विषय

• कदम
• विधि १ का ३: पोर्न से बचें
• विधि 2 का 3: स्वस्थ आदतें विकसित करें
• विधि 3 का 3: पोर्न से बचने में दूसरों की मदद करें
• टिप्स
• चेतावनी

इंटरनेट एक बड़ी और अद्भुत जगह है। एक ऐसी जगह जिसमें कई प्रलोभन और खतरे हैं। चाहे आप खुद को और दूसरों को पोर्न देखने से बचा रहे हों, या पोर्नोग्राफी की लत से लड़ने की कोशिश कर रहे हों, आपको इस लेख में उपयोगी टिप्स मिलेंगे।

कदम

विधि १ का ३: पोर्न से बचें

1. 1 अपने कंप्यूटर को साफ करें। यदि आप अपने कंप्यूटर पर पोर्न देखते हैं (चाहे वह वहां कैसे भी पहुंचा), उसे हटा दें।यह करने के लिए, इन उपायों का पालन करें:
   • अपना ब्राउज़र साफ़ करें। अपना ब्राउज़र कैश, ब्राउज़र इतिहास और खोज इतिहास साफ़ करें। यदि आप गलती से भी पोर्न साइट खोलते हैं, तो ब्राउज़र इसे याद रखेगा और पोर्न साइट्स और अन्य असुरक्षित साइटों के लिए विज्ञापन प्रदर्शित करेगा।
   • वायरस के लिए अपने सिस्टम को स्कैन करें। यदि आप पोर्न (और वास्तव में कोई भी) से संबंधित पॉप-अप देखते हैं, तो सिस्टम वायरस से संक्रमित हो सकता है। वायरस को हटाने के लिए अपने कंप्यूटर को किसी तकनीशियन को दिखाएं, और फिर एंटीवायरस सॉफ़्टवेयर स्थापित करें जो भविष्य में आपके सिस्टम की सुरक्षा कर सके।
   • आपके द्वारा देखे जाने वाले खोज शब्दों और साइटों से सावधान रहें। कुछ खोजों में अश्लील सामग्री और दुर्भावनापूर्ण कोड वाली अविश्वसनीय साइटें होती हैं। खतरनाक खोज प्रश्नों और अविश्वसनीय साइटों से स्वयं को बचाने के लिए "Google सुरक्षित खोज" विकल्प चालू करें। केवल विश्वसनीय और विश्वसनीय साइट ही खोलें।
2. 2 इंटरनेट ट्रैफ़िक फ़िल्टर करें। इससे आप और अन्य उपयोगकर्ता पोर्न देखने से बच सकेंगे। आप कुछ चुनिंदा साइटों को छोड़कर सभी साइटों तक पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं, या केवल कुछ साइटों तक पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, वयस्क साइटें)। सबसे उपयुक्त विधि चुनें:
   • स्टेफोकस्ड का उपयोग करें, एक ब्राउज़र एक्सटेंशन जो आपको नियंत्रित करता है कि आप किन साइटों तक पहुंच सकते हैं और आप उन साइटों को ब्राउज़ करने में कितना समय व्यतीत कर सकते हैं।
   • माता-पिता के नियंत्रण (विंडोज़) चालू करें। यह एक शक्तिशाली विशेषता है जो आपके परिवार के सदस्यों को कई ऑनलाइन खतरों से बचाती है।
   • अपने घर के सभी उपकरणों में अनुपयुक्त सामग्री को ब्लॉक करने के लिए मुफ्त OpenDNS सॉफ़्टवेयर सेट करें। यह कार्यक्रम अक्सर स्कूलों में उपयोग किया जाता है और यह आपके परिवार के सदस्यों की सुरक्षा के लिए उपयुक्त है।
3. 3 मीडिया चुनें। कुछ मीडिया अवांछित या खतरनाक सामग्री वितरित करने की अधिक संभावना रखते हैं। इस वजह से, केवल कुछ मीडिया का चयन करना आवश्यक है। फिल्मों को उनकी रेटिंग के आधार पर चुनना बहुत आसान है, लेकिन टेलीविजन कार्यक्रमों के साथ ऐसा करना कहीं अधिक कठिन है। अपने परिवार को दिखाने से पहले पोर्न दिखाने वाले और शो देखने वाले चैनल बंद कर दें। सामग्री को ऑनलाइन नियंत्रित करना सबसे कठिन है, इसलिए फ़िल्टर का उपयोग करें या अपने परिवार के सदस्यों द्वारा ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले समय को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करें।
   • उदाहरण के लिए, YouTube में एक सामग्री फ़िल्टर है जो आपको वयस्क वीडियो से अपने और अपने परिवार की सुरक्षा करने में मदद करता है। किसी भी YouTube पृष्ठ के निचले भाग में, सुरक्षा: बंद बटन पर क्लिक करें।
4. 4 अपने परिवार के साथ समय बिताएं, अकेले नहीं। सभी कंप्यूटरों को उन कमरों में ले जाएं जहां आपका परिवार जा सके और कंप्यूटर पर काम करते समय दरवाजे बंद न करें। यह आपको और आपके परिवार के सदस्यों को पोर्न की लत से लड़ने में मदद करेगा।
   • उदाहरण के लिए, अपने बेटे के कंप्यूटर को उसके कमरे से लिविंग रूम में ले जाएँ।
5. 5 सार्वजनिक स्थानों से बचें जहां आप अश्लील सामग्री देख (देख) सकते हैं। यदि किसी सार्वजनिक स्थान पर आपको अश्लील सामग्री (किसी भी रूप में) मिलती है, तो ऐसी जगह पर जाने से मना कर दें।
   • उदाहरण के लिए, शहर के बाहरी इलाके में, आपको शहर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक बार अश्लील सामग्री मिल सकती है।
   • यदि आप काम पर जाते या चलते समय पोर्न देखते हैं, तो अपना मार्ग बदलें।
6. 6 दंडित होने से बचें। बहुत से लोग सोचते हैं कि सजा (शारीरिक दंड सहित) बुरी आदतों से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन किसी को भी पोर्न देखने के लिए दंडित नहीं किया जाना चाहिए। सजा प्रभावी है क्योंकि व्यक्ति दर्द, बेचैनी, शर्म और अपमान का अनुभव करता है। हालांकि, पोर्न देखने के लिए सजा के कारण होने वाली ये भावनाएं और भावनाएं, समस्या को और बढ़ा सकती हैं, यहां तक ​​कि किसी व्यक्ति के यौन जीवन में व्यवधान तक।
7. 7 प्रोत्साहित करना। चाहे आप अपनी पोर्न की लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हों या अपने प्रियजनों को ऐसा करने से बचाना चाहते हों, पुरस्कार सबसे प्रभावी प्रेरक हैं।
   • उदाहरण के लिए, अपने बेटे को अतिरिक्त पॉकेट मनी के साथ पुरस्कृत करें यदि वह सप्ताह में 5 घंटे से अधिक कंप्यूटर के काम पर खर्च नहीं करता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप पोर्न नहीं देखते हैं, तो आप मिठाई खाकर खुद को पुरस्कृत भी कर सकते हैं।
8. 8 समस्या का मूल्यांकन करें। कभी-कभी पोर्नोग्राफी देखना कोई समस्या नहीं होती है। आपको विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थिति का आकलन करना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि क्या आपको इसे नियंत्रित करने के लिए आवश्यक कार्रवाई करनी चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका बेटा पोर्नोग्राफी देखने का आदी है, तो यौवन के दौरान यह बिल्कुल सामान्य है। इस मामले में, यौन ऊर्जा को मुक्त करने के लिए पोर्नोग्राफी सबसे अच्छा उपाय है; पोर्न पर प्रतिबंध लगाने से आपका बेटा अपनी दबी हुई ऊर्जा से छुटकारा पाने के लिए अन्य तरीकों की तलाश कर सकता है। आप न केवल अपने बेटे को पोर्न देखने दे सकते हैं, बल्कि आप उसे यह भी बता सकते हैं कि वयस्क सामग्री के अति प्रयोग से कामुकता की गलतफहमी हो जाती है और इस लत को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
   • यदि आप चिंतित हैं कि, उदाहरण के लिए, आप अपनी मर्जी से पोर्न नहीं देख रहे हैं, तो अपने आध्यात्मिक मार्गदर्शक से बात करें। कई धर्म सिखाते हैं कि गलत काम करना हमारी गलती नहीं है।

विधि 2 का 3: स्वस्थ आदतें विकसित करें

1. 1 बुरी आदतों को अच्छे लोगों के लिए बदलें। ज्यादातर लोगों के लिए पोर्न देखना सिर्फ एक आदत है। एक बुरी आदत को तोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इसे एक स्वस्थ आदत से बदलना। जब आपका पोर्न देखने का मन हो तो आपको खुद को किसी और चीज में व्यस्त रखना होगा।
   • शारीरिक व्यायाम। पोर्न देखने को व्यायाम से बदलें, जैसे अपने ब्लॉक के आसपास दौड़ना या पूल में जाना।
   • घर साफ करो। कई लोग केवल कुछ कमरों की सफाई करने के आदी हैं, उदाहरण के लिए, रसोई घर में, लेकिन शौचालय और बाथरूम को साफ करने की आवश्यकता को भूल जाते हैं।
2. 2 सुनिश्चित करें कि आपके पास पोर्न देखने का समय नहीं है। अपने दैनिक कार्यक्रम को उस बिंदु तक कस लें जहां आपके पास पोर्न के लिए समय नहीं है (क्योंकि आपके पास करने के लिए कई अन्य चीजें होंगी)। उदाहरण के लिए, एक नया शौक लें (उदाहरण के लिए, विकीहो के लिए लेख लिखें), एक नया कौशल सीखें (यह उपयोगी और मजेदार है), या अपना समय बिताने का दूसरा तरीका खोजें (दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताना सबसे अच्छा है) )
   • उदाहरण के लिए, आप डुओलिंगो जैसी मुफ्त ऑनलाइन सेवाओं का उपयोग करके एक नई भाषा सीखना शुरू कर सकते हैं। नई भाषा सीखने से न केवल आपका समय लगेगा और आप पोर्न देखने से बचेंगे, बल्कि इससे आपको जीवन में भी लाभ होगा।
   • या मार्शल आर्ट का अभ्यास शुरू करें। जापानी मार्शल आर्ट ऐकिडो उन लोगों के लिए है जो मजबूत नहीं हैं; ऐकिडो में, प्रतिद्वंद्वी को कम से कम आंदोलन के साथ पराजित किया जाता है, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास कम अनुभव है या अच्छे शारीरिक आकार में नहीं हैं।
3. 3 यदि आप स्वयं बुरी आदतों से निपटने में असमर्थ हैं, तो आध्यात्मिक गुरु की तलाश करें। हालाँकि धर्म सभी लोगों को इस समस्या से निपटने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन यह कई लोगों की मदद करता है और इस अवसर को नहीं छोड़ना चाहिए। वह सब करें जो आपकी मदद कर सकता है, और दूसरे लोगों की न सुनें।
   • निकटतम मंदिर (या आप जिस धर्म से संबंधित हैं, में पूजा के लिए डिज़ाइन की गई अन्य संरचना) पर जाएं और पुजारी (इमाम, रब्बी, आदि) से बात करें। आपको अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन कोई निश्चित रूप से आपसे किसी भी समय बात करेगा।
4. 4 अपने पोर्न एडिक्शन को तोड़ने के लिए सबसे अच्छी सेक्सुअल रिलीज़ खोजें। एक यौन साथी खोजें जो आपके विचार साझा करे और आपके यौन जीवन में विविधता लाने का प्रयास करे। यह आपको पोर्न देखने से हतोत्साहित करेगा।
   • यदि आपके पास पहले से कोई प्रिय या प्रिय है, तो अपने साथी के साथ अपने यौन जीवन में विविधता लाएं। आपको बहुत प्रयास करना पड़ सकता है, लेकिन यह इसके लायक होगा।
5. 5 उन कारणों के बारे में सोचें जो आपको बुरी आदतों को छोड़ने पर मजबूर कर सकते हैं। प्रेरणा का पर्याप्त स्तर (यदि कोई हो) आपको अपनी इच्छाओं और आवेगों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति देगा। हालाँकि, यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आप प्रेरणा को उन अन्य विधियों के साथ जोड़ते हैं जिनके बारे में हमने बात की है, जैसे कि पुरस्कृत करना या इंटरनेट फ़िल्टर सेट करना।
   • अपने प्रियजनों के आप पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में सोचें। कुछ लोगों के लिए, उनकी पत्नियों या गर्लफ्रेंड के साथ संबंधों पर पोर्न की लत का नकारात्मक प्रभाव, या बच्चों द्वारा पोर्न देखने का डर, पोर्नोग्राफी से दूर रहने के लिए पर्याप्त कारक हैं। अगर आप युवा हैं और अभी भी अपने परिवार के साथ रह रहे हैं, तो सोचिए कि अगर आपकी छोटी बहन आपको पोर्न देखते हुए पकड़ ले तो क्या होगा।
   • अपनी भावनाओं और खाली समय के बारे में सोचें। कुछ लोग खुद पर पोर्नोग्राफी के नकारात्मक प्रभावों से पूरी तरह प्रेरित होते हैं। सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 60% पुरुषों में यौन गतिविधि में वृद्धि हुई, जिन्होंने पोर्न देखना बंद कर दिया, और लगभग दो-तिहाई पुरुषों ने अधिक ऊर्जावान और सक्रिय महसूस किया। पोर्न बहुत समय लेने वाला है (उन लोगों के लिए जो गंभीर रूप से पोर्न के आदी हैं), तो कल्पना करें कि आप उस समय में क्या कर सकते थे।
6. 6 यदि आप अपनी पोर्न की लत से उबर नहीं पा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मिलें। पोर्न की लत और भी बड़ी समस्याओं को जन्म दे सकती है, इसलिए आपको बाद में इससे लड़ना बंद नहीं करना चाहिए।
   • अपनी समस्या के बारे में अपने पारिवारिक चिकित्सक से बात करें। यहां तक ​​कि अगर कोई डॉक्टर आपकी मदद नहीं कर सकता है, तो भी वे आपको सही विशेषज्ञ के पास भेजेंगे।
   • इंटरनेट पर विशेष संसाधन हैं, जैसे कि सेक्स एडिक्ट्स एनोनिमस। ऐसे लोगों के समूह एक विशिष्ट समस्या से जूझ रहे हैं, और वे अच्छी तरह से जानते हैं कि आपकी मदद कैसे करनी है।

विधि 3 का 3: पोर्न से बचने में दूसरों की मदद करें

1. 1 लोगों का न्याय मत करो। पोर्न की लत से लड़ने में दूसरे लोगों की मदद करते समय आपको सबसे पहले जो करना चाहिए, वह है उन्हें जज न करना। स्थिति को इस तरह से चित्रित न करें जिससे व्यक्ति जो कर रहा है उसके लिए दोषी महसूस करे। कामुकता एक सामान्य मानवीय घटना है। अधिकांश धर्म सिखाते हैं कि आपको दूसरे लोगों का न्याय नहीं करना चाहिए। लोगों को आंकने से, आप उनके लिए आदत को तोड़ना कठिन बना देते हैं। बहुत से लोग जो दृढ़ विश्वास के बाद करीब बदलने के लिए तैयार थे और पोर्न की लत से लड़ना नहीं चाहते थे।
   • शांत रहें और आलोचनात्मक वाक्यांशों से बचें जैसे "आप अपने बड़े भाई से अलग क्यों हैं?" या "यदि आप पोर्नोग्राफ़ी में बहुत रुचि लेते हैं, तो आप पीडोफाइल बन जाएंगे!" लोग क्या सोचते हैं इसके बारे में धारणा न बनाएं या अन्य लोगों से उनकी तुलना न करें।
2. 2 अपनी समस्याओं के बारे में बात करें। किसी ऐसी चीज़ से बातचीत शुरू करना सबसे अच्छा है जो आपको व्यक्तिगत रूप से परेशान करती है। कभी-कभी लोग यह नहीं समझते हैं कि उन्हें कोई लत है या यह अन्य लोगों को कैसे प्रभावित कर सकता है। यदि आप खुले और ईमानदार हैं, तो आपके लिए लोगों से जुड़ना और उन्हें स्थिति स्पष्ट करना आसान हो जाएगा।
   • कुछ ऐसा कहें, “मुझे पता है कि आपको पोर्न देखने में मज़ा आता है, लेकिन मुझे इस बात की चिंता है कि यह आपको कैसे प्रभावित करेगा। जीवन केवल यहीं तक सीमित नहीं है - कई दिलचस्प चीजें हैं जो आप अभी कर सकते हैं और इससे आपको खुशी मिलेगी, लेकिन आप अपना सारा खाली समय अपने कमरे में बिताते हैं। जीवन से अधिक लो।"
3. 3 लोगों को यह समझने में मदद करें कि उनका व्यवहार आक्रामक है। उनसे पोर्नोग्राफी के आदी होने के नकारात्मक परिणामों के बारे में बात करें। ऐसा करने में, विभिन्न तर्कों और साक्ष्यों का उपयोग करें। यदि आप किसी आस्तिक से बात कर रहे हैं, तो धार्मिक तर्कों पर ध्यान दें; अन्यथा, वास्तविक साक्ष्य, तार्किक तर्क, भावनात्मक तर्क पर ध्यान दें। विभिन्न प्रकार के तर्कों और साक्ष्यों का उपयोग करें यदि आप अनिश्चित हैं कि कौन सा व्यक्ति किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा काम करेगा।
   • एक तार्किक तर्क का एक उदाहरण: "सोचें कि आपकी पोर्नोग्राफ़ी का आपके यौन जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा! आप अपने साथी को एक बटन के एक साधारण धक्का के साथ, यानी बहुत जल्दी बदलने के आदी हैं। यह आपके यौन साझेदारों के साथ दीर्घकालिक संबंध बनाए रखने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।"
   • एक भावनात्मक तर्क का उदाहरण: “क्या होगा यदि आपकी छोटी बहन आपको पोर्न देखते हुए देखे? वह आपके बारे में क्या सोचेगी? एक युवा महिला के रूप में, वह एक पुरुष और एक महिला के बीच ऐसे संबंधों से भयभीत हो सकती है, जो उसके वयस्क जीवन को प्रभावित कर सकती है।"
4. 4 पोर्न देखने के बजाय व्यक्ति को एक अलग गतिविधि करने की पेशकश करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए:
   • पास के एक अध्ययन केंद्र में (आपके साथ) एक नए विषय का अध्ययन करने की पेशकश करें। उदाहरण के लिए, कुकिंग क्लास में भाग लेने और भुगतान करने पर विचार करें (आपके लिए और उस व्यक्ति के लिए जिसे आप पोर्न की लत से छुटकारा पाने में मदद कर रहे हैं)।
   • घर के काम बांटो। उदाहरण के लिए, यदि आपका बेटा शाम को अपने कमरे में बहुत समय बिताता है, तो उसे रोजाना शाम की सैर करने दें।
5. 5 आपके प्रयास विफल होने की स्थिति में कार्य योजना विकसित करें। पोर्न एडिक्शन से लड़ना बहुत मुश्किल है और यह हमेशा सफलता के साथ खत्म नहीं होता है। इसलिए, यदि आपके प्रयास विफल हो जाते हैं तो एक कार्य योजना विकसित करें ताकि न तो आप और न ही आप जिस व्यक्ति की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं वह निराश महसूस करें। निराशा नकारात्मक भावनाओं और विचारों को जन्म दे सकती है जो पिछले सभी प्रयासों को प्रभावित करते हैं। पोर्न एडिक्शन से निपटने में काफी समय और मेहनत लगेगी, इसलिए कृपया धैर्य रखें।
6. 6 जिम्मेदारी की अत्यधिक भावना से छुटकारा पाएं। समझें कि, आखिरकार, आपको किसी और की हर चीज के लिए जवाबदेह नहीं ठहराया जा सकता है। आप उन लोगों की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं जो परिपक्व हो चुके हैं या स्वतंत्र निर्णय लेने की कगार पर हैं। उन्हें जीवन भर चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा, और उन्हें इन चुनौतियों से निपटना सीखना चाहिए। आप अन्य लोगों के जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकते - यह आपकी जिम्मेदारी नहीं है। यदि आपने जिन लोगों को पोर्न की लत से छुटकारा दिलाने में मदद करने की कोशिश की, वे नकारात्मक रूप से प्रभावित हुए, तो वे उनकी समस्याएं हैं, आपकी नहीं। आपने वह सब कुछ किया है जो आप कर सकते थे, और कोई भी आपसे अधिक नहीं मांग सकता।

टिप्स

• वैकल्पिक कार्रवाइयों के लिए टिप्स:
  • ठंडे पानी से नहाने या ठंडा पानी पीने की कोशिश करें।
  • अगर आपके शरीर को सेक्सुअल रिलीज (हस्तमैथुन) की जरूरत है, तो बिना पोर्नोग्राफी देखे इसे करने की कोशिश करें। समय के साथ, आपका दिमाग कम से कम पोर्नोग्राफी के प्रति जुनूनी हो जाएगा, और जल्द ही आप अपने आप पर पूर्ण नियंत्रण कर लेंगे।
  • अगर आपको पोर्न देखने की अथक इच्छा है तो कुछ विशेष गतिविधि (जिम जाना, पढ़ना, पेंटिंग करना आदि) की योजना बनाएं।
  • बाहरी गतिविधि पोर्नोग्राफी की लालसा को कम करती है। गोल्फ, जॉगिंग, तैराकी, बास्केटबॉल, साइकिल चलाना या बागवानी जैसे खेल खेलें।
  • विश्वासी अपने विश्वास की ओर मुड़कर, या समान विचारधारा वाले व्यक्ति या चर्च के मंत्री से बात करके सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
  • दिन भर में, उन कारणों की सूची देखें जिनकी वजह से आप इस बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं और उन चीजों की सूची को देखें जो आपको दोबारा होने से रोकने के लिए करनी चाहिए।
  • मानसिक रूप से अपनी जीवन गतिविधि को तीन प्रकारों में विभाजित करें: 1 - हरा (सुरक्षित - प्रलोभन की ओर नहीं ले जाना); 2 - पीला (खतरनाक, जिससे प्रलोभन हो सकता है, उदाहरण के लिए, अकेले टीवी चैनल देखना); 3 - लाल (अश्लील साहित्य देखने के लिए सीधे कार्रवाई)।
  • जैसे ही आपको लगता है कि आप पीले क्षेत्र में आ रहे हैं, यह प्रतिक्रिया करने का समय है: रुकें और कुछ सुरक्षित गतिविधि खोजें।
  • आप अपनी पोर्न की लत से कितनी बुरी तरह छुटकारा पाना चाहते हैं? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ बलिदान करने की आवश्यकता है।अपने आप से पूछें, क्या आपको वास्तव में घर पर इंटरनेट की आवश्यकता है? क्या आपको केबल टीवी की आवश्यकता है? या सामान्य रूप से एक टीवी? यह एक अंतिम उपाय की तरह लग सकता है, लेकिन इंटरनेट और टेलीविजन की कमी पोर्नोग्राफी तक पहुंच को गंभीर रूप से सीमित कर देगी।
• कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए टिप्स:
  • अपने कंप्यूटर के सामने ज्यादा समय अकेले न बिताएं।
  • अपने ईथरनेट केबल को फेंक दें या किसी को दे दें और केवल पुस्तकालय, विश्वविद्यालय, सार्वजनिक स्थानों में इंटरनेट का उपयोग करें। वैकल्पिक व्यवहार विकसित करने और विचारों को नियंत्रित करने के बाद, आप घर पर इंटरनेट (ईथरनेट केबल का उपयोग करके) से जुड़ सकते हैं।
  • एक फ़िल्टर प्रोग्राम स्थापित करें जो आपको उस व्यक्ति द्वारा नियंत्रित करेगा जिस पर आप भरोसा करते हैं।
  • अगर कुछ दिलचस्प लगता है, तो जिज्ञासा को हावी न होने दें। बस इसे हटा दें या विंडो बंद कर दें।
  • उन देशों की साइटों से सावधान रहें जहां इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी कानून अत्यधिक उदार हैं। अंतिम दो (या अधिक) वर्ण साइट के मूल देश का डोमेन नाम दर्शाते हैं (उदाहरण के लिए: www.somesite.de - जर्मन डोमेन नाम)।
  • YouTube जैसी वीडियो साइटों पर जाते समय सावधान रहें; कई वीडियो में पोर्न हो सकता है। अगर आपको कोई वीडियो देखना है, तो उसे देखें और तुरंत विंडो बंद कर दें। ऐसी साइट पर न रहें।
• पोर्न साइट्स पर रजिस्टर न करें। यदि आप अपना खाता हटा भी देते हैं, तब भी आपका डेटा साइट सर्वर पर संगृहीत रहेगा।
• अपने परिवार और दोस्तों के बारे में सोचें: आप उन्हें कैसे निराश कर सकते हैं अगर उन्हें पता चले कि आप अपने खाली समय में क्या करते हैं। आपको कैसा लगेगा अगर आपको पता चले कि आपका बेटा/बेटी यह देख रहा है? यहां तक ​​कि अगर आपके बच्चे नहीं हैं या आप बहुत छोटे हैं, तो बड़े होने पर अगर वे पोर्न देखते हैं तो आपको कैसा लगेगा?
• स्पैम न खोलें। इसे छानकर ब्लॉक कर दें। अगर वह काम नहीं करता है, तो अपना ईमेल पता बदलें।
• समस्या के नियंत्रण के लिए सुझाव:
  • अगर आप खो गए तो हार मत मानो। लड़ते रहो।
  • शर्म, अकेलापन और निराशा की भावनाओं से पोर्न की लत को बढ़ाया जा सकता है। यदि आपको सहायता और सलाह की आवश्यकता है, तो आप एक पुजारी, अपने परिवार के सदस्य और दोस्तों के पास जा सकते हैं; उनकी मदद से आपको कुछ भावनात्मक सहारा मिलेगा। शायद आपको समान समस्या वाले लोगों के समूह में शामिल होना चाहिए और उस पर मिलकर काम करना चाहिए।
  • एक बार फिर से आ जाने के बाद, उन कारणों की पहचान करें जिन्होंने आपको पोर्न देखने के लिए वापस जाने के लिए प्रेरित किया। किसी भी चीज से छुटकारा पाएं जो समस्या पैदा कर सकती है, और तब आपके पास व्यसन से पूरी तरह छुटकारा पाने के अधिक अवसर होंगे।
• इंटरनेट पर कुछ जानकारी खोजने के लिए, खोज इंजन फ़िल्टर का उपयोग करें।

चेतावनी

• अविश्वसनीय साइटों पर अश्लील सामग्री के विज्ञापन मिलना काफी आम है, उदाहरण के लिए, पायरेटेड सामग्री, हैकिंग और जुए से संबंधित साइटें।
• उन साइटों से संपर्क न करें जो आपको विभिन्न कार्यक्रमों के लिए निःशुल्क कुंजी प्रदान करती हैं। इन साइटों में आमतौर पर स्पष्ट अश्लील सामग्री वाले बैनर होते हैं जो आपको लुभाएंगे।
• आपके इनबॉक्स में आने वाले संदिग्ध ईमेल के लिंक पर क्लिक न करें (ऐसे ईमेल बिल्कुल भी न खोलें!) यदि यह एक लिंक है जिसका आप अनुसरण करना चाहते हैं, तो इस पर क्लिक करने के बजाय इसे अपने ब्राउज़र में कॉपी और पेस्ट करें। बहुत बार, लिंक दुर्भावनापूर्ण कोड वाली स्क्रिप्ट छिपाते हैं।
• साइट के पते का अनुमान लगाने की कोशिश न करें। कई पोर्न साइटों के URL गैर-पोर्न साइटों के समान होते हैं। इंटरनेट सर्च इंजन का प्रयोग करें
• खोज इंजन के साथ काम करते समय सावधान रहें: "लड़कियों", "बिल्ली" और कुछ अन्य जैसे अस्पष्ट शब्दों को दर्ज न करें।
• यह न मानें कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने कितने दिनों तक पोर्न नहीं देखा है। आप एक या दो साल के लिए बाहर रह सकते हैं, और फिर इसे खो सकते हैं। हालाँकि, लंबे समय तक बाहर रहने के बाद, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: "अब मैं पोर्न की लत से कितनी दूर हूँ?" दूसरे शब्दों में, शालीनता से बचें।
• संदिग्ध ईमेल में अटैचमेंट न खोलें। पॉप-अप और अन्य दुर्भावनापूर्ण कोड से सुरक्षा के लिए, साइटों पर पंजीकरण करने के लिए एक निःशुल्क ईमेल सेवा का उपयोग करें।
• अपनी पत्नी और प्रेमिका से समर्थन प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको उसे अपनी लत के बारे में सूचित करने के लिए सही समय चुनना होगा। अगर वह आपके पोर्न एडिक्शन से अनजान है, तो यह खबर आपके रिश्ते पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकती है।