि आपका साथी आप पर दबाव बना रहा है और आपको सेक्स करने के लिए मजबूर कर रहा है, तो किसी वयस्क से बात करें। याद रखें, अगर आपका मन नहीं है तो आपको सेक्स करने की ज़रूरत नहीं है। किसी को भी आपको वह करने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं चाहते हैं।

3 का भाग 2: अपने शरीर की जांच करें

1. 1 सेक्स के दौरान होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को समझें। अपनी खुद की शारीरिक रचना को समझने से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी, खासकर यदि आपका साथी भी कुंवारी है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सेक्स के दौरान कौन सी प्रक्रियाएं हो सकती हैं, कौन सी सामान्य हैं और कौन सी बेहतर हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। इंटरनेट पर, आप इस विषय पर जानकारी वाली साइटें पा सकते हैं।
   • हस्तमैथुन आपको यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि सेक्स के बारे में आपको क्या पसंद है। पार्टनर के साथ सेक्स करने से पहले खुद के साथ एक्सपेरिमेंट करें।
2. 2 अपने हाइमन का अन्वेषण करें। आम धारणा के विपरीत, हाइमन आमतौर पर योनि के उद्घाटन को कवर नहीं करता है जब तक कि इसमें क्लोइज़न संरचना या माइक्रोपरफोरेशन न हो। वास्तव में, यह "प्रवेश द्वार पर सील" नहीं है, बल्कि मांसपेशियों और त्वचा के ऊतकों का एक गठन है जो योनि के उद्घाटन को घेरता है, ठीक उसी तरह जैसे अन्य मांसपेशियां और त्वचा गुदा को घेरती है। टैम्पोन का उपयोग करने, सुतली का प्रदर्शन करने, यौन संबंध बनाने या अंदर पर्याप्त बड़ी वस्तुएं डालने से इसे क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। यही वह नुकसान है जो उस दर्द का कारण बनता है जो लड़कियों को पहली बार सेक्स करने पर अनुभव होता है।
   • यदि हाइमन क्षतिग्रस्त या टूट गया है, तो आमतौर पर रक्तस्राव देखा जाता है। यह संभोग के दौरान और बाद में होता है। हालांकि, मासिक धर्म की तुलना में बहुत कम रक्त होना चाहिए।
   • आपके हाइमन का खिंचाव या फटना बहुत दर्दनाक नहीं होना चाहिए। सेक्स के दौरान दर्द रगड़ने से ज्यादा होता है। यह तब होता है जब आपके पास बहुत कम स्नेहन होता है या पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होता है।
3. 3 उस कोण को समझें जिस पर योनि स्थित है। अपने साथी को आप में समकोण पर लाने में मदद करने से दर्दनाक प्रवेश से बचा जा सकता है। ज्यादातर मामलों में, योनि थोड़ा आगे (पेट की ओर) झुकी होती है। यानी अगर आप खड़े होते हैं तो योनि फर्श से 45 डिग्री के कोण पर होगी।
   • यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो ध्यान दें कि आप किस कोण पर टैम्पोन डालते हैं। सेक्स के दौरान एक ही एंगल से चिपके रहने की कोशिश करें।
   • यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो बस शॉवर में अपनी उंगली अपनी योनि में डालें। अपनी उंगली को अपनी पीठ के निचले हिस्से की ओर इंगित करें। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तब तक इसे थोड़ा आगे खिसकाएं जब तक कि आपको एक आरामदायक बिंदु न मिल जाए।
4. 4 भगशेफ का पता लगाएं। महिलाओं को केवल प्रवेश से ही संभोग सुख का अनुभव होता है, लेकिन यह लगभग हमेशा भगशेफ के दुलार और उत्तेजना के कारण होता है। प्रवेश से पहले ओरल सेक्स या भगशेफ की उत्तेजना (यानी क्लासिक सेक्स) मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगी।
   • सेक्स करने से पहले अपने भगशेफ का अध्ययन करें। यह एक दर्पण और टॉर्च के साथ, या हस्तमैथुन करते समय पाया जा सकता है। इस तरह आप सेक्स के दौरान अपने पार्टनर का मार्गदर्शन कर पाएंगे। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका साथी भी कुंवारी है।
   • प्रवेश से पहले तृप्ति वास्तव में सेक्स के दौरान दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। फोरप्ले के रूप में प्रवेश से पहले मुख मैथुन का प्रयास करें। साथी अपनी अंगुलियों या किसी खिलौने से भगशेफ को उत्तेजित भी कर सकता है।

भाग ३ का ३: मज़े करो

1. 1 अपने पहले सेक्स के लिए एक शांत जगह चुनें। यदि आप लगातार चिंतित रहते हैं कि आप बाधित हो सकते हैं, तो आप आराम नहीं कर पाएंगे। सही समय और जगह चुनकर अपने और अपने साथी के लिए इसे आसान बनाएं जहां आप परेशान न हों।
   • पीछे हटने के लिए जगह खोजें। एक बिस्तर या अन्य आरामदायक फर्नीचर होना चाहिए जिस पर आप लेट सकें। ऐसा समय चुनें जब आप में से कोई भी जल्दी में न हो।
   • इस बारे में सोचें कि क्या आपके लिए खुद के साथ या पार्टनर के साथ सेक्स करना ज्यादा सुविधाजनक होगा।
   • यदि आप एक छात्रावास में रहते हैं या एक से अधिक अपार्टमेंट किराए पर लेते हैं, तो अपने रूममेट को आज शाम कहीं जाने के लिए कहें और आपको और आपके प्रेमी को अकेला छोड़ दें।
2. 2 एक हल्का, तनावमुक्त मूड बनाएं। कमरे में शांत वातावरण होना चाहिए। चीजों को क्रम में रखें, अपना फोन बंद करें, और उन सभी चीजों और वस्तुओं को हटा दें जो आपको परेशान करती हैं या आपको अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती हैं।
   • कम रोशनी, शांत संगीत और कमरे में गर्मजोशी आपको शांत और आरामदायक महसूस कराने में मदद करेगी।
   • पहले से स्नान करने और अपने आप को क्रम में रखने पर विचार करें ताकि आप सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आराम और आत्मविश्वास महसूस करें।
3. 3 आपसी सहमति प्राप्त करें। यह जरूरी है कि आप दोनों खुलकर बात करें और सेक्स पर सहमत हों। अगर आपको नहीं पता कि आपका पार्टनर इस बारे में कैसा महसूस कर रहा है, तो आगे बढ़ने से पहले उसकी राय ले लें। सिर्फ इसलिए कि आपके साथी ने आपको "नहीं" नहीं बताया है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह निश्चित रूप से सहमत है। पार्टनर को आपको बिल्कुल आत्मविश्वास से "हां" में जवाब देना चाहिए।
   • अगर आपका साथी सेक्स नहीं चाहता है, तो जिद न करें। यदि आप सेक्स नहीं चाहते हैं, तो आपके साथी को आपके ना कहने पर भी जोर नहीं देना चाहिए।
   • सहमति का मतलब यह भी है कि आपको वह नहीं करना चाहिए जो आपका साथी नहीं करना चाहता।
4. 4 कन्डोम का प्रयोग करो. कंडोम न केवल गर्भावस्था से बचाता है, बल्कि यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से भी बचाता है। यदि आप अवांछित गर्भावस्था या संक्रमण के बारे में चिंतित हैं तो रोकथाम आपको आराम करने में मदद कर सकती है। याद रखें कि सुरक्षा के अन्य तरीके आपको एसटीआई से नहीं बचाते हैं, इसलिए कंडोम सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान करता है। यदि आपका साथी कंडोम का उपयोग करने से मना करता है, तो फिर से सोचें कि क्या आप उसके साथ यौन संबंध बनाना चाहते हैं।
   • पुरुष और महिला दोनों कंडोम हैं।
   • कंडोम के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे कैसे फिट होते हैं। आपका सबसे अच्छा दांव कई अलग-अलग प्रकार के कंडोम खरीदना है। हर एक को आजमाएं और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। यदि आपके साथी को लेटेक्स से एलर्जी है, तो लेटेक्स-मुक्त कंडोम एक बढ़िया विकल्प है।
   • आपको सेक्स से पहले कंडोम पहनना चाहिए और संभोग के बाद ही उसे उतारना चाहिए। इससे एसटीआई और गर्भावस्था से आपकी सुरक्षा बढ़ेगी।
5. 5 स्नेहक का प्रयोग करें। स्नेहन (स्नेहक) घर्षण को कम करेगा, जिससे दर्द और परेशानी से राहत मिलेगी। साथ ही, यह कंडोम को सेक्स के दौरान टूटने से रोकता है। प्रवेश से पहले, स्नेहक को अपने साथी के लिंग (सीधे कंडोम पर) या सेक्स टॉय पर लगाएं।
   • यदि आप लेटेक्स कंडोम का उपयोग करते हैं, प्रयोग नहीं करें तेल आधारित स्नेहक। यह लेटेक्स संरचना को कमजोर करता है और कंडोम के टूटने का कारण बन सकता है। इसके बजाय एक सिलिकॉन या पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करने का प्रयास करें।आप लुब्रिकेंट का उपयोग पॉलीयुरेथेन या लेटेक्स-मुक्त कंडोम के साथ कर सकते हैं।
6. 6 जल्दी ना करें। पल का आनंद लेने की कोशिश करें, फिनिश लाइन पर जल्दी मत करो! एक साथ समय बिताएं, चर्चा करें कि आपको और आपके साथी को क्या पसंद है। चुंबन के साथ शुरू करो, धीरे-धीरे आगे बढ़ना। उस गति से चिपके रहें जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो।
   • फोरप्ले आपको आराम करने और उत्तेजना बढ़ाने में मदद कर सकता है। साथ ही, फोरप्ले आपको अधिक प्राकृतिक लुब्रिकेशन देगा ताकि लड़का आसानी से आप में प्रवेश कर सके।
   • याद रखें कि आप किसी भी समय अंतरंगता समाप्त कर सकते हैं। सहमति तब तक मान्य है जब तक आप सहज महसूस न करें। आपको अपना विचार बदलने और किसी भी समय अंतरंगता से इंकार करने का अधिकार है।
7. 7 अपनी जरूरतों के बारे में बात करें। इस समय आपको जो चाहिए वह कहने से न डरें। अगर आपको कुछ पसंद आया और आपको अच्छा लग रहा है, तो अपने साथी को इसके बारे में बताएं। अगर कोई चीज आपको दर्द या बेचैनी दे रही है, तो वह भी कहने लायक है। आपका बॉयफ्रेंड आपकी मदद करने के लिए तैयार होना चाहिए और आपको सुख का अनुभव कराने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, दर्द का नहीं।
   • यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो थोड़ा धीमा करने का प्रयास करें, अपने साथी को थोड़ा नरम और कोमल चलने के लिए कहें, अधिक स्नेहक लागू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो आप कह सकते हैं, "क्या आपको कोई आपत्ति है अगर हम थोड़ा धीमा कर दें? अब थोड़ा दर्द होता है।"
   • आप अपने साथी को एक अलग स्थिति का प्रयास करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं यदि आप जिस स्थिति में हैं वह आपके लिए असहज है। उदाहरण के लिए, यदि आप शीर्ष पर हैं, तो प्रवेश कोण और गति पर आपका बेहतर नियंत्रण होगा।
8. 8 अपने पहले सेक्स के बाद अपना ख्याल रखें। यदि आपको दर्द या खून बह रहा है, तो आपको तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप नियमित ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले सकते हैं, साफ अंडरवियर पहन सकते हैं, और कुछ घंटों के लिए पतले पैड पर रख सकते हैं। यदि दर्द गंभीर है, तो किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करें या डॉक्टर से मिलें।

टिप्स

• यदि आप कष्टदायी दर्द या भारी रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखें।
• अगर आपको लगता है कि यह समय नहीं है, तो बेझिझक अपने साथी को बताएं कि आप थोड़ा और इंतजार करना चाहेंगे। एक आदमी जो वास्तव में आपकी परवाह करता है, वह इस बात की सराहना करेगा कि आप खुद का सम्मान करते हैं और परवाह करते हैं। यदि आप अपना विचार बदलते हैं, तो ऐसा कहना ठीक है!
• सेक्स के दौरान, आपको शौचालय का उपयोग करने के लिए लुभाया जा सकता है। यह ठीक है। सेक्स से पहले बाथरूम जाने से इस भावना को कम किया जा सकता है। यदि आप अभी भी इस भावना का अनुभव करते हैं (एक खाली मूत्राशय के बावजूद), तो आप महिला स्खलन का अनुभव करने में सक्षम हो सकती हैं।
• ब्लैडर इंफेक्शन से बचने के लिए आपको हमेशा सेक्स के बाद बाथरूम जाना चाहिए।
• अधिक जानकारी के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें इससे पहलेसेक्स लाइफ की शुरुआत कैसे करें। स्त्री रोग विशेषज्ञ न केवल आपकी जांच करेंगे, बल्कि सुरक्षा के विभिन्न तरीकों का भी सुझाव देंगे और आपको यौन संचारित संक्रमणों के बारे में बताएंगे।
• हमेशा पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें, न कि पेट्रोलियम जेली, तेल, मॉइस्चराइजर या अन्य चिकना उत्पादों का। तेल आधारित स्नेहक लेटेक्स-आधारित कंडोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं और दर्द और जलन पैदा कर सकते हैं, साथ ही योनि खमीर संक्रमण भी कर सकते हैं।
• लगभग किसी ने भी पूर्ण प्रथम सेक्स नहीं किया है, इसलिए अपनी अपेक्षाओं और भ्रमों को छोड़ दें। आपके पहले सेक्स के लिए आपकी योजना से कहीं ज्यादा खराब होना ठीक है।
• अगर आप पहले से गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं तो भी कंडोम का इस्तेमाल करें। हार्मोनल मौखिक गर्भनिरोधक (गोलियां) अवांछित गर्भधारण को रोकते हैं, लेकिन एसटीआई को नहीं रोकते हैं। पहले सेक्स के साथ भी, एसटीआई होने की संभावना होती है।

चेतावनी

• पार्टनर के दबाव में न आएं। यह आपका निर्णय होना चाहिए, किसी और का नहीं।
• दर्द के डर से शराब न पिएं और न ही कोई पदार्थ या गोलियां लें। मेरा विश्वास करो, यह केवल स्थिति को बढ़ा सकता है।
• यदि आप जानते हैं कि आपके साथी के पास पहले से ही कई साथी हैं, तो उसे एसटीआई के लिए परीक्षण करने के लिए कहें।एसटीआई योनि, मुख और गुदा मैथुन के माध्यम से फैलता है। लोग बिना कोई लक्षण दिखाए एसटीआई ले सकते हैं। आप कंडोम और अन्य बाधा विधियों का उपयोग करके एसटीआई के अनुबंध की संभावना को कम कर सकते हैं।
• यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां और अन्य दवाएं (जैसे एंटीबायोटिक्स) ले रही हैं, तो संयोजन गर्भनिरोधक की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है। कोई भी दवा शुरू करने से पहले, यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि गर्भनिरोधक गोलियों के साथ कोई नकारात्मक प्रभाव तो नहीं है।
• पहले सेक्स से भी गर्भवती होने की संभावना होती है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो कंडोम काफी प्रभावी सुरक्षा होता है, लेकिन यदि संभव हो तो कंडोम के साथ किसी अन्य प्रकार के गर्भनिरोधक का उपयोग करना बेहतर होता है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• पानी आधारित या सिलिकॉन आधारित स्नेहक (अनुशंसित)
• पुरुष या महिला कंडोम या अन्य गर्भनिरोधक (अत्यधिक अनुशंसित)
• समझौता