विषय

• कदम
• 4 का भाग 1 : पेशेवर सलाह
• भाग 2 का 4: प्रथम श्रेणी की चोटों का उपचार
• भाग ३ का ४: द्वितीय श्रेणी की चोटों का उपचार
• भाग ४ का ४: थर्ड-डिग्री चोटों का उपचार
• टिप्स

सतही (अंतर्निहित) बछड़ा पेशी और गहरी एकमात्र पेशी मिलकर निचला पैर बनाती है जिसे बछड़ा कहा जाता है। ये मांसपेशियां एड़ी को घुटने के पिछले हिस्से से जोड़ती हैं; उनकी मदद से, पैर निचले पैर में झुक जाता है, जो चलने, दौड़ने, कूदने और पैर के अन्य आंदोलनों के दौरान आवश्यक होता है। आमतौर पर, बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव अक्लीस टेंडन में एड़ी के पास अचानक त्वरण या मंदी के कारण होता है। सभी मांसपेशियों की चोटों को तीन ग्रेड में वर्गीकृत किया जाता है। पहली डिग्री के खिंचाव में, कई मांसपेशी फाइबर टूट जाते हैं; दूसरी डिग्री मांसपेशी फाइबर को अधिक व्यापक क्षति से मेल खाती है; तीसरी डिग्री में, मांसपेशी पूरी तरह से फट जाती है। यदि बछड़े की मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो एक सटीक निदान स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बाद के सभी उपचार इस पर निर्भर करते हैं।

कदम

4 का भाग 1 : पेशेवर सलाह

1. 1 अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। यदि आपको बछड़े का दर्द हो रहा है जो कुछ दिनों के भीतर दूर नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। डॉक्टर आपके पैर और बछड़े की मांसपेशियों की जांच करेंगे, आपसे आपकी जीवनशैली के बारे में पूछेंगे और आपने मांसपेशियों को कैसे नुकसान पहुंचाया होगा, और टिबिया या फाइबुला फ्रैक्चर की संभावना से इंकार करने के लिए आपके निचले पैर का एक्स-रे भी ले सकते हैं। हालांकि, चिकित्सक एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ नहीं है, इसलिए वह आपको एक अलग, अधिक विशिष्ट चिकित्सक के पास भेज देगा।
   • मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लिए, ऑस्टियोपैथ, कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोप्रैक्टर जैसे डॉक्टर भी निदान कर सकते हैं और उपचार लिख सकते हैं। हालांकि, आपको अभी भी एक चिकित्सक की यात्रा के साथ शुरू करना चाहिए - वह दर्द के अन्य संभावित गंभीर कारणों को बाहर करने में सक्षम होगा, जैसे कि घनास्त्रता, संवहनी क्षति, बेकर की पुटी या, जिसके लिए तत्काल सर्जरी की आवश्यकता होती है, लंबे समय तक संपीड़न सिंड्रोम।
2. 2 उपयुक्त विशेषज्ञ के पास जाएँ। ज्यादातर मामलों में, बछड़े की मांसपेशियों को नुकसान पहली डिग्री का होता है, लेकिन अगर आंसू गंभीर हैं, तो कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बछड़ा क्षेत्र में दर्द गंभीर बीमारियों और हड्डियों के फ्रैक्चर, हड्डी के कैंसर, हड्डी के संक्रमण (ऑस्टियोमाइलाइटिस), शिरापरक अपर्याप्तता, हर्नियेटेड डिस्क के कारण कटिस्नायुशूल, मधुमेह मेलेटस की जटिलताओं के कारण हो सकता है। जैसे, किसी आर्थोपेडिस्ट (हड्डी और संयुक्त विशेषज्ञ), न्यूरोलॉजिस्ट (तंत्रिका तंत्र विशेषज्ञ), और भौतिक चिकित्सक (मांसपेशियों और हड्डी विशेषज्ञ) जैसे डॉक्टरों को यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक हो सकता है कि बछड़े का दर्द किसी गंभीर बीमारी के कारण होता है या नहीं।
   • निचले पैर में दर्द का कारण निर्धारित करने और सटीक निदान करने के लिए, विशेषज्ञ एक्स-रे, हड्डी स्कैन, एमआरआई, कंप्यूटेड टोमोग्राफी, अल्ट्रासाउंड का उपयोग कर सकते हैं।
   • बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल या वॉलीबॉल के साथ-साथ दौड़ने और अन्य एथलेटिक्स खेलने वालों में बछड़े की मांसपेशियों में चोट लगना काफी आम है।
3. 3 विभिन्न उपचार हैं। एक डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है जो सही निदान करेगा, यदि संभव हो तो, दर्द का कारण स्थापित करेगा, और उचित उपचार निर्धारित करेगा। आराम और घरेलू उपचार (उदाहरण के लिए, आइस पैक) केवल गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशियों के हल्के से मध्यम मोच के इलाज के लिए उपयुक्त हैं, वे फ्रैक्चर, संक्रमण, ट्यूमर, मधुमेह मेलेटस या इंटरवर्टेब्रल डिस्क के अध: पतन के मामले में पूरी तरह से अपर्याप्त हैं: इनमें मामलों में, अधिक आवश्यक विधियों की आवश्यकता होगी, जिनकी डॉक्टर सिफारिश करेंगे।
   • समस्या के बारे में अधिक जानने के लिए और संभावित उपचारों और उनके द्वारा लाए गए परिणामों के बारे में अधिक जानने के लिए ऑनलाइन (चिकित्सा वेबसाइटों पर) बछड़े की मांसपेशियों की चोटों के बारे में पढ़ें।
   • मांसपेशियों में खिंचाव में योगदान करने वाले कारकों में बुढ़ापा, पिछली मांसपेशियों की क्षति, मांसपेशियों के लचीलेपन में कमी, मांसपेशियों की ताकत की कमी और थकान शामिल हैं।

भाग 2 का 4: प्रथम श्रेणी की चोटों का उपचार

1. 1 चोट की गंभीरता का निर्धारण करें। ज्यादातर मामलों में, गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशी को नुकसान एक मामूली खिंचाव है जो एक सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाता है; चोट की गंभीरता दर्द की तीव्रता, गतिहीनता की डिग्री और सूजन से संकेतित होती है। प्रथम श्रेणी की चोटों में, 10% तक मांसपेशी फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिसमें सूक्ष्म-टूटना होता है। इन चोटों को निचले पैर के पीछे मध्यम दर्द के मुकाबलों की विशेषता है, आमतौर पर एड़ी के पास। वे मांसपेशियों की ताकत और गतिशीलता में न्यूनतम नुकसान के साथ हैं। आप अभी भी चलने, दौड़ने और व्यायाम करने में सक्षम हो सकते हैं, हालाँकि आपको मांसपेशियों में परेशानी और तनाव का अनुभव हो सकता है।
   • मांसपेशियों में खिंचाव उनके महत्वपूर्ण अधिभार के परिणामस्वरूप होता है, जिससे मांसपेशी फाइबर का टूटना होता है, जो अक्सर उन जगहों पर होता है जहां मांसपेशियां टेंडन से जुड़ी होती हैं।
   • ज्यादातर मामलों में, पहली डिग्री के बछड़े की मांसपेशियों की चोटों के साथ 2-5 दिनों के लिए असुविधा की भावना होती है, लेकिन क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर और उपचार विधियों के अनुपात के आधार पर, पूरी तरह से ठीक होने तक उन्हें कई हफ्तों तक महसूस किया जा सकता है।
2. 2 रूसी संक्षिप्त नाम में RICE थेरेपी, या PLDP लागू करें। अधिकांश मांसपेशियों में मोच और घाव के उपचार के लिए, सबसे प्रभावी तरीका RICE है, जो इसका एक संक्षिप्त नाम है। आराम (आराम), बर्फ (बर्फ), दबाव (संपीड़न) और उठाने की (ऊंचाई)। सबसे पहले, क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को आराम प्रदान करना आवश्यक है, अर्थात अस्थायी रूप से उस गतिविधि को रोकें जिसके लिए उनके तनाव की आवश्यकता होती है। दूसरे, चोट के तुरंत बाद कोल्ड थेरेपी का उपयोग करना आवश्यक है, संभावित आंतरिक रक्तस्राव को रोकने और सूजन को कम करने के लिए क्षतिग्रस्त क्षेत्र में एक तौलिया या जमे हुए जेल के बैग में लिपटे बर्फ को लागू करना; साथ ही, पैर को एक कुर्सी या तकिए के ढेर पर रखकर, एक ऊंचे स्थान पर रखने की सलाह दी जाती है (यह सूजन को रोकने में भी मदद करता है)। पहले हर घंटे 10-15 मिनट बर्फ लगाना चाहिए, फिर जब कुछ दिनों के बाद दर्द और सूजन कम हो जाए तो ऐसा कम बार किया जा सकता है। आइस कंप्रेस, जो एक लोचदार पट्टी के साथ पैर से जुड़ा होता है, फटे हुए मांसपेशी फाइबर और संबंधित सूजन से रक्तस्राव को रोकने में भी मदद करेगा।
   • पट्टी को बहुत कसकर न लगाएं या इसे 15 मिनट से अधिक समय तक न छोड़ें, क्योंकि यह क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे और जटिलताएं हो सकती हैं।
3. 3 ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। बछड़े की मांसपेशियों में चोट के कारण होने वाली सूजन और दर्द को कम करने के लिए आपका पारिवारिक डॉक्टर इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन), या मानक एनाल्जेसिक (दर्द निवारक), जैसे पेरासिटामोल जैसी सूजन-रोधी दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
   • कृपया ध्यान रखें कि ये दवाएं पेट, लीवर और किडनी के लिए हानिकारक हैं, इसलिए इन्हें लगातार दो सप्ताह से अधिक नहीं लेना चाहिए।
4. 4 अपने बछड़े की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। मध्यम चोटों के लिए, कोमल स्ट्रेचिंग व्यायाम तनाव को दूर करने और मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। भड़काऊ चरण के बाद मांसपेशियों में खिंचाव से निशान ऊतक बनते हैं जो सामान्य मांसपेशी फाइबर की तुलना में कम लचीले होते हैं। स्ट्रेचिंग व्यायाम निशान ऊतक के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं, जिससे यह अधिक लचीला हो जाता है। एक तौलिया या लोचदार पट्टी लें और इसे अपने पैर की उंगलियों के आधार के पास अपने पैर के चारों ओर लपेटें। फिर इसके मुक्त सिरों को अपने हाथों में लें और धीरे-धीरे अपनी ओर खींचे, धीरे से पैर उठाएं और इस तरह बछड़े की मांसपेशियों को खींचे; इसे 20-30 सेकंड के लिए तनावपूर्ण स्थिति में रखें, फिर धीरे-धीरे इसे छोड़ दें। इस व्यायाम को एक सप्ताह तक रोजाना 3-5 बार करें जब तक कि आपके बछड़े का दर्द कम न हो जाए।
5. 5 उपरोक्त विधियों में से किसी एक को अपने दम पर उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। कुछ व्यायाम आपके ठीक होने और ठीक होने में देरी कर सकते हैं।
   • व्यायाम करने से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों को गर्म करने और खींचने से मांसपेशियों में ऐंठन, खिंचाव और फाड़ को रोकने में मदद मिलेगी।

भाग ३ का ४: द्वितीय श्रेणी की चोटों का उपचार

1. 1 बछड़े और एकमात्र के खिंचाव के बीच अंतर करना सीखें। काफी गंभीर चोट के साथ, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि कौन सी मांसपेशी अधिक क्षतिग्रस्त है: आंतरिक एकमात्र या बाहरी जठराग्नि। चोट के स्थान और सीमा का बेहतर निदान करने के लिए एमआरआई या अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता हो सकती है। दूसरी डिग्री की चोटों को व्यापक क्षति की विशेषता है: 90% तक मांसपेशियों के तंतुओं को फाड़ा जा सकता है। ये चोटें अधिक गंभीर दर्द (तीव्र के रूप में परिभाषित) और मांसपेशियों की ताकत और गतिशीलता के महत्वपूर्ण नुकसान से जुड़ी हैं। अधिक सूजन होती है, और चोट लगने के तुरंत बाद, मांसपेशियों के तंतुओं में आंतरिक रक्तस्राव के कारण, एक खरोंच बन जाती है।
   • दूसरी डिग्री की चोटों में, पैर में सीमित गतिशीलता होती है, खासकर कूद और दौड़ते समय, इसलिए आपको कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक ऐसी गतिविधि से बचना चाहिए।
   • माना जाता है कि जठराग्नि की मांसपेशी विशेष रूप से खिंचाव के लिए अतिसंवेदनशील होती है क्योंकि यह दो जोड़ों, घुटने और टखने को पार करती है, और इसमें बड़ी संख्या में तेज चरणीय मांसपेशी फाइबर होते हैं।
   • Gastrocnemius पेशी का मध्य सिर उसके पार्श्व सिर की तुलना में अधिक बार फैला होता है।
2. 2 चावल चिकित्सा लागू करें। यह विधि दूसरी डिग्री की चोटों के इलाज के लिए भी उपयुक्त है, हालांकि गहरे एकमात्र प्रभावित होने पर लंबे समय तक आइस पैक (एक बार में 20 मिनट तक) की आवश्यकता हो सकती है। मामूली चोटों के विपरीत, जहां कुछ दिनों की चिकित्सा पर्याप्त है, अधिक गंभीर चोटों में एक सप्ताह या उससे अधिक समय लगेगा।
   • अधिकांश द्वितीय-डिग्री की चोटें चोट के बाद 1-2 सप्ताह के लिए महत्वपूर्ण असुविधा के साथ होती हैं, जो फटे हुए मांसपेशी फाइबर की संख्या और उपचार की विधि पर निर्भर करती है। पूर्ण वसूली और पूर्ण शारीरिक गतिविधि पर लौटने में 1-2 महीने लग सकते हैं।
   • मध्यम से गंभीर मांसपेशियों की क्षति के लिए, चोट के बाद पहले 24-72 घंटों के लिए विरोधी भड़काऊ दवाएं सीमित होनी चाहिए, क्योंकि उनके थक्कारोधी प्रभाव से रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।
3. 3 भौतिक चिकित्सा प्राप्त करें। दूसरी डिग्री की चोट एक काफी गंभीर मस्कुलोस्केलेटल चोट है, जो आमतौर पर निशान ऊतक की एक महत्वपूर्ण मात्रा के गठन और मांसपेशियों की गतिशीलता और ताकत के एक उल्लेखनीय नुकसान के साथ होती है। इसलिए, प्रारंभिक सूजन, चोट और गंभीर दर्द कम होने के बाद, अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से आपको एक स्पोर्ट्स मेडिसिन या फिजिकल थेरेपिस्ट के पास भेजने के लिए कहें, जो आपको विभिन्न प्रकार के विशिष्ट मांसपेशियों को मजबूत बनाने और स्ट्रेचिंग व्यायाम, मालिश उपचार और अन्य उपचारों की पेशकश कर सकता है। अल्ट्रासाउंड (सूजन और निशान ऊतक आसंजन में व्यवधान को कम करने के लिए) और विद्युत उत्तेजना (मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए)।
   • एक नियम के रूप में, दर्द की समाप्ति और बछड़े की मांसपेशियों की पूर्ण गतिशीलता और ताकत की बहाली के बाद पूर्ण शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें कम से कम कई सप्ताह लग सकते हैं।
   • बछड़े की मांसपेशियों की चोटें 30 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों में सबसे आम हैं।

भाग ४ का ४: थर्ड-डिग्री चोटों का उपचार

1. 1 तुरंत डॉक्टर से मिलें। तीसरी डिग्री की चोट एक मांसपेशी या कण्डरा का पूर्ण रूप से टूटना है। यह गंभीर दर्द के साथ होता है, जो प्रकृति में जलन और तीव्र होता है, तेज, तेज सूजन और चोट, मांसपेशियों में ऐंठन, और कभी-कभी मांसपेशियों के टूटने पर एक श्रव्य "पॉप" होता है। घायल पेशी के संकुचन के परिणामस्वरूप आसानी से उभरे हुए उभार का निर्माण होता है। थर्ड-डिग्री बछड़े की चोट के साथ, आप चल नहीं सकते हैं, इसलिए आमतौर पर क्लिनिक या अस्पताल जाने के लिए मदद की आवश्यकता होती है। फटे हुए मांसपेशी तंतु अपने आप ठीक नहीं हो पाते हैं, तब भी जब निशान ऊतक बन जाते हैं, इसलिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।
   • एक कण्डरा का अचानक टूटना (जैसे कि एक अकिलीज़ टेंडन) अक्सर कष्टदायी दर्द के साथ होता है, जैसे कि किसी तेज चीज से मारा गया हो। सर्जरी के बाद, आपको कई हफ्तों तक मजबूत दर्द निवारक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि बछड़े की मांसपेशी गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो पैर में रक्तस्राव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक नीला-काला रंग हो सकता है।
2. 2 शल्य चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। तीसरी (और कभी-कभी दूसरी) डिग्री की चोटों के लिए फटे मांसपेशी फाइबर और / या टेंडन को फिर से जोड़ने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।जितनी जल्दी हो सके सर्जरी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जितनी देर तक मांसपेशियां फटी और संकुचित होंगी, उन्हें वापस अपनी सामान्य स्थिति में लाना उतना ही मुश्किल होगा। इसके अलावा, आंतरिक रक्तस्राव से स्थानीय परिगलन (ऊतक मृत्यु) और यहां तक ​​कि रक्त की कमी के कारण एनीमिया भी हो सकता है। पर्याप्त परिसंचरण के कारण मांसपेशियों के ऊतकों में आँसू तेजी से ठीक होते हैं, जबकि टेंडन में रक्त का प्रवाह कमजोर होता है और आँसू के लिए लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है। सर्जरी के बाद राइस थेरेपी का इस्तेमाल करना चाहिए।
   • गैस्ट्रोकेनमियस पेशी के पूरी तरह से टूटने की स्थिति में, एक ऑपरेशन और लगभग तीन महीने के बाद के उपचार और पुनर्वास की आवश्यकता होगी।
   • शल्य चिकित्सा के बाद, भौतिक चिकित्सा पर आगे बढ़ने से पहले आपको थोड़े समय के लिए विशेष जूते और बैसाखी पहनने की आवश्यकता होगी।
3. 3 ठीक होने में समय लगेगा। दूसरी डिग्री की चोटों की तरह, तीसरी डिग्री की चोटों के बाद, विशेष रूप से सर्जरी के बाद, भौतिक चिकित्सा आवश्यक है। एक भौतिक चिकित्सक विशेष आइसोमेट्रिक, आइसोटोनिक और फिर गतिशील व्यायाम की सिफारिश कर सकता है जिसे मांसपेशियों में दर्द कम होने और आप ठीक होने के साथ बढ़ाने की आवश्यकता होती है। ये व्यायाम आपको अपने बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत और मरम्मत करने में मदद करते हैं। 3-4 महीने के बाद आप खेलों में वापसी कर पाएंगे, हालांकि भविष्य में फिर से चोट लगने का खतरा बढ़ जाएगा।
   • बछड़े की मांसपेशियों में चोट गतिशीलता की कमी या पैर के गलत संरेखण के कारण हो सकती है, इसलिए उपचार के बाद आपको आगे की चोट से बचने के लिए विशेष आर्थोपेडिक जूते की आवश्यकता हो सकती है।

टिप्स

• चोट लगने के बाद कुछ दिनों के लिए, एड़ी को उठाने के लिए अपने जूतों में हील पैड का उपयोग करें और बछड़े की घायल मांसपेशियों को सिकोड़ें, जिससे तनाव और दर्द कम हो। कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में असंतुलन पैदा करने से बचने के लिए इसका इस्तेमाल करना याद रखें।
• चोट के दस दिन बाद, निशान ऊतक में आसन्न मांसपेशियों के समान तन्य शक्ति होगी, जिसके बाद चिकित्सीय अभ्यास शुरू करना संभव होगा।
• चोट को रोकने के लिए अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में (विशेषकर यदि आपको पहले पैर में चोट लगी हो), व्यायाम करने से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों को खींचना याद रखें और फिर बाद में ठंडा करें।