विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : स्वच्छता उत्पादों का चयन
• 3 का भाग 2: रिसाव को रोकना
• भाग ३ का ३: दाग हटाना
• टिप्स
• चेतावनी

कई महिलाओं ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस तथ्य का सामना किया है कि सुबह वे खून से लथपथ बिस्तर पर उठीं। साथ ही, आप इस तथ्य से परेशान नहीं हो सकते हैं कि खून के धब्बे हल्के चादरों और कपड़ों से हटाने के लिए काफी समस्याग्रस्त हैं।हालांकि, घबराने की जरूरत नहीं है - पता करें कि रात में अपनी चादरें और लिनन गंदे होने या सुबह लाल पोखर में जागने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं!

कदम

3 का भाग 1 : स्वच्छता उत्पादों का चयन

1. 1 नाइट पैड का इस्तेमाल करें। रात के पैड का नाम अपने लिए बोलता है - वे रात में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, अधिक रक्त को अवशोषित करते हैं और कम रिसाव होते हैं। रात में, आप केवल एक पैड का उपयोग कर सकते हैं, या बहुत भारी मासिक धर्म के लिए (या जब आपके पैड लगातार हिल रहे हों), एक पैड को अपने पैरों के बीच रखें, और दूसरे को अपनी पैंटी के आगे या पीछे की स्थिति के आधार पर जकड़ें जिसमें तुम सोते हो।
   • कुछ लोग रात में सुपर एब्जॉर्बेंट टैम्पोन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन इससे बचना सबसे अच्छा है। यदि आप अपनी किशोरावस्था में हैं या रात में आठ घंटे से अधिक समय तक सोते हैं, तो आपकी योनि में 8 घंटे से अधिक समय तक रहने वाला टैम्पोन घातक विषाक्त शॉक सिंड्रोम का कारण बन सकता है।
   • यदि आप पैड का उपयोग करते हैं और अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो लीक से बेहतर तरीके से बचाने के लिए पैड को पीछे की ओर रखें। लंबे स्पेसर का उपयोग करना भी बुद्धिमानी है।
2. 2 मासिक धर्म कप का प्रयोग करें. टैम्पोन की तरह यह उपकरण योनि में स्थित होता है, लेकिन शायद ही कभी जहरीले शॉक सिंड्रोम को भड़काता है, इसलिए, टैम्पोन के विपरीत, इसका उपयोग 12 घंटे (रात में सहित) तक किया जा सकता है। मासिक धर्म कप में टैम्पोन या पैंटी लाइनर की तुलना में अधिक तरल पदार्थ होता है, जबकि लीक को रोकने के लिए थोड़ा अंदर चूसता है।
   • यदि आप अपने मासिक धर्म कप को लगातार 12 घंटे से अधिक समय तक पहनती हैं तो टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम का खतरा बना रहता है, इसलिए इसका उपयोग करते समय समय-समय पर डिवाइस को खाली और कुल्ला करना याद रखें।
3. 3 पुन: प्रयोज्य कपड़े पैड का प्रयास करें। आप इन्हें खुद भी बना सकते हैं। कपड़े के पैड अंडरवियर में बेहतर वायु परिसंचरण प्रदान करते हैं, और कुछ महिलाओं को उन्हें डिस्पोजेबल पैड की तुलना में अधिक आरामदायक लगता है। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो आप हमेशा उनमें एक अतिरिक्त परत डाल सकते हैं। फैब्रिक पैड्स का अधिक आराम आपको अधिक आरामदायक नींद देगा, इसलिए पैड शिफ्ट होने और लीक होने के बजाय यथावत रहेंगे।
4. 4 एक साथ दो जोड़ी पैंटी पहनें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सोते हैं तो दो जोड़ी पैंटी बेहतर ढंग से पैड को पकड़ कर रखेगी। इसके अलावा, दूसरी पैंटी एक अतिरिक्त सुरक्षात्मक परत का गठन करेगी, जो रिसाव की स्थिति में, रक्त और चादरों के बीच एक अन्य ऊतक बाधा के रूप में काम करेगी।
   • वैकल्पिक रूप से, रात में मोटी पैंटी या टाइट नाइट शॉर्ट्स पहनें, जिससे आपको गंदे होने का कोई फर्क नहीं पड़ता।
5. 5 मासिक धर्म पैंट का प्रयास करें। मासिक धर्म संक्षेप को भी कहा जाता है मासिक धर्म के लिए जाँघिया... वे विशेष रूप से पैंटी लाइनर्स के समान रक्त को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आपको रिसाव के मामले में किसी प्रकार के सुरक्षा जाल की आवश्यकता है, या यदि आपकी अवधि कम है, तो रात में अपने मासिक धर्म के जांघिया पहनें और वे किसी भी निर्वहन को जमा कर देंगे।
   • यद्यपि भारी अवधि के लिए मासिक धर्म पैंट के कुछ मॉडल हैं, उनमें से अधिकतर कम प्रवाह के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (और कुछ महिलाओं के अनुसार, ऐसी पैंटी उनके लिए उपयुक्त नहीं हैं)। इसलिए, अपने मासिक धर्म के जांघिया का उपयोग सुरक्षा जाल के रूप में तभी करें जब आपके पीरियड्स को कम नहीं माना जा सकता है।
6. 6 विशेष "मासिक धर्म की चादरें" हाइलाइट करें। सबसे अधिक संभावना है, आपके पास चादरें हैं जो किसी कारण से अपनी उपस्थिति खो चुकी हैं, वे पहले से ही पुरानी हो सकती हैं या उन पर दाग हो सकते हैं। माहवारी की पूर्व संध्या पर इन चादरों से बनायें अपना बिस्तर - यदि आपका माहवारी रात में आता है या आपको रिसाव होता है, तो यह परेशान करने का एक गंभीर कारण नहीं होगा।
   • आपकी अवधि के दौरान, डार्क शीट का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिस पर दाग बहुत ध्यान देने योग्य नहीं होंगे। हालांकि, लाल चादरों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, वे ताजा रक्त को मुखौटा कर सकते हैं, लेकिन यदि यह सूखने का समय है तो यह गहरा भूरा हो जाएगा, जिससे दाग बहुत दिखाई देंगे।
   • यदि आप अपने पीरियड्स के लिए अलग शीट नहीं रखना चाहती हैं, तो ध्यान रखें कि विशेष शीट और मैट्रेस टॉपर्स हैं जो आपकी अवधि के दौरान आपके बिस्तर को दाग-धब्बों से बचाने में मदद करते हैं।
7. 7 अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या बाकी सब विफल हो जाता है। यदि आपने सभी तरीके आजमाए हैं और रात में दौड़ना जारी रखते हैं, तो अपने मासिक धर्म के बारे में उनके साथ चर्चा करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। भारी माहवारी असामान्य नहीं है, लेकिन अगर आपको हर दो घंटे में अपने स्वच्छता उत्पादों को बदलना है, या यदि आपके निर्वहन में 2 सेमी से अधिक व्यास के थक्के हैं, तो आपको शायद किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है जो आपकी अवधि को प्रभावित करती है।

3 का भाग 2: रिसाव को रोकना

1. 1 सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करें यदि आपको संदेह है कि आपकी अवधि रात में शुरू हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि आपका मासिक धर्म निकट है, लेकिन अभी तक शुरू नहीं हुआ है, तो सोने से पहले एक नियमित या दैनिक सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। यदि आपका मासिक धर्म रात में अप्रत्याशित रूप से आता है तो यह कदम लीक को रोकने में मदद करेगा।
   • आपको अपनी अवधि शुरू होने से पहले टैम्पोन का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह कदम बैक्टीरिया के विकास को गति प्रदान कर सकता है। हालांकि, मासिक धर्म कप का उपयोग डिस्चार्ज शुरू होने से पहले किया जा सकता है।
   • यदि आपका मासिक धर्म अभी शुरू हो रहा है और अभी भी अनियमित है, तो आपके लिए यह जानना मुश्किल होगा कि आपकी अगली अवधि कब शुरू हो सकती है। पीएमएस के लक्षणों पर ध्यान देने की कोशिश करें: विचार करें कि क्या आपके स्तन सूजे हुए हैं, यदि वे दर्दनाक हैं, यदि मुँहासे, उम्र के धब्बे, पेट में ऐंठन, मिजाज और अन्य मासिक धर्म के अन्य लक्षण हैं।
2. 2 सोने से पहले अपना पैड या टैम्पोन बदलना न भूलें। जितना अधिक रक्त स्वच्छता उत्पाद पहले से ही अपने आप में अवशोषित हो गया है, उतना ही कम रक्त वह रात के दौरान अवशोषित करेगा (जिसके बाद यह रिसाव करना शुरू कर देगा)। ऐसा होने से रोकने के लिए, सोने से ठीक पहले अपना पैड या टैम्पोन बदलना सुनिश्चित करें। इससे आप और भी तरोताजा महसूस करेंगे।
   • बिस्तर से पहले टैम्पोन से पैड पर स्विच करना सबसे अच्छा है, क्योंकि टैम्पोन के रात भर उपयोग से संक्रमण या टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम हो सकता है।
   • अगर आप मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करती हैं तो सोने से पहले इसे खाली कर दें।
3. 3 बिस्तर पर अपने नीचे एक गहरा तौलिया रखें। तौलिए लीक से बचने में आपकी मदद नहीं करेंगे, लेकिन वे आपकी चादरों और गद्दे को नुकसान कम कर देंगे। ताकि बाद में आपको तौलिये पर दाग की समस्या न हो, तौलिये का रंग गहरा होना चाहिए। चादरों के अनुरूप, विशेष "मासिक धर्म के लिए तौलिए" को उजागर करना उपयोगी होगा।
4. 4 आरामदायक स्थिति में सोएं। आपकी अवधि के दौरान कोई "सही" या "गलत" नींद की स्थिति नहीं है, लेकिन आरामदायक स्थिति में सोना महत्वपूर्ण है। यह आपको टॉस करने और कम मोड़ने में मदद करेगा, और गास्केट अब इतना नहीं भटकेगा और कम रिसाव करेगा। इससे आपके लिए आरामदायक स्थिति में सोना भी आसान हो जाएगा!
   • आप कैसे भी सोते हों, अपने पैरों को अलग-अलग फैलाने की बजाय एक साथ रखने की कोशिश करें। जब नींद के दौरान पैरों को चौड़ा किया जाता है, तो पैड अधिक हिलेगा।
5. 5 सुबह धीरे-धीरे बिस्तर से उठें। यहां तक ​​कि अगर रात के दौरान कोई रिसाव नहीं होता है, तो भी आपको बिस्तर से बाहर निकलते समय सावधान रहने की जरूरत है। भारी माहवारी के साथ, यदि आप अचानक से उठते हैं, तो सारा संचित रक्त बहुत जल्दी बाहर निकलने लगेगा और आपकी चादरें और चादरें दाग सकती हैं। यदि आप जानते हैं कि जब आप उठते हैं तो आप अपने कपड़े धोने के माध्यम से रिसाव कर सकते हैं, तो आप चादर से खून के धब्बे से बचने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने की कोशिश कर सकते हैं।

भाग ३ का ३: दाग हटाना

1. 1 दाग को सूखने न दें। यदि आप जागते हैं और दाग देखते हैं, तो अपना सैनिटरी उत्पाद बदलें और तुरंत दाग वाली चादर या तौलिया धोने के लिए जाएं। दाग को अकेला छोड़ देना, या यहां तक ​​कि सामान्य से थोड़ी देर बिस्तर पर रहना, इसे हटाना और भी मुश्किल बना देगा।
2. 2 सिंक में दाग धोने के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करें। अगर खून ताजा है, तो आपको दागों के साथ कुछ खास करने की जरूरत नहीं है - बस उन्हें ठंडे पानी और साबुन से पोंछ लें। खून के धब्बों को कभी भी गर्म या गर्म पानी से पोंछने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे वे जगह पर आ जाएंगे, जिससे आपका काम मुश्किल हो जाएगा।
   • यदि दाग नहीं धुलता है, तो इसे एक या दो घंटे के लिए भिगोने की कोशिश करें और देखें कि क्या यह कदम मदद करता है।
3. 3 जिद्दी खून के धब्बे हटाने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड का प्रयोग करें। यदि आप साबुन और पानी से रक्त को नहीं धो सकते हैं, और भिगोने से भी मदद नहीं मिलती है, तो दाग पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड टपकाने का प्रयास करें। आपको दाग को रगड़ने की भी जरूरत नहीं है, यह आमतौर पर उसके बाद चला जाता है।
   • ध्यान रखें कि हाइड्रोजन पेरोक्साइड गहरे रंग के कपड़ों को सफेद कर सकता है, इसलिए यदि आप गहरे रंग के कपड़ों से खून धोते हैं, तो पेरोक्साइड को छोड़ दें या पहले इसे पानी से पतला करें।
4. 4 जितनी जल्दी हो सके गद्दे से दाग हटा दें। अगर खून सीधे गद्दे तक भीगा हुआ है, तो घबराएं नहीं, यह दाग भी हटाया जा सकता है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड से सिक्त एक साफ कपड़े से दाग को साफ करें। गहरे खून के धब्बे का इलाज तरल डिटर्जेंट, या यहां तक ​​कि पानी और बेकिंग सोडा के पेस्ट से किया जा सकता है, जिसे कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए। बस गद्दे को ज्यादा गीला न करें ताकि वह जल्दी सूख सके।
5. 5 चादरें और/या कपड़े ठंडे पानी में धोएं। दाग को जितना हो सके धोने के बाद हमेशा की तरह कपड़े और चादरें धोएं, लेकिन ठंडे पानी में। इससे वे फिर से साफ हो जाएंगे। इस तथ्य के बावजूद कि चीजों पर अभी भी अवशिष्ट दाग हो सकते हैं, वे अब उतने भयानक नहीं होंगे जितने कि आप जागते समय थे।

टिप्स

• यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो अपने घुटनों को अपनी ओर खींचते हुए, सुनिश्चित करें कि पैड को और पीछे धकेला जाए। चूंकि सामने का क्षेत्र कड़ा रहता है, और पिछला क्षेत्र चौड़ा खुला होता है, और यहीं से रिसाव होता है जब पैड पर्याप्त चौड़ा नहीं होता है या जब आप अपनी नींद में टॉस करते हैं और मुड़ते हैं।
• दाग वाली चादरें या कपड़े दूध में भिगोने से आपको आंशिक रूप से रंग बदलने या खून के धब्बे पूरी तरह से हटाने में मदद मिलेगी।
• खारा (या यहां तक ​​कि केवल ठंडे पानी और नमक) से खून के धब्बे हटाने की कोशिश करें। यह सादे पानी से ज्यादा कारगर होगा।
• हो सके तो पंखों वाले नाइट पैड का इस्तेमाल करें!

चेतावनी

• रात में सोते समय टैम्पोन का उपयोग करना खतरनाक है, क्योंकि आपके स्वच्छता उत्पाद को बदलने के लिए समय पर नहीं जागने का जोखिम होता है। जब टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक योनि में छोड़ दिया जाता है, तो टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम का खतरा काफी बढ़ जाता है, जो घातक है।
• रात में रिसाव के साथ भारी मासिक धर्म एंडोमेट्रियोसिस, मेनोरेजिया या फाइब्रोमा (गर्भाशय में बढ़ती गांठ) सहित कुछ स्त्रीरोग संबंधी स्थितियों का लक्षण हो सकता है। यह यह भी संकेत दे सकता है कि आपके रक्त में आयरन का स्तर स्वस्थ स्तर से नीचे है, इसलिए अपने स्वास्थ्य की जांच के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।